Święta bazylia (Ocimum sanctum) to smaczne jadalne zioło blisko spokrewnione ze słodką bazylią, ale z wyraźnymi korzyściami zdrowotnymi jako ziołolecznictwo.
Te korzyści zdrowotne świętej bazylii obejmują łagodzenie stresu, sen, niepokój, cukrzycę i wiele innych aspektów zdrowia.
Używanie świętej bazylii jest dość łatwe, ponieważ jest ona dostępna w wielu postaciach, w tym nalewki ze świętej bazylii, herbat, kapsułek i świeżych ziół. W tym poście dowiesz się, jakie nalewki, herbaty i suplementy ze świętej bazylii są dla Ciebie najlepsze. Dowiedz się o korzyściach zdrowotnych płynących ze świętej bazylii i o tym, jak wyhodować własną.
Co to jest Święty Bazyli (Tulsi)?
Święta Bazylia, powszechnie nazywana również Tulsi, to zioło ajurwedyjskie, używane od co najmniej 5000 lat, zarówno w kuchni, jak i w celach leczniczych. Czczony również jako Królowa Ziół i Eliksir Życia, Tulsi jest stosowany w leczeniu i zapobieganiu chorobom, od grypy po dolegliwości żołądkowe i stres.
Zioło adaptogenne
Święta bazylia to zioło adaptogenne, które pomaga zmniejszyć stres i przystosować się. Jednak dawkowanie jest ważne, ponieważ według badań wyższe dawki są bardziej skuteczne niż niskie dawki.
Objawy stresu są redukowane dzięki Tulsi w kilku badaniach, od 30-40 procent poprawy objawów stresu.
Inne rodzaje ziół adaptogennych to gotu kola, różeniec górski, ashwagandha, grzyby reishi, żeń-szeń i schisandra. Według badań zioła te mogą pomóc zrównoważyć organizm i chronić neurony.
Najlepsze suplementy bazylii
Kryteria najlepszych suplementów bazylii w tym poście obejmują:
- Ekologiczne USDA
- Bez rozpuszczalników
- Co najmniej 20 wysokich ocen
- Bezglutenowe
- Brak GMO
Używając organicznych tulasi, które nie zawierają rozpuszczalników, uzyskasz czysty produkt bez zanieczyszczeń. Pomoże to również zapewnić bezpieczny i silny produkt tulasi.
Nalewki Tulsi
Gaia Herbs Nalewka ze świętej bazylii USDA to nalewka ze świętej bazylii na bazie organicznego alkoholu. Ta nalewka zawiera 23 porcje na butelkę i zawiera dwie butelki nalewki, co daje łącznie 46 porcji. Uprawiane na certyfikowanej farmie ekologicznej Gaia w Północnej Karolinie i z certyfikowanej korporacji B.
Tulsi
„> 
Tulsi
” target=”_blank” rel=”nofollow noopener”>Global Healing Tulsi Tincture jest wytwarzany tylko ze świeżych, organicznych liści tulsi USDA, a jego ekstrakcja odbywa się poprzez tłoczenie na zimno świętej bazylii do szklanych butelek. Jest to unikalne dla Global Healing Center, ponieważ większość producentów ziół używa metalowych pojemników do mieszania, które mogą negatywnie oddziaływać ze związkiem zawartym w ziołach. Ekstrakt z nalewki składa się z gliceryny z nasion gorczycy, a nie z alkoholu. Stosowanie gliceryny chroni roślinę skuteczniej niż alkohol i jest nietoksyczne. Nieco droższe niż inne produkty tulsi, ale warte tego ze względu na jakość. Zawsze bezpłatna wysyłka i zwroty.
Herb Pharm USDA Organic Holy Basil Oil to duża nalewka, która zawiera porcje 168 w butelce o pojemności 4 uncji i ta nalewka jest na bazie alkoholu organicznego. Uprawiana w Oregonie zgodnie z najwyższymi standardami jako certyfikowana korporacja B, ta nalewka tulasi jest testowana pod kątem czystości przy użyciu metod HPLC i jest wolna od metali ciężkich i zanieczyszczeń.
