Szybkie spojrzenie na najlepsze suplementy oleju z kryla
- Najlepszy ogólnie: Pure Encapsulations Krill-plex
- Najlepsza wysoka dawka astaksantyny: Viva Naturals Olej z Kryla Antarktycznego
- Najlepsze z klinicznie przebadanym olejem z kryla: Sports Research Olej z kryla antarktycznego
- Najlepiej przetestowany przez firmę zewnętrzną: Olej z kryla sygnowany przez Kirklanda
- Najlepsze dla optymalnej absorpcji: NatureMyst SuperiorOlej z Czerwonego Kryla
- Najlepsze lekko słodzone: Olejek z Kryla Neptuna DailyNutra
- Najlepsza formuła podstawowa: Żyj Świadomy KrillWell
- Najlepsze zrównoważone: Olej z Kryla Kori Omega-3
- Najlepszy certyfikat sportowy: Onnit olej z kryla antarktycznego
Co to jest olej z kryla?
Kryl to mikroskopijne skorupiaki żyjące w oceanie, a większość oleju z kryla pozyskuje się z kryla atlantyckiego.
Olej jest świetną alternatywą dla oleju z ryb, zapewniając te same korzyści. Jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozaheksaenowy (DHA) i może dostarczać te prozdrowotne kwasy omega-3 skuteczniej niż olej rybi.
Kryl zawiera również astaksantynę, przeciwutleniający pigment, który nadaje olejowi ciemnoczerwony kolor.
Oprócz pomocy w walce ze stresem oksydacyjnym astaksantyna może przynieść korzyści dla zdrowia serca, stanów zapalnych, ochrony i naprawy skóry oraz leczenia chorób związanych z wiekiem.
Korzyści z oleju z kryla
Korzyści z oleju z kryla bogatego w EPA, DHA i astaksantynę obejmują zmniejszenie stanu zapalnego, poprawę poziomu lipidów we krwi i optymalizację funkcji mózgu. Olej może również odgrywać kluczową rolę w leczeniu zapalenia stawów i leczeniu objawów związanych z zespołem napięcia przedmiesiączkowego.
Jedno z badań wykazało, że umiarkowany codzienny suplement oleju z kryla zapewniał korzyści terapeutyczne osobom z zespołem suchego oka w porównaniu z placebo. Autorzy przypisują tę korzyść długołańcuchowym kwasom tłuszczowym omega-3 w oleju z kryla.
Olej z kryla może również oferować skuteczniejsze dostarczanie kwasów omega-3 niż inne oleje morskie, gdy jest stosowany w celu poprawy stanu zapalnego mózgu i zdolności myślenia w kontekście diet wysokotłuszczowych.
Ta zaawansowana absorpcja kwasów omega-3 oraz astaksantyna w oleju z kryla mogą być obiecujące w leczeniu chorób związanych z wiekiem, takich jak choroba Alzheimera i choroba Parkinsona.
Niektóre badania sugerują również, że suplementacja olejem z kryla może pomóc obniżyć poziom cholesterolu LDL (złego) i trójglicerydów, dwóch tłuszczów we krwi, które mogą negatywnie wpływać na zdrowie serca, gdy poziom jest zbyt wysoki.
Dodatkowo, w nowszym badaniu na zwierzętach, olej z kryla pomógł spowolnić postęp i rozprzestrzenianie się komórek rakowych u myszy. Naukowcy zauważyli, że olej z kryla lub jego składniki mogą mieć potencjał terapeutyczny w leczeniu raka jelita grubego.
Olej z kryla może być również bardziej zrównoważoną alternatywą dla oleju z ryb, ponieważ szacuje się, że w Atlantyku w dowolnym momencie znajduje się 300–500 milionów ton kryla – a zbierana jest tylko niewielka część tej ilości.
Jak wybraliśmy najlepsze suplementy z olejem z kryla
W tym artykule wybraliśmy najlepsze suplementy oleju z kryla na podstawie następujących kryteriów:
- Testowanie przez inne firmy. Czy suplement został przetestowany przez firmę zewnętrzną pod kątem czystości, bezpieczeństwa i/lub jakości? Niektóre renomowane zewnętrzne organizacje testujące suplementy obejmują NSF International, United States Pharmacopeia (USP), Informed Sport i ConsumerLab. International Krill Oil Standards (IKOS) to jedyny niezależny program testowania i certyfikacji wyłącznie dla olejów z kryla. Produkt będzie zazwyczaj opatrzony pieczęcią wskazującą na jego inwestycję w proces testowania strony trzeciej.
