Jeśli szukasz najlepszego probiotyku na SIBO i nietolerancję histaminy, istnieją określone rodzaje probiotyków, które powinieneś spróbować znaleźć. Innymi słowy, prawdopodobnie nie powinieneś po prostu kupować starego probiotyku z półki.
Chociaż coraz więcej badań pokazuje, że probiotyki są korzystne dla SIBO, będziesz chciał uważać na wybrane szczepy.
Szczególnie uważaj na rodzaje probiotyków, które przyjmujesz, jeśli masz również nietolerancję histaminy lub alergię.
Dzieje się tak, ponieważ niektóre probiotyki mogą zwiększać histaminę w jelitach i zdecydowanie nie chcesz tego, jeśli masz nietolerancję histaminy.
Brooke Foth, RDN jest współautorem tego posta.
Zawiera linki partnerskie. Odwiedź stronę ujawniania informacji, aby uzyskać więcej informacji.
Przegląd najlepszych szczepów probiotycznych dla SIBO i nietolerancji histaminy
Badania pokazują, że kilka szczepów probiotyków pomaga zarówno w stanach SIBO, jak i histaminie.
Te szczepy obejmują:
- Bacillus coagulans
- Bacillus subtilis
- Bacillus clausii
- Saccharomyces boulardii
- Bifidobacterium infantis
- Bifidobacterium longum
- Bifidobacterium breve
- Lactobacillus rhamnosus
- Lactobacillus plantarum
Znalezienie suplementów probiotycznych, które zawierają szerokie spektrum tych szczepów, jest idealne. Pomożemy Ci to rozbić w następnej kolejności.
Najlepszy probiotyk dla marek z nietolerancją SIBO i histaminy
Trudno jest posortować wszystkie marki probiotyków, aby ustalić, czy mają one odpowiednie szczepy probiotyczne zarówno dla nietolerancji SIBO, jak i histaminy.
Aby Ci w tym pomóc, oto kilka najwyżej ocenianych marek, które mają szczepy probiotyczne, które wykazały badania, aby pomóc w obu przypadkach.
Większość polecanych przez nas marek zawiera zapas na 30 dni, z wyjątkiem Florastora, który jest zapasem na 25 dni.
Najlepsze propozycje
Probiotyki o niskiej zawartości histaminy według Vita Monk: zawiera 8 różnych szczepów 45 miliardów jednostek probiotyku blokującego histaminę, który równoważy histaminę, a także zmniejsza SIBO. To nasz ulubiony wybór dla ogólnego stanu zdrowia jelit, SIBO i nietolerancji histaminy, ponieważ zawiera Saccharomyces boulardii, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium bifidum, Bifidobacterium infantis, Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium breve, Bifidobacterium lactis i Lactobacillus planta.
Probiotyk pierwotnej ziemi :autorstwa Amy Myers MD zawiera 3 szczepy probiotyczne na bazie gleby, w tym Bacillus subtilis, Bacillus coagulans i Bacillus clausii . Ten probiotyk ma ponad 600 5-gwiazdkowych recenzji, które pozytywnie wpływają na ogólny stan zdrowia i równowagę jelit. Idealny dla osób, które chcą najlepszego probiotyku na bazie gleby dla SIBO, który również wspiera nietolerancję histaminy. Zawiera zapas na 30 dni na butelkę.
Najlepsza wartość
Florastor : to popularna marka, która ma ponad 2000 pozytywnych recenzji i zawiera zbadany szczep Saccharomyces boulardii lyo CNCM I-745. Ten szczep pomaga w wielu stanach trawiennych, a także wspomaga leczenie problemów z histaminą. Jeśli masz ograniczony budżet, jest to najlepszy stosunek jakości do ceny. Zawiera 50 kapsułek w butelce.
Probiotyk z grzybami i ziołami leczącymi jelita
Ancient Nutrition SBO – mieszanka probiotyków ma 25 miliardów CFU, w tym Saccharomyces boulardii, Bacillus coagulans, Bacillus clausii, i Bacillus subtilis. Zawiera również grzyby adaptogenne, w tym ogon indyka, Reshi, Shiitake i Maitake, które wspomagają zdrowy mikrobiom. Jest to ogólnie świetny suplement dla jelit, ponieważ zawiera również sfermentowany korzeń lukrecji i korzeń prawoślazu.
