Znalezienie odpowiedniej jogi może być trudne. Ten quiz zamienia metody prób i błędów na bardziej „naukowe” podejście do dopasowywania początkujących do odpowiedniego rodzaju jogi.
Odkrywanie idealnego połączenia jogi
Istnieje wiele rodzajów jogi dla początkujących. Aby odkryć swój mecz jogi, najpierw przyjrzyjmy się typowi osoby, którą jesteś. Każdego roku dwa miliony osób poddaje się testowi osobowości o nazwie Wskaźnik Typu Myersa-Briggsa (MBTI). Pomyśleliśmy, że byłoby wspaniale, gdyby istniała wersja testu Myersa-Briggsa, która zharmonizowałaby Twój styl osobowości z idealnym dopasowaniem jogi. Więc zrobiliśmy jeden dla Ciebie.
Podczas rozwiązywania quizu pamiętaj, ile razy wybrałeś jako odpowiedź A, B, C lub D.
Joga dla początkujących:quiz
1. Jakie jest twoje podejście do planowania wakacji?
A – Lubię mieć pewność, że dokładnie wiem, gdzie się zatrzymam, i mam ustalony plan dnia.
B – Z dużym wyprzedzeniem planuję logistykę, taką jak hotel i transport. Potem zaczynam marzyć o wizji mojej podróży.
C – Zanim wyjadę, szukam informacji i robię notatki. Chcę poznać najlepsze restauracje, plaże, szlaki i hotele i zabrać ze sobą listę. W przeciwnym razie nie przeszkadza mi spontaniczność.
D – Pakuję torbę i idę. Wolę pozostawić otwarte opcje i sprawić, by wszystko było ekscytujące.
2. Mój ulubiony rodzaj menu wygląda tak…
A – Skomplikowane pięciodaniowe menu wybrane i zaplanowane przez szefa kuchni.
B – Przemyślane menu w jednym gatunku, którego pragnę. Zdjęcia są pomocne.
C – Ciekawe, nowe doświadczenie kulinarne z jasnymi opisami zawartości każdego dania.
D – Zbuduj własną sytuację z wieloma pysznymi opcjami.
3. Jak wybierasz muzykę podczas ćwiczeń?
A – Za każdym razem ta sama lista odtwarzania w tej samej kolejności. Pomaga mi śledzić tempo.
B – Tworzę playlisty z ogólnymi motywami i wybieram jedną w oparciu o klimat, jaki chcę.
C – Wszystkie moje ulubione piosenki w kolejności losowej.
D – Lubię swobodę utrzymywania płynności i zmieniania jej w środku spaceru.
4. Piszesz pamiętnik. Od czego zaczynasz?
A – Tworząc uporządkowany zarys ważnych wspomnień i prawidłowo podając fakty.
B – Czytając książkę o pisaniu pamiętników, rozważę tematy mojego życia i może stworzę tablicę wizji.
C – Otaczając się ważnymi przedmiotami i symbolami z mojego życia. Potem pisałem dziennik, zwracając uwagę na małe ważne momenty.
D – Rozważałbym wzorce przez całe moje życie i miejsce, w którym się spotykają, stworzyłem kołdrę miejsca, w którym jestem dzisiaj.
5. Jakie jest Twoje ulubione uczucie po treningu?
A – Osiągnięty i udany.
B – Zrównoważony i doceniający.
C – Zainspirowany i podniesiony.
D – Błogosławiony i odżywiony.
6. Jeśli chodzi o samoopiekę…
A – Budzę się codziennie o tej samej porze. Bez rutyny mój dzień jest nieuporządkowany.
B – Zależy mi na ustalaniu intencji i uwielbiam dobrą książkę samopomocy.
C – Bardzo dbam o swoją przestrzeń. Lubię zapalać świeczkę, wkładać do kąpieli olejki eteryczne. Małe rzeczy mnie wypełniają.