- Zawartość Omega-3. Czy zawiera co najmniej 250 mg połączonych kwasów tłuszczowych omega-3 EPA i DHA? Czy zawiera również fosfolipidy, które pomagają zwiększyć biodostępność kwasów omega-3?
- Jakość składników. Czy zawiera dodatkowe oleje, wypełniacze lub dodatki?
- Weryfikacja. Wszystkie zawarte produkty zostały sprawdzone, aby upewnić się, że spełniają standardy medyczne i biznesowe Healthline.
- Reputacja marki. Czy marka jest ugruntowana i dobrze znana w branży suplementów? Czy ma ogólnie pozytywne recenzje swoich produktów, składników i obsługi klienta?
Healthline wybiera najlepsze suplementy oleju z kryla
Oto 9 najlepszych suplementów oleju z kryla do wyboru.
Uwaga dotycząca ceny
Ogólne przedziały cenowe ze znakami dolara ($–$$$) są podane poniżej. Jeden znak dolara oznacza, że produkt jest raczej przystępny cenowo, podczas gdy trzy znaki dolara oznaczają wyższy przedział cenowy.
Ogólnie rzecz biorąc, ceny wahają się od 0,15 do 1,62 USD za porcję lub 12,95 USD-53 USD za pojemnik, choć może się to różnić w zależności od tego, gdzie robisz zakupy.
Należy pamiętać, że wielkości porcji wahają się od 1 do 3 kapsułek dziennie.
Przewodnik po cenach
- $ =poniżej 0,50 USD za porcję
- $$ =0,50–1 USD za porcję
- $$$ =ponad 1 USD za porcję
Najlepszy ogólnie
Czysta enkapsulacja Kryl-plex
Cena: $$$
Pure Encapsulations Krill-plex to jedna z droższych opcji produktów na liście, ale ma wiele do zaoferowania, jeśli chodzi o jakość składników i wartości odżywcze.
Ten produkt wykorzystuje olej z kryla pozyskiwanego z kryla antarktycznego (Euphausia superba ), która dostarcza 276 mg kwasów tłuszczowych omega-3 ogółem, a także 100 jm naturalnie występującej witaminy A i 56 mg choliny.
Zawiera również 496 mg fosfolipidów, które pomagają zoptymalizować wchłanianie i wykorzystanie kwasów omega-3 – to większa ilość niż inne produkty z tej listy.
Ponadto produkty Pure Encapsulations są wytwarzane w zakładach, które przestrzegają dobrych praktyk produkcyjnych (GMP) zarejestrowanych w NSF International, niezależnej organizacji testującej i audytującej.
Każda porcja składająca się z 2 kapsułek tego produktu zawiera:
| Olej z kryla | 1000 mg |
|---|---|
| Łącznie EPA i DHA | 214 mg |
| Inne kwasy tłuszczowe omega-3 | 62 mg |
| Astaksantyna | 396 mikrogramów (0,39 mg) |
| Fosfolipidy | 496 mg |
Zalety
- wyższa zawartość kwasów omega-3, astaksantyny i fosfolipidów niż wiele alternatyw
- wyprodukowane w zakładach zarejestrowanych przez NSF-GMP
Wady
- wysoka cena
Najlepsza wysoka dawka astaksantyny
Viva Naturals olej z kryla antarktycznego
Cena: $$$
Ten suplement został przetestowany przez firmę zewnętrzną przez IKOS i zawiera jedną z najwyższych dawek kwasów omega-3 i astaksantyny spośród wszystkich produktów z tej listy.
Poza tym zawiera tylko olej z kryla atlantyckiego pozyskiwany w sposób zrównoważony i żelatynę niezbędną do wytworzenia kapsułki softgel.
Dobry suplement z olejem z kryla powinien zawierać co najmniej 250 mg kwasów tłuszczowych omega-3 ogółem, a ten produkt przewyższa to oznaczenie, dostarczając 1,6 mg astaksantyny.
Według jednego przeglądu bezpieczeństwa, który obejmował 87 badań na ludziach, dzienne dawki astaksantyny, które osiągnęły lub przekroczyły 12 mg, nie wykazały obaw dotyczących bezpieczeństwa. Dopuszczalne dawki różnią się w zależności od kraju i wahają się od 2-24 mg .
Ponadto Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności zaproponował, że dopuszczalne dzienne spożycie do 8 mg dziennie z suplementów diety, oprócz astaksantyny spożywanej w diecie, można uznać za bezpieczne dla większości ludzi.
