Kwas fulwowy jest korzystny dla zdrowia niektórych osób, ponieważ jest bogaty w składniki odżywcze, takie jak minerały śladowe i zawiera wiele związków, które, jak się uważa, wzmacniają nasz układ odpornościowy i zmniejszają stany zapalne.
Ale jeśli nie słyszałeś o kwasie fulwowym, nie jesteś sam. W społeczeństwach zachodnich kwas fulwowy jest stosunkowo nowy na scenie produktów zdrowotnych, ale jest używany jako część tradycyjnej medycyny od dawna – od co najmniej 600 lat p.n.e.
Co to jest kwas fulwowy?
Nie mylić z kwasem foliowym, syntetyczną witaminą, kwas fulwowy jest zupełnie inny . Kwas fulwowy jest naturalny i powstaje z rozkładającej się materii roślinnej przez miliony bakterii na skałach i ziemi. Podczas procesu rozkładu roślin i skał, wiele minerałów i probiotyków jest włączanych ze skał i aktywowanych w płynnej części materii roślinnej. Ta rozłożona materia roślinna nazywana jest kwasem fulwowym.
Stosowanie kwasu fulwowego ma długą historię ze względu na jego wartość w medycynie tradycyjnej. Większość rodzajów kwasu fulwowego pochodzi z substancji zwanej shilajit. Pochodzący z substancji humusowych w ziemi i wodzie, kwas fulwowy jest pozyskiwany z shilajit.
Shilajit to czarna, lepka substancja bogata zarówno w kwasy humusowe, jak i fulwowe, pozyskiwana ze skał w Himalajach. Substancje te są stosowane w szerokim zakresie problemów zdrowotnych w medycynie Aruyvedy, takich jak problemy z pamięcią, niepłodność, zmęczenie, anemia i inne. Szerpa w Tybecie używają go jako elementu zdrowej diety wzmacniającej siłę i wytrzymałość.
Jak możesz sobie wyobrazić,zawartość składników odżywczych kwasu fulwowego będzie się różnić w zależności od tego, skąd pochodzi.
Odżywczy kwas fulwowy
Shilajit to 15-20 procent kwasu fulwowego, ale część kwasu fulwowego w shilajit zawiera 60 do 80 procent wartości odżywczych i leczniczych shilajit.
Część kwasu fulwowego w shilajit jest lepiej rozpuszczalna w wodzie i jest przejrzystą substancją, podczas gdy shilajit ma ciemny, smolisty kolor i konsystencję.
Kwas fulwowy zawiera co najmniej 70 minerałów a także ma witaminy i dużo przeciwutleniaczy. Te minerały fulwowe są w formie jonowej, dzięki czemu są łatwo przyswajalne zarówno przez rośliny, jak i zwierzęta.
Stosowanie kwasu fulwowego w przypadku roślin jest również popularne, ponieważ stymuluje zdrowy wzrost i odporność ogrodników. W takim przypadku ludzie używają proszku kwasu fulwowego lub płynu z kwasem fulwowym, aby wspierać ogrodnictwo. Badania pokazują, że kwas fulwowy ma pozytywny wpływ na jakość gleby i zawartość składników odżywczych roślin.
Kwas fulwowy pomaga roślinom rosnąć, a zdrowe owoce i warzywa, które spożywasz, zawierają również niewielkie ilości kwasu fulwowego.
Korzyści z kwasu fulwowego
Już wiesz, że kwas fulwowy jest bogaty w minerały i składniki odżywcze. Minerały te obejmują magnez, żelazo, cynk i kwas fulwowy w gamie śladowych ilości minerałów.
Istnieje wiele innych możliwych korzyści płynących z kwasu fulwowego, w tym lepsze wchłanianie składników odżywczych, zmniejszenie stanu zapalnego, poprawa funkcji odpornościowej, korzyści trawienne, lepsza energia, lepsza tolerancja wysokościowa i wiele innych.
Należy jednak pamiętać, że bardzo niewiele badań klinicznych wykorzystywało kwas fulwowy konkretnie, patrząc na stan zdrowia. Ale kwas fulwowy jest substancją naturalną i bogatą w składniki odżywcze który faktycznie znajduje się w żywności, więc suplementacja kwasu fulwowego nie wydaje się być tak duża dla korzyści zdrowotnych.
