Owoce są bogate w witaminy, minerały, błonnik, wodę i prawdopodobnie kilka innych wspaniałych składników odżywczych, jeszcze nieznanych w żywieniu. Dla osób pragnących wszystkich tych wspaniałych korzyści przy jednoczesnym zminimalizowaniu spożycia cukru, poniżej znajduje się lista 10 najlepszych owoców o najniższej zawartości cukru.
Owoce o niskiej zawartości cukru to oliwki, awokado, starfruit, żurawina, maliny, jeżyny, truskawki, porzeczki, gruszki azjatyckie i melon casaba. Poniższa lista podaje gramy cukru na porcję oraz liczbę łyżeczek cukru na porcję. 1 łyżeczka to 4 gramy cukru.
Aby uzyskać więcej informacji, zobacz ranking składników odżywczych owoców o niskiej zawartości cukru.
Lista owoców o niskiej zawartości cukru
1 oliwkiDo 0% cukru | Cukier w jednej dużej oliwce | Cukier na 100g |
|---|
| 0g (0 łyżeczek) | 0g (0 łyżeczek) |
2 awokadoDo 0,7% cukru | Cukier na awokado | Cukier na 100g |
|---|
| 1,3 g (0,3 łyżeczki) | 0,7 g (0,2 łyżeczki) |
3 gwiaździste owoce (karambola)Do 4% cukru | Cukier na filiżankę | Cukier na 100g |
|---|
| 4,3 g (1,1 łyżeczki) | 4g (1 łyżeczka) |
4 żurawinyDo 4,3% cukru | Cukier na filiżankę | Cukier na 100g |
|---|
| 4,7 g (1,2 łyżeczki) | 4,3 g (1,1 łyżeczki) |
Ostrzeżenie: Sok żurawinowy i inne produkty żurawinowe często zawierają dużo cukru.
5 malinDo 4,4% cukru | Cukier na filiżankę | Cukier na 100g |
|---|
| 5,4 g (1,4 łyżeczki) | 4,4 g (1,1 łyżeczki) |
6 jeżynDo 4,9% cukru | Cukier na filiżankę | Cukier na 100g |
|---|
| 7g (1,8 łyżeczki) | 4,9 g (1,2 łyżeczki) |
7 truskawekDo 4,9% cukru | Cukier na filiżankę | Cukier na 100g |
|---|
| 8,1 g (2 łyżeczki) | 4,9 g (1,2 łyżeczki) |
8 czerwonych i białych porzeczekDo 7,4% cukru | Cukier na filiżankę | Cukier na 100g |
|---|
| 8,3 g (2,1 łyżeczki) | 7,4 g (1,8 łyżeczki) |
9 gruszek azjatyckichDo 7,1% cukru | Cukier na owoc | Cukier na 100g |
|---|
| 8,6 g (2,2 łyżeczki) | 7,1 g (1,8 łyżeczki) |
10 Casaba MelonDo 5,7% cukru | Cukier na filiżankę | Cukier na 100g |
|---|
| 9,7 g (2,4 łyżeczki) | 5,7 g (1,4 łyżeczki) |