Każda porcja składająca się z 2 kapsułek tego produktu zawiera:
| Olej z kryla | 1250 mg |
|---|---|
| Łącznie EPA i DHA | 255 mg |
| Inne kwasy tłuszczowe omega-3 | 75 mg |
| Astaksantyna | 1,600 mcg (1,6 mg) |
| Fosfolipidy | 575 mg |
Zalety
- zawiera odpowiednią dawkę omega-3
- wysoka zawartość astaksantyny, ale nadal w przypuszczalnie bezpiecznej dawce
- Certyfikacja IKOS
Wady
- wyższy punkt cenowy
Najlepsze z klinicznie przebadanym składnikiem oleju z kryla
Sports Research Antarktyczny olej z kryla
Cena: $$
Ten olej z kryla jest wolny od soi i wypełniaczy i zawiera tylko trzy składniki oprócz najwyższej jakości zrównoważonego oleju z kryla marki Superba2 — składników zawartych w kapsułce softgel.
Ten markowy olej z kryla jest jednym z nielicznych, które są znakami towarowymi i udowodniono klinicznie, że zwiększa poziom omega-3 we krwi (12).
Kryl użyty w tym produkcie został certyfikowany przez Marine Stewardship Council (MSC), co zapewnia stosowanie zrównoważonych praktyk zbiorów.
Ten olej z kryla został również przetestowany przez IKOS, zewnętrzną organizację testującą, która sprawdza zawartość składników odżywczych i przeciwutleniaczy w produktach z oleju z kryla, jakość składników, obecność zanieczyszczeń i świeżość produktu.
Dodatkowo produkt zawiera 400 mg fosfolipidów w porcji. Wyższa zawartość fosfolipidów pomaga błonom komórkowym lepiej wchłaniać kwasy omega-3.
Każda jedna porcja tego produktu zawiera:
| Olej z kryla | 1000 mg |
|---|---|
| Łącznie EPA i DHA | 196 mg |
| Inne kwasy tłuszczowe omega-3 | 44 mg |
| Astaksantyna | 500 mikrogramów (0,5 mg) |
| Fosfolipidy | 400 mg |
Zalety
- zawiera wysokiej jakości przetestowany klinicznie olej z kryla Superba2
- Certyfikaty MSC i IKOS
- testowane przez stronę trzecią
Wady
- niższa całkowita zawartość kwasów omega-3
- niektóre skargi klientów dotyczące wycieku płynu z kapsułek
Najlepiej przetestowany przez firmę zewnętrzną
Olej z kryla sygnowany przez Kirklanda
Cena: $
Kirkland Signature to marka sklepowa powiązana z Costco Wholesale Corporation, ale możesz również kupić te produkty online. Ten suplement został zweryfikowany przez USP, zaufaną nazwę w zewnętrznych testach suplementów.
Kryl użyty w tym suplemencie jest również certyfikowany przez Friend of the Sea, projekt Światowej Organizacji Zrównoważonego Rozwoju, który certyfikuje i promuje owoce morza ze zrównoważonych połowów i zrównoważonej akwakultury.
Dodatkowo ten produkt zawiera tylko składniki kapsułki softgel i wanilinę do aromatyzowania, więc nie zawiera wypełniaczy.
Należy pamiętać, że ten produkt zawiera mniejsze ilości kwasów omega-3 niż inne, a także mniejszą ilość fosfolipidów (200 mg na porcję), które mogą nie zwiększać biodostępności kwasów omega-3 tak bardzo, jak niektóre alternatywy.
Każda jedna porcja tego produktu zawiera:
| Olej z kryla | 500 mg |
|---|---|
| Łącznie EPA i DHA | 90 mg |
| Inne kwasy tłuszczowe omega-3 | 30 mg |
| Astaksantyna | 150 mcg (0,15 mg) |
| Fosfolipidy | 200 mg |
Zalety
- niska cena
- Certyfikat Friend of the Sea
- Zweryfikowane przez USP i przetestowane przez strony trzecie
Wady
- zawiera mniejszą ilość kwasów omega-3 niż inne produkty
- zawiera mniej fosfolipidów na porcję niż zamienniki
Najlepsze dla optymalnej absorpcji
NatureMyst Superior olej z czerwonego kryla
Cena: $$
Jest to jeden z najsilniejszych dostępnych suplementów oleju z kryla, zawierający wyższe dawki kwasów omega-3 i astaksantyny niż kilka innych produktów z tej listy.