Herbaty Tulsi
Organic India Tulsi Tea to organiczna herbata tulsi zawierająca 3 rodzaje liści tulsi, które wspierają zdrowy nastrój i są relaksujące, ponieważ nie zawierają kofeiny. To świetna wartość dla miłośników herbaty i serwuje pół kilograma suszonych liści tulasi. Organic India szczyci się stosowaniem praktyk rolnictwa regeneracyjnego przez małe gospodarstwa w Indiach, a także posiada certyfikat LEED Platinum.
Herbata Buddha Teas Organic Holy Basil Tea to koszerna herbata zawierająca 18 porcji w torebkach herbaty bez wybielacza. Ta herbata to świetny sposób na zapoznanie się z zaletami herbat tulsi, ponieważ jest to małe opakowanie. Zarówno USDA organiczna, jak i jest częścią Trees for Us, która jest częścią National Forest Foundation. Zawiera liście świętej bazylii i nie zawiera żadnych dodatków.
Suplementy do świętej bazylii
Organic India Tulsi Herbal Capsules to suplement świętej bazylii zawierający kapsułki 90, a wielkość porcji to kapsułki 3 dziennie. Firma posiada certyfikat LEED Platinum, co oznacza, że jest częścią US Green Building Council. Z ponad 800 pozytywnymi ocenami, ten produkt jest świetnym sposobem na uzupełnienie tulasi w Twojej diecie.
Organiczny suplement ziołowy z dzikiej bazylii Oregon's Wild Harvest jest certyfikowany przez Oregon Tilth jako ekologiczny i zawiera 800 mg świętej bazylii w 2 kapsułkach, łącznie 30 porcji na butelkę. Ten wysoko oceniany suplement doskonale nadaje się do radzenia sobie z codziennymi stresorami, a także jest dobry dla układu odpornościowego.
Banyan Botanicals USDA Organic Holy Basil Capsules to ekologiczne kapsułki tulasi USDA pozyskiwane w sposób zrównoważony i ze sprawiedliwego handlu. Każda porcja zawiera 1000 mg tulasi, a butelka ma 45 porcji każda. Banyan Botanicals jest również certyfikowaną korporacją B, a także jest liderem w uprawie certyfikowanych organicznych ziół ajurwedyjskich.
Olejki eteryczne
SVA Organics Tulsi Essential Oil jest organicznym olejkiem USDA i jest destylowanym parą wodną olejkiem Tulsi klasy terapeutycznej w dużej butelce o pojemności 1 uncji. Stosowanie olejku eterycznego tulsi to świetna opcja na stan skóry i ogólny relaks. Jest to bardzo skoncentrowana forma świętej bazylii, więc trochę zajdzie daleko i może być dodawana do kremów do skóry oraz używana w dyfuzorach i do czyszczenia domu.
Healing Solutions Organiczny olejek eteryczny ze świętej bazylii Butelka 0,5 uncji wysoko ocenianego olejku eterycznego tulsi. Przetestowany pod kątem czystości przy użyciu GC/MS. Użyj tego skoncentrowanego olejku tulasi jako aromaterapii lub miejscowo.
Wzrost świętej bazylii
Jeśli chcesz wyhodować własne tulasi, proces jest dość łatwy. W zimnym klimacie sadzonki należy rozpocząć w tacach lub doniczkach. Zwilż mieszankę początkową nasion wodą. Posyp nasiona wierzchnią warstwą gleby, przykrywając niewielką ilością gleby, około 1/8 cala.
Utrzymuj glebę wilgotną, gdy nasiona kiełkują. Sadzonki powinny wykiełkować w ciągu tygodnia. Kontynuuj dokładne podlewanie sadzonek, aż uzyskają drugi zestaw liści. W tym momencie możesz przesadzić na zewnątrz, jeśli masz ciepły klimat, lub przesadzić do większej doniczki, jeśli uprawiasz je w środku.
Możesz znaleźć wysokiej jakości saszetkę z nasionami bazylii świętej, taką jak ta:
Czy forma Tulsi ma znaczenie?
