Czy wiesz, że herbaty ziołowe mogą być fantastyczną alternatywą dla napojów gazowanych lub gazowanych? Jeśli szukasz zdrowszego napoju i naturalnego sposobu na relaks, picie herbat ziołowych z pewnością może pomóc. Te smaczne napoje występują w wielu różnych odmianach i oferują szereg korzyści zdrowotnych. W tym artykule dowiesz się, jakie korzyści płyną z picia herbat ziołowych.
Zawartość kofeiny w herbatach ziołowych
Większość herbat ziołowych ma niską zawartość kofeiny, ale niektóre odmiany zawierają więcej niż inne. Chociaż herbaty ziołowe na ogół nie zastępują kawy, która zawiera wyższą zawartość kofeiny, mogą być pomocne dla tych, którzy chcą zmniejszyć spożycie kofeiny. Niektóre herbaty ziołowe, takie jak zielona herbata, mają wysoką zawartość przeciwutleniaczy, ale niską zawartość kofeiny. Czerwona herbata jest również ogólnie bogata w przeciwutleniacze i ma niską zawartość kofeiny. Wypróbuj herbatę ziołową rooibos, jeśli szukasz bezkofeinowej herbaty ziołowej o wysokiej zawartości przeciwutleniaczy. Rooibos jest naturalnie pozbawiony kofeiny i oferuje wiele innych korzyści zdrowotnych, co czyni go doskonałym wyborem dla każdego, kto chce herbaty ziołowej bez kofeiny.
Dopasowanie do utraty wagi
Jeśli szukasz sposobu, aby popchnąć wysiłki związane z odchudzaniem we właściwym kierunku, możesz rozważyć picie zielonej herbaty matcha. Matcha to sfermentowana japońska zielona herbata, która jest bogata w przeciwutleniacze i, jak wykazano, wspomaga utratę wagi. Zielona herbata Matcha jest bogata w przeciwutleniacze i może zwiększać tempo przemiany materii i poprawiać metabolizm. Badania wykazały również, że może mieć zdolność do zwiększania utleniania tłuszczów, co oznacza, że może potencjalnie zwiększać tempo spoczynkowego metabolizmu. Oznacza to, że zwiększysz swoje wysiłki, aby schudnąć, nawet gdy będziesz siedzieć nieruchomo.
Pomocny inhibitor wzrostu raka
Zielona herbata jest bogata w przeciwutleniacze, w tym polifenole, takie jak galusan epigallokatechiny (EGCG), który ma właściwości przeciwnowotworowe. Według badań cytowanych na Healthline.com wykazano, że EGCG hamuje wzrost kilku rodzajów raka w badaniach na zwierzętach, a badania wykazały, że może mieć podobne właściwości również w komórkach ludzkich. EGCG jest przeciwutleniaczem, który może zapobiegać uszkodzeniom DNA i hamować wzrost komórek rakowych. Może również pomóc w zapobieganiu zespołowi metabolicznemu, cukrzycy i chorobom sercowo-naczyniowym, dzięki czemu jest potencjalnie korzystną herbatą ziołową dla wielu osób.
Korzyść antyoksydacyjna
Herbaty ziołowe są doskonałym źródłem przeciwutleniaczy, które mają potencjał, aby odeprzeć szkodliwe skutki stresu oksydacyjnego. Stres oksydacyjny jest spowodowany brakiem równowagi między produkcją reaktywnych cząsteczek tlenu a zdolnością do ich neutralizacji. Przeciwutleniacze mogą pomóc w utrzymaniu równowagi między tymi dwiema cząsteczkami, co zapewnia lepsze zdrowie i długowieczność.
Zielona herbata jest doskonałym źródłem przeciwutleniaczy, w tym witamin C i E oraz karotenoidów, takich jak luteina i zeaksantyna. Te przeciwutleniacze pomagają chronić komórki przed uszkodzeniami spowodowanymi stresem oksydacyjnym, co może pomóc w zapobieganiu chorobom i promowaniu długowieczności.
