Najlepsze kapsułki witaminy E różnią się drastycznie od niskiej jakości witaminy E.
Jeśli chodzi o witaminę E, powinieneś w razie potrzeby znaleźć wszystkie 8 naturalnych rodzajów w swojej diecie i suplementach dla najlepszego zdrowia.
Naturalne formy witaminy E są zawsze lepsze niż syntetyczne suplementy witaminy E. W tym poście na blogu dowiesz się, co robi witamina E, jak znaleźć zdrowe rodzaje suplementów witaminy E sklasyfikowanych pod kątem jej stosowania i jak zoptymalizować swoje zdrowie dzięki odpowiednim ilościom witaminy E. Dowiedz się również, kiedy najlepiej unikać witaminy E .
Ten post zawiera linki partnerskie. Odwiedź stronę ujawniania, aby uzyskać więcej informacji.
Najlepsza witamina E dla zdrowia serca
Healthy Origins Tocomin Nutrabio zawiera 100% dziennej wartości tokoferoli plus 312 mg mieszanych tokoferoli (pełne spektrum), które są pozyskiwane naturalnie z oleju palmowego z pierwszego tłoczenia. Większość produktów nie zawiera pełnego spektrum tokoferoli, ale ten zawiera. Świetny zakup również dla tokotrienoli i zbiera świetne recenzje.
Carlson – E-Gems Elite zawiera 400 IU witaminy E z tokoferolami i tokotrienolami dla zdrowia serca i optymalnej zawartości przeciwutleniaczy. Jest to 2-miesięczna dostawa całkowicie naturalnej witaminy E od renomowanej firmy, która spełnia rygorystyczne standardy jakości i posiada certyfikat GMP. Wśród najlepszych naturalnych suplementów witaminy e dostępnych na rynku, ponieważ tokotrienole są naturalnie pozyskiwane z oleju palmowego.
Integrative Therapeutics Full Tocopherol Witamina E zawiera 400 jm całkowicie naturalnej witaminy E w postaci alfa-tokoferolu i 50 mg mieszanych tokoferoli. Ta witamina E jest dobra dla serca, ponieważ jest wykonana z całkowicie naturalnej witaminy E bez wypełniaczy i dodatków. Również wolny od alergenów, w tym pszenicy, nabiału, kukurydzy i soi. Integrative Therapeutics to bardzo renomowana firma posiadająca certyfikat GMP oraz status Emerson Quality Partner jako EQP Gold Partner. Produkt certyfikowany przez NSF i wysoko oceniany.
Najlepsze dla zdrowia prostaty
Vital Nutrients E Bursztynian:jeśli szukasz witaminy E dla zdrowia prostaty, jest to dobry zakład. Bursztynian witaminy E, znany również jako sucha witamina E, może pomóc zmniejszyć ryzyko raka prostaty, a poziom PSA może również zostać obniżony dzięki tej formie witaminy E. Chociaż potrzeba więcej badań klinicznych, aby to potwierdzić, bursztynian witaminy E marki Vital Nutrients jest wysoko oceniane najlepsze kapsułki witaminy e i są wolne od wszystkich głównych alergenów. *Zauważ, że jest to jedyna witamina E, którą polecam, która nie jest całkowicie naturalna, ale firma jest renomowana, posiada również certyfikat GMP i jest wegańska dla tych, którzy szukają tej funkcji.
Now Dry Witamina E, która jest bursztynianem d-alfa-tokoferylu, zawiera 400 IU na kapsułkę zawierającą rodzaj witaminy E, która może chronić zdrowie prostaty i zapobiegać rakowi. Sucha witamina E jest lepsza dla niektórych osób, które mają trudności z przyswajaniem tłuszczu w swojej diecie. Wegańskie i wolne od alergii i wyprodukowane w zakładzie posiadającym certyfikat GMP.
Najlepsza wartość witaminy E
Solgar Natural Source Witamina E to mieszanka naturalnego alfa tokoferolu, a także zawiera naturalne mieszane tokoferole. Zawiera 400 jm witaminy E na żelcap. Jeśli szukasz dobrej wartości witaminy E, która jest bardzo wysoko oceniana, to jest to najlepszy wybór. Jedynym minusem jest to, że nie zawiera żadnych tokotrienoli. Witaminy Solgar są certyfikowane przez GMP i jest to suplement wolny od soi.
