Jeśli masz problemy żołądkowe, nie jesteś jedyny. Rzeczy takie jak stres, sen, ćwiczenia i jedzenie, które spożywasz, mogą mieć wpływ na zdrowie jelit.
Beachbody Super Trainer i ekspert ds. żywienia Autumn Calabrese nie są obce problemy z brzuszkiem.
Zmagała się z tym problemem przez lata, ale po wielu próbach i błędach oraz ścisłej współpracy z lekarzem w końcu nauczyła się odkrywać swoje „wrażliwości pokarmowe”.
A teraz Ty też możesz.
To proste:izoluj pokarmy, które mogą powodować nadwrażliwość przewodu pokarmowego. Dodaj ćwiczenie bez wpływu.
Łącząc swoje doświadczenie i wiedzę z pierwszej ręki, Autumn znalazła sposób na poradzenie sobie z trudnymi fizycznie i emocjonalnie problemami żołądkowo-jelitowymi, jednocześnie stosując harmonogram ćwiczeń, który jest łatwy do naśladowania i nie obciąża stawów.
Wszystko zaczyna się od Protokołu 4-tygodniowego jelita — kompleksowy program żywieniowy, który pokazuje, jak spożywana żywność może wpłynąć na zdrowie jelit i jak bardzo zdrowie jelit wpływa na ogólne zdrowie.
Program może pomóc Ci odkryć pokarmy, które mają wpływ na zdrowie układu pokarmowego i dać Ci narzędzia, które pomogą przezwyciężyć dyskomfort.
Ponieważ badania pokazują, że delikatne ćwiczenia mogą pozytywnie wpłynąć na zdrowie jelit, jesień stworzyła również 4 tygodnie dla każdego ciała aby zwiększyć korzyści z 4-tygodniowego Protokołu Gut.
Wiele osób ma problemy z jelitami, nie zdając sobie z tego sprawy, więc Autumn zachęca wszystkich do wypróbowania Protokołu 4 tygodni na jelita i połączenia go z 4 tygodniami dla każdego ciała, aby zminimalizować wpływ na ich stawy.
Wspólnie 4 Tygodniowy Protokół Jelitowy i 4 Tygodnie dla Każdego Ciała mogą dostarczyć Ci narzędzi do wspierania zdrowego stylu życia jelit i stworzenia zbilansowanej rutyny żywieniowej i fitnessowej, która jest odpowiednia dla Ciebie.
Protokół 4-tygodniowego jelita
Co to jest 4-tygodniowy protokół jelita?
4-tygodniowy protokół jelitowy to wyjątkowy, kompleksowy program żywieniowy, którego celem jest promowanie ogólnego stanu zdrowia jelit, a także izolowanie najczęstszych pokarmów i składników, które mogą powodować zaburzenia żołądkowe i podważać twoje zdrowie i dobre samopoczucie.
Czego powinienem oczekiwać od tego programu?
Jesień prowadzi Cię przez filmy instruktażowe krok po kroku, aby pokazać dokładnie, co robić, kiedy to zrobić i jak to zrobić w sposób, który izoluje potencjalnie problematyczne pokarmy.
W ciągu 4 tygodni pokaże Ci, jak usunąć 7 charakterystycznie kłopotliwych pokarmów, abyś mógł powoli, ale skutecznie usuwać, zastępować i przywracać równowagę.
Kto powinien wykonywać ten program?
Każdy, kto ma problemy z trawieniem, może skorzystać z 4-tygodniowego protokołu jelitowego.
Czy otrzymam przepisy i porady dotyczące jedzenia?
Oczywiście! Otrzymasz listy produktów spożywczych, dzięki którym będziesz na bieżąco, 8 filmów z przepisami przyjaznymi dla programu i plików PDF, a także cotygodniowe wskazówki, które pomogą Ci zachęcić i edukować.
Jakie suplementy powinienem brać?
Jesień sugeruje Beachbody Optimize dla enzymów trawiennych, które wspomagają wchłanianie składników odżywczych i biodostępność.
