Witamina D jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, która odgrywa wiele krytycznych ról w Twoim organizmie.
Ten składnik odżywczy jest szczególnie ważny dla zdrowia układu odpornościowego, co sprawia, że wiele osób zastanawia się, czy suplementacja witaminą D może pomóc zmniejszyć ryzyko zarażenia się nowym koronawirusem, który powoduje COVID-19.
Chociaż obecnie nie ma lekarstwa na COVID-19, środki zapobiegawcze, takie jak dystans fizyczny i odpowiednia higiena, mogą ochronić Cię przed zarażeniem się wirusem.
Ponadto niektóre badania pokazują, że posiadanie zdrowego poziomu witaminy D może pomóc w utrzymaniu zdrowego układu odpornościowego i może ogólnie chronić przed chorobami układu oddechowego.
Niedawne badanie wykazało, że pacjenci hospitalizowani z COVID-19, którzy mieli wystarczający poziom witaminy D, mieli zmniejszone ryzyko niekorzystnych wyników i śmierci.
W tym artykule wyjaśniono, w jaki sposób witamina D wpływa na zdrowie układu odpornościowego i jak suplementacja tym składnikiem odżywczym może pomóc w ochronie przed chorobami układu oddechowego.
Jak witamina D wpływa na zdrowie układu odpornościowego?
Witamina D jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego — który jest pierwszą linią obrony organizmu przed infekcjami i chorobami.
Ta witamina odgrywa kluczową rolę w promowaniu odpowiedzi immunologicznej. Ma zarówno właściwości przeciwzapalne, jak i immunoregulacyjne i ma kluczowe znaczenie dla aktywacji mechanizmów obronnych układu odpornościowego.
Wiadomo, że witamina D wzmacnia funkcję komórek odpornościowych, w tym limfocytów T i makrofagów, które chronią organizm przed patogenami.
W rzeczywistości witamina ta jest tak ważna dla funkcjonowania układu odpornościowego, że niski poziom witaminy D wiąże się ze zwiększoną podatnością na infekcje, choroby i zaburzenia związane z odpornością.
Na przykład niski poziom witaminy D wiąże się ze zwiększonym ryzykiem chorób układu oddechowego, w tym gruźlicy, astmy i przewlekłej obturacyjnej choroby płuc (POChP), a także wirusowych i bakteryjnych infekcji dróg oddechowych.
Co więcej, niedobór witaminy D został powiązany ze zmniejszoną czynnością płuc, co może wpływać na zdolność organizmu do zwalczania infekcji dróg oddechowych.
Czy przyjmowanie witaminy D może chronić przed COVID-19?
Obecnie nie ma lekarstwa ani leczenia na COVID-19, a niewiele badań dotyczyło wpływu suplementów witaminy D lub niedoboru witaminy D na ryzyko zarażenia się nowym koronawirusem SARS-CoV-2.
Jednak ostatnie badanie wykazało, że poziom 25-hydroksywitaminy D we krwi wynoszący co najmniej 30 ng/ml wydaje się pomagać zmniejszyć prawdopodobieństwo niekorzystnych wyników klinicznych i śmierci u hospitalizowanych pacjentów z COVID-19.
Przeanalizowano dane szpitalne 235 pacjentów z COVID-19.
U pacjentów w wieku powyżej 40 lat, ci, którzy mieli odpowiedni poziom witaminy D, byli o 51,5% mniej narażeni na niekorzystne skutki, w tym utratę przytomności, niedotlenienie i śmierć, w porównaniu z pacjentami z niedoborem witaminy D. .
Jednak inne badania wykazały, że niedobór witaminy D może zaszkodzić funkcji odpornościowej i zwiększyć ryzyko rozwoju chorób układu oddechowego.
Ponadto niektóre badania wykazały, że suplementy witaminy D mogą wzmacniać odpowiedź immunologiczną i ogólnie chronić przed infekcjami dróg oddechowych.