Powiązany post:Najlepszy proszek elektrolityczny na czczo
Kwas fulwowy pomaga przyswajać składniki odżywcze
Jednym z najciekawszych faktów na temat kwasu fulwowego jest to, że prawdopodobnie pomaga organizmowi wchłaniać składniki odżywcze lepiej, ponieważ minerały i składniki odżywcze są wysoce przyswajalne i biodostępne zgodnie z badaniami na modelach zwierzęcych.
Na przykład kwas fulwowy może również pomóc organizmowi lepiej zatrzymać minerały, takie jak miedź i cynk, niż bez kwasu fulwowego. Jednocześnie kwas fulwowy zmniejsza ryzyko toksyczności miedzi według badań na zwierzętach.
Jednak kwas fulwowy prawdopodobnie nie pomaga organizmowi zachować więcej żelaza lub manganu niż inne formy żelaza i manganu, ale zawiera dużą ilość tych minerałów.
Przyjmując kwas fulwowy z pożywieniem, zwiększysz również wchłanianie pokarmów, ponieważ pomaga wzmocnić zdolność organizmu do wytwarzania enzymów trawiennych.
Istnieją również badania, które sugerują, że kwas fulwowy poprawia również wchłanianie leków, takich jak karbamazepina.
Wskazówka:minerały fulwowe są korzystne dla zdrowia, ponieważ mogą pomagać w wchłanianiu i zatrzymywaniu składników odżywczych w naszym ciele, jednocześnie utrzymując je w bezpiecznych ilościach w organizmie.
Zawartość minerałów kwasu fulwowego
Bez wątpienia korzyści z kwasu fulwowego są liczne, ponieważ jest on bogaty w minerały. Badanie 14 różnych marek i form kwasu fulwowego wykazało, że kwas fulwowy pochodzący z shilajit zawiera od 45 do 135 procent dziennej wartości (RDI) dla żelaza , do 40 procent RDI dla manganu i do 40 procent RDI dla magnezu.
Kwas fulwowy jest również źródłem selenu, chlorku i jodu, chociaż trudno jest znaleźć dokładną ilość ze względu na różnice w glebie.
Bogaty w magnez i potas oraz sód, kwas fulwowy zawiera również wiele makromineraliów.
Minerały śladowe fulwu obejmują wszystkie minerały śladowe niezbędne do życia i podobno mają co najmniej 70 rodzajów minerałów śladowych, a często więcej.
Leczy śladowe niedobory minerałów
Minerały śladowe są niezbędnymi składnikami odżywczymi, których nasz organizm potrzebuje do rozwoju. Te minerały obejmują jod, żelazo, cynk, miedź, selen, mangan, kobalt, chrom, wanad, bor i molibden.
Jedną z wielkich zalet kwasu fulwowego jest to, że jest bogaty w minerały śladowe . To ważne, ponieważ niedobór minerałów w naszej dzisiejszej diecie jest bardzo powszechny. Oto kilka przykładów śladowych niedoborów minerałów:
Badania pokazują, że osoby starsze są bardzo podatne na śladowe niedobory minerałów, w tym cynku, selenu, żelaza, jodu i miedzi.
Badanie przekrojowe w czasopiśmie Nutrients wykazało, że na 7000 osób dorosłych w wieku powyżej 60 lat ponad jedna trzecia osób miała niedobór selenu, a ponad 50 procent miało niedobór w przypadku zinstytucjonalizowania. Uderzające 49 procent kobiet brakowało selenu, a 39 procent mężczyzn miało niedobór selenu.
Niedobór jodu jest również dość powszechny, ponieważ ponad 1,9 miliarda ludzi na świecie cierpi na niedobór, a ponad jedna trzecia dzieci również należy do tej kategorii, według renomowanego czasopisma Lancet.
Dlaczego niedobory minerałów śladowych są powszechne?
Niektóre minerały, takie jak miedź, są obecnie obecne w naszej żywności o prawie 60 procent mniej niż 50 do 100 lat temu.
