Jeśli mamy nasze podejście, przygotowujemy posiłki w każdą niedzielę, każdego wieczoru przygotowujemy trzydaniowe kolacje dla smakoszy i w żadnym wypadku nie jemy na wynos.
Jednak z naszymi gorączkowymi harmonogramami pełnymi stresu związanego z pracą, związkami i tak wieloma godnymi pożałowania eksponatami Netflix, to po prostu nie wygląda jak życie. Zazwyczaj chcesz szybko wrzucić mrożony posiłek do kuchenki mikrofalowej i kontynuować dzień.
Na szczęście w tej chwili istnieje mnóstwo możliwości wyboru zdrowych mrożonych posiłków, które nie zepsują całego planu posiłków.
Jeśli zdarzy ci się polować na zdrowe mrożone posiłki, które nie zawierają dużo dodanych cukrów, tłuszczów nasyconych i dodatkowej pustej energii, masz szczęście.
Zebraliśmy nasze ulubione zdrowe posiłki w kuchence mikrofalowej, które możesz wybrać w lokalnym sklepie spożywczym, dzięki czemu możesz spędzić jeszcze mniej czasu na przygotowywaniu dzisiejszego posiłku!
Należy jednak zasugerować, że niektóre z tych posiłków zawierają nadmierną zawartość sodu, więc ureguluj ilość spożywanego sodu w różnych posiłkach.
1. Miska Burrito Kura
Ta pyszna miska burrito z kury z brązowym ryżem, komosą ryżową, czarną fasolą i kukurydzą, zawierająca 370 energii na posiłek, jest polana pikantnym sosem chipotle, który jest całkowicie pyszny!
Zawiera 22 gramy białka i nie zawiera dodatku cukrów, dzięki czemu jest zbilansowanym i zdrowym posiłkiem.
Kup u Dealera Joe.
2. Wytatuowany szef kuchni Vegan Buddha Bowl
Ta mrożona wegańska miska Buddy ma 320 energii i zawiera cukierki z ziemniakami i ciecierzycą na ryżu kalafiorowym z sosem tahini.
Dodatkowo otrzymasz 10 gramów białka bez dodatku cukrów.
Jeśli chcesz podwoić ilość białka (najlepiej zaopatrzyć się w nie mniej niż 20 gramów białka na posiłek), wrzuć trochę tempeh na bazie roślin lub wybierz kurę, indyka, jajka, krewetki lub inne rodzaje mięsa, jeśli to pasuje życie.
Zdobądź to w celu.
3. Kubańska moda Cytrusowa Miska Czosnkowa
Ta miska z czosnkiem cytrusowym w stylu kubańskim ma wiele smaku, będziesz potrzebować jej do każdego posiłku!
Każda miska ma 400 energii i 16 gramów białka, które pochodzi z niesamowicie soczystych ud kury i czarnej fasoli, polane pikantnym sosem czosnkowym. Mniam!
Kup u Dealera Joe.
4. Burrito z fasolą i ryżem bez mleka
Mrożone burrito Amy to właściwy posiłek w kuchence mikrofalowej na wynos — idealny do przechowywania w lodówce w miejscu pracy lub na leniwe niedziele.
Zawiera 310 energii i 10 gramów białka, które proponujemy dodatkowo wzmocnić aspektem warzyw.
Nie tylko dodadzą bardzo skutecznych witamin, ale dodatkowo sprawią, że poczujesz się nasycony.
Kup u Amy.
5. Kura Biryani Z Ryżem Basmati
Dzięki 18 gramom białka, bez dodatku cukru i zaledwie jednemu gramowi tłuszczów nasyconych na porcję, jest to przepyszne urządzenie do gotowania w kuchence mikrofalowej na standardowe danie indyjskie.
Spróbuj dodać warzywa, aby zwiększyć masę posiłku, jednocześnie dodając odrobinę barwnika i niezbędnych składników odżywczych.
Kup go z Saffron Street.
6. Wegański makaron po bolońsku
Makaron to nasz język miłości. Jednak ten wegański makaron bolognese z 13 gramami błonnika, 30 gramami białka i bez dodatku cukrów to nasza bratnia dusza!
Jest zrobiony z makaronu z różowej soczewicy dla dodania błonnika i diety oraz teksturowanego białka pszenicy zamiast konwencjonalnego różowego mięsa.
Kup u Dealera Joe.
7. Caulipower Mrożona Pizza Margherita
Naturalnie bezglutenowa i całkowicie przepyszna, ta zdrowsza mrożona pizza z kalafiorową skórką.
Z 350 energii, 12 gramami białka i zaledwie 1 gramem dodanego cukru, możesz wreszcie czerpać przyjemność z mrożonej pizzy wieczorem bez uczucia wzdęć następnego dnia!
Po prostu pamiętaj, że wymiar serwowania to połowa pizzy, a nie całe ciasto.
Kup w CAULIPOWER.
8. Naturalne curry z ciecierzycy kokosowej z jarmużem
Ten bezmleczny, bezglutenowy, wegański i naturalny mrożony obiad zawiera 13 gramów białka, 470 energii i mnóstwo smaku!
Jest to źródło potasu i żelaza, ale niestety jest dość trochę sodu (60 procent dziennej ceny), więc po prostu weź to pod uwagę, planując wszystkie posiłki na dany dzień.
Kup w City Treatment lub Kompletne posiłki.
9. Kokosowe Curry
Może być podgrzewane w kuchence mikrofalowej i przygotowywane w zaledwie minutę. To kokosowe curry ma przepyszne indyjskie smaki, które uwielbiamy bez wzdęć.
Aby urozmaicić zawartość białka i usunąć trochę sodu, proponujemy spożywać połowę saszetki wraz z ulubionym białkiem, takim jak grillowana kura, ryba lub tofu.
Kup go na Saffron Street.
10. Ciasto pasterskie
Energia 320, bez dodatku cukru i 15 gramów białka, ten zdrowszy placek pasterski jest zrobiony z naturalnej kukurydzy, naturalnych tłuczonych ziemniaków i wołowiny bez antybiotyków.
To posiłki pocieszenia, które mogą nieść pocieszenie w talii, tak samo jak właściwie.
Kup u Blake’a.
