Jednym z najczęstszych pytań, jakie otrzymuję w Live Love Fruit, jest sposób na pozbycie się irytującego śluzu z gardła. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że śluz i stan zapalny idą w parze, jak dwa groch w strąku. Nie możesz mieć jednego bez drugiego.
Śluz jest wytwarzany w organizmie jako mechanizm obronny przed toksynami, wirusami, bakteriami, drożdżami, grzybami i pasożytami. Jest produkowany z pilnej potrzeby amortyzowania i ochrony komórek układu oddechowego, żołądkowo-jelitowego, moczowo-płciowego, wzrokowego i słuchowego.
Kiedy produkcja śluzu staje się przewlekła i utrzymuje się dłużej niż, powiedzmy, przeziębienie lub grypa, wtedy twoje ciało mówi ci, że potrzebuje trochę dodatkowej pomocy w twoim imieniu.
Kiedy śluz staje się czymś złym
Nie każdy śluz jest zły. W rzeczywistości śluz jest naturalnie wytwarzany przez organizm, aby chronić delikatne wyściółki naszego układu wewnętrznego, takie jak jama nosowa i inne drogi oddechowe. Kiedy powietrze przepływa przez te dętki, śluz zapobiega ich wysychaniu (podobnie płyn surowiczy, z którym miesza się śluz, również nawilża samo powietrze przed dostaniem się do płuc).
Śluz pomaga również zapobiegać przedostawaniu się zanieczyszczeń do płuc. Wszelkie obce cząsteczki, które możemy przypadkowo wdychać (albo ze złego środowiska, albo w pobliżu szkodliwych substancji chemicznych, takich jak zapach), przyklejają się do śluzu, a następnie połykasz go, aby nie dostał się do twoich płuc. Poruszę to później.
Kiedy jednak nasze komórki śluzowe stają się chronicznie podrażnione, zaczynają nadprodukować śluz. Załóżmy, że przez cały dzień pracujesz jako technik laboratoryjny i każdego dnia jesteś narażony na działanie setek różnych chemikaliów. Twoje ciało będzie stale wydzielanie śluzu w celu ochrony przed szkodą (czyli chemicznymi najeźdźcami). Nadmiar śluzu blokuje organizm i przedstawia różne stany zdrowia w organizmie.
Śluz i stan zapalny
Kiedy wirusy, toksyny, bakterie, drożdże, grzyby, pasożyty i inne niestrawione cząstki pokarmu dostają się do organizmu, organizm uwalnia własne naturalne mediatory stanu zapalnego, takie jak histamina. Po uwolnieniu histaminy mediatory stanu zapalnego powodują rozszerzenie i wyciekanie naczyń krwionośnych, a gruczoły śluzowe wydzielają płyn.
Podczas gdy w normalnych warunkach odpornościowych (takich jak przeziębienie), wytwarzany jest korzystny śluz, który wychwytuje patogeny i wyprowadza je z organizmu. Tak nie jest, jeśli stale produkujemy śluz. Kiedy nasz śluz staje się przewlekły, układ odpornościowy nieustannie wyczuwa, że jest atakowany.
W rezultacie układ odpornościowy przechodzi w nadmierną jazdę, a białe krwinki i cytokiny mobilizują się, aby cię chronić (1). W przypadku kontaktu z przewlekłymi substancjami drażniącymi, takimi jak soja, jaja, nabiał, gluten, przetworzona żywność lub chemikalia w produktach codziennego użytku (co prowadzi do niestrawionych cząstek w przewodzie pokarmowym, rozwoju grzybów w organizmie, nadmiernego obciążenia toksynami itp.) , wtedy pojawia się przewlekły stan zapalny.
Kiedy nasze ciała ulegają przewlekłemu zapaleniu, błony śluzowe wydzielają więcej śluzu, aby chronić delikatne błony wyściełające nasze narządy (2). Dlatego im mniej jesteś w stanie zapalnym i im mniej wirusów, toksyn, bakterii, drożdży, grzybów, pasożytów i niestrawionych cząstek pokarmu masz w swoim ciele, tym mniej śluzu będziesz w rezultacie wytwarzać.