Inne minerały śladowe są zubożone w żywności; uważają, że zawartość cynku w owocach i warzywach spadła o jedną trzecią w porównaniu do lat temu.
Badanie sportowców wykazało, że 40 procent minerałów miało niedobór w ich diecie, nawet jeśli stosowali zdrową dietę, według Journal of International Society of Sports Nutrition.
Czemu? Współczesne praktyki rolnicze usuwają wierzchnią warstwę gleby i nie zawierają wystarczającej ilości związków humusowych, aby dodać kluczowe minerały dla naszego zaopatrzenia w żywność.
Dodaj ten fakt:diety zachodnie są tak przetworzone i pozbawione składników mineralnych, że ludzie nie znoszą zmiany odpowiednich składników odżywczych.
Tutaj pasuje kwas fulwowy. Dopóki nie ustalimy zaopatrzenie w żywność, najprawdopodobniej korzystamy z suplementu minerałów śladowych, jeśli mieszkamy w Stanach Zjednoczonych lub na innym obszarze, który wykorzystuje hodowlę przemysłową .
Zawartość przeciwutleniaczy kwasu fulwowego
Przeciwutleniacze pomagają chronić organizm przed toksynami i wolnymi rodnikami.
Kwas fulwowy jest bardzo bogaty w przeciwutleniacze, a badania pokazują, że zawiera więcej polifenoli niż czerwone wino, herbata czy soki owocowe.
Z tego powodu, zgodnie z badaniami komórkowymi, kwas fulwowy jest również w stanie redukować związki zapalne w organizmie. Te związki zapalne obejmują:
- NF-κB
- ICAM-1/VCAM-1
Zmniejszając stan zapalny, może również zmniejszyć ryzyko niektórych rodzajów raka.
Wskazówka:możesz zwiększyć zawartość przeciwutleniaczy w swojej diecie, dodając do wody zakraplacz pełen kwasu fulwowego.
Kwas fulwowy korzystnie wpływa na skórę
Według badań komórkowych związki kwasu fulwowego mają zdolność wchłaniania się w skórę.
Jednym ze sposobów, w jaki kwas fulwowy może przynieść korzyści skórze, jest zmniejszenie objawów egzemy. W badaniu 36 osób z egzemą, miejscowy kwas fulwowy stosowany dwa razy dziennie redukował egzemę lepiej niż sam środek zmiękczający.
Związki w substancjach humusowych, takich jak Kwas fulwowy ma właściwości przeciwdrobnoustrojowe i probiotyki które mogą zniechęcać do niektórych chorób skóry, takich jak trądzik i czyraki.
Może pomóc energii
Minerały śladowe pomagają dostarczać organizmowi energię, ponieważ często są kofaktorami w metabolizmie komórkowym. Minerały, o których wiadomo, że pomagają w dostarczaniu energii, to żelazo, miedź, jod, molibden i chrom, zgodnie z przeglądem niedawno przeprowadzonym przez University of Michigan Health.
Wczesne badania pokazują, że shilajit, bogaty w kwas fulwowy, zmniejsza objawy chronicznego zmęczenia u zwierząt podczas ćwiczeń wytrzymałościowych.
Chociaż brakuje badań na ludziach w tej dziedzinie, kwas fulwowy koncepcyjnie zwiększy energię w twoim ciele, szczególnie jeśli masz mało minerałów śladowych.
Zdrowie mózgu
Kwas fulwowy może wspomagać zdrowie mózgu dzięki bogatej zawartości minerałów i przeciwutleniaczy. Może nawet zmniejszyć ryzyko choroby Alzheimera.
Na przykład wczesne badania pokazują, że kwas fulwowy jest w stanie zmniejszyć tworzenie białka tau, które wzrasta u osób z chorobą Alzheimera. Zmniejsza również toksyczność sprawcy choroby Alzheimera zwanego beta-amyloidem w komórkach neuronalnych.
Według Medical News Today związki zawarte w kwasie fulwowym wspierają zdrowe funkcjonowanie poznawcze, a jednym z tradycyjnych zastosowań kwasu fulwowego jest spowolnienie procesu starzenia.