Wyróżnienie
Poszukiwanie zdrowia probiota Histamina X - ma 10 miliardów CFU probiotyków, które pomagają uspokoić histaminę, a także pomagają SIBO, w tym Bifidobacterium infantis, Bifidobacterium bifidum, Bifidobacterium longum, Lactobacillus salivarius, Lactobacillus plantarum, Bifidobacterium lactis, i Bifidobacterium breve. Ta marka to również świetna wartość.
Jak wybraliśmy te marki
Tylko najlepszy probiotyk dla szczepów SIBO i nietolerancji histaminy tworzy tę listę marek. Inne kryteria naszego wyboru to:
- Kontrola strony trzeciej z certyfikatem GMP
- Wysoce oceniane, lepsze niż 4,5-gwiazdkowe recenzje przez ponad 100 recenzentów
- Zawiera szczepy, które są dobre zarówno dla nietolerancji SIBO, jak i histaminy
- Bez bakterii produkujących histaminę lub metan
Szczepy probiotyków, których należy unikać
Niektóre formy bakterii kwasu mlekowego i bifidobakterii powodują, że organizm wytwarza więcej histaminy lub mogą nasilać objawy SIBO. Te szczepy obejmują [R]:
- Lactobacillus casei
- Lactobacillus bulgaricus
- Bifidobacterium lactis – zwiększa metan
- Lactobacillus reuteri
Chociaż możesz czuć się dobrze, przyjmując te szczepy probiotyczne, mogą one również tymczasowo zwiększyć niektóre objawy histaminy lub objawy SIBO.
Co to jest SIBO?
SIBO, czyli przerost bakterii jelita cienkiego, jest stanem spowodowanym, gdy bakterie zaczynają rosnąć w jelicie cienkim, gdzie normalnie nie powinny rosnąć.
Bakterie te zaczynają trawić cząstki pokarmu, a objawy mogą być dość nieprzyjemne. Jest to znane jako dysbioza jelit.
Wiele osób cierpiących na zespół jelita drażliwego ma również SIBO. Często zdarza się również, że w tym samym czasie występuje nietolerancja histaminy.
Twój lekarz może ustalić, czy masz SIBO, wykonując test oddechowy na wodór i metan.
Powiązane:Jak zmniejszyć objawy wymierania SIBO + zapobieganie
Objawy SIBO
Jeśli masz SIBO, możesz czuć się dość nieswojo. Niektóre typowe objawy tego stanu to:
- Nadmiar gazu (z wodoru i metanu)
- Wzdęcia
- Mdłości
- Ból brzucha
- Zapalenie jelit
- Zmęczenie-z powodu zmniejszonego wchłaniania składników odżywczych
Jak widać, są to bardzo podobne objawy do IBS, ponieważ te dwa stany są ściśle powiązane.
Mają one również podobieństwa z objawami nietolerancji histaminy.
Co powoduje SIBO?
SIBO jest ogólnie związany z innymi ukrytymi lub nie tak ukrytymi przyczynami.
Mogą to być [R]:
- Zmniejszenie wydzielania kwasu żołądkowego może być spowodowane starzeniem się lub lekami, takimi jak inhibitory pompy protonowej.
- Upośledzona motoryka jelit spowodowana IBS, celiakią, opiatami, nieprawidłowościami strukturalnymi
- Długotrwałe stosowanie antybiotyków
Powiązane:Czy masz niski poziom kwasu żołądkowego? Znaki i proste środki zaradcze
Dlaczego używać probiotyków dla SIBO?
Mimo że dodanie probiotyków w przypadku SIBO wydaje się sprzeczne, według wielu badań niektóre szczepy bakterii są korzystne dla tego stanu.
Pomyśl o tym w ten sposób:dobre bakterie probiotyczne mogą pomóc w walce ze złymi bakteriami, a także w pracy układu odpornościowego.
Na przykład przegląd 18 badań klinicznych wykazał, że probiotyki mogą być przydatne w leczeniu SIBO.
Podsumowując, te probiotyki pomagają:
- Ogranicz przerost bakterii
- Poprawa funkcji bariery śluzówkowej
- Reguluj układ odpornościowy
- Zapobiegaj biegunce
- Zmniejsz objawy zaparcia
Powiązane:Najlepsze probiotyki na wzdęcia i IBS
Najlepsze szczepy probiotyczne pomagające SIBO
Szczepy probiotyczne, które mogą pomóc w objawach SIBO obejmują:
- Saccha omyces boulardii jest w rzeczywistości drożdżami i ma działanie przeciwzapalne w jelitach, jednocześnie dezaktywując patogenne toksyny i stymulując wzrost komórek jelitowych [R, R].