Pre- i probiotyk Beachbody Revitalize, który pomaga wspierać korzystną florę jelitową, oraz Vegan Shakeology — wszystkie zażywane codziennie, aby pomóc Ci w pełni wykorzystać Protokół 4 Tygodni.
Te suplementy mogą wspierać zdrowie układu pokarmowego i pomóc organizmowi w utrzymaniu odpowiedniego środowiska dla zdrowej flory jelitowej.*
Jesień może pomóc Ci znaleźć alternatywy, jeśli nie są one dostępne na Twoim rynku.
Czy muszę stosować się do Portion Fix lub 2B Mindset, aby wykonać ten program?
Nie będziesz postępować zgodnie z Portion Fix ani 2B Mindset z 4-tygodniowym protokołem Gut.
4 Tygodniowy Protokół Jelit jest sam w sobie kompleksowym programem żywieniowym, więc każdy może to zrobić, niezależnie od tego, jaki program żywieniowy zwykle stosujesz.
Czy powinienem ćwiczyć podczas wykonywania tego programu?
Badania sugerują, że ćwiczenia mogą pozytywnie wpłynąć na zdrowie jelit, a robienie tego podczas 4-tygodniowego protokołu jelitowego może pomóc poprawić wyniki, ale nie jest to wymagane.
Aby uniknąć przeciążenia organizmu, Autumn stworzyła program fitness bez wpływu na 4 tygodnie dla każdego ciała, który można wykonać samodzielnie lub w połączeniu z protokołem The 4 Week Gut.
4 tygodnie dla każdego ciała
Jakie rodzaje treningów są w programie?
4 tygodnie dla każdego ciała to idealny towarzysz fitness jesiennego 4-tygodniowego protokołu jelita — programu bez wpływu, który zapewnia spójność i wyniki osiągalne dla KAŻDEGO CIAŁA.
Chociaż ćwiczenia są zalecane, gdy stosujesz 4 Tygodniowy Protokół Jelitowy, nie powinno być tak rygorystyczne, aby przeszkadzało w pracy Twojego organizmu w pomaganiu jelitom.
Jesień fachowo przygotowała te treningi wokół wysiłku, a nie wpływu, tak aby pasowały do Twojej przygody z naprawą jelit.
Wykonasz w sumie 16 treningów — 4 treningi tygodniowo przez 4 tygodnie — wszystkie poniżej 30 minut (wliczając rozgrzewkę i odpoczynek!).
Dostępne są również 4 opcjonalne przejażdżki na rowerze stacjonarnym, które można zintegrować z regularnymi treningami.
Nacisk kładziony jest na ekscentryczne (wydłużające) ćwiczenia, które wykorzystują zalety czasu pod napięciem, aby zmaksymalizować wyniki.
Każda minuta jest celowa i skuteczna – i zaprojektowana tak, aby uzupełniać wyniki, które możesz osiągnąć dzięki protokołowi The 4 Week Gut.
Dla kogo są 4 tygodnie dla każdego ciała?
4 tygodnie dla każdego ciała jest dla każdego, kto szuka łatwego w zarządzaniu sposobu na osiągnięcie wyników — prostego, ale niezwykle skutecznego programu fitness, który nie obciąża stawów.
Treningi ułatwiają utrzymanie spójności bez zbędnych dodatków i ćwiczeń bez wpływu, które pomagają w ogólnej sile, mobilności i witalności, dzięki czemu KAŻDE CIAŁO może osiągnąć wyniki.
Jakiego sprzętu będę potrzebować?
Będziesz potrzebować pary hantli, a zalecana jest piłka rdzeniowa.
Kim jest jesienna kalabryjska?
Autumn Calabrese jest twórcą programów 4 Weeks for Every Body, 9 Week Control Freak, 21 Day Fix i innych programów fitness, a także programów żywieniowych The 4 Week Gut Protocol i przełomowego systemu odchudzania Porcja Fix.
Autor bestselleraSchudnij jak szalony, nawet jeśli masz szalone życie i gospodarz programu kulinarnego FIXATE, jest certyfikowanym przez IIN trenerem zdrowia holistycznego i posiada certyfikaty NASM i AFPA.