Jeśli stale produkujemy nadmierną ilość śluzu (np. wyciek z nosa po jedzeniu, ciągły katar, uporczywy śluz z nosa lub oczu, gromadzenie się śluzu w tylnej części gardła lub torbielowaty biały trądzik), musimy pomyśleć o tym, co jemy, pijemy lub napotykamy, co może wywołać tę reakcję.
Jak zatrzymać nadmierną produkcję śluzu
Oprócz zmniejszania stanu zapalnego w organizmie jest wiele rzeczy, które powinniśmy zrobić, aby wytworzyć przewlekły nadmiar śluzu. Poniżej przedstawiłem kilka kluczowych kroków, które możesz podjąć, aby zmniejszyć ilość śluzu zatykającego organizm.
1. Przestań przejadać się
Jedzenie jest jednym z najczęściej nadużywanych narkotyków. Większość pokarmów spożywanych przez społeczeństwo wcale nie jest korzystna dla organizmu ludzkiego. Te produkty spożywcze są niezwykle przetworzone, bogate w gotowane tłuszcze i rafinowany cukier oraz są naładowane chemicznymi składnikami, które są trudne do wymówienia.
Kiedy codziennie jemy te produkty, nasze ciało staje się idealną pożywką dla pasożytów, drożdżaków, bakterii i innych obcych najeźdźców, które rozpalają organizm i powodują nadmierną produkcję śluzu.
Przejadanie się stwarza również sytuację, w której cząstki jedzenia pozostają niestrawione. Niestrawione cząstki pokarmu mogą powodować nieszczelność jelit, dzięki czemu obce substancje mogą dostać się do krwiobiegu. Wynik? Przewlekły stan zapalny, który, jak można się domyślić, prowadzi do znacznej produkcji śluzu w organizmie.
Zamiast bez przerwy jeść, daj swojemu ciału przerwę, próbując przerywany post . Dzieje się tak, gdy przestajesz jeść, powiedzmy o 19:00, i nie jesz ponownie do 11 rano następnego ranka (16 godzin przerwy między kolejnym posiłkiem).
2. Jedz więcej surowej, żywej żywności
Istnieją pewne pokarmy, które pomagają leczyć ciało, takie jak żywe, surowe pożywienie. Są to właśnie te produkty, które pomagają usunąć resztki, candida i drożdże, które powstały w wyniku spożywania zbyt dużej ilości gotowanej, przetworzonej żywności i produktów zwierzęcych.
Surowa, żywa żywność zawiera również enzymy potrzebne do rozkładania śluzu, a także biofilmy bakterii i grzybów. Są bogate w nawilżające węgle, które zapewniają energię potrzebną do pełnego wigoru przez cały dzień.
Z mojego osobistego doświadczenia jako osoby, która spożywa dietę bogatą w surowe produkty roślinne, miałem chwile nadmiernej produkcji śluzu. Po kilku latach surowego jedzenia, zdecydowałem się spróbować gotowanych wegańskich potraw. Kiedy kombinacje składników stały się trochę zbyt intensywne (jak wypróbowanie bardziej przetworzonych wegańskich potraw), zauważyłem, że mam więcej śluzu w gardle niż zwykle. Można było tego oczekiwać, ponieważ pochodziło z bardzo czystej diety składającej się tylko ze świeżych, surowych owoców i warzyw, a także orzechów i nasion.
Od tego czasu wróciłem do jedzenia 98% na surowo, z kilkoma gotowanymi przedsięwzięciami tu i tam. Nie mówię, że gotowane jedzenie jest okropne, ale biorąc pod uwagę moje doświadczenie, interesujące jest to, że nawet proste gotowane wegańskie jedzenie może powodować nadmierną produkcję śluzu w organizmie. Prawdopodobnie stymuluje łagodną odpowiedź immunologiczną, biorąc pod uwagę, że moje ciało jest przyzwyczajone do jedzenia żywności o tak wysokim stężeniu enzymów, gdzie może łatwo rozpoznać i strawić żywność w najczystszej postaci.
