Kiedy słyszysz słowo „pyłek”, pierwsze, co może ci się wydawać, to alergie. Ale czy wiesz, że pyłki mogą również poprawiać zdrowie? Pyłek sosnowy jest używany od wieków w tradycyjnej medycynie chińskiej ze względu na jego zdolność do poprawy wielu stanów zdrowia. W tym artykule omówimy zalety pyłku sosny i inne ważne informacje dotyczące tego suplementu.
Co to jest pyłek sosny?
Pyłek to masa mikrospor w roślinie nasiennej. Wygląda jak drobny pył i pochodzi z różnych drzew, roślin kwiatowych i traw. Każde ziarno pyłku różni się kształtem, strukturą i jest bardzo małe [R].
Ziarno pyłku jest tworzone przez męską roślinę nasienną. Transportowany jest przez wiatr, deszcz i owady do struktur żeńskich, gdzie następuje zapłodnienie. Składa się z jednej lub więcej komórek wegetatywnych i komórki rozrodczej [R].
Niektóre z gatunków drzew sosnowych odpowiedzialnych za wytwarzanie pyłku sosny obejmują:
- sosna zwyczajna (Pinus sylvestris )
- Sosna Massona (Pinus massonana )
- Chińska sosna czerwona (Pinus tabulaeformis )
Historia pyłku sosny
Pyłek sosny istnieje od tysięcy stuleci. Lecznicze zastosowanie pyłku sosny Masson (Pinus massonana ) drzewo zostało po raz pierwszy użyte w Tradycyjnej Medycynie Chińskiej za czasów dynastii Tang i Ming, sięgającej aż do 618 roku n.e. [R].
Jej korzyści zdrowotne zostały zapisane w pierwszej chińskiej książce medycznej, Pandects of Materia Medica ponad 5000 lat temu.
Społeczeństwo zachodnie dopiero w latach 70. dostrzegło zalety pyłku jako żywności funkcjonalnej. Wczesne badania wykazały, że pyłek sosny jest korzystny dla sportowców jako suplement diety w kontroli wagi i zapobieganiu niektórym infekcjom dróg oddechowych.
Dalsze zainteresowanie pyłkiem sosny pojawiło się po usłyszeniu o długowieczności i nawykowym spożywaniu miodu wzbogaconego pyłkiem u niektórych mieszkańców Ukrainy i Rosji [R].
To odkrycie ustanowiło przepaść dla kaskady badań, aby dowiedzieć się więcej o innych możliwych korzyściach, jakie pyłek może zapewnić [R].
Odżywianie pyłkiem sosny
Obecnie pyłek kwiatowy jest uważany za żywność funkcjonalną ze względu na jego zdolność do dostarczania prawie wszystkich składników odżywczych organizmu.
Zawiera znaczące źródło niezbędnych kwasów tłuszczowych i węglowodanów [R].
Pyłek sosny zawiera również wszystkie 9 niezbędnych aminokwasów oraz więcej:argininę, cysteinę, glutaminę, glicynę, prolinę, tyrozynę. Te składniki odżywcze sprawiają, że jest to pełnowartościowe białko.
Pyłek sosny zawiera również wiele witamin i minerałów, które są niezbędne dla zdrowia. Obejmują one następujące [R,R,R]:
- Witamina D
- witaminy z grupy B
- Witamina C
- Magnez
- Cynk
- Krzemionka
- Miedź
- Żelazo
- Selen
- Potas
- Wapń
- Włókno
Zastosowanie pyłku sosnowego
Znany jako „król pyłku” w Chinach, pyłek sosny jest wszechmocnym suplementem diety stosowanym w celu złagodzenia zmęczenia, zrównoważenia hormonów, zmniejszenia starzenia oraz zapobiegania i leczenia chorób.
Korzyści zdrowotne pyłku sosny
Korzyści zdrowotne pyłku sosny obejmują wszystko, od przeciwdziałania starzeniu się po poprawę energii i popędu seksualnego. Dowiedz się, jak badania mają się do tych twierdzeń.
