12 najlepszych suplementów biotynowych według dietetyka

Zawieramy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz przez linki na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Szybkie spojrzenie na najlepsze suplementy biotynowe

• Najlepsza kapsułka z suplementem biotyny: Biotyna przedłużająca życie
• Najlepszy organiczny suplement biotyny: Garden of Life Mykind Organic Plant Collagen Builder
• Najlepszy suplement biotyny dla zdrowia włosów: OLLY Ultra włosy
• Najlepszy suplement biotyny do włosów, skóry i paznokci: Pure Encapsulations Włosy, skóra i paznokcie Ultra
• Najlepsze gumiaste włosy, skóra i paznokcie: OLLY Undeniable Beauty Gummy
• Najlepszy niedrogi suplement biotyny: Klaire Labs Biotyna
• Najlepszy wegański suplement biotyny: Czysta enkapsulacja biotyna
• Najlepszy żel biotynowy: Bronson Żelki biotynowe
• Najlepszy płynny suplement biotyny: Carlyle Biotin płynne krople żelowe
• Najlepszy suplement biotyny w drogerii: NatureMade Biotyna 1000 mcg kapsułki
• Najlepszy suplement biotyny o niższej dawce: Vital Proteins Hair Boost
• Najlepszy wysokiej klasy suplement biotyny: MindBodyGreen Beauty &Gut Collagen+

Co to jest biotyna?

Biotyna to witamina z grupy B, której organizm potrzebuje, aby przekształcać produkty rozpadu żywności w użyteczną energię.

Jest najbogatszy w pokarmy zwierzęce, w tym podroby, ryby, jajka i mięso. Jednak można go również znaleźć w orzechach, nasionach i słodkich ziemniakach .

Większość ludzi otrzymuje wystarczającą ilość biotyny w swojej diecie, więc niedobór jest rzadki. Jednak możesz być narażony na zwiększone ryzyko niedoboru biotyny, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią, cierpisz na nadużywanie alkoholu lub cierpisz na stan zwany niedoborem biotynidazy.

Korzyści biotyny

Niektóre z potencjalnych korzyści biotyny obejmują:

• Metabolizm. Główną rolą biotyny jest pomoc w metabolizowaniu kwasów tłuszczowych, białek i cukrów z pożywienia do postaci, którą organizm może wykorzystać jako energię.
• Wsparcie dla włosów, skóry i paznokci. Niektóre z głównych objawów niedoboru biotyny obejmują łamliwe paznokcie i włosy, a także problemy ze skórą, co doprowadziło wiele osób do przekonania, że ​​biotyna może pomóc poprawić te obszary u każdego. Producenci suplementów wykorzystali to, włączając wysokie dawki biotyny do preparatów „do włosów, skóry i paznokci”. Jednak niewiele jest dowodów na to, że biotyna może pomóc w poprawie zdrowia włosów, skóry lub paznokci u osób, które nie mają niedoboru biotyny.

Jak wybraliśmy

Wybierając najlepsze suplementy biotynowe, przyjrzeliśmy się następującym:

• Wskaźniki zaufania. Priorytetowo potraktowaliśmy produkty, które są testowane przez strony trzecie pod kątem czystości i siły działania i są wytwarzane w zakładach, które przestrzegają obecnych dobrych praktyk produkcyjnych (CGMP) określonych przez Food and Drug Administration (FDA).
• Jakość składników. Wybraliśmy produkty, które zawierają wysokiej jakości składniki, przy minimalnym wykorzystaniu wypełniaczy i dodatków.
• Sprawdzanie. Wszystkie poniższe suplementy biotyny zostały sprawdzone, aby upewnić się, że spełniają standardy medyczne i biznesowe Healthline.

Uwaga dotycząca ceny

Ogólne przedziały cenowe ze znakami dolara ($–$$$) są podane poniżej. Jeden znak dolara oznacza, że ​​produkt jest raczej przystępny cenowo, podczas gdy trzy znaki dolara oznaczają wyższy przedział cenowy.