Trzy najczęstsze rodzaje uprawianej świętej bazylii to Vana Tulsi (Ocimum gratissimum), Rama Tulsi (Ocimum sanctum), Krishna Tulsi (Ocimum tenuiflorum). Uważa się, że Vana tulsi jest najbardziej korzystny dla zdrowia, chociaż nie ma dowodów na to, że jedna forma świętej bazylii jest bardziej niż inna.
Często można znaleźć tulasi z mieszanką wszystkich trzech odmian tulasi również w formie herbaty.
Każda forma produktu tulsi ma swoje wady i zalety. Na rynku można znaleźć świeżą świętą bazylię, nalewki, herbaty i suplementy, jak opisano powyżej. Oto zalety i wady każdej formy.
Świeże Tulsi
Świeża bazylia jest świetna, ale nie jest łatwo dostępna w większości zachodnich sklepów spożywczych lub rynków. Na szczęście możesz wyhodować własne rośliny tulasi, podobnie jak hodujesz słodką bazylię.
Tutaj możesz kupić nasiona tulasi.
Przeczytaj więcej o tym, jak uprawiać tulasi w Garden and Happy.
Nalewka ze świętej bazylii
Stosowanie nalewki ze świętej bazylii ma kilka zalet w porównaniu z innymi formami świętej bazylii.
Korzyści nalewki ze świętej bazylii polegają na tym, że mają większą moc i skuteczność niż suszone zioło. Korzyści płynące z nalewek obejmują również to, że wpływ na organizm jest bardziej natychmiastowy.
Minusem nalewek tulasi jest to, że niektórzy ludzie nie lubią smaku zioła. Jednak większość ludzi z czasem uczy się lubić smak świętej bazylii.
Jak zrobić nalewkę
Robienie nalewek jest łatwe.
Po prostu umieść świeże liście tulasi na bazie alkoholu, takiej jak wódka, w słoiku z masonem lub innym szklanym słoiku. Będziesz chciał zapakować do alkoholu jak najwięcej liści.
Umieść pokrywkę na pojemniku i przechowuj w ciepłym, ciemnym miejscu przez około 4 do 6 tygodni. Możesz teraz użyć około 1 ml na porcję jako dawkę nalewki tulasi lub możesz kupić butelki z zakraplaczem, aby ułatwić używanie i przechowywanie nalewki.
Herbata Tulsi
Herbata ze świętej bazylii wykorzystuje suszone liście ziela i tworzy napar. To jest świetne dla osób, które lubią herbatę.
Trzeba jednak uważać na składniki herbat, ponieważ niektóre z nich mieszają się z zielonymi lub czarnymi herbatami, które zawierają kofeinę. Kofeina znosi niektóre relaksujące działanie świętej bazylii.
Herbaty zwykle zawierają niższe stężenia związków aktywnych z ziół niż nalewki lub kapsułki, ale są świetne, jeśli są stosowane regularnie.
Suplementy do świętej bazylii
Suplementy tulasi zwykle występują w postaci kapsułek i jest to świetna opcja dla osób, które nie przepadają za smakiem świętej bazylii.
Jednak minusem jest to, że w postaci kapsułek bardziej przypomina zażywanie leku.
Czystość i moc mogą z czasem zostać utracone również w kapsułkach.
Najlepszy suplement świętej bazylii może być w formie kapsułek, ponieważ zawiera całą roślinę, zwłaszcza jeśli chcesz przyjmować ich wystarczającą ilość dziennie.
Olejek eteryczny Tulsi
Olejek eteryczny Tulsi jest bardzo skoncentrowaną formą świętej bazylii, która jest używana do rozprowadzania lub do nakładania na skórę.
Większość osób używa tej formy aplikacji miejscowej w celu złagodzenia stresu lub chorób skóry, takich jak trądzik lub łupież.
Wadą postaci olejków eterycznych jest to, że niektórzy ludzie są wrażliwi na tak wysokie stężenia ekstraktów roślinnych. Aby być bezpiecznym, najpierw użyj bardzo rozcieńczonej ilości na skórze, aby sprawdzić, czy na nią zareagujesz.
Korzyści Tulsi
Jako pożywne zioło, tulasi ma wiele potencjalnych korzyści zdrowotnych, a także ma pewne badania potwierdzające tradycyjne zastosowania. Wyobraź sobie zioło, które może zarówno obniżyć poziom cukru we krwi u osób z cukrzycą, jak i zmniejszyć stres:tym ziołem jest tulasi.