Chociaż nie ma lekarstwa na chorobę Alzheimera, wspieranie zdrowego mózgu kwasem fulwowym może pomóc zmniejszyć ryzyko wyniszczających zaburzeń mózgu, jeśli jest stosowane w ramach zdrowego stylu życia.
Płodność i hormony
Minerały są potrzebne do wytwarzania hormonów, takich jak estrogen i testosteron. Pomagają również w tworzeniu prekursorów hormonów, takich jak DHEAS, znany również jako dehydroepiandrosteron.
Badanie, w którym przez 90 dni podawano shilajit bogaty w kwas fulwowy, wykazało, że zdrowi mężczyźni mieli wzrost całkowitego testosteronu, wolnego testosteronu i DHEAS po suplementacji shilajit.
Kobiety mogą również odnosić korzyści hormonalne z kwasu fulwowego, ale do tej pory nie przeprowadzono żadnych badań w celu określenia tych efektów.
Korzyści z cukrzycy związanej z kwasem fulwowym
Cukrzyca to zaburzenie związane z wysokim poziomem glukozy we krwi, ale to nie wszystko. Minerały śladowe pomagają organizmowi metabolizować glukozę w organizmie, więc kwas fulwowy może być pomocny dla osób z cukrzycą.
Według przeglądu badań z Wydziału Biologii Uniwersytetu Kolumbii Brytyjskiej kwas fulwowy obniża wysoki poziom cukru we krwi i zwiększa poziom przeciwutleniaczy w badaniach cukrzycy na zwierzętach.
Chociaż brakuje nam badań nad kwasem fulwowym na ludziach, niedobory minerałów prowadzą do braku równowagi w poziomie cukru we krwi i insulinooporności. Jeśli masz mało minerałów śladowych i masz cukrzycę, możesz odnieść korzyści z suplementacji kwasu fulwowego.
Zdrowie układu pokarmowego
Niektóre badania sugerują, że kwas fulwowy pomaga poprawić trawienie, ponieważ może poprawić mikrobiom i ponieważ zawiera dużo przeciwutleniaczy i minerałów.
Bez wątpienia może poprawić zdrowie jelit, ponieważ pomaga organizmowi również wchłaniać składniki odżywcze. Niektóre wczesne badania sugerują, że kwas fulwowy jest również pomocny w zapobieganiu wrzodom żołądka.
Potrzebne są dalsze badania, aby określić dokładny wpływ kwasu fulwowego na zdrowie jelit u ludzi.
Zdrowie odporności
Zdrowy układ odpornościowy wymaga, aby organizm mógł rozpoznawać obcych najeźdźców poprzez zwiększenie rodzaju komórek odpornościowych zwanych limfocytami. Kwas fulwowy zwiększył liczbę limfocytów w badaniu na zwierzętach. Oznacza to, że kwas fulwowy może w razie potrzeby pomóc w walce ze szkodliwymi wirusami i bakteriami.
Krótko mówiąc, kwas fulwowy może pomóc w prawidłowej odpowiedzi immunologicznej.
Chociaż musimy potwierdzić te wyniki u ludzi, kwas fulwowy prawdopodobnie ma korzystny wpływ na układ odpornościowy ze względu na wysoką zawartość minerałów i przeciwutleniaczy.
Zagrożenia
Istnieje kilka potencjalnych zagrożeń związanych ze stosowaniem kwasu fulwowego, o których należy pamiętać. Dlatego zawsze ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek nowego schematu suplementacji.
Może zmniejszać czynność tarczycy
Jednym z możliwych skutków ubocznych kwasu fulwowego jest to, że może on zmniejszać hormony tarczycy, takie jak stosunek T4/T3 i zwiększać poziom hormonu stymulującego tarczycę, szczególnie przy wysokich dawkach kwasu fulwowego, zgodnie z badaniem na szczurach.
Nie wiadomo, czy ten sam wpływ na tarczycę występuje u ludzi, ale prawdopodobnie miałby niewielki lub żaden wpływ na tarczycę w dawkach, które ludzie zwykle przyjmują, takich jak 1 ml dziennie.
Zanieczyszczenie metalami ciężkimi?
