Wiele osób często zastanawia się, Czy typ ciała jest genetyczny? Poza tym, czy szybki metabolizm jest genetyczny? oraz Czy otyłość jest genetyczna? To tylko niektóre z wielu typowych pytań, jakie ludzie mają na temat tego, jak ich DNA wpływa na ich fizyczne ciała.
Ważne jest, aby zrozumieć, że chociaż twoja genetyka ma wpływ na twój typ ciała, skład ciała, metabolizm i ryzyko otyłości – podobnie jak nawyki związane ze stylem życia.
Na przykład, jeśli w Twoim DNA jest wysokie ryzyko otyłości, możesz walczyć ze swoją genetyką, zachowując szczególną ostrożność w zakresie zdrowej diety i rutynowych ćwiczeń. Niekoniecznie jesteś „przeznaczony” do bycia otyłym; to tylko ryzyko genetyczne.
Jeszcze ważniejsze jest zrozumienie, że twój genetyczny typ ciała nie jest czymś, o czym powinieneś chcieć się uczyć tylko dla celów próżności. Skład ciała odgrywa ważną rolę w Twoim zdrowiu. Na przykład sprawdź te powody, dla których nadmiar tłuszczu z brzucha jest szkodliwy dla zdrowia.
Podobnie jak geny mogą wpływać na wielkość ciała pod względem ryzyka otyłości lub posiadania większego brzucha, geny mogą również powodować problemy z zyskiwaniem waga w tzw. „dziedzicznej, trwałej chudości”.
Możesz być zaskoczony, gdy dowiesz się, że 40 – 70 procent twojej wagi zależy od czynników genetycznych.
Czy typ ciała jest genetyczny? Oto jak makijaż genetyczny może wpłynąć na Twój typ ciała
Dzięki testom DNA możesz dowiedzieć się, w jaki sposób Twój skład genetyczny wpływa na Twój typ ciała na różne sposoby.
Twoje geny mogą wpływać na typ ciała i cechy związane z wagą, takie jak:
- Jak szybki lub wolny jest Twój metabolizm (odpowiedź metaboliczna)
- Twoja beztłuszczowa masa mięśniowa
- Możliwości kontroli apetytu
- Zaburzenia równowagi hormonów głodu
- Twoja zdolność wytrzymałościowa (do celów ćwiczeń)
- Dziedziczna, trwała chudość
- Rozmiar piersi
- Obwód w talii
Wszystkie powyższe cechy fizyczne są szczegółowo wyjaśnione za pomocą testu CircleDNA, ponieważ powyższe cechy fizyczne są uwzględnione w 500 raportach po otrzymaniu domowego zestawu testowego DNA CircleDNA.
Innymi słowy, jeśli zastanawiałeś się, czy typ ciała jest genetyczny i co mogę z tym zrobić? Dzięki CircleDNA dowiesz się wielu wnikliwych informacji o swoim ciele. Wystarczy prosty wymaz z policzka, aby uzyskać wiele informacji o sobie, w tym o cechach sukcesu, cechach osobowości, zagrożeniach dla zdrowia, cechach skóry, składzie ciała i nie tylko.
Genetyczny skład ciała:czy masz wyższą czy niższą beztłuszczową masę ciała?
Skład ciała to procentowy rozkład składników tłuszczowych i beztłuszczowych, które składają się na całkowitą masę ciała. Składniki beztłuszczowe rozkładane są dalej na masę mięśniową i kostną. Ponieważ woda jest rozprowadzana w komórkach tłuszczowych i mięśniowych, skład ciała zazwyczaj nie oddziela się od wody.
Jeśli wykonasz test CircleDNA i stwierdzisz, że prawdopodobnie masz „normalną” beztłuszczową masę ciała, oznacza to, że Twoje ciało będzie normalnie reagować na dietę i ćwiczenia, jeśli chodzi o tworzenie mięśni i utratę tłuszczu.
Oznacza to, że będziesz musiał ciężko pracować, aby uzyskać wyniki podczas diety i ćwiczeń. Z drugiej strony, ktoś, kto ma genetycznie wysoką beztłuszczową masę ciała, ma naturalnie wyższy metabolizm i może znacznie łatwiej schudnąć lub utrzymać zdrową masę ciała.
Genetyczna odpowiedź metaboliczna
Na podstawie wyników testu DNA dowiesz się, czy prawdopodobnie masz normalną odpowiedź metaboliczną, czy słabszą odpowiedź metaboliczną. Jeśli Twoje wyniki są „normalne”, oznacza to, że w spoczynku Twoje ciało spala kalorie w średnim tempie.
Pamiętaj, że Twój metabolizm odpowiada za przekształcanie jedzenia w energię. Kiedy jesteś aktywny, tempo przemiany materii wzrasta, aby nadążyć za dodatkową energią potrzebną Twojemu organizmowi. Twoja genetyka i masa mięśniowa to tylko kilka czynników, które wpływają na Twój metabolizm. Twoja płeć może również wpływać na Twój metabolizm, ponieważ kobiety mają zazwyczaj niższy metabolizm niż mężczyźni.
