Wszyscy aspirujemy do bycia wydajnymi, ciężko pracującymi maszynami, ale wszyscy moglibyśmy użyć trochę wsparcia, aby pomóc nam się skoncentrować. Chociaż pozostaniesz aktywny i konsekwentnie stosujesz zbilansowaną dietę w najlepszej metodzie utrzymania koncentracji, przygotowaliśmy dla Ciebie małą ściągawkę. Twój mózg musi być karmiony składnikami odżywczymi, tak jak reszta ciała… właśnie dlatego stworzyliśmy listę 10 produktów spożywczych, które pomogą Ci się skoncentrować:
- Cebula: Od wieków kultury Wschodu nauczały, że cebula poprawia funkcje mózgu związane z pamięcią i koncentracją. Dziś nauka udowadnia, że związki antocyjanów i kwercetyny w cebuli zapobiegają chorobie Alzheimera.
- Jagody: jagody, maliny, truskawki itp. nie tylko obniżają poziom toksyn w krwiobiegu, ale także zawierają przeciwutleniacze i składniki odżywcze, które poprawiają przepływ krwi do mózgu i promują aktywność neuronalną.
- Szpinak: Wykazano, że kwas foliowy, który znajduje się w dużych ilościach w szpinaku, odwraca utratę pamięci w badaniach.
- Czekolada gorzka: Udowodniono, że 70% i więcej ciemnej czekolady kakaowej poprawia pamięć, czujność i przejrzystość poprzez zwiększenie przepływu krwi do gry.
- Jabłka: Skórka jabłka zawiera silny przeciwutleniacz zwany kwercetyną, który poprawia funkcje pamięci.
- Orzechy: zawierają białko, przeciwutleniacze i kwasy tłuszczowe omega-3, które są ważne dla funkcjonowania i zdrowia mózgu.
- Awokado: bogaty w kwasy omega-3, pomaga obniżyć zły cholesterol i poprawia przepływ krwi, aby napędzać moc mózgu.
- Popcorn: Pop swoją drogę do lepszej pamięci! Popcorn zawiera witaminy B6, B12 i E, o których wiadomo, że poprawiają koncentrację i moc mózgu.
- Pomidory: Zawierają likopen, o którym wiadomo, że zapobiega uszkodzeniom komórek przez wolne rodniki – znany czynnik stojący za demencją i chorobą Alzheimera.
- Jogurt grecki: Pokarmy bogate w wapń poprawiają funkcjonowanie nerwów. W szczególności jogurt zawiera aminokwas tyrozynę, który jest kluczowym czynnikiem w wytwarzaniu neuroprzekaźników dopaminy i noradrenaliny – te neuroprzekaźniki prowadzą do poprawy pamięci i czujności.