Ogólnie ceny wahają się od 0,07 do 1,67 USD za porcję lub 9,30 do 50 USD za pojemnik, chociaż może się to różnić w zależności od miejsca zakupów.

Pamiętaj, że rozmiary porcji różnią się w zależności od produktu.

Przewodnik po cenach

• $ =poniżej 0,50 USD za porcję
• $$ =0,50–1,00 USD za porcję
• $$$ =ponad 1,00 USD za porcję

Wybory Healthline dla najlepszych suplementów biotynowych

Najlepsza kapsułka z suplementem biotyny

Biotyna przedłużająca życie

• Cena: $
• Typ: kapsułka
• Dawka: 1 kapsułka zapewnia 2000% dziennego zapotrzebowania

Live Extension Biotin jest wegetariańska i niemodyfikowana genetycznie, a także jest testowana przez stronę trzecią przez NSF International.

Na porcję ten suplement od Life Extension zapewnia 2000% dziennego zapotrzebowania na biotynę. Jest to stosunkowo niska dawka w porównaniu z większością innych suplementów zawierających wyłącznie biotynę.

Kilku recenzentów wspomina, że ​​przyjmowanie witaminy pomogło wzmocnić ich paznokcie, chociaż inni zauważają, że minął prawie rok, zanim zauważyli poprawę.

Mimo anegdotycznych doniesień należy jednak pamiętać, że istnieje niewiele dowodów potwierdzających skuteczność biotyny dla zdrowia włosów i paznokci.

Zalety

• testowane przez inne firmy
• bez GMO
• przyjazny dla wegetarian
• niższa dawka biotyny
• niedrogie

Rozważania

• niektóre recenzje wskazują na brak zauważalnych korzyści
• niższa dawka biotyny nadal zapewnia 2000% DV

Najlepszy organiczny suplement biotyny

Garden of Life Mykind Organic Plant Collagen Builder

• Cena: $–$$
• Typ: tablet
• Dawka: 2 tabletki zapewniają 830% dziennego zapotrzebowania

Ten organiczny, bezglutenowy, niemodyfikowany genetycznie i wegański suplement ma na celu promowanie syntezy kolagenu i poprawę wyglądu Twojej skóry.

Oprócz biotyny, Garden of Life Mykind Organic Plant Collagen Builder zawiera kilka innych witamin, minerałów i składników roślinnych, które mogą pomóc w utrzymaniu zdrowych włosów i skóry, takich jak krzemionka i witamina C.

Suplement jest również certyfikowany przez firmę niezawierającą glutenu przez NSF International, dzięki czemu jest bezpieczny dla osób ze schorzeniami związanymi z glutenem.

Zalety

• Bezglutenowe z certyfikatem NSF
• certyfikowane organiczne
• nie zweryfikowane pod kątem GMO
• certyfikowany wegański
• zawiera dodatkowe składniki, które mogą być korzystne dla zdrowia skóry

Rozważania

• nie testowane przez strony trzecie pod kątem dokładności i siły
• wysoka dawka biotyny przekraczająca 800% DV

Najlepszy suplement biotyny na zdrowie włosów

OLLY Ultra Hair

• Cena: $$$
• Typ: miękki żel
• Dawka: 1 kapsułka zapewnia 10 000% DV

OLLY Ultra Hair został opracowany w celu promowania mocnych włosów, zapobiegania łamliwości, zachowania pigmentu i pobudzania wzrostu włosów.

Każda porcja zawiera dużą dawkę biotyny wraz z witaminą D, kwasem foliowym, witaminą B12, cynkiem, miedzią, keratyną, ekstraktem z owoców amli i krzemem, z których niektóre mają przyspieszyć wzrost włosów, chociaż badania są mieszane.

Produkt jest wysoko oceniany przez recenzentów i jest testowany przez stronę trzecią przez NSF International w celu zapewnienia czystości i siły działania.

