Zrobiłeś to. Twoje serce bije mocno i szybko, a płuca krzyczą o powietrze, gdy zarówno plecy, jak i nogi czują się gotowe do załamania. Ale czujesz się odświeżony, zainspirowany i odnoszący sukcesy. Właśnie dotarłeś na szczyt góry i, co więcej, czujesz się, jakbyś był na szczycie świata, mając tylko najwspanialsze widoki, które Cię witają. I wtedy to się dzieje. Być może ten skurcz, który tęsknił za uwolnieniem, w końcu do ciebie krzyczy lub twój żołądek znów wydaje niezrozumiałe dźwięki, których nauczyłeś się przez lata życia, co przekłada się na „Jestem głodny”. A jeśli nie masz szczęścia, aby wykopać dziką cebulę lub krzak jagód czai się kusząco w pobliżu, bardzo potrzebujesz jedzenia.
Aby zapobiec nieuniknionemu napadowi głodu podczas wędrówki, HFR przygotował listę 10 najlepszych przekąsek na wędrówki, które powinieneś spakować ze sobą podczas przygody na świeżym powietrzu.
Mieszanka szlaków – Mieszanka szlaków jest tutaj oczywistym wyborem, biorąc pod uwagę użycie słowa „szlak”. Mieszanka zawierająca różne orzechy, które mogą zawierać orzechy nerkowca, orzeszki ziemne, orzechy włoskie i migdały, mieszanka szlakowa czasami zawiera suszone owoce, klastry muesli, a nawet pyszne kawałki czekolady. Mieszanka Trail to wysokokaloryczna przekąska ze zdrowymi tłuszczami stworzona, aby zapewnić Ci ciągłość przez cały dzień. Wspaniale jest chodzić na wędrówki, ponieważ jest to lekka przekąska, która nie obciąży ani Ciebie, ani pleców. Słodsze składniki w różnych mieszankach szlakowych mają na celu utrzymywanie stałego poziomu cukru we krwi, dzięki czemu możesz uniknąć uczucia osłabienia.
Woda kokosowa – Woda kokosowa skuteczniej nawilża organizm niż napoje sportowe i energetyczne. Może być również używany do uzupełniania elektrolitów, które są wydalane podczas treningów i ćwiczeń. Słodycz wody kokosowej, podobnie jak w mieszankach szlakowych, z pewnością doda Ci energii.
Suszone owoce – Suszone owoce są dobrym źródłem błonnika, energii i zawierają fruktozę (zdrowy cukier). Jednym z elektrolitów, które zużywasz podczas wędrówki, jest potas i do jakiego jedzenia automatycznie przeskakujesz, gdy myślisz o potas? Zgadza się, banany! Krok dalej i mamy trochę suszonych bananów – czyli chipsów bananowych. To, czy zdecydujesz się spakować inne suszone owoce, takie jak rodzynki, rodzynki, morele, mango lub morele, zależy od Ciebie, ale pamiętaj, aby mieć pod ręką te chipsy bananowe!
Pomarańcze – Świeże pomarańcze to orzeźwiająca przekąska. Soczyste i łatwe do wrzucenia do plecaka podróżnego, pomarańcze zapewnią Ci nawodnienie i energię. Znane z wysokiej zawartości witaminy C, która wzmacnia odporność i poprawia krążenie, posiadanie pomarańczy pod ręką okaże się przydatne podczas wchodzenia na duże wysokości.
Płatki owsiane – Płatki owsiane jako przekąska to zdrowy, pyszny sposób na zaopatrzenie się w energię na cały dzień, ten poranny posiłek zapewni Ci energię. Zadbanie o odpowiednie odżywianie ma ogromne znaczenie podczas wędrówki, więc jedzenie przed i przez cały czas sprawia, że wędrówka jest przyjemniejsza.
Wiśnie – Właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne wiśni mogą mieć działanie ochronne, zmniejszając uszkodzenia mięśni i ból podczas forsownych ćwiczeń. Noszenie ze sobą małej torebki utrzyma Twoje ciało w najtrudniejszych chwilach, a nawet może przynieść ulgę podczas ćwiczeń po treningu i wiadomo, że zmniejsza ryzyko dny moczanowej i innych form zapalenia stawów – które z pewnością powstrzymają Cię w połowie wędrówki . Trzymaj wiśnie pod ręką i stale je spożywaj przed, w trakcie i po wędrówce, aby pomóc w bólu stawów, zwłaszcza jeśli masz problemy z artretyzmem.
Suszona wołowina – Ach tak, mięsisty ze wszystkich mięs jest tutaj! Suszona wołowina to wysokoenergetyczna przekąska, która może dostarczyć energii podczas intensywnego treningu lub intensywnych ćwiczeń. Spożywanie suszonej wołowiny wspomaga funkcje wszystkich układów organizmu, ponieważ jest doskonałym źródłem białka, które jest wykorzystywane do budowy mięśni i tkanek.
Tuńczyk i krakersy – Tuńczyk jest dobrym źródłem selenu, a także kwasów tłuszczowych omega-3, które są ważne dla zdrowia wątroby i wspomagają detoksykację organizmu. Tuńczyk może być bardzo korzystny w pielęgnacji skóry, łagodzi stany zapalne, a nawet pomaga zmniejszyć ryzyko oparzeń słonecznych i raka skóry. Jeśli planujesz wędrówki na słońcu, tuńczyk i krakersy mogą być świetną przekąską do Twojej diety chroniącej skórę.
Masło orzechowe – Masło orzechowe to klasyczna przekąska na wędrówkę, ponieważ zawiera świetną mieszankę węglowodanów, białka i tłuszczu. Jest smaczny, niedrogi i zmniejsza głód. Jeśli bardziej interesuje Cię masło orzechowe niż kanapka z masłem orzechowym lub masło orzechowe na krakersach, zgarnij masło orzechowe do wyciskanej tuby, co ułatwi pakowanie.
Nasiona Chia- Nasiona chia, takie jak tuńczyk, są również obciążone kwasami tłuszczowymi omega-3 i wiadomo, że zapobiegają odwodnieniu, ponieważ nasiona chia mogą utrzymać w wodzie ponad trzykrotnie większą wagę. Jest to ważne w przypadku wędrówki, ponieważ nieustannie zużywasz energię i pocisz się.
Masz ochotę na więcej? Zapoznaj się z innymi artykułami o odżywianiu, zajęciach na świeżym powietrzu i 10 najlepszych artykułach, w tym 10 najważniejszych korzyściach zdrowotnych z trekkingu i wędrówek z plecakiem oraz 10 najważniejszych korzyści zdrowotnych z wędrówek.
