W ostatnim czasie społeczeństwo zwróciło uwagę na wiele nowych szaleństw i mody na zdrowie pomóc oczyścić i wyrównać swoje samopoczucie. Jednak to, o czym te trendy zapomniały, to smak. Nie wiem jak wy, ale myślę, że jeśli mam przestrzegać ultra czystego planu żywieniowego i ćwiczeń, to lepiej, żeby była to najlepsza rzecz, jaką kiedykolwiek próbowałam. Niestety nie wydaje się to być aktualnym trendem. Od kiedy zdrowe odżywianie musi źle smakować? Dlaczego nie mogę wziąć ciasta i też go zjeść? W HFR wzięliśmy pod uwagę te krytyczne pytania i przedstawiliśmy Ci zdrowe jedzenie, które nie zawiedzie Twoich kubków smakowych. Zdecydowaliśmy, że zdrowe przepisy powinny świetnie smakować.
ŚNIADANIE:
- Quiche z tofu – Wiem, o czym myślisz:to tylko kolejny bezsmakowy przepis na tofu, który ma niską kaloryczność i satysfakcję. Nie martw się, młody świr! Ten zielony przepis jest w rzeczywistości całkiem smaczny, a także ma zalety polegające na tym, że zawiera tylko 200 kalorii i 7 gramów białka na plasterek. Śmiało, polizaj talerz po zrobieniu quiche z tofu Dany. (Zastrzeżenie:społeczność naukowa jest podzielona co do tego, czy produkty sojowe są dobre, czy złe dla zdrowia, przy czym połowa badań chwali produkty sojowe, a druga połowa się nie zgadza - pozwolimy ci zdecydować, jak się z nimi czujesz.)
- Owsianka „miska mocy” – Płatki owsiane to klasyczna zdrowa alternatywa śniadaniowa, która jest ciepła i sycąca, ale nadszedł czas, aby to danie otrzymało lifting twarzy. I to jest dokładnie to, co znaleźliśmy. Oh She Glows znalazła sposób na urozmaicenie tego ulubionego tłumu cynamonem, bananami i nasionami chia. Dodatki są do wyboru.
- Szakszuka – Tradycyjne izraelskie śniadanie składające się z jajek, pomidorów, cebuli, papryki i przypraw. Ten przepis jest zdrowy, satysfakcjonujący, ciepły i niezwykle łatwy do przygotowania. Pozwól swojej żądnej przygód stronie szaleć, próbując tej międzynarodowej sensacji bez obawy, że rozbijesz bank kalorii.
OBIAD i KOLACJA:
- Krewetka i awokado letnia/sajgonka – Te letnie bułeczki to azjatyckie podstawowe produkty, które są lekkie, zabawne i smaczne. To danie jest niskokaloryczne ze względu na dużą ilość surowych warzyw wypełniających opakowanie i bogate w białko krewetki. Jeśli chodzi o lunch, to jest całkiem niewinny. Wypróbuj swoje umiejętności pakowania dzięki przepisowi Christy’s Summer Roll.
- Paleo Pad Thai – Przede wszystkim mniam. Osobiście kocham pad thai i teraz mogę zrobić dla siebie zdrową wersję! Powód, dla którego powinieneś wskoczyć na pokład tego przepisu, jest prosty:to paleo. W tym daniu nie ma węglowodanów:tylko warzywa i białko. Mimo to to danie wciąż jest sycące i satysfakcjonujące, a orzechy dodają kremowej konsystencji, której możesz się obawiać.
- Tacos z wieprzowiną Chipotle – Z 22 gramami białka i mniej niż 300 kaloriami na taco, jest to zdrowy i łatwy do przygotowania lunch (lub kolację), który wypełni Cię na wiele godzin. Sok z czerwonej sałaty i limonki stanowi przyjemny, jasny kontrast z bogatymi smakami wieprzowiny i śmietany, zachowując jednocześnie zrównoważony profil smakowy. Brzmi wyrafinowanie, naprawdę jest po prostu smaczny. Możesz spróbować tego przepisu z tortillami kukurydzianymi lub mącznymi, w zależności od osobistych preferencji. Nie skąpij dodatków.
- Fajita Burger – Mniej niż 450 kalorii, aż 31 gramów białka i 75% dziennego spożycia witaminy C w jednym burgerze tutaj. Chcę podkreślić, że mówimy o burgerze, wiesz – typowym cheat day food, o którym nigdy nie chcesz rozmawiać, ale zawsze fantazjujesz o zatopieniu zębów. Tak, ten burger. A jednak znaleźliśmy przepis, który usuwa poczucie winy i tajemnicy z terminu burger. To danie zawiera również 75% dziennej wartości witaminy C. To nie jest zwykły burger:to jest super burger.
- Tradycyjny meksykański Caldo wołowy ze szpinakiem – Ten wysokobiałkowy gulasz jest świetny na zimną lub deszczową noc, jednak nie powoduje śpiączki żywieniowej powszechnie kojarzonej z bogatym gulaszem… ponieważ ma tylko 233 kalorii na miskę! Ten przepis ma już niską zawartość cholesterolu, ale jeśli chcesz obniżyć ilość węglowodanów, zawsze możesz zastąpić ziemniaki rzepą lub fasolą. Trzy okrzyki za zdrowe opcje!
DESERY:
- Klastry gorzkiej czekolady i ciastek owsianych – Nie wiem jak wy, ale w chwili, gdy staram się zmienić moją dietę w raj dla zdrowego zjadacza, mam ochotę na ciepłą czekoladę i masło orzechowe. Dobra wiadomość dla mnie (i dla ciebie), znaleźliśmy deser czekoladowy (i orzechowy), który jest w rzeczywistości pysznym, zdrowym deserem, który ma tylko 160 kalorii i tylko 6% dziennego spożycia węglowodanów. Poddaj się zachciankom, nie rezygnując ze zdrowego stylu życia dzięki przepisowi na klaster ciastek Health.
- „Lody” na bazie bananów: Krzyczę, krzyczysz, wszyscy wołamy o lody! Brzmi znajomo, prawda? Lody to totalny klasyk, jeśli chodzi o zabijanie zdrowych wibracji. Kiedy będą lody dla wszystkich wizjonerów na świecie, którzy chcą mieć swoje słodkie smakołyki i je zjeść? Okazuje się, że dzisiaj jest ten dzień! Przedstawiam Wam przełomowe lody na bazie bananów. Wykonane z mrożonych bananów, masła orzechowego i wybranego przez Ciebie dodatkowego aromatu (na przykład proszku kakaowego) te „lody” są och, takie satysfakcjonujące i całkowicie przyjazne dla zdrowia! Niestety będziesz musiał ćwiczyć znaczną kontrolę porcji, ponieważ kiedy tego skosztujesz, nie będziesz chciał przestać jeść.