- Bacillus coagulans , pomaga kolonizować bakterie w jelitach, promuje stymulację immunologiczną i może pomóc w trawieniu szczawianów, zmniejszając ryzyko problemów z nerkami.
- Bacillus subtilis – produkuje ponad 12 naturalnych antybiotyków, aby Twoje jelita były wolne od szkodliwych bakterii. Fermentuje witaminę K w jelitach i wspomaga naprawę jelit poprzez zwiększenie IgA i maślanu [R].
- Bacillus clausii – pomaga w syntezie IgA, zapalnej i naprawiającej jelita immunoglobuliny.
- Bifidobacterium lactis – redukuje objawy SIBO w połączeniu z innymi probiotykami
- Lactobacillus acidophilus – stosowany w badaniach w celu zmniejszenia objawów SIBO
- Lactobacillus plantarum – w połączeniu z powyższymi 2 szczepami, pomaga przy SIBO [R]
- Lactobacillus gasseri – pomaga w zaparciach [R]
- Bifidobacterium longum - zmniejsza wzdęcia i zaparcia [R]
Pamiętaj, że tylko szczepy wymienione na górze tego posta są dobre dla obu SIBO i nietolerancja histaminy.
Co powiesz na dietę low FODMAP?
Chociaż ludzie zwykle stosują dietę o niskiej zawartości FODMAP w przypadku SIBO, faktem jest, że żadne badania nie wykazują, że pomaga ona na dłuższą metę. Dla wyjaśnienia, dieta low FODMAP ogranicza fermentujące węglowodany w diecie.
Co zaskakujące, dieta o niskiej zawartości FODMAP może wyrządzić więcej szkody niż pożytku, ponieważ może z czasem spowodować zmianę mikrobiomu.
To prawda, że możesz doświadczyć krótkotrwałej ulgi po diecie o niskiej fermentacji węglowodanów, jeśli jesteś nieszczęśliwy.
Każdy jest inny, a Twoja dieta powinna być dostosowana do Ciebie.
Powiązane:Czy potrzebujesz herbaty Low FODMAP dla IBS?
Co to są probiotyki na bazie gleby?
Probiotyki glebowe to bakterie naturalnie występujące na Ziemi. Mają strukturę podobną do nasion, co czyni je silniejszymi niż inne opcje probiotyczne.
Fascynującym faktem dotyczącym probiotyków glebowych jest to, że pozostają w stanie zarodnikowym, dopóki ich środowisko nie będzie bezpieczne. Nie rosną w jelicie cienkim, co czyni je idealnymi dla SIBO.
Raczej przechodzą do jelita grubego i okrężnicy, do której należą.
Szczepy probiotyczne na bazie gleby:
- Bacillus coagulans
- Bacillus subtilis
- Bacillus clausii
Badania pokazują, że Bacillus coagulans, podawany przez 6 miesięcy, zmniejsza objawy gazów, wzdęć i biegunki u osób z SIBO.
Uważa się, że probiotyki na bazie gleby dla SIBO są szczególnie pomocne, ponieważ są w postaci zarodników i aktywują się tylko w jelicie grubym, gdzie są najlepiej podawane.
Te korzystne probiotyki mogą również pomóc w alergiach i stanach histaminy zgodnie z badaniami u dzieci.
Co to jest histamina?
Histamina jest naturalnie uwalniana przez komórki tuczne (wyspecjalizowane krwinki białe) w układzie odpornościowym, gdy organizm jest wystawiony na działanie alergenu.
Związek ten jest również neuroprzekaźnikiem mózgu i ważną częścią kwasu żołądkowego do rozkładania pokarmu.
Potrzebujemy histaminy, ale niestety jej zbyt duża ilość może sprawić, że poczujemy się nieszczęśliwi.
Co powoduje nietolerancję histaminy?
- Dysbioza jelit :niektóre bakterie jelitowe rozkładają bakterie, podczas gdy inne produkują histaminę. Brak równowagi bakterii może prowadzić do przeciążenia histaminy
- Niedobór enzymu oksydazy diaminowej (DAO) ):jest enzymem rozkładającym histaminę w żywności
- Leki które blokują funkcje DAO lub uniemożliwiają produkcję
- Niedobór histaminy-N-metylotransferazy (HNMT) :enzym HNMT rozkłada histaminę po DAO poprzez dodanie grupy metylowej w mózgu.
