Korzyści majeranku zaczynają się od jego radosnych właściwości, ale badania pokazują nawet, że korzyści z tego zioła leczniczego mogą obejmować zmniejszenie bólu i stanów zapalnych, poprawę pamięci, ciśnienie krwi i wiele innych.
Pokrewne oregano, to silne zioło pachnie słodko, złożoność i bardziej stonowane niż oregano.
W tym poście dowiesz się o zaletach majeranku, jak go używać i jak uprawiać majeranek.
Co to jest majeranek?
Ludzie często porównują ziele majeranku do oregano, ponieważ wygląda i smakuje nieco podobnie. Chociaż majeranek może wyglądać jak oregano i ma podobne właściwości, nie zakładaj, że ma taki sam wpływ na twoje zdrowie. Delikatna roślina majeranku jest słodka, ziemista, jasna i lekko kwiatowa w zapachu. W przeciwieństwie do tego oregano ma znacznie ostrzejszy zapach.
Origanum majorana to botaniczna nazwa majeranku, określana również mianem słodkiego majeranku. To delikatna bylina w ogrodzie, która nie toleruje mrozu.
Historia majeranku mówi, że był używany przez starożytnych Greków i Rzymian jako symbol szczęścia. Majeranek jest również nazywany Radością Gór.
Omówienie korzyści z majeranku
Podobnie jak wiele ziół, korzyści zdrowotne majeranku są związane z jego bogatymi związkami przeciwutleniającymi. Należą do nich następujące przeciwutleniacze:
- Pinene
- Limonen
- Terpinolen
- Tymol
- Karwakrol
Te związki olejków eterycznych majeranku i majeranku mają działanie przeciwutleniające, łagodzące ból, przeciwzapalne i przeciwbakteryjne. Zioło to ma również korzystny wpływ na hormony, zespół policystycznych jajników (PCOS), wątrobę, serce i żołądek. Według wczesnych badań olejek majerankowy może mieć również działanie przeciwnowotworowe, przeciwzapalne, nerwowe, płodność i działanie przeciwpłytkowe.
Korzyści dla zdrowia majeranku są liczne, a badania kliniczne zaczynają potwierdzać jego skuteczność. Rzućmy okiem na to, co pokazują badania na temat korzyści majeranku dla ogólnego stanu zdrowia.
Korzyści z majeranku:mogą pomóc zmniejszyć ryzyko cukrzycy
Cukrzyca jest stale rosnącym problemem zdrowotnym współczesnego stylu życia. Podczas gdy przyjmowanie składników odżywczych jest kluczowe, zioła, takie jak majeranek, są prawdopodobnie używane do pomocy w tej wyniszczającej chorobie.
Na przykład stosowanie olejku majerankowego było w stanie pomóc białku zaangażowanemu w produkcję insuliny w badaniu komórkowym. Nowe klasy drogich leków również mają to działanie, które pomaga w leczeniu cukrzycy i obniżaniu poziomu cukru we krwi. Być może słyszałeś o tych lekach; są bardzo drogie. Należą do nich Januvia (Sitagliptin), Galvus (Vildagliptin), Onglyza (Saxagliptin) i Tradjenta (Linagliptin).
Co ciekawe, majeranek działa również spowalniając wchłanianie węglowodanów, co może dodatkowo pomóc w zmniejszeniu skoków glukozy. Chociaż stosowanie olejku eterycznego majeranku wygląda obiecująco w przypadku cukrzycy, ponieważ ma podobne działanie jak leki, w tej chwili nie badano go w połączeniu z tymi lekami. Mimo to majeranek to bezpieczne zioło kulinarne, które można dodawać do potraw i na pewno nie zaszkodzi spróbować.
Niewielkie badanie sugeruje nawet, że majeranek na odchudzanie jest korzystny, ale potrzebne są dalsze badania.
Korzyści z majeranku w zespole policystycznych jajników
Insulinooporność jest podstawową przyczyną wielu problemów, w tym zarówno cukrzycy, jak i zespołu policystycznych jajników (PCOS). Herbata majerankowa korzystnie wpływa na niektóre aspekty zdrowia hormonalnego. Na przykład majeranek spożywany dwa razy dziennie był w stanie poprawić wrażliwość na insulinę i obniżyć poziom androgenów nadnerczy u kobiet z PCOS. Poprawiona wrażliwość na insulinę z majeranku jest często pomocna również w kontrolowaniu wagi. Kolejną korzyścią majeranku dla PCOS jest to, że obniża poziom DHEA-S, który jest hormonem, który wzrasta zbyt wysoko u osób z PCOS.
