Czy niski poziom kwasu żołądkowego może powodować wiele problemów zdrowotnych?
Absolutnie.
Kwas żołądkowy nie przyciąga uwagi, na jaką zasługuje, co oznacza, że wiele osób cierpi, nawet o tym nie wiedząc.
W tym poście dowiesz się o funkcjach kwasu żołądkowego, o kilku sposobach sprawdzenia, czy masz niski poziom kwasu żołądkowego oraz o prostych poradach żywieniowych i suplementach, które mogą pomóc.
Zawiera linki partnerskie. Odwiedź stronę ujawniania informacji, aby uzyskać więcej informacji.
Funkcje kwasu żołądkowego
Kiedy pokarm wchodzi do żołądka, powinien być bardzo kwaśny. Zdrowy żołądek wytwarza kilka litrów soku żołądkowego dziennie, z czego większość to kwas.
pH żołądka powinno wynosić około 1-2, czyli jest jeszcze bardziej kwaśne niż sok z cytryny!
Kwas żołądkowy lub kwas solny jest wymagany dla ogólnego stanu zdrowia.
Oto role kwasu żołądkowego w organizmie:
- Zabija niechciane zarazki i bakterie [R]
- Pobudza jelita i trzustkę do wytwarzania enzymów trawiennych
- Rozkłada białka, aby mogły zostać wchłonięte
- Pomaga zapobiegać chorobom przenoszonym przez żywność
- Niezbędny do wchłaniania witaminy B12
- Pomaga organizmowi wchłonąć wapń, żelazo, magnez i inne minerały [R, R]
- Wymagane, aby zapobiec przedostawaniu się treści żołądka do przełyku
Jeśli masz niski poziom kwasu żołądkowego, stan ten nazywa się hipochlorhydrią.
To zaburzenie może powodować wiele problemów zdrowotnych z tych powodów, głównie z powodu braku składników odżywczych związanych ze słabym wchłanianiem.
Kwas jest również potrzebny w żołądku, aby wywołać otwarcie treści żołądka do jelit. Pomaga to zapobiegać cofaniu się pokarmu do przełyku. Niektóre przypadki „refluksu kwaśnego” są w rzeczywistości spowodowane również niskim poziomem kwasu żołądkowego.
Podsumowując, kwas żołądkowy odgrywa kluczową rolę w pozyskiwaniu potrzebnych składników odżywczych z pożywienia, pomagając stymulować enzymy i rozkładając pokarmy do wchłaniania.
Innymi słowy, nie chcesz być bez kwasu żołądkowego.
Przyjrzyjmy się, co powoduje niski poziom kwasu żołądkowego i stany chorobowe związane z niskim kwasem żołądkowym.
Powiązane:Połączenie wypadania włosów o niskiej zawartości kwasu żołądkowego:dobre potencjalne środki zaradcze
Co powoduje niski poziom kwasu żołądkowego?
Docierając do pierwotnej przyczyny niskiego poziomu kwasu żołądkowego, możesz również pomóc w radzeniu sobie z niskim poziomem kwasu żołądkowego.
Oto kilka typowych przyczyn i czynników związanych z niskim poziomem kwasu żołądkowego:
- Nacisk [R]
- H. infekcja odźwiernika
- Leki zobojętniające sok żołądkowy, inhibitory pompy protonowej, ranitydyna, famotydyna
- Niezrównoważone diety
- Operacja żołądka lub operacja pomostowania żołądka
- Choroby autoimmunologiczne [R]
- SIBO (przerost bakterii w małych jelitach) [R]
- Dieta wegańska lub diety wegetariańskie
- Dieta uboga w witaminy z grupy B i cynk
- Starzenie się
Cynk i witaminy pomagają żołądkowi wytwarzać kwas solny. Z tego powodu niezrównoważona dieta lub restrykcyjna dieta wegańska o niskiej zawartości przyswajalnych składników odżywczych może powodować niski poziom kwasu żołądkowego.