Korzyści przeciwstarzeniowe
Pyłek sosnowy dostarcza organizmowi potrzebnych składników odżywczych. Odpowiednie spożycie białka i przeciwutleniaczy jest pomocne w spowolnieniu procesu starzenia.
Białko składa się z aminokwasów. Aminokwasy są niezbędne dla zdrowia hormonalnego, budowania beztłuszczowej masy mięśniowej i wspierania optymalnego poziomu energii. Uważano je również za środek przeciwstarzeniowy.
Wykazano, że suplementacja aminokwasów ma pozytywny wpływ na mięśnie i teksturę skóry szyi u zdrowych młodych kobiet po sześciu tygodniach leczenia [R].
Pyłek sosnowy zmniejsza proces starzenia zarówno myszy, jak i komórek ludzkich, gdy podaje się różne dawki (500, 1000 i 1500 mg/kg) w ciągu 8 tygodni [R].
Pod koniec leczenia uczenie się i pamięć wraz ze wskaźnikami aktywności przeciwutleniającej wzrosły w tych próbach na zwierzętach.
Eksperymenty pokazują, że zarówno wysokie, jak i niskie dawki pyłku sosny mogą zwiększać liczbę plemników, mobilność i przeżywalność u starzejących się szczurów. Wskazuje to, że pyłek sosny może być dobrym suplementem dla zdrowia jąder [R].
Chociaż jest to obiecujące w zapobieganiu chorobom związanym z wiekiem, należy przeprowadzić więcej badań, aby zobaczyć prawdziwy potencjał wspomagania przeciwdziałania starzeniu się u ludzi.
Może zwiększyć popęd płciowy
Mówi się, że pyłek sosny jest afrodyzjakiem pomagającym zwiększyć popęd seksualny zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet.
Testosteron to hormon związany z poprawą popędu płciowego. Każdy, kto nie ma wystarczającej ilości tego hormonu, może być narażony na niskie libido [R,R].
Pyłek drzew zwyczajnych i sosny czarnej zawiera naturalnie występujący testosteron [R,R].
Ekstrakt z pyłku sosny z Pinus patula ssp. tecunumii może być również pomocny w równoważeniu testosteronu.
Oznaki niskiego poziomu testosteronu obejmują zimne kończyny. Testosteron i temperatura u samców i samic szczurów z niedoborem hormonów wzrosły po trzech dniach ekspozycji na pyłek sosny z Pinus patula ssp [R].
Pyłek sosny może być dobrą alternatywą dla leczenia testosteronem w oczekiwaniu na badania na ludziach, które wykazują te same wyniki.
Wyrównuje poziom hormonów
Funkcja hormonów jest integralną częścią dobrego zdrowia. Brak równowagi hormonalnej może prowadzić do wielu problemów, w tym zespołu metabolicznego i spadku funkcji poznawczych [R,R].
Pyłek sosny naturalnie zawiera fito-androgeny. Są to substancje działające jak męskie hormony płciowe, w szczególności testosteron.
Dehydroepiandrosteron, w skrócie DHEA, to kolejny hormon występujący w pyłku sosny. Jest to prekursor hormonu potrzebny do wytwarzania hormonu płciowego estrogenu i testosteronu [R].
Uważa się, że naturalnie występujący w pyłku sosny testosteron pomaga zrównoważyć wysoki poziom estrogenu poprzez naturalne równoważenie hormonów.
Jednak nie ma konkretnych badań na temat ilości pyłku sosny, które mogą zrównoważyć poziom testosteronu i estrogenu.
Korzyści przeciwzapalne
Zapalenie jest często główną przyczyną wielu schorzeń i chorób.
Pyłek sosny zawiera wiele związków przeciwutleniających, w tym polifenole, karotenoidy i flawonoidy.
Te substancje w pyłku sosny są znane ze swoich zdolności do zwalczania chorób i zmniejszania stanu zapalnego w organizmie.