- Zaburzenie aktywacji komórek tucznych :występuje, gdy substancje chemiczne rozkładające histaminę są niewłaściwie aktywowane i uwalniane
Niektórzy ludzie nie mogą również rozkładać histaminy w żywności.
Jeśli nie rozkładasz prawidłowo histaminy w jelitach, twoje ciało może czuć się nieszczęśliwe. Przeciążenie histaminą jest zapalne i może powodować bóle głowy, zaczerwienienie i pokrzywkę oraz rozszerzenie naczyń krwionośnych.
Histamina jest rozkładana przez enzym znany jako oksydaza diaminowa (DAO). Jeśli brakuje ci DAO, możesz doświadczyć objawów histaminy.
Jeśli twoje jelito jest w stanie zapalnym, twoja zdolność do rozkładania histaminy jest zmniejszona. Na szczęście probiotyki pomagają organizmowi tworzyć własne DAO.
Według Medical News Today niskie poziomy enzymów DAO są również spowodowane przez wiele rodzajów leków. Może to być również spowodowane zaburzeniami jelitowymi i defektami genetycznymi [8].
Na szczęście probiotyki mogą pomóc bez względu na przyczynę enzymów o niskiej zawartości DAO.
Pokarmy o wysokiej zawartości histaminy
Wiele pokarmów zawiera aminokwas histydynę, a po rozbiciu jest przekształcany w histaminę.
Żywność histaminowa obejmuje jogurt, pomidory, tempeh, miso, wędliny, czekoladę, ser, czerwone wino i inne alkohole.
Wyzwoliciele histaminy
Niektóre pokarmy w rzeczywistości nie zawierają histaminy, ale uważa się, że są to pokarmy uwalniające histaminę, które powodują uwalnianie histaminy z komórek tucznych.
Te pokarmy to rośliny strączkowe, orzechy, cytrusy, truskawki, ananasy, banany, owoce morza i niektóre przyprawy.
Wylecz jelita z nietolerancji histaminy
Nietolerancja histaminy jest prawdopodobnie zakorzeniona w jelitach co oznacza, że jeśli odżywiamy nasz mikrobiom sfermentowaną żywnością i probiotykami, prawdopodobnie możemy rozwiązać ten problem.
Badania wykazały, że probiotyki mogą poprawić nietolerancję histaminy.
Bakterie biorą udział w produkcji i rozkładaniu histaminy.
Wybierz mądrze probiotyk, ponieważ niektóre szczepy mogą faktycznie wytwarzać histaminę.
Należą do nich:
- Lactobacillus casei
- Lactobacillus reuteri
- Lactobacillus bulgaricus
Chociaż dieta o niskiej zawartości histaminy może pomóc w radzeniu sobie z objawami, nie leczy podstawowych przyczyn nietolerancji histaminy, tak jak robią to niektóre rodzaje probiotyków.
Jakie szczepy probiotyczne pomagają w nietolerancji histaminy?
Niektóre bakterie pomagają w rozkładaniu histaminy, więc porozmawiajmy o konkretnych szczepach, które obniżają histaminę. Pamiętaj, że badania nad każdym z tych szczepów są wczesne.
- Bacillus clausii- zmniejsza stany zapalne i objawy alergiczne [R]
- Bacillus coagulans – zmniejsza reakcje alergiczne [R]
- Bacillus subtilis – rozkłada histaminę i tyraminę [R]
- Saccharomyces boulardii – drożdże, które zwiększają aktywność DAO [R]
- Lactobacillus rhamnosus – redukuje receptory histaminowe i zmniejsza stan zapalny [R]
- Bifidobacterium infantis – bakterie rozkładające histaminę [R]
- Bifidobacterium longum – bakterie rozkładające histaminę [R]
Spośród tych szczepów najlepsze probiotyki dla SIBO obejmują również Bacillus coagulans, Bacillus subtilis, Bacillus clausii, Saccharomyces boulardii, Bifidobacterium infantis, Bifidobacterium longum, iLactobacillus rhamnosus.
Upewnij się, że jesz również pokarmy pełne probiotyków
Sfermentowana żywność od dawna jest tradycyjną podstawą we wszystkich częściach świata.
Fermentacja jest nie tylko formą konserwacji, ale także zwiększa strawność, wzbogaca składniki odżywcze i minerały do wchłaniania.
