W tym artykule:
- Przygotowywanie jedzenia w domu może pomóc w zdrowym odżywianiu i utracie wagi, ale może zająć dużo czasu i energii.
- Istnieje wiele sposobów na zaoszczędzenie czasu podczas gotowania. Pomocne może być używanie już przygotowanych składników, przygotowywanie dodatkowych i wybieranie różnorodnych posiłków.
- Lark może udzielić Ci więcej wskazówek dotyczących zdrowego odżywiania i łatwiejszego odchudzania.
Więcej gotowania w domu może być strategią na odchudzanie lub zdrowsze odżywianie. Ale może to być trudne, jeśli jesteś zajęty. A kto nie jest?
Zdrowy, domowy posiłek może być łatwy do przygotowania. Są też drogi na skróty, które można zastosować, utrzymując posiłek niskokaloryczny i bogaty w składniki odżywcze. Oto pięć wskazówek dotyczących oszczędzania czasu w kuchni.
1. Użyj gotowych lub łatwych do przygotowania składników
Supermarkety sprzedają wszelkiego rodzaju składniki odżywcze, które są gotowe do użycia.
- Produkty pakowane, takie jak sałatki pakowane, różyczki brokułów i kalafiora oraz mieszanki sałatki coleslaw i sałatki brokułowej. Powszechne są również posiekana cebula i papryka, a sklepy sprzedają świeże i mrożone makarony z cukinii i inne gotowe makarony warzywne. Mogą przejść bezpośrednio do przepisów.
- Marynowana pierś z kurczaka bez skóry, którą możesz zabrać do domu i ugotować, lub kurczak z rożna. Możesz być kilka minut od jedzenia tacos z kurczakiem, sałatki z kurczakiem, kanapek z kurczakiem, smażonego ryżu z kurczakiem lub wielu innych przepisów z kurczakiem.
- Pokarmy gotowe do użycia. Pomidory w puszkach są nie tylko gotowe do użycia, ale podczas gotowania z pomidorami potrzeba ich mniej, a nawet zawierają więcej likopenu (fitoskładnika) niż świeże pomidory. A fasola w puszkach o niskiej zawartości sodu może zaoszczędzić godziny w porównaniu z gotowaniem suszonej fasoli. Wstępnie ugotowany i spalony brązowy ryż, owies, mrożona kukurydza i inne warzywa, rozdrobniony ser i pełnoziarnisty chleb są również gotowe do spożycia natychmiast lub w ciągu kilku minut.
Spróbuj:Fajitas z kurczaka
W 1 łyżce oliwy z oliwek ugotuj paski kurczaka przyprawione fajita (lub pierś z kurczaka z przyprawami fajita lub przyprawami), mrożoną paprykę i paski cebuli z wstępnie pokrojonego opakowania lub mrożoną mieszankę warzyw fajita oraz puszkę w stylu meksykańskim lub pieczone pomidory. Podawaj z pełnoziarnistą tortillą lub ⅓ szklanki ugotowanego brązowego ryżu i dodatkami, takimi jak salsa lub jogurt naturalny.
