Dla wielu młodych ludzi napoje energetyczne są ulubionym napojem.
Niezależnie od tego, czy muszą się uczyć i zachować czujność przed zbliżającym się egzaminem, nie zasnąć w drodze, czy potrzebują zastrzyku energii przed imprezą, napoje energetyczne to napój, który nie przestaje dawać – ale nie tak bardzo dla twojego serca.
Napoje energetyczne i ciało
The Daily Mail opublikował w listopadzie 2016 r. wykres, który pokazał, jak organizm reaguje, gdy ktoś wypije napój energetyczny.
W ciągu 10 minut picia napoju energetycznego, twoje tętno i ciśnienie krwi zaczynają rosnąć. Po 15-45 minutach , poziom kofeiny w Twoim krwiobiegu osiąga szczyt, dzięki czemu poczujesz się bardziej czujny i skupiony.
30-50 minut i cała kofeina została w pełni wchłonięta. Wątroba reaguje, absorbując więcej cukru do krwiobiegu, powodując, że trzustka uwalnia insulinę, która sygnalizuje organizmowi przechowywanie nadmiaru cukru w postaci tłuszczu. W tym czasie receptory adenozyny w mózgu są zablokowane, aby zapobiec senności. Wszystkie te efekty łącznie zwiększają ryzyko chorób sercowo-naczyniowych (po zaledwie jednym drinku), zgodnie z badaniem opublikowanym w JAMA.
Po 1 godzinie , twoje ciało zaczyna załamywać się cukrem, a w wyniku spadku poziomu kofeiny zaczniesz czuć się zmęczony, a poziom energii zacznie być niski. Jest to również czas, w którym zaczniesz odczuwać odwodnienie, ponieważ Twoje ciało wypłucze całą wodę z napoju (kofeina ma działanie moczopędne na organizm).
W ciągu 5-6 godzin , połowa spożytej przez Ciebie kofeiny została zużyta, a jeśli zażyjesz tabletki antykoncepcyjne, dojście do tego samego etapu może zająć Twojemu organizmowi ponad 10 godzin. Po 12 godzinach , większość kofeiny została usunięta z krwiobiegu, ale zależy to od poziomu aktywności i hormonów.
Do 12-24 godzin po wypiciu pierwszej puszki, twoje ciało teraz domaga się drugiej, a objawy odstawienia zaczynają się pojawiać. Jeśli przywykłeś do picia codziennie, porzucenie nałogu sprawi, że poczujesz się niespokojny, ospały, zaparcia i ból głowy – więc naturalnie osiągniesz na inną puszkę. Niektórym osobom trudno jest przejść przez etapy odstawienia i po prostu spożywać napoje energetyczne, aby ominąć objawy.
Zajmuje organizmowi 7-12 dni aby stać się tolerancyjnym na kofeinę, co oznacza, że zamiast potrzebować tylko 1 puszki, aby energetyzować swoje ciało, teraz potrzebujesz 2 lub 3 puszki i tak dalej.
Co sprawia, że napój energetyczny jest tak zły?
Oprócz dużej ilości kofeiny, napoje energetyczne zawierają również dużą ilość cukru i sztucznych słodzików.
Jedno z badań opublikowanych w British Medical Journal ostrzegało, że napoje energetyczne uszkadzają wątrobę tak bardzo, że mogą powodować ostre zapalenie wątroby, które może powodować choroby wątroby, niewydolność wątroby i martwicę.
„Zdrowy wcześniej mężczyzna w wieku 50 lat cierpiał na złe samopoczucie, anoreksję, ból brzucha, nudności, wymioty, uogólnioną żółtaczkę, żółtaczkę twardówki i ciemny mocz. Nie przyjmował żadnych leków na receptę ani bez recepty, ale zgłaszał, że pije 4–5 napojów energetycznych dziennie przez 3 tygodnie przed prezentacją” – napisała dr Jennifer Nicole Harb w podsumowaniu badania.
Naukowcy doszli do wniosku, że te efekty wynikają głównie z wysokiego poziomu witaminy B3 dodanej do napojów, aby pomóc organizmowi przekształcić napój w energię. Syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy i inne dodane słodziki również uszkadzają narządy.
Śmierć przez napój energetyczny
W jednym przypadku 14-letnia dziewczyna z Maryland zmarła po wypiciu dwóch 24-uncjowych puszek napoju energetycznego.
Szacuje się, że liczba osób hospitalizowanych z powodu napojów energetycznych podwoiła się w latach 2007-2014 w Stanach Zjednoczonych, według SAMHSA.
Spożywane z alkoholem napoje energetyczne mogą mieć działanie podobne do kokainy.
Alternatywy napojów energetycznych
Istnieje wiele alternatyw dla napojów energetycznych, które możesz przygotować w domu.
Maca była używana od wieków przez starożytnych wojowników Inków, aby zwiększyć siłę i wytrzymałość przed bitwą. W dzisiejszych czasach proszek maca można dodać do koktajlu, zrobić tonik lub wziąć jako nalewkę, aby zwiększyć poziom energii, zrównoważyć hormony, zwiększyć libido i poprawić siłę.
Zielone soki i koktajle są doskonałym źródłem witamin z grupy B, które są potrzebne, aby nasz metabolizm działał na najwyższych obrotach. Kiedy twój metabolizm jest wyższy, twoje ciało jest w stanie lepiej wytworzyć wystarczającą ilość energii w szybszym tempie.
Ponadto picie dużej ilości wody jest niezbędne, aby ciało czuło się wibrujące i żywe . Staraj się wypijać 3-4 litry wody dziennie. Świeża woda kokosowa to również bonus, jeśli masz do niej dostęp!
Matcha, zielona herbata i yerba mate są również dobrą alternatywą dla tych, którzy próbują odstawić duże spożycie produktów kofeinowych, takich jak kawa i napoje energetyczne.
Poranne ćwiczenia to kolejny plus, aby utrzymać mocną energię przez cały dzień!