Produkty probiotyczne, które są sfermentowane, zawierają pożyteczny pokarm dla bakterii jelitowych, a także zwiększają ilość wchłanianych składników odżywczych.
Na przykład Natto (japońska potrawa składająca się ze sfermentowanej soi) zawiera trzy razy więcej witaminy B1 i witaminy B2 oraz pięciokrotnie więcej witaminy B12 niż sama soja.
Fermentacja pomaga rozkładać substancje antyodżywcze
Niektóre produkty spożywcze zawierają związki zwane substancjami antyodżywczymi, które zmniejszają zdolność wchłaniania spożywanych składników odżywczych.
Powszechnie nazywa się kwas fitynowy, który blokuje wchłanianie żelaza, cynku i wapnia.
Z tego powodu większość ludzi, zwłaszcza wegan lub wegetarian, czerpie korzyści z fermentacji nasion, orzechów i roślin strączkowych.
To dlatego, że fermentacja pomaga rozłożyć kwas fitynowy.
Fermentujące ziarna, nasiona i fasola zmniejszają kwas fitynowy poprzez tworzenie kwasu organicznego.
Kwasy te sprzyjają rozkładowi fitynianów.
Wskazówka:spróbuj fermentować własne nasiona w wodzie i occie jabłkowym przez noc przed jedzeniem, aby zwiększyć wchłanianie i dodać probiotyki.
Dlaczego warto wybierać produkty fermentowane?
Produkty probiotyczne, które są sfermentowane, zawierają wiele pożytecznych bakterii i są zwykle znacznie większe niż kapsułka probiotyczna.
Jeśli jesteś ciekawy, jakie szczepy i gatunki bakterii są obecne w żywności, zapoznaj się z tym artykułem badawczym w czasopiśmie Integrative Medicine. Obejmują one tabelę ze szczepem i ilością organizmów obecnych w popularnych markowych markach, takich jak Kite Hill, Activia i Synergy Kombucha.
Na rynku dostępne są różnorodne produkty fermentowane, pełne różnorodnych smaków.
Oto kilka opcji:
- Kimich
- Miso
- Natto
- Kefir
- Kapusta kiszona
- Tempe
- Kombucha
- Jogurt
Histaminy są produktem ubocznym fermentacji, więc jeśli podejrzewasz nietolerancję histaminy, spróbuj zamiast tego zalecanych marek probiotycznych na nietolerancję histaminy.
Jeśli nie tolerujesz histaminy, może się okazać, że sfermentowane jedzenie na początku nie działa na ciebie i to jest w porządku. Uzdrawiając jelita, powinieneś być w stanie ponownie zacząć tolerować pokarmy histaminowe.
To wtedy słuchanie swojego ciała i to, jak się czujesz po jedzeniu, staje się bardzo silne!
Eksperymentuj z różnymi sfermentowanymi produktami spożywczymi, aby znaleźć to, co Ci odpowiada. Jeśli masz też SIBO, to samo. I zacznij od małej ilości, takiej jak łyżka kapusty kiszonej dziennie.
Najlepszy probiotyk na SIBO i nietolerancję histaminy
Wiele rodzajów probiotyków może pomóc zarówno w przypadku nietolerancji SIBO, jak i histaminy. Tylko pamiętaj, aby uważnie przeczytać etykiety probiotyków lub wybrać marki zbadane powyżej. Dla Twojej wygody marki te obejmują
Staraj się również w miarę możliwości włączać sfermentowaną żywność, aby uzyskać najlepszą gamę probiotyków i zwiększyć zdolność organizmu do trawienia tych pokarmów i składników odżywczych.
Zastrzeżenie – Informacje zawarte na tym blogu, stronie internetowej i powiązanych treściach mają charakter ogólny i nie są regulowane przez FDA. Nie są przeznaczone do leczenia, diagnozowania ani udzielania konkretnych porad medycznych. Chociaż wszystkie treści są napisane przez zarejestrowanego dietetyka i starają się dostarczać tylko dokładne, oparte na badaniach naukowych informacje, Twoje szczególne potrzeby zdrowotne mogą, ale nie muszą, dotyczyć treści zawartych na tej stronie internetowej i powiązanych treści. Nie jest przeznaczony do diagnozowania ani leczenia konkretnego stanu chorobowego. Cała zawartość jest chroniona prawami autorskimi i może być wykorzystywana wyłącznie za zgodą i cytowaniem witryny thehealthyrd.com.