Niektórzy twierdzą również, że nie jedząc mięsa, żołądek nie wytwarza tak dużo kwasu, co utrudnia trawienie tych składników odżywczych. Nie mogę jednak znaleźć żadnych badań na poparcie tej teorii.
Jednak wegańskie źródła cynku nie są tak łatwo wchłaniane, więc prawdopodobnie może to prowadzić do obniżenia poziomu kwasu żołądkowego.
Objawy niskiego poziomu kwasu żołądkowego
Objawy niskiego kwasu żołądkowego obejmują dolegliwości trawienne, infekcje, alergie i wypadanie włosów. Innymi słowy, hipochlorhydria może wpływać na całe twoje ciało.
Często ludzie mogą błędnie czuć, że ich poziom kwasu żołądkowego jest zbyt wysoki, podczas gdy w rzeczywistości jest zbyt niski.
Niektóre powszechnie zgłaszane objawy zbyt małej ilości kwasu to:
- Wzdęcia
- biegunka
- Problemy z trawieniem mięsa
- Nieświeży oddech
- Zwiększone ryzyko alergii pokarmowych
- Refluks kwaśny lub zgaga
- Gaz
- Niestrawione jedzenie podczas wypróżnień
- Mdłości od witamin
- Niedobory składników odżywczych
- Wypadanie włosów u kobiet
- Kruche paznokcie
- Trądzik
- Wrażliwość pokarmowa
- Infekcje drożdżakowe
- Wahania nastroju
Pomyśl o tym w ten sposób:kwas żołądkowy pomaga rozkładać jedzenie i zabijać niechciane zarazki.
Kiedy brakuje ci kwasu żołądkowego, jedzenie nie jest dobrze trawione, więc całe ciało zostaje pozbawione składników odżywczych, a poziom bakterii traci równowagę.
Brak składników odżywczych z powodu niskiego poziomu kwasu żołądkowego może prowadzić do wypadania włosów, złego nastroju, wyprysków skórnych, zmęczenia i nie tylko!
Jak sprawdzić, czy masz niski poziom kwasu żołądkowego
Możesz poprosić swojego lekarza o sprawdzenie testu pH żołądka. Ten test na niski poziom kwasu żołądkowego jest wykonywany za pomocą sondy pH, która jest nieco inwazyjna i z tego powodu nie jest wykonywana zbyt często.
Możliwe jest również sprawdzenie poziomu kwasu żołądkowego, wykonując prosty test sody oczyszczonej.
Test sody oczyszczonej
Jednym z najłatwiejszych sposobów sprawdzenia, czy masz niski poziom kwasu żołądkowego, jest wykonanie testu na sodę oczyszczoną.
- Pierwsza rzecz rano przed jedzeniem, piciem lub myciem zębów:
- Po prostu wymieszaj ¼ łyżeczki sody oczyszczonej z 4 uncjami ciepłej wody. Wypij tę mieszankę i natychmiast ustaw minutnik, aby zobaczyć, ile czasu zajmie ci beknięcie.
- Powinieneś potem dość szybko bekać, jeśli żołądek robi kwas.
- Jeśli beknięcie zajmie Ci więcej niż 3-5 minut, prawdopodobnie nie wytwarzasz wystarczającej ilości kwasu żołądkowego.
Dzieje się tak dlatego, że soda oczyszczona ma odczyn zasadowy i kiedy miesza się z kwasem solnym w żołądku, tworzy bąbelki, które unoszą się. W zdrowym żołądku bąbelki te tworzą się dość szybko.
Chociaż nie stanowi to diagnozy niskiego poziomu kwasu żołądkowego, może pomóc w rozmowie z lekarzem na temat odpowiednich testów i leczenia.
Uwaga:soda oczyszczona jest również używana do neutralizacji kwasu w żołądku iz tego powodu może powodować lekkie mdłości lub uczucie dyskomfortu w żołądku. Dla mnie to robi.