Istnieją pewne obawy, że kwas fulwowy zawiera niezdrowe metale ciężkie, takie jak ołów, rtęć i arsen. Ważne jest, aby kupować kwas fulwowy z renomowanego źródła, aby uniknąć tego problemu.
Pozytywnie, kwas fulwowy prawdopodobnie pomaga również w sekwestracji lub usuwaniu metali ciężkich, takich jak ołów, z organizmu, więc jest to prawdopodobnie błahy punkt w tej chwili. Dzięki wiązaniu i usuwaniu metali ciężkich korzyści z detoksykacji kwasu fulwowego są bardziej prawdopodobne niż nie.
Kupowanie oczyszczonych form kwasu fulwowego pomaga upewnić się, że są one wolne od metali ciężkich.
Jednak kwas fulwowy może faktycznie zmniejszać szkodliwe minerały, takie jak wychwytywanie lub wchłanianie ołowiu w organizmie.
Unikaj hemochromatozy
Kwas fulwowy zawiera bogate źródło żelaza, więc jeśli masz stan zwany przeładowaniem żelazem lub hemochromatozą, powinieneś unikać przyjmowania kwasu fulwowego.
Inne obawy
W Tybecie zawartość wody pitnej w kwasie fulwowym jest bardzo wysoka i ma związek z chorobą Kashina-Becka. Nikt nie wie, czy to jest przyczyną zaburzenia, ponieważ może to być również związane z niską zawartością selenu i jodu w żywności oraz mykotoksynami obecnymi w ziarnach.
Kobiety w ciąży i dzieci powinny unikać przyjmowania kwasu fulwowego, ponieważ nie przeprowadzono żadnych badań w tych grupach osób.
Bezpieczne dozowanie
Według badań dawki kwasu fulwowego wynoszące 1,8 grama dziennie są bezpieczne u ludzi.
Inne badania w czasopiśmie Research in Clinical Pharmacology wykazały, że kwas fulwowy jest bezpieczny w dawkach do 40 ml dziennie. W rzeczywistości osoby otrzymujące suplementy z kwasem fulwowym miały mniej objawów alergii niż bez kwasu fulwowego.
Ogólnie rzecz biorąc, należy przestrzegać zaleceń dotyczących dawkowania na etykiecie suplementu. Większość suplementów kwasu fulwowego jest dostępna w butelkach z zakraplaczem, a dawkowanie wynosi około 1 ml dziennie. Dodaj to do przefiltrowanej wody i spożywaj z posiłkami, aby uzyskać jak największe korzyści.
Istnieje obawa, że kwas fulwowy może zwiększać wchłanianie niektórych leków na receptę, a więc może zmieniać wymagania dotyczące dawkowania niektórych leków. Zanim zaczniesz przyjmować suplementy kwasu fulwowego, skonsultuj się z lekarzem.
Referencje dotyczące kwasu fulwowego
Badania są naprawdę w powijakach, jeśli chodzi o korzyści płynące z kwasu fulwowego u ludzi. Mimo to jest on używany od tysięcy lat jako część schematów leczniczych w medycynie aruwedyjskiej i służy również do skutecznego poprawiania zdrowia gleby.
W tym miejscu pojawiają się referencje. Chociaż referencje i anegdotyczne historie nie są naukowe, dodają ważne perspektywy potencjalnej skuteczności produktu.
Moja historia o kwasie fulwowym
Wiele osób wie, że korzystanie z sauny jest zdrowe i może nawet zmniejszyć ryzyko chorób serca, jeśli jest używane regularnie. Kupując saunę, odniosłem wiele korzyści zdrowotnych, ale także jeden efekt uboczny:skurcze mięśni.
Kiedy ludzie korzystają z sauny, tracą dużo toksyn wraz z potem w saunie, ale tracą również minerały, w tym sól i pierwiastki śladowe oraz minerały, takie jak sód, jod, selen, wapń, magnez i inne.
Niektórzy ludzie naturalnie więcej minerałów niż inni; Tak się składa, że jestem osobą, która dużo traci minerałów poprzez pocenie się.
Jednym ze sposobów, aby stwierdzić, czy tracisz dużo minerałów, jest posmakowanie potu. Czy jest słony? Jeśli tak, tracisz sporo minerałów, kiedy się pocisz.