Badania probówkowe z ekstraktem z pyłku sosny obniżyły markery stanu zapalnego:tlenek azotu, czynnik martwicy nowotworu-α, IL-1, IL-6 i lipopolisacharydy [R].
Myszy leczone pyłkiem sosny miały niższe markery stanu zapalnego po 8-tygodniowym leczeniu.
Może zapobiegać zapaleniu stawów
Ekstrakt z pyłku sosny może być również korzystny w leczeniu zapalenia stawów poprzez zmniejszenie stanu zapalnego w organizmie.
Na przykład myszy, którym podawano pyłek sosny przez 49 dni, miały mniej objawów zapalenia stawów i ogólny spadek liczby przeciwciał [R].
Nie wiadomo, czy te wyniki można powtórzyć u ludzi, dlatego należy przeprowadzić więcej badań na ten temat.
Może mieć korzyści przeciwnowotworowe
Według wczesnych badań pyłek sosny może pomóc w zapobieganiu i leczeniu niektórych nowotworów.
Na przykład zastosowanie ekstraktu polisacharydowego z pyłku sosny sosny Masson (Pinus massonana ) drzewo zapobiegało namnażaniu się ludzkich komórek raka wątroby [R].
Ekstrakt z igieł sosny i olejek eteryczny z sosny zwyczajnej (Pinus sylvestris ) działają jako środek terapeutyczny zarówno w leczeniu, jak i profilaktyce raka w komórkach raka piersi [R].
Jednak wszystkie te prace są uważane za wstępne, ponieważ do tej pory nie przeprowadzono żadnych badań na ludziach nad pyłkiem sosny i rakiem.
Może poprawić funkcjonowanie układu odpornościowego
Uważa się, że właściwości przeciwutleniające pyłku sosny i bogaty profil składników odżywczych pomagają poprawić układ odpornościowy [R].
Pyłek sosny poprawia funkcje odpornościowe, zapobiegając śmierci komórek w mózgach myszy zatrutych arszenikiem.
Węglowodany pochodzenia roślinnego mogą ułatwić odpowiedź immunologiczną w komórkach śledziony kurcząt. Komórki w tym konkretnym badaniu zostały potraktowane pyłkiem Taishan Pinus massonana sosna, znana jako polisacharydy pyłku Taishan Pinus massonana (TPPPS).
Znaleziono trzy frakcje polisacharydu:TPPS1, TPPPS2 i TPPP3. Substancje te miały różny wpływ immunologiczny na komórki zwierzęce [R]:
- TPPPS1 ma głównie działanie przeciwutleniające
- TPPPS2 podnosi poziom cytokin i TNF związanych z makrofagami
- TPPPS3 podnosi poziom cytokin IL-2 związanych z limfocytami T
Istnieje wiele sposobów, w jakie związki te zawarte w pyłku sosny mogą poprawić funkcjonowanie układu odpornościowego. Oto dotychczasowe wyniki badań przedklinicznych:
- Może zmniejszyć produkcję szkodliwego wirusa o nazwie B wirusa białaczki ptaków (ALV-B)
- Może poprawić odporność wrodzoną i wzmocnić odporność adaptacyjną [R]
- Zwiększenie aktywności makrofagów [R]
- Wspiera układ odpornościowy poprzez dostarczanie wielu składników odżywczych
- Wzmożona odpowiedź immunologiczna na szczepionki [R]
- Wzrost liczby limfocytów T CD4+ i CD8+ [R]
- Zwiększa poziomy we krwi cytokin IFN-γ, IL-2 i IL-4 [R]
- Chroni przed B. avium infekcja [R].
Wszystkie te badania, chociaż przeprowadzone na zwierzętach, pokazują, w jaki sposób pyłek sosny może wzmacniać układ odpornościowy i chociaż badania na ludziach są potrzebne, prawdopodobnie nadal możemy korzystać z wielu sposobów, w jakie pyłek sosny wspiera nasz układ odpornościowy.