Leki na niski poziom kwasu żołądkowego
Jeśli twój niski poziom kwasu żołądkowego jest spowodowany przez twoje leki, skontaktuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, jak najlepiej sobie z tym poradzić.
W przeciwnym razie naturalne środki na niski poziom kwasu żołądkowego obejmują:
- Probiotyki [R]
- Zmiany diety
- Złagodzenie stresu
- Kapusta kiszona
- Ocet jabłkowy
- HCL betainy
- Enzymy trawienne
- Gorzkie
- Korzeń prawoślazu
- Siara bydlęca
- Witaminy i minerały
- Imbir
Zdrowie jelit nie jest jednokierunkową ulicą. Oznacza to, że kiedy wprowadzasz ogólnie pozytywne zmiany w celu wyleczenia jelit, może to mieć pozytywny wpływ wszędzie, w tym na żołądek.
Na przykład teraz wiemy, że probiotyki na refluks żołądkowy są korzystne, mimo że tradycyjnie były stosowane w leczeniu objawów dolnego odcinka przewodu pokarmowego.
Powiązane:Najlepsze enzymy trawienne na wzdęcia i IBS
Zmiany diety
Dobrze zbilansowana dieta może z czasem pomóc w zwiększeniu produkcji kwasu żołądkowego.
Potrawy, które są całe i nieprzetworzone, to najlepsze rozwiązanie. Z reguły staraj się unikać produktów pakowanych, smażonych oraz produktów i napojów o wysokiej zawartości cukru. Niektóre witryny, takie jak Healthline, sugerują również unikanie kawy i herbaty, ponieważ napoje te mogą zwiększać prawdopodobieństwo refluksu.
Ponieważ choroby autoimmunologiczne są często przyczyną niskiego poziomu kwasu żołądkowego, przestrzeganie diety zgodnej z protokołem autoimmunologicznym może być również korzystne.
Złagodzenie stresu
Znajdując w ciągu dnia czas na uspokojenie, wspierasz wszystkie aspekty zdrowego przewodu pokarmowego. Obejmuje to zrównoważony żołądek z odpowiednią ilością kwasu dla funkcji trawiennych.
Wypróbuj techniki jogi, medytacji i powolnego oddychania. Wyjdź także na zewnątrz i ciesz się świeżym powietrzem.
Kapusta kiszona
Zdecydowanie jednym z najlepszych środków wspomagających trawienie jest kapusta kiszona. Raz po raz moi klienci zarzekają się, że jest to jedna z najważniejszych rzeczy, które dodali do swojej diety, aby poczuć się lepiej.
Podczas gdy surowa kapusta kiszona jest głównie używana jako naturalny probiotyk, ma sens, że może pomóc w przypadku niskiego poziomu kwasu żołądkowego, ponieważ zapewnia również naturalny poziom kwasu dla żołądka.
Stanowi również naturalne źródło enzymów trawiennych.
Ocet jabłkowy
Ocet jabłkowy nie tylko pomaga zakwasić żołądek, ale jest także źródłem korzystnych probiotyków. Dzieje się tak, jeśli kupujesz ocet jabłkowy „z matką”.
Szczerze mówiąc, nie ma badań potwierdzających, że ocet jabłkowy naprawdę pomaga przy niskim poziomie kwasu żołądkowego, ale logika twierdzi, że tak.
Stosowany jako lekarstwo na wiele dolegliwości trawiennych przez Hipokratesa, ojca medycyny, oraz w tradycyjnej medycynie chińskiej, anegdotyczne korzyści octu jabłkowego są liczne.
Tylko pamiętaj, aby rozcieńczyć ocet jabłkowy wodą. Powszechną praktyką jest picie 16 uncji wody z 2 łyżkami octu jabłkowego dziennie. Mieszanie go z miodem jest również powszechną praktyką; miód jest dobrym tonikiem żołądkowym, ponieważ zawiera naturalne prebiotyki.