Pomoc w zaparciach
Jeśli szukasz herbat ziołowych, które mogą pomóc przy zaparciach, zielona herbata jest doskonałym wyborem. Zielona herbata jest bogata w związki roślinne zwane fenolami, które mogą pomóc zmiękczyć stolec poprzez zwiększenie zawartości wody. Zielona herbata może również potencjalnie zmniejszyć wzdęcia i pomóc w leczeniu zaparć spowodowanych schorzeniami, takimi jak choroba Leśniowskiego-Crohna i nieswoiste zapalenie jelit. Wypróbuj zieloną herbatę rooibos, jeśli szukasz herbaty ziołowej, która może pomóc w zaparciach. Rooibos ma naturalnie niską zawartość kofeiny, dzięki czemu jest idealną herbatą ziołową pomagającą w zaparciach.
Zalety picia herbat ziołowych
Herbaty ziołowe mają wiele zalet, które sprawiają, że są świetną alternatywą dla napojów gazowanych, w tym kofeiny i cukru
- Są niskokaloryczne. Wiele herbat ziołowych ma niską kaloryczność, ale niektóre nie. Jeśli szukasz bezkofeinowej herbaty ziołowej, która ma mało kalorii, wypróbuj herbatę rooibos. Rooibos jest naturalnie bezkofeinowy i jest doskonałym wyborem dla tych, którzy chcą bezkofeinowej herbaty ziołowej o niskiej zawartości kalorii.
- Herbaty ziołowe są pyszne. Wiele herbat ziołowych smakuje wyśmienicie, co czyni je smaczną opcją dla tych, którzy chcą zdrowego napoju, który nie zawiera dodatkowych kalorii ani cukru.
- Są wszechstronne. Wiele herbat ziołowych można stosować jako napój orzeźwiający lub zaparzyć w pyszną herbatę ziołową. Możesz pić herbaty ziołowe na gorąco lub mrożoną, dzięki czemu są świetną opcją na napoje o każdej porze roku.
- Są mniej toksyczne niż inne napoje. Wiele herbat ziołowych zawiera mniej cukru niż inne napoje, co czyni je potencjalnie mniej toksyczną opcją dla tych, którzy chcą zmniejszyć ryzyko cukrzycy i chorób sercowo-naczyniowych.
Wady picia herbat ziołowych
Chociaż herbaty ziołowe są niskokaloryczne i oferują wiele korzyści, nie zastępują wody. Herbaty ziołowe zawierają kofeinę i powinny być spożywane z umiarem, podobnie jak inne napoje.
- Nie są idealne . Chociaż herbaty ziołowe mają wiele zalet, nie są idealnym substytutem napojów gazowanych. Są na ogół słodkie i zawierają kofeinę, która może podnosić ciśnienie krwi i negatywnie wpływać na zdrowie.
- Są drogie . Wiele herbat ziołowych jest drogich, co czyni je potencjalnie tańszą opcją dla tych, którzy chcą zdrowszej opcji napoju
- To nie to samo, co picie świeżych ziół . Podczas parzenia herbat ziołowych usuwa się świeże zioła. To pozostawia niektóre z potencjalnie korzystnych ziół w roślinie, czyniąc je mniej skutecznymi niż picie świeżych ziół.
Dla większości ludzi odpowiedni dobór herbaty zapewni o wiele więcej zalet niż wad.
Wniosek
Niezależnie od tego, czy chcesz mieć zdrową opcję napoju, smaczną opcję napoju, czy bardziej opłacalną opcję napoju, herbaty ziołowe mogą być dla Ciebie. Podobnie, niezależnie od tego, czy szukasz niskokalorycznej, bezkofeinowej lub mocnej herbaty ziołowej, możesz znaleźć coś, co działa dla Ciebie. Pomoże Ci to osiągnąć cele, jednocześnie doświadczając wielu korzyści płynących z picia herbat ziołowych.
