Wyciskanie soków jest świetne. To wspaniały detoks i świetny sposób na zrzucenie trochę wody, a także włączenie niektórych owoców i warzyw, nad którymi możesz ciężko pracować. Ale skąd masz wiedzieć, co zapewni Ci największy zwrot z każdej zainwestowanej złotówki – że tak powiem?
Cóż, masz szczęście. Chociaż prawdą jest, że każde wyciskanie soku będzie miało swoje zalety, oto niektóre z nich, które zapewnią Ci więcej niż tylko dobre samopoczucie. Pamiętaj, im jaśniejsze jedzenie, które jesz, tym większe prawdopodobieństwo, że będą dla ciebie świetne (oczywiście z wyjątkiem Skittles).
10 super żywności do wyciskania soku
1. Szpinak
Widziałeś te drinki „Green Monster”? Cóż, najczęściej zamawiają szpinak. Jest ku temu powód:szpinak jest bogaty w żelazo. Jeśli jesteś wegetarianinem lub weganinem, musisz włączyć jak najwięcej produktów bogatych w żelazo, ponieważ główne źródło (czerwone mięso) nie jest dla Ciebie. Na szczęście możesz wycisnąć tyle szpinaku, ile chcesz! Dzięki odpowiednim składnikom nawet tego nie smakujesz, chociaż zwykle nadaje to twoim napojom zachwycający odcień zieleni.
2. Jarmuż
Jarmuż można często stosować zamiast szpinaku. Oprócz żelaza ma też inne zalety. Jest naturalnym środkiem przeciwzapalnym i jest pełen witamin i aminokwasów. Kiedy to mówię, mam to na myśli. Jarmuż ma każdy z aminokwasów, których potrzebujemy do budowy elementów życia – tak jak mięso.
3. Jabłka
„Jabłko dziennie trzyma lekarza z daleka” – i nie bez powodu. Różne rodzaje jabłek nadają się do nieco innych rzeczy, ale wszystkie są dobre dla Ciebie. Te pożywienie, bogate w pektyny i błonnik, pomaga dłużej się nasycić. Oczywiście możesz potrzebować konkretnego rodzaju sokowirówki, aby poradzić sobie z rdzeniem i nasionami, ale to wszystko jest tego warte. Bogate w witaminy jabłka pomagają również w walce z rakiem, wolnymi rodnikami i dną moczanową!
4. Marchewki
Marchewki to kolejna, która pomaga nie tylko w kolorze soku (chociaż mogą nadać mu piękny odcień pomarańczy). Zawarty w nich beta karoten pomaga poprawić widzenie w nocy (ale nie, nie nauczysz się widzieć w ciemności). Dodatkowo pomogą Ci uzyskać piękną skórę. Ale bądź ostrożny, ponieważ zbyt wiele marchewek może nadać Twojej skórze delikatny pomarańczowy odcień!
5. Korzeń imbiru
Zanim się pomylimy, imbir tak naprawdę nie jest ziołem. W rzeczywistości jest to warzywo korzeniowe, a do tego piękne! Imbir ma dość intensywny smak, więc jeśli go nie znasz, spróbuj po trochu. Zawsze możesz dodać więcej, ale nie możesz go wyjąć, gdy już tam jest. Jest to również świetny środek przeciwzapalny, który okazał się pomocny u osób cierpiących na reumatoidalne zapalenie stawów.
6. Buraki
Jakby kolor i smak buraków nie zachęcał do ich spróbowania, okazuje się, że są one również niedostatecznie wykorzystanym super jedzeniem. Zawierają niewiarygodnie duże ilości składnika odżywczego zwanego betalainą, przeciwutleniacza, który nadaje burakom jasnoczerwony kolor.
7. Cytryna
Cytryna to naturalny środek czyszczący. Jako środek moczopędny pomaga wypłukać toksyny z naszego organizmu i przywrócić naturalne pH. Jest również środkiem przeciwbakteryjnym. Jeśli boli Cię gardło, wrzuć trochę cytryny do sokowirówki. Lub po prostu dodaj trochę do gorącej wody i popijaj ją przez cały dzień. To niesamowite, o ile szybciej wyzdrowiejesz, po prostu oczyszczając gardło z bakterii.
8. Brokuły
Brokuły to mocny hit, jeśli chodzi o podawanie kwasu foliowego. Jest to niezbędny składnik odżywczy dla każdej kobiety, która jest w stanie nosić dziecko, ponieważ odpowiednie spożycie kwasu foliowego jest niezbędne do zapobiegania niektórym poważnym wadom wrodzonym, takim jak rozszczep kręgosłupa. Nawet jeśli nie planujesz zajść w ciążę, rzeczy się dzieją. A jeśli okaże się, że masz niespodziankę, czy nie byłoby lepiej mieć szczęśliwą, zdrową niespodziankę?
9. Jagody
Jeśli potrzebujesz witaminy C, błonnika, niskiego ciśnienia krwi, przeciwutleniaczy i potężnej mocy pękającej komórki tłuszczowe, nie szukaj dalej niż wszechpotężna (i maleńka) jagoda. Naprawdę, czy jest coś, czego te małe kuleczki pyszności nie mogą zrobić? Zawierają mnóstwo dobrych dla Ciebie witamin i składników odżywczych, rosną dziko w niektórych obszarach (dzięki czemu są wolne), smakują niesamowicie i zmieniają Twój sok w piękny niebiesko-fioletowy.
10. Czerwona papryka
Zaskoczony, widząc tutaj paprykę? Nie są to dokładnie pierwsze rzeczy, które myślisz o dodaniu do soku. Jest jednak powód, dla którego Bloody Mary’s są tak popularne jako lekarstwo na kaca – i zgadnij, czego są pełne – papryki! Pojedyncza czerwona papryka dostarcza witaminy C i A, których potrzebujesz przez cały dzień. Więc śmiało, zjedz przekąski!
Autor współpracujący: Alicia to „Jill wszystkich zawodów”. Pisze o projektach DIY, poradach domowych i zdrowiu na swoim blogu Homey Improvements, pracuje jako niezależna autorka i pomaga różnym klientom w marketingu treści.