HCL betainy
Według badań Betaina HCL pomaga zakwasić żołądek [R, R]. Tylko pamiętaj, aby wziąć kapsułki betainy HCL tuż przed jedzeniem.
Według opinii, stosowanie Betainy HCL pomaga wielu osobom z objawami refluksu żołądkowo-jelitowego, a nawet problemami z woreczkiem żółciowym.
Pamiętaj, że większość z tych raportów nie została jeszcze udowodniona w badaniach, więc wypróbuj je ostrożnie i zawsze omawiaj z lekarzem dodanie betainy HCL.
Enzymy trawienne
Betaina HCL jest często łączona z enzymami, ponieważ gdy kwas żołądkowy jest niski, nie możesz również wytworzyć wystarczającej ilości enzymu zwanego pepsyną.
Pepsyna pomaga rozkładać białka w diecie, aby pomóc im lepiej się wchłaniać. Wysoko oceniana pepsyna z betainą HCL pochodzi z Pure Encapsulations.
Gorzkie
Gorzkie warzywa i zioła, takie jak jarmuż, brokuły, mięta, szałwia, szczaw, krwawnik pospolity, rumianek, imbir, mniszek lekarski działają pobudzająco na przewód pokarmowy, co wspomaga zdrową produkcję kwasów.
Dostępne są również suplementy gorzkich, a dobry to Urban Moonshine.
Korzeń prawoślazu
Korzeń prawoślazu pomaga w tworzeniu śluzu, który stanowi warstwę ochronną, która utrzymuje zdrowy żołądek i jelita.
Ten korzeń był używany od tysięcy lat dla zdrowia układu pokarmowego.
Badania pokazują, że może również pomóc leczyć wrzody żołądka.
Siara bydlęca
Chociaż siara bydlęca nie wpływa bezpośrednio na kwas żołądkowy, może pomóc w leczeniu nieszczelnego jelita. Pomaga to chronić wyściółkę żołądka i zapewnia najlepsze samopoczucie.
W końcu uzdrowienie całego przewodu pokarmowego jest celem większości ludzi.
Jeśli szukasz dobrej marki siary bydlęcej, Sovereign Laboratories jest wysoko oceniane.
*Unikaj siary bydlęcej, jeśli masz alergię na nabiał.
Witaminy i minerały
Niski poziom witamin z grupy B i minerałów, takich jak cynk, może sprawić, że żołądek nie będzie wytwarzał wystarczającej ilości kwasu.
Dodając najlepsze naturalne witaminy i minerały, możesz wspierać zdrowy poziom kwasów w żołądku.
Imbir
Ostatni, ale zdecydowanie nie mniej ważny, jest imbir.
Imbir zasługuje na wiele uwagi, ponieważ jest ogólną gwiazdą rocka dla zdrowia jelit.
Ta potężna przyprawa pomaga zmniejszyć ryzyko wrzodów żołądka, zmniejsza stan zapalny spowodowany niskim poziomem kwasu żołądkowego, pomaga poprawić wchłanianie składników odżywczych, zmniejsza nudności i pomaga opróżnić żołądek.
Z tych wszystkich powodów imbir jest świetnym dodatkiem dla każdego, kto ma niski poziom kwasu żołądkowego.
Podsumowując, imbir jest jednym z najlepszych środków na żołądek.
Powiązane:12 korzyści z imbiru na trawienie
Informacje na tej stronie nie zostały ocenione przez Food &Drug Administration ani żaden inny organ medyczny i są udostępniane wyłącznie w celach edukacyjnych. Chociaż posty The Healthy RD są poparte badaniami, jesteś wyjątkowy, więc musisz szukać opieki u własnego dietetyka lub pracownika służby zdrowia. Ten post nie ma na celu diagnozowania ani leczenia jakichkolwiek schorzeń. Skonsultuj się z lekarzem lub lekarzem przed wprowadzeniem zmian w schemacie suplementów lub stylu życia.