Tak więc, jeśli się zastanawiasz, czy typ ciała jest genetyczny i czy metabolizm jest genetyczny? Odpowiedź brzmi tak i tak.
Co mogę zrobić, aby przyspieszyć metabolizm i zwiększyć beztłuszczową masę ciała?
Zwiększenie masy mięśniowej pomaga zwiększyć metabolizm i pomaga schudnąć. Oznacza to, że powinieneś częściej podnosić ciężary. Spróbuj dodać co najmniej 2-3 sesje treningu oporowego do rutynowych ćwiczeń każdego tygodnia, podczas których podnosisz ciężary. Poproś osobistego trenera lub kinezjologa, aby pokazał ci odpowiednią formę podczas podnoszenia ciężarów. Większość siłowni zatrudnia certyfikowanych trenerów, których możesz zatrudnić, a niektóre siłownie mają nawet certyfikowanych trenerów, którzy za darmo pokażą Ci właściwy sposób podnoszenia ciężarów.
Oprócz podnoszenia ciężarów w celu uzyskania beztłuszczowej masy mięśniowej, powinieneś również jeść chude białko, takie jak chude mięso, lub wegański koktajl białkowy jako przekąskę po treningu. Więcej białka w diecie może pomóc w zwiększeniu metabolizmu, podczas gdy dieta wysokotłuszczowa i bogata w węglowodany może zmniejszyć metabolizm.
Genetyczne ryzyko otyłości:śledzenie procentowej zawartości tłuszczu w organizmie
Ważne jest, aby pamiętać o składzie ciała, że procent tłuszczu, który składa się na całkowitą wagę twojego ciała, może wynosić od 10% do 50% tkanki tłuszczowej. Niektórzy kulturyści mają nawet 8% tkanki tłuszczowej, podczas gdy średnia wynosi około 25 – 30% tkanki tłuszczowej.
Zdrowa tkanka tłuszczowa to około 21% – 32% tkanki tłuszczowej. Osoby z nadwagą będą miały 33% – 39% tkanki tłuszczowej. Jesteś uważany za medycznie otyły, jeśli masz ponad 39% tkanki tłuszczowej.
Dlatego tak ważne jest śledzenie procentowej zawartości tkanki tłuszczowej, aby zachować zdrowie. Wiele nowoczesnych wag dostępnych obecnie na rynku nie tylko informuje o Twojej wadze, ale także o aktualnej zawartości tkanki tłuszczowej.
Czy typ ciała jest genetyczny, jeśli chodzi o obwód talii?
Twój obwód talii lub obwód talii jest częściowo genetyczny. Ludzie mogą być genetycznie bardziej skłonni do posiadania mniejszej lub większej talii. Należy jednak pamiętać, że wybór stylu życia i otoczenie mogą również wpływać na obwód talii.
Aby wyjaśnić, obwód talii to pomiar talii, która zwykle jest obszarem wokół pępka. Różne rozmiary obwodu talii osób decydują o tym, jaki rozmiar będą musieli kupić, gdy będą kupować dżinsy, spódnice lub spodnie.
Jednak obwód talii jest również wskaźnikiem twojego zdrowia fizycznego. Im większy obwód talii, tym wyższy poziom tłuszczu na brzuchu i tym większe ryzyko rozwoju chorób serca, cukrzycy lub innych schorzeń związanych z nadmiernym otłuszczeniem brzucha i otyłością.
Wyjaśnienie dziedzicznej trwałej chudości
Tak jak możesz być genetycznie predysponowany do otyłości, możesz też być genetycznie predysponowany do uporczywej chudości.
Na całym świecie są ludzie, którzy zmagają się ze swoją wagą i próbują walczyć z genetycznym ryzykiem otyłości, z trudem schudnąć lub osiągnąć zdrową wagę.
Są też ludzie, którzy zmagają się z tak zwaną „uporczywą szczupłością” i starają się zyskać waga. Wiele z tych osób nie jest zadowolonych ze swojego genetycznego typu ciała. Nie chcą być tak szczupli i chcą przybrać na wadze.
Jest powód, dla którego szczupli rodzice mają zwykle szczupłe dzieci.
Utrzymująca się szczupłość tego rodzaju nie jest związana z żadnymi zaburzeniami odżywiania. To tylko w ich genach, że są uporczywie szczupłe, często bez względu na to, co jedzą. Niektórzy ludzie mają nawet metabolizm, który jest naturalnie tak wysoki, że mogą jeść dwa razy więcej kalorii niż ich przyjaciele, ale nie przytyją tak, jak ich przyjaciele, jeśli zjedzą tyle kalorii.
Niezależnie od tego, czy w twoim DNA jest bycie po szczuplejszej, czy po większej stronie, wiedz, że każde ciało jest pięknym ciałem. Jedyne, o co musisz się martwić, to świadomość zagrożeń dla zdrowia, które wiążą się z byciem zbyt szczupłym lub otyłością. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o swojej wadze, składzie ciała i o tym, jakie zmiany musisz wprowadzić, aby mieć zdrowsze ciało.
