Ocet jabłkowy stał się popularny i jest szeroko stosowany ze względu na korzyści zdrowotne. Niskokaloryczny roztwór, ocet jabłkowy zawiera potas oraz przeciwutleniacze i aminokwasy, które wspierają zdrowie.
Ponadto posiada właściwości dezynfekujące, które zabijają szkodliwe bakterie i toksyny w organizmie. Badania przypisują również ACV jako potencjalny napój odchudzający. Oprócz skutecznego odchudzania ACV ma wiele potencjalnych korzyści.
To właśnie kwas octowy zawarty w occie jabłkowym pomaga zredukować tłuszcz z brzucha i dodatkowo hamować odkładanie się tkanki tłuszczowej.
Omówię, w jaki sposób ocet jabłkowy pomaga zrzucić tkankę tłuszczową i jak skutecznie go wykorzystać w diecie odchudzającej.
W jaki sposób ocet jabłkowy pomaga schudnąć?
ACV to napój niskokaloryczny
Około 100 gramów octu jabłkowego ma około 22 kalorii.
Pomaga powstrzymać akumulację tłuszczu
Według badań opublikowanych w Biochemistry, Bioscience i Biotechnology stwierdzono, że kwas octowy hamuje gromadzenie się tłuszczu w badaniach na zwierzętach. Zespół naukowców zbadał również tę teorię na otyłych Japończykach w podwójnie ślepej próbie. Co więcej, dzienne spożycie octu jabłkowego może być przydatne w zapobieganiu zespołowi metabolicznemu poprzez zmniejszenie otyłości.
Pomoże Ci pozostać pełny dłużej
Badanie opublikowane w czasopiśmie Clinical Nutrition wykazało, że kwas octowy utrzymuje uczucie sytości na dłużej. Pomoże ci to z przejadaniem się i pomoże ci jeść mniej kalorii.
ACV zarządza poziomem cukru we krwi
Badania sugerują, że ACV pomaga ustabilizować poziom cukru we krwi, zwłaszcza po zjedzeniu posiłku bogatego w węglowodany. Zapewni to skuteczną utratę wagi.
Jak skutecznie używać octu jabłkowego do promowania utraty wagi?
Zawsze rozcieńczaj ocet jabłkowy przed spożyciem. Rozcieńcz roztwór w wodzie, aby nie zużywać dużych ilości kwasu.
Dodaj 1-2 łyżki octu jabłkowego do szklanki wody i wypij z samego rana.
Rozłóż spożycie ACV w dwóch do trzech dawkach w ciągu dnia
Kontynuuj picie octu jabłkowego przez 2-4 tygodnie
Najlepiej pić ACV przed posiłkami
Nigdy nie spożywaj zbyt dużo octu jabłkowego, ponieważ może podrażniać gardło, jeśli pijesz w dużych ilościach lub często.
Możesz również użyć ACV jako sosu do sałatek wraz z oliwą z oliwek
Możesz również zmieszać 1-2 łyżeczki cukru lub 1 łyżkę miodu, aby zamaskować kwasowość ACV
Aby uzyskać dodatkowe wartości odżywcze, dodaj cynamon lub pieprz cayenne. Posyp 1 łyżeczką mielonego cynamonu lub pieprzu cayenne.
Aby dodać cierpkiego smaku, dodaj do napoju 2 łyżki soku z cytryny
Marynować ACV w mięsie i warzywach. Wymieszaj 2 części oleju spożywczego z 1 częścią octu jabłkowego. Odczekaj 3-4 godziny przed gotowaniem.
Dodaj ACV do zup lub gulaszu. Dodaj 1 łyżkę octu jabłkowego do dowolnego gulaszu lub zupy. Wypij cały bulion, aby mieć pewność, że spożyłeś cały ACV.