Zawiera tylko składniki w kapsułce softgel oprócz wysokiej jakości oleju z kryla.
Dodatkowo ten produkt zawiera 450 mg fosfolipidów na porcję, aby pomóc zwiększyć biodostępność kwasów omega-3 w komórkach. Wyższa zawartość fosfolipidów pozwala na lepsze wchłanianie kwasów omega-3 przez błony komórkowe.
Jest również certyfikowany jako zrównoważony przez Friend of the Sea. Chociaż został przetestowany przez stronę trzecią, producent nie ujawnia, kto przeprowadził te testy.
Każda porcja dwóch kapsułek tego produktu zawiera:
| Olej z kryla | 1000 mg |
|---|---|
| Łącznie EPA i DHA | 340 mg |
| Inne kwasy tłuszczowe omega-3 | brak |
| Astaksantyna | 1500 mcg (1,5 mg) |
| Fosfolipidy | 450 mg |
Zalety
- zawiera dużą ilość kwasów omega-3 i fosfolipidów, które wspomagają wchłanianie
- Certyfikacja Friend of the Sea
Wady
- określa testy zewnętrzne, ale nie określa organizacji
Najlepsze lekko słodzone
DailyNutra Neptun z Kryla
Cena: $$
Ten olej z kryla jest wytwarzany z certyfikowanego zrównoważonego oleju z kryla z certyfikatem Friend of the Sea.
Ponadto zawiera tylko składniki kapsułki softgel oraz sorbitol i etylowanilinę (cząsteczkę podobną do waniliny, ale silniejszą), aby poprawić smak.
Sorbitol to alkohol cukrowy o słodkim smaku i może powodować objawy u osób z zespołem jelita drażliwego (IBS). Jeśli masz IBS, możesz wybrać inny produkt z oleju z kryla.
Chociaż ten produkt został poddany testom zewnętrznym, producent nie ujawnia organizacji, która przeprowadziła testy.
Każda porcja dwóch kapsułek tego produktu zawiera:
| Olej z kryla | 1000 mg |
|---|---|
| Łącznie EPA i DHA | 180 mg |
| Inne kwasy tłuszczowe omega-3 | 50 mg |
| Astaksantyna | 100 mikrogramów (0,1 mg) |
| Fosfolipidy | 390 mg |
Zalety
- Certyfikacja Friend of the Sea
- wyższa zawartość fosfolipidów w celu zwiększenia wchłaniania kwasów omega-3
Wady
- zawiera sorbitol, który może wywoływać objawy trawienne
- oznacza testowane przez firmę zewnętrzną, ale nie określa organizacji
Najlepsza formuła podstawowa
Żyj Świadomy KrillWell
Cena: $$
Live Conscious KrillWell to silny olej z kryla o prostej formule, który zawiera tylko olej z kryla i składniki softgel.
Chociaż ten produkt przeszedł testy zewnętrzne, producent nie ujawnia, która organizacja przeprowadziła testy.
Istnieje wiele pozytywnych recenzji tego produktu. Mimo że dawka wynosi 3 kapsułki dziennie, wielu konsumentów twierdzi, że kapsułki są mniejsze i łatwiejsze do połknięcia niż inne, których próbowali.
Ponadto ta marka oferuje 365-dniową gwarancję zwrotu pieniędzy dla wszystkich konsumentów, którzy mogą nie być w pełni zadowoleni z produktu.
Każda porcja 3 kapsułek tego produktu zawiera:
| Olej z kryla | 1500 mg |
|---|---|
| Łącznie EPA i DHA | 150 mg |
| Inne kwasy tłuszczowe omega-3 | 30 mg |
| Astaksantyna | 600 mikrogramów (0,6 mg) |
| Fosfolipidy | 285 mg |
Zalety
- minimalna lista składników
- oferuje silne wsparcie obsługi klienta
Wady
- niższa zawartość kwasów omega-3 niż większość alternatyw
- oznacza testowane przez firmę zewnętrzną, ale nie określa organizacji
Najlepszy zrównoważony olej z kryla
Olej z Kryla Kori Omega-3
Cena: $$$
Ten suplement z olejem z kryla zawiera minimalną ilość składników, w tym sam olej z kryla i kilka składników potrzebnych do kapsułki softgel.
W naszych oczach był bliski drugiemu produktowi Pure Encapsulations, ale ma nieco niższą zawartość astaksantyny i fosfolipidów. Będziesz musiał wziąć trzy kapsułki, aby uzyskać dawki wymienione poniżej.
