Jeśli próbujesz regulować spożycie kalorii, wiesz już, że alkohol może zepsuć Twoje cele żywieniowe. A co z uciążliwymi seltzerami? Czy White Claws są zdrowe — lub przynajmniej wyższe dla Ciebie niż piwo lub wino?
Szybka odpowiedź:Uciążliwe seltzery czasami zawierają mniej energii na porcję niż napój mieszany, puszka piwa lub kieliszek wina. Niemniej jednak dodają pustą energię do twojego planu redukcji wagi, więc ważne jest, aby popijać ostrożnie.
Oto, co warto wiedzieć.
Czy uciążliwe Seltzery są wyższe w przypadku utraty wagi?
Zero kalorii o smaku seltzers od dawna są mniej nudną różnicą od zwykłej przestarzałej wody. Jest więc szansa, że będziesz kwestionować, czy upalny model tego musującego napoju może równie dobrze być zdrowszą zamianą na tradycyjny alternatywny napój alkoholowy.
Uciążliwe seltzery White Claw, Really i Excessive Midday zawierają 100 energii na 12-uncjową puszkę. Dla porównania, średnia 12-uncjowa puszka piwa zawiera 153 energii, a 5-uncjowa szklanka różowego wina zawiera 125 energii.
Jednak niezależnie od tego, jak zmniejszają się kalorie, uciążliwe seltzery – jak każdy alkohol – są źródłem pustej energii i mogą zatrzymać utratę wagi u tych, którzy pożerają jej nadmierną ilość.
Jeśli odkryjesz niedrogie spożycie kalorii, które pomaga w redukcji wagi, jednak pijesz 100-kaloryczny uciążliwy napój, może to prawdopodobnie zniwelować deficyt kalorii, wyjaśnia dr Dana Ellis Hunnes, MPH, RD, starszy dietetyk w RR-UCLA Medical Middle i twórca ebooka Przepis na przetrwanie:co możesz zrobić, aby żyć zdrowszym i bardziej przyjaznym dla środowiska życiem .
W końcu zrównoważony plan konsumpcji musi być podobny do życia, a alkohol może pasować do każdego sposobu myślenia 2B i naprawy porcji, jeśli jest ostrożnie kochany. Można więc czerpać przyjemność z picia alkoholu bez cofania wysiłków związanych z redukcją wagi.
Jeśli wybierzesz White Claw jako substytut unikalnej 100-kalorycznej oferty, na przykład „nadal powinieneś zmniejszyć wagę”, wyjaśnia Hunnes. „Wszystko to zależy od twojego innego spożycia i liczby tych, które możesz spożywać”.
Czy możesz przejadać się białymi pazurami?
Prawdopodobnie możesz coś nadmiernie spożyć, a uciążliwy seltzer w rzeczywistości nie jest wyjątkiem.
„Zasady uciążliwego seltzera muszą być takie same, jak w przypadku zwykłych wskaźników alkoholowych” – mówi Jeanette Kimszal, RDN, NLC. „Im mniej, tym wyżej”.
Energia z alkoholu może się wkrótce zsumować. Jeśli masz deficyt kalorii przed rozpoczęciem przyjmowania, uciążliwe seltzery mogą zwiększyć całkowite spożycie kalorii na cały dzień do ilości potrzebnej do utrzymania wagi lub osiągnięcia wagi, w zależności od tego, ile zjesz.
Istnieją również potencjalne zagrożenia dla zdrowia związane z częstotliwością i ilością spożywanego alkoholu.
Backside line:Bądź świadomy, ile uciążliwych seltzerów spożywasz. Jako część zdrowej próbki spożycia, obecne Wskazówki dietetyczne dla ludzi zalecają ograniczenie spożycia alkoholu do co najmniej jednego drinka dziennie dla dziewcząt lub dwóch dziennie dla mężczyzn.
Czy jakiekolwiek uciążliwe seltzery mają mniejszą energię niż białe pazury?
Jasne, niektórzy producenci uciążliwych seltzerów mają nawet mniej energii niż White Claw. Niemniej jednak rozróżnienie to często tylko trochę energii — więc dla tych, którzy oddają się trudnemu seltzerowi, wybierz dowolny model, który chcesz najlepszego.
Poniżej wymieniono kilka opcji o niższej kaloryczności:
- Glowing Ice Spiked:80 energii, 4% ABV, 0g cukru, 1g węglowodanów
- Latający żar:95 energii, 5% ABV, 0g cukru, 0g węglowodanów
- Jose Cuervo Playamar:90 energii, 4,5% ABV, 0g cukru, 0g węglowodanów
- Bon &Viv Spiked Seltzer:90 energii, 4,5% ABV, 0g cukru, 1-2g węglowodanów
- Grandeur Peak:90 energii, 4,5% ABV
- Uciążliwa Świecąca Woda Henry'ego:88 energii, 4,2% ABV, 0g cukru
- San Juan Seltzer:85 energii, 4,5% ABV, 0g cukru, 0g węglowodanów
- Pacer Low-Proof Seltzer:50 energii, 2% ABV, 0g cukru
- Michelob Extremely Natural Seltzer (Signature Flavors):80 energii, 4% ABV, 0g cukru, 0g węglowodanów
- Woda Karbach Ranch:90 energii, 4,5% ABV, 0g cukru, 1g węglowodanów
- Smirnoff Seltzer:90 energii, 4,5% ABV, 0g cukru
Jeśli chcesz zmniejszyć kaloryczność swojego trunku, ale nie jesteś fanem uciążliwego piwa, pamiętaj, że wiele łagodnych piw zawiera energię okrągłą 95 – więc dla tych, którzy wybierają styl piwa, co może być lepszą opcją.
