A co w przypadku, gdy weźmiesz kapsułkę, która złagodzi apetyt na ciasteczka, ciasteczka i lody? Tak, taka kapsuła istnieje — a ludzie zaczynają ją odkrywać.
Dowiedz się, jak dowiedzieć się więcej o kapsułkach głodu cukru, o tym, jak mają działać i czy są bezpieczne i wydajne.
Dlaczego pragniemy cukru?
Istnieje jasny, organiczny powód, dla którego wszyscy tak często pragniemy cukru. „Nasza budowa ciała zależy od glukozy jako źródła energii do gazowania naszych narządów i układu nerwowego. W związku z tym regularnie pragniemy cukru, który jest niezawodnym źródłem glukozy dla organizmu” – mówi dr Fatima Cody Stanford, naukowiec zajmujący się lekami na problemy z nadwagą oraz adiunkt w dziedzinie leków i pediatrii w Massachusetts Normal Hospital i Harvard Medical Faculty.
Dr Stanford wyjaśnia, że umysł, a zwłaszcza podwzgórze, wpływa na to, dlaczego niektórzy z nas pragną cukru bardziej niż inni.
Pewne okoliczności wpływają również na to, czy ludzie pragną jednej rzeczy, czy też nie. „Mogą być wyczerpane i obciążone lub mogą spożywać program odchudzania, w którym brakuje energii lub ważnych mikroelementów”, mówi letni czas Yuletide, MS, R.D.N.
Różne wyzwalacze głodu cukru to niski poziom cukru we krwi, ciąża, pragnienie i pewne leki na receptę, mówi Yuletide.
Jak działają leki na głód cukru?
Najpierw porozmawiajmy o tym, z czego wykonane są te kapsułki. Wiele leków i suplementów diety, wraz z neuronalnymi modulatorami receptora nikotynowego acetylocholiny (długi tytuł dla rodzaju leku dodatkowo zidentyfikowanego w celu zmniejszenia głodu nikotynowego) zostało powiązanych ze zmniejszonym apetytem na cukier. Zwrócimy jednak uwagę na kapsułki składające się z bardzo przereklamowanej — i ledwie zbadanej — Gymnema sylvestre .
Drzewiasta, pnąca roślina pochodząca z Indii, Afryki i Australii została uznana za „niszczyciela cukru” i zlokalizowana nie tylko po to, by zaspokoić apetyt na słodycze, ale naprawdę zmieniła sposób, w jaki posiłki naładowane cukrem wyglądają.
W rzeczywistości kwasy gymnemowe odkryte w liściach roślin usuwają smaki cukierków, które podobno cukier stylizują jak piasek, podczas gdy owoce smakują jak „bomba kwasowa”.
„Wiele z tych kapsułek działa w taki sposób, że łączą się z określonymi receptorami na pączkach stylu, blokując aktywację cukru” – mówi dr Stanford. „To zmniejsza zapotrzebowanie na słodycze”.
Czy możesz pokonać apetyt na cukier za pomocą kapsułki?
Technicznie rzecz biorąc, jasne. Analiza wskazuje, że kapsułki wyprodukowane z Gymnema sylvestre może zmniejszyć słodycz i smak potraw. Leki mające na celu ograniczenie apetytu na cukier są zwykle przydatnym oprogramowaniem dla osób z cukrzycą, oprócz osób, które chcą zrzucić kilka kilogramów.
„Istnieją dowody na to, że zmiana pojęcia posiłków ze słodyczami może sprawić, że ludzie będą jeść znacznie mniej, przynajmniej przez krótki czas” – mówi Yuletide. „To niższe spożycie kalorii może skutkować zmniejszeniem masy ciała – przynajmniej w koncepcji – niezależnie od tego, czy utrzymuje się w czasie”.
Są jednak pewne zastrzeżenia.
Po pierwsze:„Uderzenie mogło trwać tylko od 30 do 60 minut”, mówi Yuletide. Tak więc świąteczny posiłek z pełnym deserem może okazać się trudny, jeśli nie masz odpowiedniego czasu.
Po drugie, analiza sugeruje, że kapsułki stworzone w celu zmniejszenia łaknienia cukru mogą mieć odwrotny wpływ – w jednym badaniu uczestnicy pragnęli dodatkowego cukru, gdy zgubili swoją wrażliwość na słodycz.
I po trzecie, przyjmowanie kapsułek prawdopodobnie nie jest najbezpieczniejszą, najbardziej zrównoważoną metodą zmniejszenia apetytu na cukier.
Czy środki głodu cukru są chronione?
Nie jesteśmy tak pozytywni, ale. „Nie ma zbyt wielu długoterminowych informacji na temat tych kapsułek, dlatego lubię zalecać ostrzeżenie” – mówi dr Stanford.
Wiemy, że kapsułki głodu cukru składające się z Gymnema sylvestre nie powinien być przyjmowany z pewnymi lekami bez zgody lekarza.
„Ci, które są w ciąży lub karmią piersią, muszą również trzymać się z dala od [tych pigułek] ze względu na ograniczone informacje na temat bezpieczeństwa” – mówi Yuletide.
Sposób na radzenie sobie z łaknieniem cukru bez narkotyków
W rzeczywistości cukier można włączyć do zdrowego stylu życia. „Cukier z okresu czasu składa się z czystych cukrów zawartych w owocach i produktach mlecznych”, mówi Yuletide, „a te całkowicie mogą być częścią pożywnej diety”.
Zawsze jednak powinniśmy ograniczać ilość dodawanych cukrów, które spożywamy. World Wellbeing Group (WHO) zaleca, aby nie więcej niż 10% naszej codziennej energii pochodziło z dodanych cukrów. Zamiast zwracać uwagę na zmianę smaku posiłków w celu zmniejszenia apetytu na cukier, Yuletide sugeruje trzymanie się posiłków z czystymi cukrami, gdy masz ochotę na cukierki.
Dodatkowo dobrą sugestią jest przyjrzenie się swojemu programowi odchudzania jako całości. „Wśród najlepszych metod radzenia sobie z wszelkiego rodzaju zachciankami jest upewnienie się, że spożywasz wspólne i zbilansowane posiłki” – mówi Yuletide.
Oznacza to włączenie całych posiłków, które składają się z trzech kluczowych części, które zapewnią Ci satysfakcję przez cały dzień. „Posiłki, które mogą być wypełnione białkiem, błonnikiem i wodą, pokażą ci, jak zachować sytość między posiłkami, dzięki czemu możesz być znacznie mniej skłonny do zdobycia słodkich przekąsek” – mówi Yuletide. Zachowaj butelkę z wodą, aby była odpowiednio nawodniona, aby zapobiec błędnej interpretacji sygnałów głodu.
Niezależnie od tego, czy Twoim celem jest zdrowiej, czy zrzucenie kilku kilogramów, w zasadzie najbardziej zrównoważoną kombinacją, na której będziesz mógł polegać, jest zdrowy, zrównoważony program odchudzania i wspólne ćwiczenia – a nie magiczna kapsułka.