Należy pamiętać, że ponieważ kapsułki zawierają żelatynę i wosk pszczeli, ten suplement nie jest odpowiedni dla osób prowadzących wegański lub wegetariański tryb życia.

Zalety

• testowane przez firmę zewnętrzną
• zawiera dodatkowe składniki, które mogą być korzystne dla zdrowia włosów

Rozważania

• drogie
• nieodpowiednie dla wegan i wegetarian
• wysoka dawka biotyny

Najlepszy suplement biotyny do włosów, skóry i paznokci

Czyste kapsułki do włosów, skóry i paznokci Ultra

• Cena: $$$
• Typ: kapsułka
• Dawka: 2 kapsułki zapewniają 20 000% DV

Pure Encapsulations to zaufana marka suplementów wśród pracowników służby zdrowia. Składniki i produkty przechodzą rygorystyczne testy przez szereg zewnętrznych laboratoriów, takich jak Silliker, Eurofins, Covance i Advance Laboratories.

Ten suplement zawiera 20 000% dziennego dziennego zapotrzebowania na biotynę na dwie tabletki, wraz z szeregiem innych aktywnych składników wspierających zdrowie włosów, skóry i paznokci, takich jak krzemionka, kolagen, cynk i koenzym Q10 (CoQ10).

Należy pamiętać, że wysokie dawki biotyny nie wydają się stwarzać ryzyka toksyczności, chociaż mogą zakłócać testy laboratoryjne.

W przypadku przyjmowania dużych dawek nadmiar witamin z grupy B jest zazwyczaj wypłukiwany z moczem. Jednak możliwe jest, że po prostu nie przeprowadzono wystarczających badań nad potencjalnymi skutkami ubocznymi przyjmowania zbyt dużej dawki.

Niezależnie od tego, pamiętaj, aby usunąć wysokodawkowy suplement biotyny, taki jak ten, z lekarzem, zwłaszcza jeśli planujesz przyjmować go przez dłuższy czas.

Zalety

• testowane przez firmę zewnętrzną
• bez GMO
• certyfikowana bezglutenowa
• zawiera dodatkowe składniki, które mogą być korzystne dla zdrowia włosów, skóry i paznokci

Rozważania

• bardzo wysoka dawka biotyny
• nie nadaje się dla wegan i wegetarian

Najlepsze gumy do włosów, skóry i paznokci

OLLY Undeniable Beauty Gummy

• Cena: $$
• Typ: gumowaty
• Dawka: 2 żelki zapewniają 8,333% DV

Te wygodne żelki są bezglutenowe i zapewniają 8,333% dziennego zapotrzebowania na biotynę na porcję, a także przeciwutleniającą witaminę C, która potencjalnie wspomaga syntezę kolagenu.

Te żelki o smaku grejpfrutowym są naturalnie barwione prawdziwymi sokami owocowymi i warzywnymi i lekko słodzone syropem glukozowym. Mimo to, ponieważ zawierają 2 gramy dodanego cukru na porcję, mogą nie być odpowiednie dla osób, które chcą zmniejszyć spożycie dodanego cukru.

Podobnie jak wszystkie inne suplementy OLLY, żelki Undeniable Beauty są testowane przez firmę zewnętrzną pod kątem czystości i jakości przez NSF International.

Zalety

• testowane przez firmę zewnętrzną
• wygodna gumowata forma
• bezglutenowe
• naturalnie kolorowe
• zawiera dodatkowe składniki, które mogą być korzystne dla włosów, skóry i paznokci

Rozważania

• zawiera 2 gramy dodanego cukru na porcję
• nieprzyjazny weganom
• wysoka dawka biotyny

Najlepszy niedrogi suplement biotyny

Klair Labs Biotyna

• Cena: $
• Typ: kapsułka
• Dawka: 2 kapsułki zapewniają 16,667% DV

Klaire Labs to kolejna zaufana marka suplementów wśród pracowników służby zdrowia. Marka specjalizuje się w wysokiej jakości, hipoalergicznych suplementach produkowanych w zakładach posiadających certyfikat CGMP.