Poprawiony nastrój i poziom energii
Nastrój i poziom energii mogą się poprawić podczas jedzenia pyłku sosny. Badania w tej dziedzinie ograniczają się do badań na zwierzętach.
Jak pyłek sosny może poprawić nastrój? Flawonoidy występujące w roślinach i drzewach mają właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające. Uważa się również, że te przeciwutleniacze poprawiają energię.
Aby przetestować tę teorię, myszom podawano trzy dawki flawonoidów z pyłku sosny przez 14 dni.
Następnie myszy poddano serii testów pływania i wspinania się na kijki. Myszom podano flawonoid z Pinus Massona pyłek miał najlepsze odnotowane czasy wraz ze zwiększonym magazynowaniem glikogenu w wątrobie i przyspieszonym klirensem kwasu mlekowego po pływaniu.
Podsumowując, pyłek sosny prawdopodobnie wspiera zdrowy nastrój poprzez zmniejszenie ilości związków zapalnych i jest bogaty w przeciwutleniacze, chociaż nadal potrzebujemy dowodów w badaniach klinicznych.
Korzyści zdrowotne dla wątroby
Według badań przedklinicznych pyłek sosny może korzystnie wpływać na poprawę, a także chronić zdrowie komórek wątroby. Oto badania, które do tej pory przeprowadziliśmy w odniesieniu do korzyści, jakie pyłek sosny wywiera na zdrowie wątroby.
Pyłek sosny Taishan Pinus Massonana pyłek (TPPPS) ma właściwości przeciwutleniające, co wykazują komórki wątroby szczurów. W tym badaniu TPPPS był również w stanie zredukować utlenianie ze związków toksycznych [R].
Uszkodzenie wątroby spowodowane toksynami lub przetworzoną żywnością może spowodować podwyższenie poziomu enzymów wątrobowych. Po podaniu TPPPS, enzymy wątrobowe, w tym aminotransferaza alaninowa (AST), aminotransferaza asparaginianowa (ALT), fosfataza alkaliczna (ALP), dehydrogenaza mlekowa (LDH) i dialdehyd malonowy (MDA) obniżyły się przeciwko uszkodzeniom komórek wątroby [R].
Wzrost enzymów antyoksydacyjnych w organizmie może również wystąpić w przypadku pyłku sosny, w tym dysmutazy ponadtlenkowej (SOD) i peroksydazy glutationowej po podaniu TPPPS. To pokazuje, że pochodne pyłku sosny mogą chronić komórki przed toksycznością wątroby poprzez zwiększenie obrony antyoksydacyjnej organizmu.
Może zmniejszyć BPH
Pyłek sosny miał również działanie terapeutyczne u szczurów z łagodnym przerostem prostaty (BPH) lub powiększoną prostatą.
Dwadzieścia cztery szczury podzielono na trzy grupy i karmiono normalną dietą. Dwie z trzech grup suplementowano tabletkami skrobiowymi (jako placebo) i trzema tabletkami pyłku sosny dziennie przez 14 dni.
Pod koniec dwóch tygodni grupie karmionej wyłącznie normalną dietą wstrzykiwano oliwę z oliwek w ilości jednego milimetra na kg masy ciała. Dwie pozostałe grupy otrzymały mieszankę oliwy z oliwek i propionianu testosteronu w dawce 4 mg na kg masy ciała.
Dwa tygodnie po wstrzyknięciu szczury, którym podano pyłek sosny, miały niższy poziom estrogenu i mniejsze prostaty w porównaniu z innymi grupami. To badanie wskazuje, że pyłek sosny może złagodzić objawy BPH i pomóc w regulacji hormonów płciowych.
Skutki uboczne i ryzyko pyłku sosny
Pyłek sosny wydaje się oferować wiele korzyści zdrowotnych, ale stosowanie tego suplementu wiąże się z pewnymi skutkami ubocznymi i ryzykiem.
Pyłek sosny zbierany samodzielnie może narazić Cię na ryzyko
Istnieje kilka stron internetowych, które mówią o ryzyku związanym z samozbieranym pyłkiem sosny. Nie ma badań, czy jest to bezpieczna praktyka.