Jak wspomniano wcześniej, święta bazylia jest ziołem adaptogennym. Mówiąc najprościej, adaptogeny sprawiają, że jesteśmy bardziej odporni na stres. To z kolei może pomóc w zmniejszeniu procesu starzenia, ponieważ stres sieje spustoszenie w ciele i umyśle. Adaptogeny są również dobrze znane z naturalnego zwiększania poziomu energii i zmniejszania bólu głowy.
Poprawia cukrzycę
Wiele badań naukowych wykazało, że tulsi pomaga w objawach cukrzycy. Oto kilka przykładów tego, jak tulasi obniża poziom cukru we krwi i inne powikłania cukrzycy.
- Suplementacja tulasi obniżała poziom glukozy na czczo i poziom glukozy po posiłku w kontrolowanym placebo badaniu osób z cukrzycą typu 2.
- Przegląd 14 badań klinicznych wykazał, że tulsi jest korzystne dla wielu aspektów zdrowia osób z cukrzycą, w tym poprawy ciśnienia krwi, obniżenia poziomu cholesterolu i poprawy poziomu cukru we krwi.
Niektóre badania sugerują również, że tulasi pomaga w odchudzaniu, a nawet wspiera zdrową pracę wątroby, a wszystko to wspiera poprawę w cukrzycy. Podsumowując, tulasi jest świetnym środkiem wspomagającym układ sercowo-naczyniowy i zmniejszający powikłania cukrzycy.
Zwiększa odporność
Zdrowie immunologiczne obejmuje wiele aspektów zdrowia. Kiedy twój układ odpornościowy działa dobrze, zyskujesz witalność, a oto przykład, jak to działa:
Przegląd 5 badań klinicznych wykazał korzyści immunologiczne tulasi, w tym zmniejszenie zmęczenia, więcej energii, poprawę sprawności fizycznej, zmniejszenie objawów astmy, przyspieszenie powrotu do zdrowia po wirusowym zapaleniu wątroby i poprawę przeżycie w porównaniu ze sterydami na wirusowe zapalenie mózgu.
Tradycyjnie uważa się, że święta bazylia pomaga zmniejszyć objawy grypy i przeziębienia, bóle głowy, promuje zdrowe trawienie, a nawet jest stosowana miejscowo, aby wspierać zdrowie skóry i zmniejszać infekcje skórne, takie jak grzybica i trądzik. Jak być może wiesz, nasza skóra jest jedną z naszych najsilniejszych linii obrony w naszym układzie odpornościowym.
Zawierający naturalne środki przeciwwirusowe i inne związki przeciwdrobnoustrojowe, tulasi wspiera również zdrową odpowiedź immunologiczną. Pomagając w redukcji szkodliwych bakterii i drobnoustrojów, tulasi pomaga również w utrzymaniu zdrowia zębów.
Podsumowując, tulasi wspomaga funkcjonowanie układu odpornościowego i jest bezpiecznym ziołem do jedzenia.
Może zmniejszyć ryzyko raka
Na ryzyko zachorowania na raka ma wpływ wiele czynników, w tym genetyka oraz żywność i zioła, które spożywamy. Wstępne badania pokazują, że tulasi mogą zmniejszać ryzyko raka, ale potrzebne są badania na ludziach, aby potwierdzić te wyniki.
- Święta bazylia może zmniejszać uszkodzenia tkanek spowodowane promieniowaniem, które jest związane z rakiem, zgodnie z badaniami komórkowymi.
- Tulsi może również zmniejszać rozprzestrzenianie się raka, jak wykazano w badaniu raka trzustki u myszy.
- Wybiórczo pomagając w zabijaniu komórek rakowych, znanych również jako apoptoza, tulsi może zmniejszyć raka prostaty, zgodnie z badaniem komórkowym.
Podsumowując, tulasi wydaje się być korzystne w zapobieganiu nowotworom, ale potrzebujemy więcej badań, aby określić jego wpływ na ludzi.