Ten suplement zawiera tylko jeden aktywny składnik, biotynę, i jest wolny od głównych alergenów, takich jak pszenica i nabiał.

Zalety

• Obiekt z certyfikatem CGMP
• wolne od głównych alergenów
• niedrogi

Rozważania

• nie testowane przez strony trzecie
• wysoka dawka biotyny

Najlepszy wegański suplement biotyny

Czysta enkapsulacja biotyna

• Cena: $
• Typ: kapsułka
• Dawka: 1 kapsułka zapewnia 26,667% dziennego zapotrzebowania

Oprócz wspomnianego wcześniej suplementu do włosów, skóry i paznokci, Pure Encapsulations oferuje kapsułki zawierające wyłącznie biotynę, które są hipoalergiczne, nie są zweryfikowane przez GMO, są przyjazne dla wegan i certyfikowane bezglutenowe.

Ten suplement zawiera tylko biotynę, celulozę jako wypełniacz i kapsułkę softgel. Należy jednak pamiętać, że jest to kolejny suplement biotyny o bardzo wysokiej dawce.

Wszystkie suplementy Pure Encapsulations są testowane przez strony trzecie pod kątem dokładności i czystości.

Zalety

• testowane przez firmę zewnętrzną
• certyfikowana bezglutenowa
• nie zweryfikowane pod kątem GMO
• przyjazny weganom
• niedrogi

Rozważania

• bardzo wysoka dawka biotyny
• niektóre skargi na skutki uboczne, w tym wysypki i zaburzenia trawienia

Najlepszy biotynowy żel

Bronson biotynowe żelki

• Cena: $
• Typ: gumowaty
• Dawka: 2 żelki zapewniają 16,667% DV

Ten suplement zawiera biotynę w gumowatej formie, która może być dobrą opcją dla tych, którzy nie lubią tabletek lub mają problemy z ich połykaniem.

Jednak te żelki zawierają trochę dodatkowego cukru, więc mogą nie być odpowiednie, jeśli stosujesz dietę niskowęglowodanową, taką jak keto, lub starasz się unikać dodawania cukrów.

Są również naturalnie barwione i aromatyzowane za pomocą aromatu jagodowego i koncentratu soku z fioletowej marchwi.

Witaminy Bronsona, w tym żelki, są produkowane w zakładzie CGMP posiadającym certyfikat FDA.

Zalety

• przyjazny weganom
• Obiekt z certyfikatem CGMP
• forma gumowata może być łatwiejsza do przyjęcia
• bez GMO
• naturalnie aromatyzowane i kolorowe

Rozważania

• nie testowane przez strony trzecie
• zawiera dodatek cukru
• wysoka dawka biotyny

Najlepszy płynny suplement biotyny

Carlyle Biotin płynne krople żelowe

• Cena: $
• Typ: płyn
• Dawka: 1 zakraplacz (1 ml) zapewnia 33,333% DV

Suplementy w płynie stanowią bezcukrową alternatywę dla żelków, która jest nadal łatwiejsza do połknięcia niż kapsułki lub tabletki.

Jednym z najlepszych suplementów biotyny w płynie na rynku jest ten produkt firmy Carlyle Nutritionals.

Każda porcja o smaku jagodowym zapewnia 33,333% dziennego zapotrzebowania na biotynę. Jest również bezcukrowy, naturalnie aromatyzowany, przyjazny dla wegetarian, bez GMO i bezglutenowy.

Chociaż nie są testowane przez strony trzecie, suplementy Carlyle są produkowane w zakładzie CGMP. Firma twierdzi również, że produkty są wielokrotnie testowane w trakcie procesu produkcyjnego.