Jarrow Formulas Toco-Sorb to w pełni naturalna witamina E o pełnym spektrum tokotrienoli, a także alfa-tokoferol w umiarkowanej dawce 19 IU lub 90% dziennej wartości. Zawiera 375 mg tokotrienoli. Jest to prawdopodobnie najtańsza naturalna witamina E, która jest również certyfikowana przez GMP i otrzymuje świetne oceny w zakresie uderzeń gorąca, a nawet neuropatii obwodowej.
NATURELO Witamina E – organiczne kapsułki witaminy E po 180 mg (300 IU) każda. Zawiera naturalne mieszane tokoferole z ekologicznej pełnowartościowej żywności. Ten suplement jest również jedną z najlepszych dostępnych naturalnych suplementów witaminy E i zawiera zapas na 90 dni.
Najlepsze olejki do skóry z witaminą E
Olejek Mother Nature’s Essentials Vitamin E Oil to czysta i organiczna forma witaminy E w postaci alfa-tokoferolu, beta-tokoferolu, gamma-tokoferolu i delta-tokoferolu o pełnym spektrum. Ten ekonomiczny i wysoko oceniany olejek z witaminą E jest wytwarzany z oleju słonecznikowego i oleju szafranowego. Miejscowa witamina E na choroby skóry jest dobrze oceniana, nawet niektóre osoby z egzemą i łuszczycą odnoszą korzyści. Dobrze znany również z pomocy przy rozstępach i bliznach chirurgicznych.
Health Priority Natural Products Olejek witaminowy E jest w 100% naturalną i organiczną witaminą E do stosowania miejscowego i jest jedną z najlepszych witamin E dla skóry. W przeciwieństwie do większości miejscowej witaminy E, ta naprawdę jest naturalnie pozyskiwaną witaminą E jako alfa-tokoferol. Zawiera olejek jojoba, olejek kokosowy, witaminę E i olejek z awokado. Oceniony jako najlepszy olejek z witaminą e na blizny.
Najlepsza witamina E annato
Wzory dla zdrowia Annatto E Witamina E w postaci tokotrienolu, taka jak ta, jest znacznie silniejszym przeciwutleniaczem niż alfa-tokoferol, który znajduje się w większości suplementów. Ta całkowicie naturalna witamina E pochodzi z annato, najbogatszego źródła tokoferoli ze wszystkich produktów spożywczych. Zawierający 150 mg mieszanych tokoferoli, w tym delta i gamma-tokoferol, suplement ten jest wysokiej jakości i ma dobrą wartość.
Ambrosia Wellness Tocotrienols pochodzi z annato i jest świetny, jeśli próbujesz uzupełnić witaminę E bez pigułki. Warto zauważyć, że NIE jest to miejscowa witamina E. Przeznaczona jako suplement diety. Zawiera 24 mg tokotrienoli witaminy E na kroplę i 90% czystego delta tokotrienolu, 10% czystego gamma tokotrienolu. Jest również wegański i bez dodatków. Annatto jest najlepszą formą witaminy E w postaci suplementu, ponieważ raczej trudno ją znaleźć w spożywanych przez nas produktach.
Powiązane:nieszczelne połączenia wyprysku jelit
Rodzaje witaminy E
Witamina E składa się z dwóch klas substancji zwanych tokoferolami i tokotrienolami.
Tokoferole i tokotrienole, które występują naturalnie w żywności i naturalnych suplementach, korzystnie wpływają na nasze zdrowie. Badania pokazują, że oba działają jako przeciwutleniacze, chroniąc mózg, mogą łagodzić objawy cukrzycy, chronić serce, zmniejszać związane z wiekiem zwyrodnienie plamki żółtej, zmniejszać ryzyko raka prostaty i nie tylko.
Wskazówka:najlepiej jest pozyskiwać naturalną witaminę E z różnych źródeł żywności, aby zapewnić w diecie wszystkie rodzaje witaminy E.