Wczesne badania pokazują nawet, że majeranek może również pomóc w męskiej płodności, chociaż w tej dziedzinie potrzeba więcej pracy.
Korzyści z majeranku na ciśnienie krwi
Podobnie jak inne zioła lecznicze, aromaterapia olejkiem majerankowym pomaga obniżyć ciśnienie krwi u osób z nadciśnieniem i stanem przednadciśnieniowym. Pomaga obniżyć ciśnienie krwi, ponieważ jest w stanie obniżyć aktywność współczulnego układu nerwowego i stymulować przywspółczulny układ nerwowy. Powoduje to rozszerzenie naczyń krwionośnych, co z kolei może zmniejszyć obciążenie serca i obniżyć ciśnienie krwi. Przewlekły stres zwiększa reakcję ucieczki lub walki i poziom kortyzolu. Stosowanie olejku majerankowego może zmniejszyć reakcję na stres i zwiększyć reakcję relaksacyjną (przywspółczulny układ nerwowy).
Aromaterapia majeranek zmniejsza ból
W zbiorowym badaniu obejmującym ponad 10 000 przyjęć do szpitala, aromaterapia majeranku jako olejek eteryczny zmniejszyła ból najbardziej ze wszystkich olejków eterycznych, a także znacznie zmniejszyła niepokój. Majeranek może być szczególnie pomocny przy bólach menstruacyjnych. Miejscowa mieszanka rozcieńczonych olejków eterycznych, w tym majeranku, była w stanie zmniejszyć ból menstruacyjny i zmniejszyć potrzebę stosowania leków przeciwbólowych. W warunkach domu opieki stosowanie miejscowej mieszanki olejków eterycznych, w tym majeranku, radykalnie zmniejszyło ból i objawy depresji u osób z zapaleniem stawów.
Korzyści z majeranku:wspomaga trawienie
Wiele ziół kulinarnych ma właściwości trawienne. Są używane od tysięcy lat, aby wspomóc trawienie i zapewnić komfort trawienny, a majeranek znajduje się na szczycie listy zastosowań trawiennych. Jednym z zastosowań majeranku dla zdrowia żołądka jest to, że pomaga zwiększyć wydzielanie żołądkowe, co może promować zdrowe trawienie. Chociaż badania pozostają wstępne, stosowanie majeranku dla zdrowia żołądka jest obiecujące. W badaniu na zwierzętach olejek majerankowy pomógł bezpiecznie leczyć wrzody żołądka. Może nawet pomóc w leczeniu przerostu bakterii w jelicie cienkim.
Majeranek może pomóc w leczeniu raka
Wszystkie badania z wykorzystaniem majeranku w badaniach nad rakiem należy w tym momencie uznać za wstępne, ale wyglądają obiecująco jako dodatek do pomocy organizmowi. Na przykład majeranek zmniejszył rozprzestrzenianie się raka wątroby w badaniu na kulturach komórkowych.
Stosowanie olejku eterycznego majeranku zmniejszyło również rozprzestrzenianie się komórek białaczkowych i spowodowało śmierć komórek białaczkowych w badaniach kultur. Głównym składnikiem majeranku jest Terpinen-4-ol. Terpinen-4-ol powoduje znaczne zmniejszenie wzrostu:
- Komórki raka jelita grubego
- Komórki raka trzustki
- Komórki raka prostaty
- Komórki raka żołądka w modelach zwierzęcych
Co więcej, majeranek działał przeciwko komórkom nowotworowym, które były oporne na standardowe leczenie raka jelita grubego. Imponujące, że Terpinen-4-ol spowodował 80-90% redukcję wzrostu guzów w hodowli komórkowej.
Majeranek może pomóc w pamięci
Stosowanie majeranku może również pomóc w zapamiętywaniu, ponieważ ma działanie antycholinesterazowe. Być może znasz to działanie, ponieważ pewna grupa leków wykorzystuje to działanie, aby pomóc w leczeniu choroby Alzheimera. Bogaty w przeciwutleniacze majeranek może również chronić mózg i zmniejszać stany zapalne.
