Ludzie spędzają dużo czasu myśląc o jedzeniu, które mogą jeść, które budują mięśnie lub zmniejszają talię. Istnieją jednak inne aspekty ogólnego samopoczucia, na które może mieć duży wpływ to, co jesz. Twój sposób myślenia jest niezwykle ważny przed pójściem na trening. Twoja głowa musi być czysta. Istnieje wiele pokarmów, które możesz jeść, które pomagają poprawić funkcje umysłowe i ogólny stan zdrowia mózgu. Regularne włączanie tych 5 pokarmów dla mózgu do diety zwiększy moc Twojego mózgu!
5 najlepszych pokarmów dla mózgu
Kale
Na początku nie chciałem naprawdę zaakceptować jarmużu, ponieważ czułem, że to tylko nowy trend w fitnessie. To naprawdę wyróżniające się warzywo, które naprawdę może obudzić umysł z mojego doświadczenia. Zawiera witaminy A, C i K. Jedna filiżanka jarmużu zawiera ponad 1000% więcej witaminy C niż filiżanka szpinaku. Gdzie był jarmuż przez cały ten czas? Jarmuż jest bogaty w żelazo i zawiera przeciwutleniacze i wapń. Dzięki różnorodnym sposobom spożywania tego niesamowitego pokarmu dla mózgu, Kale jest z pewnością moim ulubionym warzywem.
Fasola
Fasola była wrogiem publicznym nr 1, kiedy byłam dzieckiem. Ale obecnie jem je mniej więcej raz w tygodniu. Udowodniono, że fasola stabilizuje poziom glukozy, od której mózg zależy jako paliwo. Fasola zawiera również szereg przeciwutleniaczy, które wspomagają szybki metabolizm, a nawet zapobiegają rakowi. Różne ziarna mają różne zalety i wszystkie są skuteczne na różne sposoby. Są niesamowitą stroną wielu potraw i nie powinno być trudno dodać więcej do swojej diety.
Jagody
Jagody są jednym z prawdziwych superfoods natury. Jednym z ich najpotężniejszych składników jest potężny zastrzyk przeciwutleniaczy, które dostarczają organizmowi. Przeciwutleniacze są bardzo ważne w zapobieganiu nowotworom i innym chorobom związanym ze stanem zapalnym w organizmie. Jagody zostały również powiązane z poprawą funkcji pamięci oraz opóźnianiem i zapobieganiem utracie pamięci.
Seler
Seler jest często pomijanym pokarmem o wielu przydatnych właściwościach odżywczych. Jest to szczególnie korzystne, gdy patrzymy na zdrowie mózgu. Luteolin jest związkiem zawartym w selerze, który sprawia, że jest świetny dla mózgu. Związek ten w szczególności zmniejsza stan zapalny w mózgu, który w nadmiarze może powodować szereg problemów zdrowotnych mózgu, w tym demencję i stwardnienie rozsiane. Luteolin okazał się również obiecujący w badaniach na zwierzętach w zakresie poprawy i rozszerzenia pojemności pamięci.
Nasiona dyni
Ta smaczna przekąska może faktycznie pomóc w poprawie zdolności myślenia. Pestki dyni są bardzo bogate w cynk, który jest często sugerowany jako suplement ze względu na jego zdolność do poprawy sprawności umysłowej. Po co jednak wydawać pieniądze na drogie suplementy, skoro możesz uzyskać wszystko, czego potrzebujesz z garstki nasion?
To tylko mały przykład rodzajów pokarmów, które możesz jeść, które zwiększają moc mózgu. Włączając więcej z nich do swojej diety, możesz dać swojemu mózgowi paliwo, którego potrzebuje, aby zachować dobrą kondycję przez wiele lat. Skupiając się na karmieniu mózgu we wczesnym okresie życia, możesz poprawić jego zdrowie, tak aby pozostał zdrowy i silny w późniejszym życiu.