Osiem rodzajów witaminy E
Witamina E jest niezbędnym składnikiem odżywczym dla zdrowia, pełniącym niezliczone funkcje w organizmie. To nie jedna, ale 8 witamin, które odgrywają nieco inną, ale ważną rolę w naszym zdrowiu.
Istnieją 4 rodzaje tokoferoli i 4 rodzaje tokotrienoli . Mamy więcej badań na temat tokoferoli, a jednak tokotrienole pełnią wiele potężnych funkcji w naszych ciałach.
Tokoferole
- alfa-tokoferol
- beta-tokoferol
- gamma-tokoferol
- delta-tokoferol
Tokotrienole
- alfa-tokotrienol
- beta-tokotrienol
- gamma-tokotrienol
- delta-tokotrienol
Wszystkie 8 rodzajów witaminy E pełnią w organizmie nakładające się funkcje, takie jak ochrona organizmu przed wolnymi rodnikami i stresem oksydacyjnym.
Wszystkie mają również nieco inne funkcje, co czyni je wyjątkowymi i ważnymi.
To jeden z powodów, dla których powinieneś unikać syntetycznej witaminy E. Syntetyczna witamina E występuje tylko w jednej postaci, która nie działa tak dobrze, jak naturalna witamina E.
Bezpieczeństwo suplementów witaminy E
Witamina E jest całkiem bezpieczna w umiarkowanych dawkach u dorosłych z suplementów i żywności. Ważne jest, aby wiedzieć, że do tej pory nie ustalono optymalnej dawki witaminy E.
Tolerowane górne spożycie witaminy E w postaci alfa-tokoferolu wynosi 1000 mg dziennie. Wyższe dawki mogą zwiększać ryzyko krwawienia. Według badań klinicznych nie powinieneś uzupełniać dużych dawek witaminy E, zwłaszcza jeśli przyjmujesz leki rozrzedzające krew [R].
Międzynarodowa jednostka (IU) witaminy E jest równa 0,67 mg witaminy E, jeśli mylisz się z etykietami. Na przykład 400 jm witaminy E to 268 mg witaminy E.
Niebezpieczeństwa związane z syntetyczną witaminą E
Naturalna witamina E we wszystkich postaciach jest bardzo korzystna dla organizmu.
Jeśli idziesz do sklepu i kupujesz najpowszechniejszy i najtańszy rodzaj witaminy E, nie jest to zdrowy rodzaj witaminy E. Jest to sztuczna odmiana alfa- tokoferol zwany dl-alfa-tokoferolem.
Syntetyczna witamina E jest podobna do naturalnej witaminy E, ale nie jest wystarczająco podobna w organizmie Jak się okazuje. Badanie naukowe wykazało, że syntetyczna witamina E jest również tracona z moczem trzy razy szybciej niż naturalna witamina E. Poziom witaminy E może wzrosnąć w naszych komórkach bardziej niż naturalna witamina E niż syntetyczna.
Dzieje się tak, ponieważ syntetyczna witamina E wypiera niezwykle ważny gamma-tokoferol w organizmie. Zastępując gamma-tokoferol, może zwiększać ryzyko raka.
Syntetyczna witamina E znajduje się w paczkowanej żywności. Jest w twoich płatkach śniadaniowych, twoich standardowych multiwitaminach. Jest w Zapewnieniu. Czemu? To jest tanie. Ale to nie jest łagodne.
Syntetyczna witamina E może wywołać różnego rodzaju spustoszenie w organizmie, zwłaszcza przy dużych dawkach powyżej 400 IU. Wiąże się to ze znacznie zwiększonym ryzykiem:
- Udar krwotoczny
- Zgon z powodu raka trzustki
- Zapalenie płuc u palaczy
- Rak skóry
- Uszkodzenie wątroby
- Zwiększone utlenianie
- Zuboża beta-karoten
Wskazówka:zalecam, aby wszyscy ludzie unikali syntetycznych źródeł witaminy E, gdy tylko jest to możliwe.
