Liczenie kalorii może być dobrą strategią uzupełniającą program odchudzania. Korzystanie z odpowiedniej aplikacji do liczenia kalorii może pomóc w lepszej utracie wagi, dzięki czemu rejestrowanie jest łatwiejsze i bardziej efektywne.
Lark to aplikacja do liczenia kalorii, ale to coś więcej. Lark zapewnia coaching żywieniowy i cały program, który pomoże Ci osiągnąć cele związane z utratą wagi i zdrowiem, takimi jak obniżenie ryzyka cukrzycy typu 2, jeśli masz stan przedcukrzycowy.
Czy Lark liczy kalorie?
Lark liczy kalorie podczas rejestrowania jedzenia i napojów, ponieważ równowaga kalorii ma kluczowe znaczenie dla utraty wagi. Aby schudnąć, musisz ograniczyć liczbę spożywanych kalorii tak, aby były one niższe niż liczba spalanych kalorii. Lark zapewnia dzienny limit kalorii, a Twój cel kaloryczny jest oparty na takich czynnikach, jak wiek, wzrost, waga, płeć i średni poziom aktywności fizycznej.
Funkcja rejestrowania żywności w tej aplikacji do liczenia kalorii jest łatwa w użyciu, ponieważ pomaga łatwo znaleźć ulubione potrawy, a także może wysyłać przypomnienia w okolicach posiłków, aby rejestrować posiłki.
Lark a inne aplikacje do liczenia kalorii
W porównaniu z innymi aplikacjami do liczenia kalorii Lark nie skupia się na dokładnym liczeniu kalorii. Zamiast skupiać się na mierzeniu każdego kęsa i potencjalnie mieć obsesję na punkcie uzyskania dokładnej liczby kalorii, Lark zachęca do rejestrowania jedzenia, jednocześnie pamiętając o innych aspektach.
Na przykład Skowronek:
- Śledzi inne składniki odżywcze, a także niektóre grupy żywności
- Wspiera uważne jedzenie i pełną radość z jedzenia
- Oferuje natychmiastową informację zwrotną na temat jednej lub dwóch części posiłku, ale niekoniecznie na temat liczby kalorii w tym posiłku
Coaching żywieniowy Lark koncentruje się na pomaganiu w dokonywaniu drobnych zmian, które mogą stać się nawykami. W ten sposób mogą być zrównoważone i prowadzić do długoterminowej utraty wagi i poprawy zdrowia.
Odznaki w Lark
Trening żywieniowy Lark obejmuje system odznak, który ma na celu motywowanie i śledzenie Twojego odżywiania w czasie. Możesz zdobywać odznaki w Lark, osiągając cele dotyczące kalorii, a także niektórych kluczowych składników odżywczych i żywności, które mogą wpływać na kontrolę wagi lub wyniki zdrowotne, takie jak ryzyko cukrzycy typu 2 lub ciśnienia krwi.
Są to kalorie, składniki odżywcze i pokarmy, które podkreśla Lark.
| Osiągnij kwotę celu | |||
|---|---|---|---|
| Żywność/odżywka | Przykładowe źródła | Znaczenie | |
| Błonnik | Warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, fasola, soczewica, orzechy, nasiona, soja | Zwiększa sytość, poprawia zdrowie układu pokarmowego, stabilizuje poziom cukru we krwi | |
| Warzywa | Sałata, szpinak, pomidory, marchew, cukinia, bakłażan, brokuły, cebula, ogórek, groszek śnieżny, kapusta, okra, buraki, szparagi, jarmuż, grzyby, rzodkiewki, kiełki, kalafior | Powiązane z lepszymi wynikami zdrowotnymi, takimi jak lepsza kontrola wagi i mniejsze ryzyko chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca, niektóre rodzaje raka, wysokie ciśnienie krwi i choroby układu krążenia | /td> |
| Owoce | Jabłka, pomarańcze, truskawki, jagody, jeżyny, banany, brzoskwinie, nektarynki, mango, mandarynki, grejpfruty, arbuzy, kantalupa | Powiązane z lepszymi wynikami zdrowotnymi, takimi jak lepsza kontrola wagi i mniejsze ryzyko chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca, niektóre rodzaje raka, wysokie ciśnienie krwi i choroby układu krążenia | /td> |
| Pełne ziarna | Płatki owsiane, pełnoziarnisty chleb i makaron, brązowy ryż, pełnoziarniste krakersy, kasza bulgur, farro, amarantus, pełnoziarnisty kuskus, pełnoziarniste płatki śniadaniowe | Powiązane z lepszymi wynikami zdrowotnymi, takimi jak lepsza kontrola wagi i mniejsze ryzyko chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca, niektóre rodzaje raka, wysokie ciśnienie krwi i choroby układu krążenia | /td> |
| Chude białko | Ryby, skorupiaki, jajka, fasola, orzechy, soczewica, kurczak i indyk bez skóry, produkty mleczne o obniżonej zawartości tłuszczu | Większa sytość przy mniejszej ilości kalorii (lepsza kontrola wagi), niższy poziom cukru we krwi | |
| Zdrowy tłuszcz | Orzechy, orzeszki ziemne, nasiona, oliwa z oliwek, olej rzepakowy, inne oleje roślinne, awokado | Zwiększona pełność, poprawa zdrowia układu krążenia, niższy poziom cukru we krwi | |