Niektóre z najlepszych ziół, owoców i warzyw zwalczających śluz to:
- Korzeń łopianu
- Koperek
- *Imbir
- Kurkuma
– Dziewanna
– Hyzop
- *Rzodkiewki
– korzeń Daikon
– *Owoce cytrusowe (jak cytryny, pomarańcze i grejpfruty)
- Ananas
– Liściaste zielenie
- Ogórki
– Jabłka
*te produkty są szczególnie niesamowite w rozpuszczaniu śluzu
3. Enzymy
Enzymy rozbijają biofilmy w bakteriach i grzybach, a także rozbijają śluz, który widzimy w przewlekle zaognionych i chorych ciałach. Enzymy rozkładają wszystkie śmieci w przewodzie pokarmowym, podobnie jak niestrawione białka i węglowodany. Eliminują zanieczyszczenia, drożdże i inne toksyny z krwi, które normalnie hamują przepływ tlenu (co jest niezbędne dla dobrego zdrowia).
Jak opisano powyżej, możesz uzyskać enzymy, spożywając dużo świeżej, surowej, żywej żywności. Zamiana wysoko przetworzonej żywności, produktów zwierzęcych i gotowanej żywności na bardziej surową, żywą żywność to jeden z najlepszych sposobów na wyeliminowanie stanów zapalnych i śluzu z organizmu.
Może to być tak proste, jak zastąpienie porannego smoothie (ze świeżymi owocami i zieleniną) śniadaniem smażonym w głębokim tłuszczu, które nieustannie utrwala produkcję nadmiaru śluzu. Dodanie zielonego soku na popołudnie może być szybkim impulsem, który pomoże pozbyć się popołudniowego załamania, jednocześnie rozbijając śluzowe blaszki i biofilmy, które ropieją w ciele.
Dodanie do diety niektórych enzymów uzupełniających, oprócz powyższych, poprawiłoby twoje zdrowie o kolejny stopień. Osobiście odniosłem największy sukces z enzymami opracowanymi przez Puradyme, ponieważ zostały one zaprojektowane z myślą o ukierunkowaniu na niestrawione białka, węglowodany i tłuszcze we krwi.
4. Zdobądź kilka korzystnych probiotyków
Probiotyki to kolejny świetny sposób na zmniejszenie śluzu i stanów zapalnych. Kiedy nasze bakterie jelitowe są osłabione, nie może nas chronić przed infekcjami i niezdrowymi bakteriami w organizmie. W rezultacie pozostaje nam więcej śluzu, z którym nasz organizm może sobie skutecznie poradzić.
Nasze bakterie jelitowe są osłabione, gdy stosujemy dietę bogatą w przetworzoną żywność i żywność zawierającą zmodyfikowane składniki, których nasze jelita po prostu nie mogą rozpoznać. Nadmiar rafinowanych węglowodanów i rafinowanego cukru może również osłabiać dobre bakterie jelitowe, w wyniku czego organizm wytwarza więcej śluzu.
Pozbycie się pokarmów wyzwalających (takich jak te wymienione poniżej) i przywrócenie dobrych bakterii jelitowych jest niezbędne, jeśli chcesz wyeliminować nadmiar śluzu z organizmu. Przyjmowanie suplementów probiotycznych lub spożywanie produktów kulturalnych, takich jak kapusta kiszona, kombucha, kefir wodny lub sfermentowany jogurt kokosowy, pomoże przywrócić zdrowy poziom bakterii w jelitach.
5. Przestań spożywać żywność wywołującą stany zapalne
Wreszcie, zmniejszenie spożycia pokarmów wywołujących stany zapalne znacznie pomoże zmniejszyć poziom stanu zapalnego w organizmie. Bakterie, drożdże, grzyby i pasożyty kochają żywność, która obniża zawartość tlenu w organizmie i podnosi poziom kwasowości. Wzrost liczby bakterii, drożdży, grzybów i pasożytów w organizmie oznacza, że organizm musi ciężej pracować, aby je wyeliminować, a w rezultacie wytwarza więcej śluzu, aby wspomóc ten proces.