Wskaźniki niedoboru witaminy E
Co najmniej 90% mężczyzn i kobiet nie otrzymuje wystarczającej ilości witaminy E w swojej diecie, nawet przy słabym poziomie RDI wynoszącym 20 mg dziennie. Te dane pochodzą od ogromnej liczby osób mieszkających w Stanach Zjednoczonych, więc prawdopodobnie jest to dokładna reprezentacja problemu.
Niedawne badanie opublikowane w American Journal of Clinical Nutrition wykazało, że aż 1 na 3 osoby dorosłe z cukrzycą lub zespołem metabolicznym ma niedobór witaminy E.
Trzydzieści trzy procent dorosłych z otyłością i nadwagą ma nierozpoznany niedobór witaminy E. W Stanach Zjednoczonych u ponad jednej trzeciej populacji zdiagnozowano zespół metaboliczny, a co najmniej 30 procent jest otyłych.
Miliony ludzi mieszkających w Stanach Zjednoczonych mają niedobór witaminy E; to naraża ich na ryzyko dalszych chorób i chorób. Objawy niedoboru zwiększają prawdopodobieństwo, że staną się BARDZIEJ otyłe z powodu bólów mięśni.
Wcześniejsze badania witaminy E nad statusem witaminy E miały jedną poważną wadę:mierzyły poziom we krwi, który jest bardzo niedokładny. W tym konkretnym badaniu wykorzystano oznaczoną witaminę E i zmierzono wskaźniki eliminacji tej oznaczonej witaminy E.
Osoby z nadwagą prawdopodobnie również potrzebują więcej witaminy E, ponieważ mają więcej tkanki tłuszczowej i tłuszczu łatwo ulega utlenieniu lub uszkodzeniu . Witamina E pomaga zmniejszyć te uszkodzenia, ale wymagania rosną wraz z większą objętością i wagą tłuszczu.
Wskazówka:jeśli podejrzewasz, że masz niedobór witaminy E, możesz uzupełnić umiarkowaną dawkę witaminy E jako mieszankę tokoferoli i tokotrienoli w postaci kapsułek.
Objawy niedoboru witaminy E
Niedobór witaminy E może zająć lata, więc rozpoznanie objawów może być naprawdę trudne. Według czasopisma naukowego Advances in Nutrition, objawy niedoboru witaminy E mogą obejmować:
- Osłabienie mięśni
- Ból mięśni
- Upośledzenie wzroku
- Choroba lub złe samopoczucie
- Neuropatia
- Upośledzone widzenie
Inni ludzie zauważają bardziej subtelne problemy, takie jak suchość skóry i włosów, zmiany hormonalne, takie jak uderzenia gorąca, niski poziom energii, bóle i pogorszenie samopoczucia.
Niedobór witaminy E powoduje
Choroby zwiększające ryzyko niedoboru witaminy E obejmują:
- Zaburzenia trawienia
- Mukowiscydoza
- Marskość
- Choroba pęcherzyka żółciowego
- Warunki genetyczne
- Otyłość
- Zespół metaboliczny
Do leków, które pozbawiają organizm witaminy E należą:
- Leki na cholesterol
- Środki przeczyszczające
- Antybiotyki
Wskazówka:jeśli cierpisz na przewlekły stan zdrowia lub przyjmujesz niektóre rodzaje powszechnych leków, twoje szanse na niedobór witaminy E są wysokie.
Zalety witaminy E
Wszystkie 8 rodzajów witaminy E mają wspólną rolę:zmniejszają uszkodzenia oksydacyjne w organizmie. To jest jak zapobieganie uszkodzeniom metalu przez tlen lub zapobieganie rdzewieniu. Wszystkie 8 rodzajów witaminy E ma subtelne, ale różne role.
Antyoksydanty, takie jak witamina E, pomagają chronić organizm przed szkodliwymi wolnymi rodnikami, z którymi spotykamy się na co dzień. Z tego powodu witamina E odgrywa wiele ról w ochronie skóry, a witamina e dobra dla włosów zawsze będzie w swojej naturalnej formie.
Witamina E może zmniejszać uszkodzenia oczu spowodowane oksydacyjnymi zniszczeniami spowodowanymi cukrzycą, chorobami serca, zaćmą i nie tylko.
