Ważne jest, aby poświęcić chwilę na refleksję nad zarządzaniem czasem. Skoncentruj się na tym, jak dbanie o siebie pasuje do Twoich umiejętności zarządzania czasem. W końcu, jeśli nie poświęcisz czasu na dbanie o siebie, twoje zdrowie ucierpi z powodu stresu.
Skupienie się na dbaniu o siebie zapewni Ci jasność co do tego, co musisz zrobić, aby mieć efektywny czas, kiedy musisz być produktywny.
Jak dbasz o siebie w tym tygodniu?
Zatrzymaj się na chwilę.
Czasami, zamiast iść naprzód z większą ilością informacji, zadań i faktów, poświęcenie chwili na uspokojenie umysłu i odżywienie duszy jest najlepszą rzeczą dla zdrowia.
I naprawdę pomaga zmniejszyć ogólną prokrastynację, gdy jesteś w stanie złagodzić stres.
Odbicie zarządzania czasem
Nie możemy być zdrowi i całymi istotami bez rozważenia całościowego obrazu:
- Pielęgnowanie potrzeby miłości własnej
- Relaks
- Poświęć trochę czasu, aby po prostu być
Mądrość i skuteczność w życiu pochodzą z dbania o siebie i wyznaczania granic dla naszego własnego dobra, nawet jeśli chodzi o pracę.
Jakie granice możemy ustawić, aby być zdrowymi i produktywnymi ludźmi?
W rzeczywistości może to oznaczać opuszczenie siłowni dziś wieczorem zamiast siadania do kolacji z przyjacielem.
Być może świadomie i celowo zatrzymujemy nasze dzieci w domu przed tym sportowym wydarzeniem, które mają co noc i oglądamy razem film. Oni też muszą zwolnić.
Wyczyść swój harmonogram na 2 godziny. To nic nie kosztuje, a bycie zdrowym jest tak cenne.
Nasza reakcja na stres jest jednym z największych czynników ryzyka dla prawie każdego problemu zdrowotnego.
Jak odnieść sukces, pielęgnując siebie?
Jak odnieść sukces w tym tygodniu? Miarą tego jest sukces:
- Czy nauczyłem się czegoś dzięki temu?
- Czy pomogło mi to poczuć się lepiej?
Jeśli uda nam się odpowiedzieć sukcesem na te pytania, nasze cele zostały osiągnięte.
W tym tygodniu poświęć trochę czasu na poznanie własnej podświadomości.
Jeśli nie wiesz, jak to zrobić, po prostu zrelaksuj się, zamknij oczy i rozluźnij ciało. Następnie zmień swoje mentalne obrazy na pozytywne obrazy.
Zobacz, jak szybko może to sprawić, że poczujesz się lepiej, a nawet zapewni większą przejrzystość w efektywnym zarządzaniu czasem.
Co zrobię, aby poprawić zarządzanie czasem w tym tygodniu?
Oto lista rzeczy, które pielęgnują i promują dobre samopoczucie, a także wspierają efektywne zarządzanie czasem.
Wypróbuj co najmniej 3 dziennie, aby uzyskać optymalne zdrowie i koncentrację. Lub stwórz własną listę rzeczy, które Cię pielęgnują.
- Dowiedz się, jak czerpać z pozytywnego nastawienia i energii innych
- Zrób listę rzeczy, za które jesteś wdzięczny
- Zapisz listę rzeczy do zrobienia na papierze, ale zapisuj tylko najważniejsze zadania
- Ciesz się poczuciem wspólnoty wokół ciebie
- Odnajdywanie radości w prostych zadaniach, nawet jeśli śpiewa podczas robienia prania
- Opowiedzenie tego żartu jeszcze raz, aby się pośmiać
- Utrzymywanie w głowie mentalnego obrazu swojego zwierzaka lub uśmiechu dzieci
- Podawanie całemu ciału pokarmów. I ciesz się jedzeniem, nawet jeśli nie jest „zdrowe”
- Rozkoszuj się tajemnicą natury i wszystkimi jej cudami
- Ciesz się chwilami ze swoimi zwierzętami
- Weź gorącą kąpiel
- Zrób masaż ramion
- Odstresuj się czytając
- Gotowanie prostych posiłków
- Korzystanie z ulubionej aromaterapii
- Weź do głowy stresujące rzeczy i przekształć swoje myśli o nich w pozytywne myśli
- Wypij jeszcze jedną filiżankę herbaty, bo to Cię spowalnia
- Znajdź sposoby na odżywianie jelit
Według badań redukcja stresu poprawia nawet wyniki w nauce, więc czas nigdy nie jest marnowany, gdy dbasz o siebie [R].
Efektywne planowanie własnego czasu
Kiedy poświęcasz czas na refleksję, zarządzanie czasem staje się znacznie łatwiejsze.
Zastanów się i zapisz nowe umiejętności, które nabyłeś w tym tygodniu. Zapisz również rzeczy, których się teraz uczysz i czy dzięki nim stałaś się bardziej efektywna w codziennym życiu.
Umieść rzeczy o wysokim priorytecie w swoim życiu na początek listy, aby zarządzać czasem. Musi to obejmować system uspokajania umysłu w celu uzyskania skupienia.
Podsumowanie
Usunięcie stresu uspokaja reakcję ucieczki lub walki w organizmie, a nawet łagodzi uwalnianie histaminy.
Uzdrawiamy i stajemy się bardziej efektywni dzięki zarządzaniu czasem, odłączając i po prostu ciesząc się.
Zyskujesz jasność umysłu, ponieważ twój umysł jest spokojny i skupiony, kiedy się odstresowuje.
Te rzeczy nie będą kosztować, ale wszystkie są bezcenne. Mam nadzieję, że wszyscy spędzicie cudowny tydzień pełen opieki.
Znajdź chwile spokoju w sposób, który najlepiej Ci odpowiada.
Masz wiele sposobów, aby być pełnym i pielęgnowanym.
Wysyłaj mi komentarze na temat tego, jak dbasz o siebie.
Zdrowa choroba rzadka Heidi Moretti, MS, RD to Zdrowy RD. Z wykształcenia dietetyk od 20 lat, pasjonat żywienia funkcjonalnego i medycyny naturalnej. Przez całą swoją karierę badała suplementy i rośliny jako lekarstwa. Uwielbia pomagać ludziom w uzyskaniu funkcji i witalności poprzez zwalczanie podstawowych przyczyn chorób.