Te produkty spożywcze obejmują:
- Czerwone mięso
– Wędliny mięsne
– Ryby hodowlane
- Jajka
– Wszystkie produkty kukurydziane (GMO)
– Produkty mleczne (mleko, jogurt, ser, lody, masło, ghee, śmietana, twarożek itp.)
– Pszenica (chleb, precle, bułki, bajgle, makarony, muffinki itp.)
– Potrawy smażone w głębokim tłuszczu
– Pokarmy bogate w cukier rafinowany (ciastka, ciasta, torty, ciastka)
- Produkty sojowe
- Napoje alkoholowe
- Kawa
– Soda
DODATKOWE WSKAZÓWKI:
6. Wykonaj detoks chemiczny
Produkty do użytku domowego i osobistego zawierają wiele różnych substancji chemicznych, które zatykają nasz system i przyczyniają się do powstawania śluzu i stanów zapalnych.
Jak wspomniałem powyżej, śluz pomaga zapobiegać przedostawaniu się zanieczyszczeń do płuc. Obce substancje, które wdychamy (np. cząsteczki chemiczne) przyklejają się do śluzu i połykamy go. Kiedy nasze ciała są nieustannie bombardowane przez te cząsteczki, produkcja śluzu będzie na najwyższym poziomie.
Niestety wiele osób korzysta z produktów, które mam zamiar wymienić. Dobre wieści? Zawsze istnieje naturalna alternatywa.
Oto kilka produktów codziennego użytku, których zdecydowanie powinieneś unikać, jeśli masz problemy ze śluzem i stanem zapalnym:
– Pestycydy i herbicydy (stosowane na żywność i te używane do pielęgnacji trawników)
- Proszek do prania
– Arkusze suszarki
– Zmiękczacze do tkanin
- Płyn do mycia naczyń
– Pasta do zębów
– Farba (używana na ścianach lub w sztuce i rzemiośle)
– Tworzywa sztuczne
- Woda z kranu
- Odświeżacze powietrza
– Dym papierosowy (z pierwszej, drugiej i trzeciej ręki)
- Odżywka do włosów
- Świece zapachowe
– Balsamy i serum
– Sprzątaczki domowe
– Kosmetyki
– Dezodoranty
– Mydło i inne kosmetyki
- Krem do opalania
– Perfumy, wody kolońskie i spraye do ciała
- Przetworzona żywność
– Rtęć z ryb
– Opary benzyny (narażone na więcej w mieście)
– Salony fryzjerskie i paznokciowe
– spraye na owady
– Plastikowe pojemniki do przechowywania
– Materace wykonane z toksycznych materiałów, takich jak PBDE
– Plastikowe butelki po napojach
– Naczynia nieprzywierające
– Pranie chemiczne
7. Pij wystarczająco dużo wody
Picie wystarczającej ilości wody jest również bardzo ważne jeśli chcesz zapewnić prawidłowe funkcjonowanie każdej komórki i narządu w ciele. Nasze ciała składają się w 60% z wody – to ogromne procent, biorąc pod uwagę, że wiele osób ledwo otrzymuje wystarczającą ilość wody, aby codziennie podtrzymywać swoje podstawowe funkcje.
Jeśli nie pijesz wystarczającej ilości wody, śluz w twoim ciele zgęstnieje i możesz odczuwać więcej „uczucia śluzu” podczas przełykania, niż gdybyś był odpowiednio nawodniony.
Picie wystarczającej ilości wody zapewnia również, że wszystkie toksyny, zanieczyszczenia, bakterie i wirusy są wypłukiwane z organizmu w szybszym tempie, zamiast dać im szansę zagłębienia się w komórki i narządy.
Staraj się wypijać 3-4 litry wody dziennie. Moją praktyczną zasadą jest wypicie 1 litra wody po przebudzeniu. Kolejny litr przed śniadaniem. Jeszcze jeden litr przed obiadem, a drugi przed obiadem.