Witamina E w swojej naturalnej postaci pomaga również regulować geny, a dzięki temu jest w stanie kontrolować nieprawidłowy wzrost komórek.
Łącznie, gdy ludzie spożywają duże ilości pokarmów bogatych w witaminę E, badania wykazują konsekwentne zmniejszanie się chorób sercowo-naczyniowych w czasie. Pokarmy bogate w witaminę E zmniejszają również ryzyko większości chorób przewlekłych.
Jak wspomniano powyżej, nie możemy funkcjonować optymalnie bez wszystkich 8 rodzajów witaminy E. Wszystkie są nieco innymi strukturami, które pełnią subtelne, ale ważne różne role.
Wskazówka:organizm powinien mieć wszystkie rodzaje witaminy E.
Zalety tokotrienoli
Większość suplementów zawiera tokoferole witaminy E. Jednak dla idealnego zdrowia potrzebujemy również tokotrienoli.
Podobnie jak wiele składników odżywczych, tokotrienole pełnią w organizmie szerokie funkcje. Mają unikalną strukturę molekularną; sprawia, że tokotrienole są bardziej elastyczne niż tokoferole i umożliwiają łatwiejsze wchodzenie przez błony komórkowe.
Tokotrienole mogą promować tworzenie nowych tętnic po udarze, zmniejszać związki zapalne, poprawiać wrażliwość na insulinę, chronić funkcje mózgu, a nawet zapobiegać utracie kości. Prawdopodobnie poprawiają strukturę kości i jakość tkanki kostnej.
Tokotrienole mogą zmniejszać raka
Tokotrienole są prawdopodobnie silniejsze niż alfa-tokoferol w zmniejszaniu ryzyka raka.
Przeciwutleniacze z rodziny tokotrienoli wykazują potencjał do:
- Zwiększ śmierć komórek rakowych
- Głodzenie guzów składników odżywczych
- Zmniejsz rozprzestrzenianie się guzów
- Zmniejsz wzrost komórek nowotworowych
- Zmniejsz inicjację raka
Gamma-tokotrienol może nawet poprawić odpowiedź na leki chemioterapeutyczne i pomóc w leczeniu raka prostaty.
Naukowcy odkryli, że delta-tokotrienol znacznie poprawił ich przeżywalność u zwierząt z rakiem trzustki. Tylko 10% zwierząt w grupie kontrolnej przeżyło w porównaniu do 70% osób przyjmujących tokotrienole. To badanie przedstawia obiecującą nową opcję przeciwnowotworową, chociaż potrzebne są dalsze badania.
Ryzyko raka prostaty można zmniejszyć dzięki witaminie E, ale tylko wtedy, gdy poziomy alfa i gamma-tokoferolu są wysokie.
Pomaga promować zdrową skórę
Witamina E pomaga wspierać zdrową skórę, a badania kliniczne wykazały, że jest korzystna dla:
- łuszczyca
- atopowe zapalenie skóry
- trądzik
- twardzina
- inne autoimmunologiczne choroby skóry
- wypadanie włosów
Zarówno miejscowe kapsułki witaminy E, jak i witaminy E są stosowane w tych stanach z różnym stopniem korzyści.
Wskazówka:jeśli zmagasz się z chorobami skóry, warto spróbować suplementacji witaminy E i witaminy E miejscowo.
Naturalne formy witaminy E mogą zmniejszać choroby układu krążenia
Pokarmy bogate w przeciwutleniacze pomagają chronić zdrowie serca, a pokarmy bogate w witaminę E nie są wyjątkiem. Jednak badania konsekwentnie pokazują, że syntetyczne suplementy witaminy E nie zmieniają ryzyka chorób serca według Cleveland Clinic.
- Ale źródła witaminy E w żywności mogą mieć silny czynnik ochronny dla zdrowia serca.
- Tokotrienole mogą również poprawiać profile cholesterolu, zmniejszać zmiany miażdżycowe, obniżać poziom glukozy we krwi, normalizować ciśnienie krwi i hamować nowe złogi tłuszczu w badaniach na zwierzętach.