Połącz to ze zubożonymi glebami, na których rośnie nasza żywność, wszyscy mamy regularnie do czynienia z śladowymi niedoborami minerałów.
Zastąpienie moich minerałów kwasem fulwowym
Jednym z najbardziej znanych źródeł pierwiastków śladowych jest kwas fulwowy, więc postanowiłem go kupić i zacząłem go zażywać w dni, kiedy korzystam z sauny.
W ciągu dwóch dawek po około 1 ml fulwu w ciągu dwóch dni przestałem mieć skurcze. Nawiasem mówiąc, rutynowo dodawałam też różową sól do mojej filtrowanej wody, co pomogło, ale nie powstrzymało skurczów.
Warto zauważyć, że kwas fulwowy ma silny smak, prawie jak sos sojowy, ale jeśli zmieszasz go z wodą, prawie nie zauważysz, że tam jest.
Stosowanie kwasu fulwowego również sprawiło, że poczułem się bardziej wyluzowany i spokojny. Ogólnie jestem bardzo szczęśliwy, że znalazłem suplementy z kwasem fulwowym.
Inne recenzje dotyczące kwasu fulwowego
Inne opinie o kwasie fulwowym i recenzjach kwasu fulwowego są pozytywne w odniesieniu do jego wpływu na jelita i ogólny stan zdrowia, w tym:
- Zmniejsza wzdęcia
- Zmniejsza objawy IBS
- Pomaga na problemy żołądkowe
- Poprawia zdrowie brzucha lepiej niż probiotyki
- Lepsza energia
- Poprawia zdrowie skóry
Ludzie odkrywają, że mają więcej energii w ciągu dnia, lepiej śpią w nocy, czasami tracą na wadze i ogólnie czują się bardziej witalni. Inni zachwycają się korzyściami dla włosów, skóry i paznokci.
Niektórzy ludzie czują, że też lepiej się skupiają.
Suplementy kwasu fulwowego
Suplementacja kwasem fulwowym staje się coraz bardziej powszechna ze względu na świadomość zmniejszonej zawartości minerałów w żywności, wynikającej z nowoczesnych praktyk rolniczych.
Przyjmowanie suplementów kwasu fulwowego może być mylące, ponieważ na rynku jest dziś tak wiele marek.
Można nawet znaleźć suplementy zeolitu fulwowego, które łączą zarówno kwas fulwowy, jak i zeolit i twierdzą, że pomagają w dalszym wiązaniu metali ciężkich z organizmu.
Najlepsze suplementy kwasu fulwowego będą miały dobre recenzje i pochodzą od firm o dobrej reputacji, takich jak Trace Minerals, pochodzące z USA i posiadające certyfikat GMP oraz Fulvic Ionic Minerals. który jest organiczny i posiada certyfikat WEFHAS (stowarzyszenie kwasu fulwowego i humusowego ekstrahowanego wodą).
Podsumowanie
Kwas fulwowy zyskuje na popularności jako suplement z powodu wielu niedoborów minerałów w naszej dzisiejszej diecie.
Ten związek organiczny jest również bogaty w przeciwutleniacze i może pomóc w zapobieganiu przewlekłym stanom, takim jak choroba Alzheimera, cukrzyca i zaburzenia trawienia, gdy jest stosowany w ramach zdrowego stylu życia.
Powinieneś przyjmować kwas fulwowy zgodnie z zaleceniami dotyczącymi dawkowania na butelce, zwykle 1 ml dziennie i mieszać go z filtrowaną wodą zamiast z wodą z kranu.
Pamiętaj, aby unikać kwasu fulwowego, jeśli masz hemochromatozę i pamiętaj o warunkach, w których należy zachować ostrożność, takich jak przyjmowanie go z lekami.
Informacje zawarte na tej stronie nie zostały ocenione przez Food &Drug Administration ani żaden inny organ medyczny i są udostępniane wyłącznie w celach edukacyjnych i nie mają na celu udzielania porad medycznych. Skonsultuj się z lekarzem lub lekarzem przed wprowadzeniem zmian w schemacie suplementów lub stylu życia.