Jeśli wyjdziesz na pustynię, nie znasz jakości swojego pyłku sosny. Zbieranie nie jest czymś, co chcesz robić, chyba że pracujesz z doświadczonym zbieraczem.
Zbyt dużo testosteronu może prowadzić do problemów zdrowotnych
Podczas gdy pyłek sosny może pomóc podnieść poziom testosteronu, przyjmowanie zbyt dużej ilości testosteronu może mieć pewne negatywne skutki, w tym choroby sercowo-naczyniowe, obturacyjny bezdech senny, wysokie ciśnienie krwi i powiększenie prostaty.
Żadne badania nie potwierdziły tych teoretycznych zagrożeń u ludzi, więc aby być po bezpiecznej stronie, zachowaj ostrożność w przypadku pyłku sosny.
Brak badań klinicznych oznacza, że wciąż wiele nie wiemy
Większość badań przeprowadzonych na pyłku sosny ogranicza się do badań na zwierzętach.
Pozostawia to dużą lukę co do tego, jak wyniki będą odtwarzane w badaniach klinicznych na większą skalę. Należy przeprowadzić więcej badań, aby dowiedzieć się, jak pyłek sosny wpływa na ludzi.
Ryzyko u kobiet w ciąży i karmiących piersią
Nie ma wystarczających badań wykazujących bezpieczeństwo pyłku sosny przyjmowanego w ciąży lub podczas karmienia piersią, dlatego najlepiej jest unikać tego suplementu w tych populacjach.
Alergia i wrażliwość na pyłki sosny mogą narazić Cię na ryzyko
Pyłek jest częstym wyzwalaczem reakcji alergicznych.
Osoby z alergią na pyłki często mają alergię i wrażliwość na pyłki sosny.
Jeśli masz alergię na pyłki, przed wypróbowaniem tego suplementu możesz poddać się badaniom, aby sprawdzić, czy jesteś również uczulony na pyłek sosny [R].
Jeśli masz schorzenie lub problem z pyłkiem, porozmawiaj z pracownikiem służby zdrowia przed rozpoczęciem leczenia pyłkiem sosny.
Interakcje leków z pyłkiem sosny
Do tej pory nie ma badań dotyczących leków lub interakcji leków.
Jeśli masz schorzenie lub przyjmujesz jakiekolwiek leki, najlepiej porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem pylenia sosny.
Suplementy pyłku sosny
Jeśli nie jesteś w stanie wyjść i pożywić się pyłkiem sosny, nie martw się, ponieważ do wyboru jest mnóstwo suplementów pyłku sosnowego:
Ekstrakt z pyłku sosny
Ekstrakt z pyłku sosny to wyciąg z całej rośliny sosny, który miesza się z wodą lub alkoholem. Zaletą ekstraktu jest zachowanie wszystkich odżywczych właściwości oryginalnej rośliny.
Ekstrakty z pyłku sosny występują w postaci proszku lub nalewki.
Produkcja ekstraktu może być uciążliwym procesem i wymaga dobrej kontroli jakości oraz specjalistycznego sprzętu.
Pyłek sosnowy
Sproszkowany pyłek sosny to ekstrakt z pyłku sosny, który ma postać proszku. To łatwy sposób na spożycie pyłku sosny.
Aby uzyskać najlepsze rezultaty, wymieszaj surowy proszek z niewielką ilością wody, a następnie trzymaj pod językiem przez minutę lub dwie.
Pozwala to ominąć trawienie i metabolizować je podjęzykowo.
Kolejną zaletą pyłku sosnowego jest to, że może on mieć dłuższy okres przydatności do spożycia i zachować wszystkie wartości odżywcze.
Nalewka z pyłku sosny
Nalewka jest zazwyczaj wyciągiem z materiału roślinnego lub zwierzęcego rozpuszczonym w cieczy, takiej jak etanol. Stężenia są różne, ale zwykle wynoszą około 20 procent.