Zalety

• Obiekt z certyfikatem CGMP
• bez cukru
• przyjazny dla wegetarian
• wygodna forma płynna
• bez GMO

Rozważania

• bardzo wysoka dawka biotyny
• nie testowane przez strony trzecie
• kilka negatywnych recenzji smaku i konsystencji

Najlepszy drogeryjny suplement biotyny

NatureMade Biotyna 1000 mcg kapsułki

• Cena :$
• Typ: miękki żel
• Dawka: 1 kapsułka zapewnia 3,333% DV

NatureMade to zaufany producent suplementów, który zapewnia tanie suplementy, a marka jest szeroko dostępna w Internecie, a także w drogeriach i sklepach spożywczych. Ten produkt zapewnia 3,333% DV dla biotyny w jednej kapsułce żelowej.

Pełna linia suplementów NatureMade jest testowana i weryfikowana przez firmę zewnętrzną przez Farmakopeę Stanów Zjednoczonych (USP), w tym ten produkt.

Jednak produkt zawiera pewne przetworzone dodatki, takie jak olej sojowy, lecytyna rzepakowa i dodany kolor.

Zalety

• niedrogi
• Zweryfikowano USP
• dawka to pojedyncza kapsułka

Wady

• umiarkowanie wysoka dawka biotyny
• zawiera niektóre przetworzone dodatki

Najlepszy suplement witaminowy w niższej dawce

Witalne proteiny do włosów

• Cena :$$
• Typ: kapsułka
• Dawka: 2 kapsułki zapewniają 500% DV

Opracowany specjalnie dla zdrowia włosów, Vital Proteins Hair Boost zawiera niższą dawkę biotyny niż większość innych suplementów biotynowych.

Dwie kapsułki zapewniają 500% dziennego zapotrzebowania biotyny. Jednak suplement zawiera również inne składniki, które mogą pomóc w utrzymaniu zdrowia włosów, w tym krzemionkę i ekstrakt z palmy sabałowej.

Chociaż produkt nie jest testowany przez strony trzecie, jest produkowany w zakładzie produkcyjnym cGMP, który spełnia standardy FDA.

Wielu recenzentów twierdzi, że zauważyło poprawę we włosach i paznokciach po konsekwentnym stosowaniu Hair Boost, ale inni twierdzą, że suplement nie przyniósł efektu.

Zalety

• zawiera umiarkowaną dawkę biotyny
• produkowane w zakładzie cGMP
• przeważnie pozytywne recenzje

Wady

• niektórzy recenzenci twierdzą, że produkt nie działa
• nie testowane przez strony trzecie

Najlepszy wysokiej klasy suplement biotynowy

MindBodyGreen Beauty &Gut Collagen+

• Cena :$$$
• Typ: proszek
• Dawka: 1 miarka zapewnia 1,667% DV

MindBodyGreen Beauty &Gut Collagen+ to suplement kolagenu, który został specjalnie zaprojektowany, aby promować zdrowie skóry i jelit.

Oprócz dość niskiej dawki biotyny (w porównaniu z innymi suplementami) zapewniającej 1,667% dziennego zapotrzebowania, suplement zawiera kolagen, kwas hialuronowy, glutaminę, kurkumę, ekstrakt z nasion brokułów, witaminę C i witaminę E.

Kolagen pomaga wspierać zdrową skórę, kości, stawy i inne rodzaje tkanki łącznej, a inne składniki tego suplementu mogą również mieć pewne korzyści dla urody.

Recenzenci twierdzą, że produkt naprawdę pomaga w ich skórze, ale jest mało prawdopodobne, że wynika to z zawartości biotyny. Ponadto produkt nie jest testowany przez strony trzecie, ale jest wytwarzany w zakładzie cGMP.