D – Idę z prądem. Każdy rodzaj rutyny wydaje się przeciwieństwem dbania o siebie.
7. Kiedy pierwszy raz upiekłam suflet, mój proces był…
A – Przepis miałem otwarty na ladzie. Wszystko dokładnie zmierzyłem przed rozpoczęciem.
B – Znalazłem przepis z najładniejszym zdjęciem. Uwielbiam inspirujące blogi dla smakoszy.
C – Kupiłam wszystkie składniki najwyższej jakości. Pominąłem kilka kroków w przepisie, ale udało mi się.
D – Obejrzałem pokaz gotowania, użyłem składników, które miałem pod ręką, i poszedłem na to. Nie wyszło idealnie, ale zaspokoiło moje pragnienie czegoś słodkiego!
8. Wybierz zdanie, które najlepiej Cię opisuje.
A – Jestem sumienny, odpowiedzialny i zorganizowany.
B – Jestem wnikliwy, dostrojony i widzę pełny obraz.
C – Jestem elastyczny, wrażliwy i zauważam drobne szczegóły.
D – Jestem adaptowalnym idealistą i widzę możliwości.
Jaki jest mój idealny mecz jogi?
W większości A
Jesteś zorganizowany i szczegółowy, pragniesz porządku i rozwijasz się w środowiskach, które są sumienne, tradycyjne i systematyczne. Rodzaje jogi, które są systematyczne, skoncentrowane na wyrównaniu i tradycyjne, mogą działać w harmonii z Twoją osobowością.
Aby uzyskać jogę o niskiej lub średniej intensywności dla początkujących, wypróbuj:Iyengar
Joga Iyengara jest systematyczna, tradycyjna i precyzyjna. Zajęcia Iyengara skupiają się na wyrównaniu pomiędzy wszystkimi poziomami osoby:fizycznym, intelektualnym i duchowym. Rekwizyty są hojnie wykorzystywane, aby wspierać każdy rodzaj ciała i jego możliwości. Na tradycyjnych zajęciach Iyengara nie znajdziesz żadnej muzyki, ale Twoje ciało będzie dobrze wyrównane i wyzwane dzięki precyzji.
Aby uzyskać wyższą intensywność, wypróbuj:Ashtanga
Ashtanga joga dla początkujących przebiega według systematycznej sekwencji, która jest taka sama na każdej lekcji. Ashtanga joga jest bardziej zaawansowaną tradycyjną klasą stylu vinyasa. I na pewno sprawi, że będziesz się pocić. Zostaniesz wprowadzony do sanskryckich nazw póz i poczujesz się wyzwaniem na wielu poziomach.
Głównie B
Szukasz sensu i głębszego zrozumienia. Łatwo wyłapujesz wzory i motywy. Możesz preferować długoterminowe planowanie i wyznaczanie celów od szczegółów logistycznych. Rodzaje jogi w harmonii z twoją osobowością są nasycone filozofią i dają ci uporządkowany pojemnik, który wspiera większą wizję życia.
Dla klas o niższej lub średniej intensywności spróbuj:Hatha
Zajęcia hatha mogą się różnić, ale trzymają się tradycyjnych postaw i filozofii jogi. To sprawia, że hatha jest świetną jogą dla początkujących. Zajęcia hatha są dostępne dla prawie wszystkich typów ciała, siły i poziomu energii. Hatha to słowo sanskryckie, łączące „słońce” i „księżyc” – świetna metafora celu równoważenia stałej i spokojnej energii w ciele. Chociaż postawy mogą się zmieniać w zależności od klasy, nacisk na utrzymanie równowagi jest stały.
Dla zajęć o średniej lub wysokiej intensywności spróbuj:Kundalini
Kundalini to wyjątkowy styl, który znacznie różni się od zwykłej jogi dla początkujących. Na zajęciach Kundalini będziesz przez dłuższy czas utrzymywać interesujące postawy, wykonywać ćwiczenia oddechowe i śpiewać. Pod względem intensywności te zajęcia mogą być dość trudne psychicznie i często fizycznie, ale prawdopodobnie wyjdziesz z poczuciem wewnętrznej energii i wdzięczności.