Zauważysz, że źródła pokarmowe tokotrienoli różnią się w zależności od rodzaju. Zobacz poniżej, aby uzyskać więcej informacji o źródłach żywności tokotrienoli.
Wskazówka:upewnij się, że jesz dużo produktów bogatych w witaminę E. Poniższe listy produktów bogatych w witaminę E są wyczerpujące i zawierają sposoby pozyskiwania witaminy E z Twoja dieta.
Źródła pokarmowe witaminy E
Pokarmy bogate w witaminę E różnią się znacznie w zależności od rodzaju witaminy E. Dlatego w następnej sekcji podzielę rodzaje witaminy E i źródła pożywienia.
Alfa-tokotrienol w żywności (na 100 g) [R]:
- Olej palmowy 205 mg/l
- Papryka 4 mg
- Chili w proszku 3 mg
- Wasabi 3 mg
Jak widać, olej palmowy jest najlepszym źródłem witaminy E w postaci alfa-tokotrienolu, a przyprawy również przyczyniają się do znacznej jej ilości.
Gamma-tokotrienol w żywności (na 100 mg) [R]:
- Nasiona annato:140 mg
- Olej palmowy:36 mg
- Otręby ryżowe:23 mg
- Jęczmień:19 mg
- Kiełki pszenicy:2 mg
Pokarmy bogate w alfa i gamma-tokotrienol pochodzą głównie z przypraw i olejów tropikalnych, takich jak olej palmowy i olej kokosowy. Pokarmy bogate w beta- i delta-tokotrienol pochodzą z podobnych produktów spożywczych:tropikalnych olejów, przypraw i niewielkich ilości w ziarnach, ale sporo w otrębach ryżowych.
* Należy zauważyć, że olej palmowy jest powiązany z wylesianiem. Szukaj olejów palmowych, które nie powodują wylesiania.
Powszechnie znane źródła tokoferoli w żywności zawierają niewiele lub wcale tokotrienoli .
Nasiona annato są zdecydowanie najbogatszym źródłem gamma-tokotrienolu. Trudno znaleźć (ale jakże pyszne!). Stosowany jest w kuchni południowego Meksyku i Ameryki Łacińskiej i ma smak cytrusowy. Znalazłem go online do zakupu.
Wskazówka:urozmaicaj swoje jedzenie i dodaj do swojej diety oleje palmowe annato i nie powodujące wylesiania, aby uzyskać więcej naturalnych tokotrienoli. Ludzie muszą robić wszystko, aby znaleźć żywność bogatą w tokotrienole. Z tego powodu zalecam uzupełnianie diety naturalnymi i mieszanymi tokotrienolami, jeśli nie widzisz siebie regularnie spożywającego wymienione powyżej produkty spożywcze.
Korzyści z alfa-tokoferolu
Alfa-tokoferol jest najlepiej zbadaną formą witaminy E, ponieważ można ją zidentyfikować we krwi. Inne formy są bardziej skłonne do przechowywania i używania w tkankach.
Utlenianie cholesterolu LDL jest złe. Zwiększa prawdopodobieństwo, że cholesterol LDL odkłada się w ścianie tętnicy. Naturalny alfa-tokoferol zapobiega utlenianiu LDL u ludzi.
Pokarmy bogate w alfa tokoferol pochodzą głównie z nasion roślin. Zwróć uwagę na kiełki pszenicy. Aby uzyskać 100 g, potrzeba dużo kiełków pszenicy.
Zawartość alfa-tokoferolu w żywności (na 100 g):
- Kiełki pszenicy:149 mg
- Masło orzechowe:47 mg
- Chili w proszku:38 mg
- Nasiona słonecznika:36 mg
- Migdały:26 mg
- Orzechy laskowe:18 mg
Inne pokarmy, takie jak chia, len i konopie, również są dobrymi źródłami alfa-tokoferolu.