Po sprasowaniu mieszanki alkohol zostanie usunięty, pozostawiając tylko roślinę [R].
Zazwyczaj nalewka z pyłku sosny ma miejsce, gdy ekstrakt z pyłku sosny rozpuszcza się w oleju. Pozostawia to skoncentrowaną płynną formę pyłku sosny, która jest lepiej przyswajana przez organizm.
Nie ma badań wskazujących, która forma pyłku sosny jest najlepsza.
Niektóre badania pokazują, że nalewki są ogólnie dobrym sposobem na wchłanianie substancji przez organizm, ale obecność alkoholu może zniszczyć wartości odżywcze pyłku sosny.
Alkohol służy do zachowania fitoandrogenów roślinnych w pyłku sosny.
Dawka pyłku sosny
Wiele razy wiek, stan zdrowia i inne warunki będą decydować o najlepszym dla Ciebie dawkowaniu. Niestety, nie ma zaleceń dotyczących dawkowania pyłku sosny, ponieważ nie ma wystarczających badań, aby określić, czy może wystąpić toksyczność.
Tak więc w zasadzie dawkowanie za pomocą pyłku sosnowego zależy od osoby.
Co to oznacza dla Ciebie, konsumenta? Chociaż jest to produkt naturalny, nie oznacza to, że wpłynie na wszystkich w ten sam sposób.
Przyjmuj ten suplement ostrożnie. Przeczytaj wskazówki i skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące tego suplementu.
Jak znaleźć dobrej jakości suplement pyłku sosnowego
Siła pyłku sosny zależy od jakości suplementu. Chcesz poszukać czegoś, co nie ma wielu innych dodatków.
Ponieważ nie ma wymogu dawkowania, najlepiej zacząć od mniejszej dawki, aby zobaczyć, jak reaguje twoje ciało.
Poszukaj suplementu, który ma ocenę jakości i został przetestowany pod kątem czystości przez stronę trzecią, w tym NSF International, US Pharmacopeia (USP), TGA Approved, IFOS &IKOS lub Consumer Lab.
Poszukaj pyłku sosny z pękniętymi ścianami komórkowymi
Pyłek sosny z pękniętymi ścianami komórkowymi jest tym, na co należy zwrócić uwagę przy wyborze suplementu. Pyłek sosny ma twardą ścianę komórkową, która może zapobiegać wchłanianiu niektórych składników odżywczych [R, R].
Aby uzyskać najlepsze wartości odżywcze z pyłku sosny, szukaj produktu, który ma pękniętą ścianę komórkową, aby zwiększyć strawność.
Marki pyłku sosny
Wysoko oceniana marka pyłku sosnowego Eco Taste:
Nalewka z pyłku sosnowego Lost Empire to wysoko oceniany suplement pyłku sosnowego:
Podsumowanie
Pyłek sosny jest używany od wieków w tradycyjnej medycynie chińskiej i potwierdzając te zastosowania, badania pokazują obecnie wiele możliwych korzyści w zakresie poprawy odżywiania, starzenia się i leczenia chorób oraz profilaktyki.
Nadal istnieje wiele niepewności wokół tego suplementu, ponieważ nie ma badań klinicznych wykazujących, jak te wyniki można powielić u ludzi. To pozostawia niewiele informacji o ryzyku, skutkach ubocznych i dawkach, których należy się trzymać podczas spożywania pyłku sosny.
Jednak pyłek sosny ma długą historię stosowania ze względu na bardzo wysoką zawartość składników odżywczych, a jeśli go tolerujesz, ryzyko jest prawdopodobnie niskie.
Jeśli chcesz poeksperymentować z tym suplementem, zdobądź produkt wysokiej jakości i postępuj zgodnie ze wskazówkami.
Najlepiej porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania pyłku sosny, zwłaszcza jeśli masz jakiekolwiek schorzenia, przyjmujesz leki lub masz alergię i/lub wrażliwość na pyłki.