Głównie C
Możesz być dość elastyczny i elastyczny. Możesz także być wrażliwy i z łatwością wyłapywać niuanse i drobne szczegóły. Możesz cieszyć się poznawaniem nowych ludzi, odkrywaniem nowych środowisk i próbowaniem nowych rzeczy. Rodzaje jogi, które są filozoficznie interesujące, szczegółowo dopasowane, ale różnią się strukturą w zależności od klasy, mogą dobrze współpracować z twoją ciekawą, ale elastyczną osobowością.
Dla zajęć o niższej lub średniej intensywności spróbuj:Yin
Yin joga dla początkujących opiera się na chińskiej filozofii taoistycznej i ma na celu zrównoważenie yang, czyli bardziej aktywnych cech życia, z yin, czyli bardziej chłonną energią. Dzięki szczegółowym i zawiłym fundamentom filozoficznym, yin dba o stawy, powięź i obolałe mięśnie dzięki dłuższym chwytom, skoncentrowanemu oddechowi i bezruchu. Yin jest ciche, powolne, ale nie brakuje ci intensywności, zwłaszcza jeśli masz tendencję do bycia zajętym. Te cechy sprawiają, że yin jest świetną opcją jogi dla początkujących.
Dla zajęć o średniej lub wyższej intensywności spróbuj:Anusara
Joga Anusara jest zakorzeniona w duchowej jedności i wewnętrznej dobroci. Tematy zajęć są wplecione w postawy charakterystyczne dla ułożenia. Na zajęciach anusara twoje ciało jest wyrazem zasad duchowych. Klasy Anusara są silne, wypełnione wieloma otwieraczami do serc, a także inspirującymi wiadomościami, które sprawią, że będziesz zadowolony i pełen blasku.
Głównie D
Jesteś głęboki, pomysłowy i spontaniczny. Rozwijasz się w nowych i ekscytujących środowiskach, w których możesz szybko się dostosować i stymulować swoją entuzjastyczną jaźń. Rodzaje jogi, które są innowacyjne, przestronne i oferują wiele opcji, wesprą Twoje pragnienie, aby zachować świeżość i otwartość.
W przypadku zajęć o niskiej intensywności spróbuj:Restorative
Joga regeneracyjna polega na relaksacji. Na zajęciach regeneracyjnych postawy są nisko nad ziemią, utrzymywane do dziesięciu minut i hojnie wspierane przez rekwizyty, aby promować całkowite odmłodzenie ciała, umysłu i ducha. Zajęcia naprawcze mają na celu przywrócenie układu nerwowego, dzięki czemu poczujesz się spokojny, wypoczęty i gotowy do płynięcia z nurtem swojego życia.
Dla zajęć o średniej lub wyższej intensywności spróbuj:Vinyasa
Zajęcia Vinyasa różnią się ogromnie, ale łączy wspólna cecha:łączenie oddechu z ruchem w celu wsparcia medytacji w ruchu. Zajęcia Vinyasa mogą być zabawne, ekscytujące, wymagające, a nawet mogą przypominać płynny taniec z choreografią przy zabawnej ścieżce dźwiękowej. W typowych zajęciach vinyasy istnieje wiele opcji wsparcia twojego poziomu lub zainteresowania w danym dniu. Wyjdziesz po dobrym treningu i naładowaniu sił witalnych.
Joga dla początkujących:perspektywy
Istnieje wiele stylów jogi dla początkujących, które pasują do niemal każdej osobowości. Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z jogą lub chcesz wrócić do niej po przerwie, znajomość swojego typu osobowości może być kluczem do znalezienia odpowiedniego rodzaju jogi.