Zalety

• zawiera niższą dawkę biotyny niż wiele innych suplementów biotynowych
• zawiera kolagen w celu promowania zdrowia skóry
• recenzenci twierdzą, że to pomaga ich skórze

Wady

• nie testowane przez strony trzecie
• forma w proszku może nie być tak wygodna jak kapsułki lub tabletki
• Korzyści dla skóry pochodzą prawdopodobnie z innych składników, a nie z biotyny

Jak wybrać suplement biotyny

Oto kilka rzeczy, które należy wziąć pod uwagę przy zakupie suplementu biotyny:

• Testowanie przez inne firmy. Najlepiej wybrać suplement, który przeszedł testy zewnętrzne, aby zapewnić jakość i czystość. Wiele suplementów z tej listy jest testowanych przez strony trzecie, a reszta jest produkowana w certyfikowanych przez CGMP obiektach z wewnętrznymi protokołami testowymi.
• Alergie i potrzeby dietetyczne. Weź również pod uwagę wszelkie alergie lub względy dietetyczne, które możesz mieć. Klaire Labs i Pure Encapsulations oferują hipoalergiczne suplementy biotyny, podczas gdy Garden of Life oferuje organiczne, przyjazne weganom opcje.
• Rodzaj suplementu. Podobnie jak w przypadku każdego suplementu, będziesz chciał wybrać formę – żelową, żelową lub płynną – która jest najłatwiejsza i najwygodniejsza dla Ciebie.
• Twoje cele. Jeśli nie musisz suplementować biotyną, ale chcesz poprawić jakość swoich włosów, skóry i paznokci, wybierz suplement specjalnie opracowany w tym celu. Prawdopodobnie będzie zawierać dodatkowe składniki, które wspierają Twoje cele.

Należy pamiętać, że niewiele jest dowodów na poparcie stosowania biotyny dla zdrowia włosów, paznokci lub skóry. Spożywanie zdrowej, dobrze zbilansowanej diety zrobi znacznie więcej dla twoich włosów, skóry i paznokci niż przyjmowanie suplementu.

Suplementy biotyny mogą również wpływać na niektóre testy laboratoryjne, takie jak te stosowane do pomiaru hormonów tarczycy lub uszkodzenia serca, potencjalnie prowadząc do fałszywych wyników. Może to prowadzić do błędnej diagnozy poważnych schorzeń, co może być niebezpieczne, a nawet śmiertelne.

W rezultacie ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem przed przyjęciem suplementu biotyny.

Wreszcie, ponieważ wszystkie poniższe suplementy zawierają duże ilości biotyny, ważne jest, aby nie przyjmować dawki większej niż zalecana przez producenta.

Porównanie najlepszych suplementów biotynowych

Często zadawane pytania

Do czego są dobre suplementy biotyny?

Suplementy biotyny są najczęściej stosowane w celu promowania zdrowego wzrostu włosów lub paznokci. Niektóre z objawów niedoboru biotyny to wypadanie włosów, zmiany skórne i łamliwość paznokci.

Jednak istnieją ograniczone dowody na poparcie tego konkretnego zastosowania biotyny, ponieważ większość ludzi nie ma niedoboru biotyny – pomimo jej popularności jako witaminy do włosów, skóry i paznokci.

Jednak niektóre populacje są zagrożone niedoborem biotyny i mogą odnieść korzyści z suplementu, w tym osoby z zaburzeniami używania alkoholu, kobiety w ciąży lub karmiące piersią oraz osoby z niedoborem biotynidazy, który wpływa na metabolizm biotyny przez organizm.

Ile biotyny powinienem przyjmować dziennie?

Dzienne odpowiednie poziomy spożycia (AI) dla biotyny dla dorosłych są następujące:

• Mężczyźni: 30 mikrogramów
• Kobiety: 30 mikrogramów
• Ciąża: 30 mikrogramów
• Karmienie piersią: 35 mikrogramów

Uważa się, że poziomy AI dla biotyny zaspokajają potrzeby co najmniej 50% populacji, dopóki nie zostanie przeprowadzone więcej badań dotyczących zapotrzebowania na biotynę.

