Jak ci idzie 2018 rok? Jeśli pozwolisz, aby niektóre z twoich noworocznych intencji zniknęły, jest to całkowicie normalne — okazuje się, że 80 procent noworocznych postanowień upada do lutego. Możliwe, że cel nie jest wystarczająco konkretny, zbyt ambitny lub po prostu nie pasuje do Twojego stylu życia. Bez względu na przyczynę, nawet najlepsi spośród nas mogą w tej chwili zacząć wygasać. Dobra wiadomość jest taka, że nie jest za późno, aby zmienić swoje postępy!
W ramach przygotowań do Narodowego Dnia Zielonego Soku 26 stycznia mbg i Evolution Fresh zaproponują małe, wykonalne wyzwania, które pomogą Ci utrzymać w ryzach swoje intencje żywieniowe, używając – zgadłeś – zieleniny!
Przejdźmy do dzisiejszego wyzwania #GotMyGreens! Dzisiaj szukamy jednego prostego sposobu, aby upewnić się, że dobrze się odżywiasz przez cały dzień.
Dzień 4 Wyzwanie:Zjedz tęczę.
Dzisiaj chodzi o dodanie nowych kolorów do Twojego talerza. Odcień owoców i warzyw jest właściwie wskazówką, jakie składniki odżywcze zawierają te produkty. Zieloni, które powinny odgrywać szczególnie ważną rolę w Twoim dniu, zawierają dobre na samopoczucie składniki odżywcze, takie jak karotenoidy, indole i saponiny.
Możesz uzupełnić składniki odżywcze zieleniną, nakładając inne odcienie na talerz lub szklankę. Oto kilka produktów spożywczych na początek, wraz z ich unikalnymi właściwościami odżywczymi.
Zdjęcie:Stocksy
Czerwony
Żywność:czerwone jagody, takie jak truskawki i maliny, czerwona papryka, pomidory, czerwone jabłka i wiśnie.
Odżywianie:likopen, który może wspierać organizm na wiele sposobów.
Pomarańczowy i żółty
Żywność:marchew, słodkie ziemniaki, dynie i dynie zimowe, pomarańcze, cytryny, papaja, mango i brzoskwinie.
Odżywianie:karotenoidy, w tym beta-karoten, który w organizmie przekształca się w witaminę A.
Niebieski i fioletowy
Żywność:jagody, jeżyny, bakłażany, buraki, kapusta, winogrona, śliwki i różnokolorowe wersje kalafiora i jarmużu.
Odżywianie:antyoksydant antocyjaninowy.
Chociaż ta cała tęczowa żywność może początkowo wydawać się przytłaczająca, nie musi tak być. Jednym ze sposobów na łatwe wprowadzenie wielu kolorów do swojego życia jest znalezienie soku, który lubisz, który ma kilka różnych owoców i warzyw w różnych kolorach.
Bez względu na to, jakie pozytywne zmiany chcesz wprowadzić w swoim życiu w tym roku, wiedz, że nigdy nie jest za późno, aby zacząć dostawać więcej zieleniny i pysznej żywności, która je wspiera. Znajduj przyjemne zmiany, które możesz wprowadzać w codziennym życiu, a znajdziesz się na właściwej ścieżce do tworzenia trwałych zmian.
Na bieżąco informuj mbg i Evolution Fresh o swoich postępach za pomocą uchwytu #GotMyGreens. Zrobić piękną tęczową miskę na obiad? Zapakuj 5 kolorów do swojego lunchu? Chcemy zobaczyć! I nie zapomnij wejdź na nasze akcje na Instagramie (zasady tutaj) . Przyjdź jutro na ostateczne wyzwanie.