Posiada pieczęć MSC Certified Sustainable Seafood, co oznacza, że pochodzi z łowisk, które zostały zweryfikowane przez stronę trzecią pod kątem spełniania standardów MSC dotyczących dobrze zarządzanego i zrównoważonego rybołówstwa. Łowisko posiada również certyfikat Friend of the Sea oraz Sustainable Fisheries Partnership. Możesz prześledzić swoją butelkę do dokładnego miejsca na Antarktyce, gdzie zebrano olej z kryla.
Współpracują również z różnymi organizacjami:Antarctic Wildlife Research Fund (AWF), Association of Responsible Kryll Harvesting Companies (ARK) oraz Konwencją o zachowaniu żywych zasobów morskich Antarktyki (CCAMLR).
Dodatkowo zawiera zalecaną minimalną ilość kwasów omega-3 na porcję, a także 480 mg fosfolipidów, które wspomagają wchłanianie kwasów omega-3.
Każda porcja 3 kapsułek tego produktu zawiera:
| Olej z kryla | 1200 mg |
|---|---|
| Łącznie EPA i DHA | 250 mg |
| Inne kwasy tłuszczowe omega-3 | brak |
| Astaksantyna | 120 mikrogramów (0,12 mg) |
| Fosfolipidy | 480 mg |
Zalety
- Certyfikaty MSC i Friend of the Sea
- zawiera 480 mg fosfolipidów wspierających biodostępność kwasów omega-3
- strona trzecia przetestowana przez Labdoor
Wady
- wysoka cena
- 3 dawki żelu w porównaniu do zaledwie 1 lub 2 w alternatywach
Najlepszy certyfikat sportowy
Onnit olej z kryla antarktycznego
Cena: $$
Ten bezglutenowy, wolny od soi, niemodyfikowany genetycznie olej z kryla ma prostą formułę, zawierającą tylko olej z kryla i składniki kapsułki softgel oraz etylowanilinę do aromatyzowania.
Butelka informuje, że olej z kryla został pozyskiwany w sposób zrównoważony z wód Antarktydy i posiada certyfikat Friend of the Sea.
Oprócz 240 mg kwasów omega-3 na porcję zawiera 400 mg fosfolipidów wspomagających wchłanianie.
Ponadto olej z kryla Onnit posiada niezależną pieczęć certyfikacji Informed Sport. Oznacza to, że każda partia została przetestowana pod kątem ponad 250 substancji zakazanych przez organizacje lekkoatletyczne i została wyprodukowana w środowisku z odpowiednimi systemami jakości żywienia sportowego.
Każda porcja dwóch kapsułek tego produktu zawiera:
| Olej z kryla | 1000 mg |
|---|---|
| Łącznie EPA i DHA | 190 mg |
| Inne kwasy tłuszczowe omega-3 | 50 mg |
| Astaksantyna | 150 mcg (0,15 mg) |
| Fosfolipidy | 400 mg |
Zalety
- minimalna lista składników
- certyfikowany przez Informed Sport, program testowania substancji zakazanych przez stronę trzecią
- pozyskiwane w zrównoważony sposób
Wady
- zawiera mniej niż zalecana minimalna ilość kwasów omega-3
Bezpieczeństwo i skutki uboczne
Olej z kryla jest uważany za stosunkowo bezpieczny suplement dla większości ludzi, podobnie jak olej z ryb.
Nie oznacza to jednak, że branie więcej jest lepsze. Niektóre osoby mogą odczuwać objawy trawienne, takie jak biegunka, nudności lub wzdęcia podczas przyjmowania oleju z kryla. Inni zgłaszali wahania nastroju, zmęczenie i zwiększony głód.
Wysokie dawki oleju z kryla mogą również potencjalnie wchodzić w interakcje z procesem krzepnięcia krwi w twoim ciele, chociaż badania na ten temat nie są spójne.
Na przykład niektóre badania wykazały, że stosowanie oleju z ryb lub oleju z kryla z warfaryną (powszechnym lekiem rozrzedzającym krew) nie wpływa znacząco na krzepliwość krwi, gdy dana osoba stosuje lek pod nadzorem lekarza.
Mimo to zawsze najlepiej skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia przed dodaniem oleju z kryla do swojej rutyny, zwłaszcza jeśli przyjmujesz leki, takie jak środek rozrzedzający krew.
Jak wybrać suplement oleju z kryla
Najważniejszą kwestią przy wyborze suplementu z olejem z kryla jest to, czy przeszedł on testy przeprowadzone przez strony trzecie.