Beta-tokoferol w żywności (na 100 g):
Nasiona maku:8,3 mg
Nasiona Wocas:6,5 mg
Nasiona słonecznika:1,4 mg
Amarantus:1 mg
Olej sojowy:0,9 mg
Chleb Arepa (mąka kukurydziana):15 mg
Źródła delta-tokoferolu w pożywieniu są bardzo podobne do alfa-tokoferolu, więc zapoznaj się z powyższą tabelą.
Nie wymieniam tutaj zalecanego spożycia, ponieważ nie ustalono jeszcze optymalnej dawki witaminy E.
Twoja optymalna dawka będzie się różnić od mojej optymalnej dawki . Zależy to od narażenia na zanieczyszczenia, toksyny, masy ciała, diety i nie tylko. Ta zasada dotyczy również wszystkich rodzajów witaminy E.
Gamma-tokoferol w żywności (na 100 g):
- Nasiona dyni:35 mg
- Olej lniany:33 mg
- Orzechy włoskie:28 mg
- Orzechy:24 mg
- Pistacje 22 mg
Jak uzyskać wystarczającą ilość witaminy E
Najlepszym sposobem na dostarczenie witaminy E do diety jest skupienie się na codziennych źródłach żywności, które są bogate w różne rodzaje witaminy E. Jednak, jak wspomniano powyżej, większość ludzi z pewnością ma niską zawartość witaminy E i może odnieść korzyści z suplementacji.
Wybierając suplement witaminy E, upewnij się, że otrzymujesz naturalne źródła .
Upewnij się również, że otrzymujesz mieszankę naturalnych tokoferoli i tokotrienoli.
Niektórzy obawiają się, że przyjmowanie naturalnych tokoferoli i tokotrienoli razem może ze sobą konkurować. Na przykład badania na zwierzętach pokazują, że alfa-tokoferol wypiera tokotrienole w jednym typie receptora w organizmie.
Nie jest jednak jasne, czy ma to znaczenie, ponieważ organizm może w ogóle transportować witaminę E bez tego receptora. Żywność zawiera mieszankę tokoferoli i tokotrienoli, więc pomysł łączenia ich razem nie stanowi problemu; natura zwykle tego nie psuje.
Błędy badań nad witaminą E
Świat nauki często lubi traktować składniki odżywcze jak farmaceutyki:podawaj DUŻO jednego rodzaju. To jest z natury złe. Składniki odżywcze działają w symbiotycznej, złożonej relacji.
Często widzimy w mediach zamieszanie i mieszane przekazy dotyczące żywności, składników odżywczych i suplementów.
Chociaż projektowanie badań leków farmaceutycznych wiąże się z własnymi nieodłącznymi problemami dla ludzi, głównie dlatego, że jesteśmy wyjątkowymi jednostkami, zastosowanie tego samego projektu do składników odżywczych może być katastrofalne.
Nie ma na to lepszych przykładów niż odżywcza witamina E.
Badania manipulują tą klasą składników odżywczych w coś odległego od natury i dają pacjentom ogromne dawki, często syntetycznej witaminy E lub dl-alfa-tokoferolu.
To nie działa na odżywianie naszych ciał.
Podsumowanie
- Należy unikać witamin syntetycznych. Obejmuje to octan dl-alfa-tokoferolu lub dl-alfa-tokoferolu.
- Najlepsze marki naturalnych suplementów witaminy e będą pochodzić z żywności.
- Zawsze wybieraj witaminę E z mieszanką naturalnych tokoferoli i tokotrienoli.
- Unikaj dużych dawek witaminy E.
- Odżywki zawsze działają lepiej, gdy masz równowagę wszystkich składników odżywczych w swoim ciele.
- Witamina E zawsze działa lepiej, gdy masz odpowiednią ilość witaminy C, D, K i dietę bogatą w przeciwutleniacze
Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed dodaniem nowych suplementów do swojego schematu. Niektóre stany metaboliczne lub operacje trawienne mogą sprawić, że będziesz potrzebować wysokich dawek witaminy E.
Informacje na tej stronie nie zostały ocenione przez Food &Drug Administration ani żaden inny organ medyczny i są udostępniane wyłącznie w celach edukacyjnych. Skonsultuj się z lekarzem lub lekarzem przed wprowadzeniem zmian w schemacie suplementów lub stylu życia.
