Czy jedzenie orzechów nerkowca może poprawić Twoje zdrowie i napełnić Cię radością? Naprawdę wierzę, że mogą, a ponadto są całkiem pyszne. Niestety, wiele osób unika jedzenia tych zdrowych i pysznych nasion, ponieważ mówi się im, że są pełne tłuszczu i należy ich unikać.
Bzdura!
W rzeczywistości jedzenie orzechów nerkowca może poprawić twoje zdrowie na więcej niż jeden sposób! Orzechy nerkowca są nie tylko naładowane niezbędnymi składnikami odżywczymi, których potrzebuje Twój organizm, ale możesz ich użyć do przygotowania jednych z najsmaczniejszych potraw, jakie kiedykolwiek jadłeś!
Korzyści z nerkowca
Tłuszcze jednonienasycone: Podczas jedzenia orzechów nerkowca nie trzeba bać się słowa „F” (tłuszcz). Orzechy nerkowca są naładowane tymi dobrymi tłuszczami, które spożywane w ramach zdrowej diety mogą w rzeczywistości pomóc w zmniejszeniu szkodliwego cholesterolu LDL w organizmie, jednocześnie podnosząc korzystny poziom cholesterolu HDL.
Przeciwutleniacze: Orzechy nerkowca zawierają miedź, a miedź jest niezbędną częścią zdrowego organizmu. Miedź ze źródeł żywności może pomóc Twojemu ciału budować silną tkankę i pomagać komórkom wytwarzać energię.
Magnez: jedna czwarta filiżanki orzechów nerkowca zawiera prawie 30% zalecanego dziennego spożycia magnezu, którego potrzebujesz, aby zachować optymalny stan zdrowia. Uważa się, że niski poziom magnezu w diecie człowieka może przyczyniać się do nadciśnienia (wysokiego ciśnienia krwi) i zawałów serca.
Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że nie wystarczy każdy nerkowiec. Prażone i solone orzechy nerkowca są obciążone niezdrowym przetworzonym sodem i innymi chemikaliami, które mogą zakłócać pierwotną wartość orzechów nerkowca. Jeśli masz zamiar chrupać orzechy nerkowca, kup organiczne surowe i niesolone orzechy nerkowca, aby uzyskać najlepsze korzyści, jakie te wspaniałe nasiona mają do zaoferowania.
Ostatnią rzeczą, jaką mogą zrobić orzechy nerkowca, jest ponowne delektowanie się deserem! Poniżej znajduje się przepis na słodki koktajl z orzechami nerkowca, który rozwali Twój umysł. Ten shake jest bardzo zdrowy, bardzo słodki i naprawdę łatwy do wykonania. Och, i obiecuję, że Ci się spodoba!
Czekoladowy shake z orzechów nerkowca:
– 1 szklanka lodu
– 1 mrożony banan
– 1 szklanka mleka migdałowego (niesłodzonego)
– 1 łyżka surowego kakao (opcjonalnie)
– 1 szklanka soku z marchwi
– 2 pestki daktyli
– 1 mała garść orzechów nerkowca
– 1 miarka białka roślinnego w proszku (opcjonalnie)
– 1 TBSP organiczne masło orzechowe (opcjonalne, ale obowiązkowe)
Po prostu wymieszaj wszystkie składniki w potężnym blenderze przez 20 sekund i ciesz się. Pomaga, jeśli banany są zamrożone lub shake może być zbyt płynny, ale nadal będzie pyszny.
Masz to. Orzechy nerkowca nie muszą być tematem tabu i nie musisz ich unikać, ponieważ są bogate w tłuszcz. Tłuszcz w orzechach nerkowca jest zdrowy, a korzyści i zastosowania ogranicza tylko Twoja wyobraźnia.
Zasoby
https://www.health.harvard.edu/fhg/updates/update1004d.shtml
https://www.whfoods.com/genpage.php?tname=składnik odżywczy&dbid=53
https://theweightlosslie.com/weight-loss/9-awesome-things-about-cashews-that-will-improve-your-life/