Suplementy nie są regulowane tak ściśle jak leki, a Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) zazwyczaj nie angażuje się, dopóki nie pojawi się problem.
Testowanie przez stronę trzecią to dobrowolna usługa, za którą firma produkująca suplementy musi zapłacić, ale zapewnia, że suplement zawiera to, co twierdzi etykieta.
Wszystkie produkty z tej listy wskazują, że w pewnym stopniu przeszły testy zewnętrzne. Aby uzyskać więcej informacji, często można znaleźć certyfikaty analizy na stronach internetowych marek.
Najlepsze firmy zajmujące się suplementami ujawnią również, które organizacje zewnętrzne przeprowadziły testy i umożliwią przeglądanie raportów na ich stronach internetowych.
IKOS jest powszechną organizacją zewnętrzną zajmującą się testowaniem kryla i jest jedyną organizacją specjalizującą się w oleju z kryla. Inne renomowane pieczęcie, których należy szukać, to NSF International, USP, Informed Sport i ConsumerLab, chociaż nie pojawiają się one w suplementach oleju z kryla tak często, jak robi to IKOS.
Dodatkowo powinieneś poszukać suplementu oleju z kryla, który zawiera co najmniej 250 mg połączonych kwasów omega-3 EPA i DHA na porcję, ponieważ większość korzyści zdrowotnych oleju z kryla wynika z zawartości kwasów tłuszczowych omega-3.
Suplementy te powinny również zawierać fosfolipidy, aby pomóc organizmowi w efektywnym wykorzystaniu kwasów omega-3.
To powiedziawszy, ważne jest, aby pamiętać, że produkty w tym artykule różnią się rozmiarem kapsułek i stężeniem kwasów omega-3.
Na koniec powinieneś wybrać taki, który nie zawiera wypełniaczy ani dodatkowych składników. Większość produktów z tej listy zawiera tylko składniki potrzebne do wytworzenia kapsułki softgel i ekstrakt smakowy poprawiający smak.
Przydatne przewodniki po zakupach suplementów
Zapoznaj się z tymi dwoma artykułami, które pomogą Ci sprawić, że zakupy suplementów staną się dziecinnie proste:
- Jak wybrać wysokiej jakości witaminy i suplementy
- Jak czytać etykiety suplementów jak profesjonalista
Często zadawane pytania
Jakie są skutki uboczne suplementów oleju z kryla?
Nie każdy odczuwa skutki uboczne podczas przyjmowania oleju z kryla. Jednak suplementy oleju z kryla mogą u niektórych osób powodować objawy trawienne, takie jak nudności, biegunka lub wzdęcia. Inni zgłaszali zmiany nastroju, zwiększony głód i zwiększone zmęczenie po ich przyjęciu.
Najlepiej porozmawiać z lekarzem przed dodaniem oleju z kryla do swojej rutyny .
W jaki sposób suplementy oleju z kryla pomogą mojemu zdrowiu?
Suplementy oleju z kryla mogą przynieść potencjalne korzyści dla zdrowia serca, skóry, stawów i mózgu. Uważa się, że większość zalet oleju z kryla pochodzi z przeciwutleniającej astaksantyny oraz kwasów tłuszczowych omega-3 zawartych w oleju.
Jaką dawkę oleju z kryla należy brać?
Zalecana ilość oleju z kryla do spożycia jest ogólnie oparta na zawartości kwasów omega-3 EPA i DHA na porcję. Staraj się spożywać co najmniej 250–500 mg połączonych kwasów omega-3 EPA i DHA na porcję, chociaż nie ma standardowych zaleceń.
Dolna linia
Olej z kryla jest obiecującą alternatywą dla oleju rybnego, który jest tak samo bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, bardziej zrównoważony i potencjalnie bardziej skuteczny w dostarczaniu kwasów omega-3 do organizmu.
Może być korzystny dla zdrowia serca, mózgu i stanów zapalnych.
Najlepsze suplementy oleju z kryla to te, które przeszły niezależne testy laboratoryjne, zawierają co najmniej 250 mg połączonych kwasów tłuszczowych omega-3 EPA i DHA na porcję i są wolne od zbędnych składników lub wypełniaczy.
Poszukaj suplementów oleju z kryla, które zawierają również większą ilość fosfolipidów (np. 400 mg na porcję), ponieważ pomaga to zwiększyć wchłanianie kwasów omega-3 przez komórki.