Niedawny przegląd, który obejmował 11321 osób z 14 krajów, wykazał, że suplementacja witaminą D zmniejszyła ryzyko ostrych infekcji dróg oddechowych (ARI) zarówno u osób z niedoborem, jak i odpowiednim poziomem witaminy D.
Ogólnie rzecz biorąc, badanie wykazało, że suplementy witaminy D zmniejszają ryzyko rozwoju co najmniej jednego ARI o 12%. Efekt ochronny był najsilniejszy u osób z niskim poziomem witaminy D.
Co więcej, przegląd wykazał, że suplementy witaminy D były najskuteczniejsze w ochronie przed ARI, gdy były przyjmowane codziennie lub co tydzień w małych dawkach i mniej skuteczne, gdy były przyjmowane w większych, szeroko rozstawionych dawkach.
Wykazano również, że suplementy witaminy D zmniejszają śmiertelność u osób starszych, które są najbardziej narażone na rozwój chorób układu oddechowego, takich jak COVID-19.
Co więcej, niedobór witaminy D jest znany z tego, że wzmacnia proces znany jako „burza cytokinowa”.
Cytokiny to białka stanowiące integralną część układu odpornościowego. Mogą mieć zarówno działanie prozapalne, jak i przeciwzapalne i odgrywają ważną rolę, pomagając chronić przed infekcjami i chorobami.
Jednak cytokiny mogą również wywoływać uszkodzenia tkanek w pewnych okolicznościach.
Burza cytokinowa odnosi się do niekontrolowanego uwalniania cytokin prozapalnych, które ma miejsce w odpowiedzi na infekcję lub inne czynniki. To rozregulowane i nadmierne uwalnianie cytokin prowadzi do poważnych uszkodzeń tkanek i nasila progresję i nasilenie choroby.
W rzeczywistości jest to główna przyczyna niewydolności wielonarządowej i zespołu ostrej niewydolności oddechowej (ARDS), a także ważnym czynnikiem progresji i nasilenia COVID-19.
Na przykład wykazano, że pacjenci z ciężkimi przypadkami COVID-19 uwalniają dużą liczbę cytokin, w szczególności interleukinę-1 (IL-1) i interleukinę-6 (IL-6).
Niedobór witaminy D jest powiązany ze zmniejszoną funkcją odpornościową i może nasilać burzę cytokin.
W związku z tym naukowcy postulują, że niedobór witaminy D może zwiększać ryzyko poważnych powikłań COVID-19, a suplementacja witaminy D może zmniejszać powikłania związane z burzami cytokin i niekontrolowanym stanem zapalnym u osób z COVID-19.
Z tych powodów dobrze jest poprosić lekarza o zbadanie poziomu witaminy D w celu ustalenia, czy masz niedobór tego ważnego składnika odżywczego. Jest to szczególnie ważne w miesiącach zimowych.
W zależności od poziomu we krwi, suplementacja 1000-4000 IU witaminy D dziennie jest zazwyczaj wystarczająca dla większości ludzi. Jednak osoby z niskim poziomem krwi często wymagają znacznie wyższych dawek, aby podnieść poziom do optymalnego zakresu.
Chociaż zalecenia dotyczące optymalnego poziomu witaminy D różnią się, większość ekspertów zgadza się, że optymalny poziom witaminy D wynosi od 30 do 60 ng/ml (75 do 150 nmol/l).
Dolna linia
Witamina D odgrywa wiele ważnych ról w twoim ciele, w tym promuje zdrowie twojego układu odpornościowego.
Badania naukowe sugerują, że suplementacja witaminą D może chronić przed infekcjami dróg oddechowych, szczególnie wśród osób z niedoborem tej witaminy.
Ostatnie badania wskazują, że wystarczający poziom witaminy D może pomóc osobom z COVID-19 uniknąć niekorzystnych skutków.
Mimo to nie wiemy, czy przyjmowanie suplementów witaminy D zmniejsza ryzyko rozwoju COVID-19 w wyniku zarażenia się koronawirusem.
Porozmawiaj z lekarzem o suplementacji witaminą D, aby wzmocnić ogólną odpowiedź immunologiczną.