Większość suplementów biotynowych zawiera znacznie wyższe ilości niż AI. Suplementy z tej listy zapewniają 830-33,333% dziennej dawki biotyny. Na szczęście nie ma dowodów na to, że wysokie dawki są bezpośrednio szkodliwe.

Jednak wysokie dawki biotyny mogą zakłócać wyniki testów laboratoryjnych poprzez fałszywe zafałszowanie poziomu hormonów tarczycy, poziomu witaminy D lub innych wyników, co może mieć znaczący wpływ na opiekę medyczną.

Pamiętaj, aby poinformować pracownika służby zdrowia, jeśli przyjmujesz suplement biotyny przed wykonaniem pracy laboratoryjnej.

Czy są skutki uboczne przyjmowania biotyny?

Biotyna nie wydaje się być powiązana z żadnymi zauważalnymi skutkami ubocznymi. Niektórzy ludzie zgłaszają wysypki skórne lub zaburzenia trawienia po zażyciu suplementu biotyny, ale obecnie nie ma badań nad konkretnymi skutkami ubocznymi biotyny.

Pamiętaj jednak, że biotyna może zakłócać wyniki badań laboratoryjnych. Suplementy biotyny mogą również wpływać na leki przeciwdrgawkowe, więc przed zażyciem biotyny porozmawiaj z lekarzem, jeśli przyjmujesz lek przeciwdrgawkowy.

Jak stwierdzić, czy potrzebujesz więcej biotyny?

Niedobór biotyny jest rzadki, ale jeśli masz niedobór biotyny, możesz doświadczyć:

• przerzedzanie się lub wypadanie włosów
• czerwona, łuszcząca się wysypka skórna
• zapalenie spojówek lub różowe oko
• kruche paznokcie
• zmęczenie
• napady

Jeśli podejrzewasz niedobór biotyny, porozmawiaj z lekarzem o potwierdzeniu go badaniem krwi.

Co się stanie, jeśli zażyjesz zbyt dużo suplementu biotyny?

Przyjmowanie zbyt dużej ilości biotyny z suplementów może powodować fałszywie wysoki lub niski poziom hormonu tarczycy lub witaminy D. Z tego powodu ważne jest, aby przed wykonaniem badań krwi powiadomić swojego pracownika służby zdrowia, jeśli przyjmujesz biotynę lub suplement do włosów, skóry i paznokci.

Jak długo suplement biotyny pozostaje w twoim systemie?

Według jednego z badań, poziom biotyny we krwi osiąga swój szczyt 2-4 godziny po zażyciu suplementu biotyny. Ale badanie wykazało, że poziom biotyny może nadal być podwyższony powyżej normy nawet po 24 godzinach od zażycia suplementu.

Z tego powodu lekarz może poprosić Cię o zaprzestanie przyjmowania suplementów biotyny na 48 godzin przed wykonaniem badania krwi.

Przydatne przewodniki po zakupach suplementów

Zapoznaj się z tymi dwoma artykułami, aby ułatwić zakupy suplementów:

• Jak wybrać wysokiej jakości witaminy i suplementy
• Jak czytać etykiety suplementów jak profesjonalista

Dolna linia

Biotyna jest niezbędną witaminą, która pomaga regulować metabolizm energetyczny i funkcjonowanie komórek. Jest to również kluczowy składnik wielu suplementów do włosów, skóry i paznokci.

Większość ludzi nie musi przyjmować suplementów biotyny, ale istnieje wiele opcji dla tych, którzy to robią, w tym kapsułki, żelki i płyny.

Tylko upewnij się, że wybierasz produkt, który jest wytwarzany przez renomowanego producenta z certyfikowanym zakładem cGMP i jest testowany przez strony trzecie w celu zapewnienia dokładności i czystości.

Te suplementy biotyny są świetnymi opcjami. To powiedziawszy, podobnie jak w przypadku każdego suplementu, porozmawiaj z lekarzem przed dodaniem suplementu biotyny do swojej rutyny.