Zmniejsza stres i wspiera zdrowy mózg
Stres jest szkodliwy dla wszystkich aspektów zdrowia i przyspiesza starzenie się. Twierdzenie Tulsi do sławy polega na tym, że pomaga ludziom się zrelaksować, że tak powiem. Badania pokazują, że to prawda, ponieważ pomaga w utrzymaniu zdrowia nadnerczy.
Na przykład większość badań klinicznych pokazuje, że tulasi zmniejsza poziom stresu i niepokoju w porównaniu z placebo. Pomagając w stresie, tulsi prawdopodobnie również pomaga ludziom lepiej spać. Jest to szczególnie prawdziwe, gdy stosuje się wyższe dawki suplementów tulasi w porównaniu z niskimi dawkami.
Wczesne badania pokazują nawet, że tulasi pomaga poprawić pamięć i ma działanie neuroprotekcyjne, ale potrzebne są dalsze badania na ludziach, aby potwierdzić te wyniki.
Podsumowując, święta bazylia na niepokój jest pomocna dla wielu ludzi, a święta bazylia na sen jest prawdopodobnie skuteczna w połączeniu z innymi czynnikami zdrowego stylu życia, takimi jak ćwiczenia, pełnowartościowa żywność i medytacja.
Poprawia leczenie
Tulsi może poprawić zdrowie i gojenie tkanki kostnej poprzez zwiększenie wchłaniania przez kości minerałów, takich jak wapń.
Na przykład małe badanie wykazało, że stosowanie 2,5 grama ekstraktu z tulasi co 6 godzin zwiększyło czas gojenia złamań kości żuchwy w porównaniu z grupą kontrolną, a także skróciło czas do normalnego ruchu szczęki.
Zwiększając składniki odżywcze w diecie i zmniejszając stany zapalne, święta bazylia może pomóc poprawić procesy gojenia w organizmie.
Zmniejsza stan zapalny
Podobnie jak wiele naturalnych ziół, tulasi może pomóc zmniejszyć stan zapalny, zwłaszcza w połączeniu ze zdrową dietą i stylem życia.
Wiele badań wykazało, że tulasi zmniejszają związki zapalne w organizmie ze względu na ich bogatą zawartość przeciwutleniaczy. Zmniejszając stan zapalny, tulasi może pomóc w stanach takich jak zapalenie stawów, zapalenie okrężnicy i prawie każdy przewlekły stan zdrowia.
Możesz zwiększyć spożycie przeciwutleniaczy, używając nalewek tulasi, herbat, świeżego tulasi i suplementów. Kolejnym świetnym sposobem na zmniejszenie stresu i stanów zapalnych jest olej CBD.
Bezpieczeństwo i dozowanie
W artykule przeglądowym z 24 badań klinicznych stwierdzono, że święta bazylia nie ma skutków ubocznych ani skutków ubocznych. Istnieje jednak teoretyczne ryzyko zwiększonego ryzyka krwawienia, jeśli zażywasz świętą bazylię z lekami rozrzedzającymi krew. Unikaj przyjmowania tulasi, jeśli obecnie stosujesz leki rozrzedzające krew.
W badaniach zwykle stosuje się od 250 mg do 10 gramów dziennie w postaci kapsułek lub ekstraktu jako nalewki.
Podsumowanie
Dodanie tulasi do diety to zdrowy sposób na wsparcie funkcji odpornościowych, zmniejszenie stresu, a także może zmniejszyć stany zapalne, raka i cukrzycę. Możesz znaleźć wspaniałe nalewki tulasi, herbaty, suplementy i olejki eteryczne, które wspierają Twoje zdrowie i dobre samopoczucie.
Pamiętaj, aby zawsze skonsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem jakichkolwiek zmian w swojej rutynie zdrowotnej.
Informacje na tej stronie są udostępniane jako źródło badań wyłącznie w celach informacyjnych i nie mają na celu zastępowania, diagnozowania ani leczenia. Za każdym razem, gdy wprowadzasz zmiany w swojej rutynie zdrowotnej, skonsultuj się z wykwalifikowanym lekarzem. Przed użyciem jakiegokolwiek leku ziołowego skonsultuj się z lekarzem.