Majeranek może zmniejszyć stan zapalny
Wiesz już, że majeranek ma silne działanie przeciwutleniające. Z tego powodu majeranek pomaga również zwalczać stany zapalne. Na przykład stosowanie olejku majerankowego działa przeciwzapalnie w hodowli komórkowej na reaktywne związki zwane lipopolisacharydami.
Majeranek ma działanie przeciwdrobnoustrojowe
Podobnie jak wiele ziół, majeranek ma działanie przeciwbakteryjne, a nawet ma działanie przeciwgrzybicze. Na przykład olejek majerankowy ograniczył wzrost candida i wirusa opryszczki pospolitej. W porównaniu z syntetycznymi antybiotykami stosowanie olejku eterycznego majeranku było skuteczniejsze przeciwko E. coli i innym bakteriom zakaźnym w kulturach komórkowych. Ta aktywność była spowodowana wysoką zawartością przeciwutleniaczy. Rozcieńczony olejek eteryczny z majeranku działa korzystnie na skórę, ponieważ może pomóc w leczeniu infekcji grzybiczych, takich jak grzybica stóp.
Majeranek zmniejsza wszy i inne szkodniki
Jedną z zalet włosów jest to, że mogą one pomóc w zwalczaniu wszy głowowych. Stosowanie miejscowo olejku majerankowego było w stanie zabić nawet lekooporne wszy głowowe w 100% przy najwyższym stężeniu. Nie lubisz much domowych? Stosowanie olejku majerankowego naturalnie odpycha je i zabija.
Uprawa majeranku w pomieszczeniu
O ile nie mieszkasz w łagodnym klimacie, ta roślina nie przetrwa zimowych mrozów. Aby uprawiać majeranek w pomieszczeniu, potrzebujesz słonecznego południowego okna. Upewnij się, że gleba jest umiarkowanie wilgotna i dobrze przepuszczalna o pH 6,9. Jeśli sadzisz majeranek z nasion, siej bez przykrycia i kiełkuj w temperaturze około 18-21 stopni Celsjusza. Nasiona wolno kiełkują. Możesz również rozmnażać się przez sadzonki lub podział korzeni. Jeśli chcesz zaoszczędzić trochę czasu, możesz również kupić majeranek w lokalnej szkółce.
Tradycyjne zastosowania majeranku
Świeży olejek eteryczny z majeranku i majeranku ma również wiele tradycyjnych zastosowań, nawet w perfumach, mydłach i produkcji piwa. Zastosowania majeranku w medycynie tradycyjnie obejmują:
- Zmniejszenie wzdęć i niestrawności
- Nerwowość
- Działanie moczopędne
- Uspokajający
- Przeziębienia
- kaszel oskrzelowy
- Objawy astmy
- Ból zęba
- Ukojenie stawów
- Ból mięśni
- Choroby przewodu pokarmowego
- Infekcje
- Ból głowy
- Reumatyzm
- Nadciśnienie
Jak korzystać z majeranku
Możesz dodać świeży majeranek lub suszone liście do niemal każdego pikantnego dania lub jedzenia. Świetnie komponuje się w dressingach, marynatach, jako dodatek do sera, jajek i nie tylko.
Podobny w smaku do oregano, ale bardziej subtelny, jest to bardzo różnorodne zioło kulinarne. Z suszonych liści można również zrobić herbatę ziołową na napój uspokajający.
Suszony majeranek traci swoją moc przez kilka miesięcy, więc najlepiej kupować małe ilości na raz, chyba że często robisz z nim herbatę lub używaj jej co najmniej raz w tygodniu.
Wiele badań, w których wykorzystuje się majeranek, dostarcza go jako aromaterapii z olejku eterycznego majeranku. Po prostu rozprowadź olejek w dyfuzorze olejków eterycznych.
Bezpieczeństwo majeranku
Na szczęście, według badań na zwierzętach, olejek eteryczny z majeranku i majeranku jest bezpieczny, nawet w większych dawkach. Jednak ze względu na potencjalny wpływ majeranku na hormony, kobiety w ciąży powinny go unikać.
Nie wykryto żadnych znanych skutków ubocznych związanych ze stosowaniem majeranku, ale miejscowy olejek eteryczny z majeranku jest bardzo skoncentrowany i może powodować podrażnienie skóry, jeśli masz wrażliwą skórę.
Używanie w kuchni świeżego i suszonego majeranku jest bezpieczne dla ludzi. Jeśli jednak chcesz przyjmować suplementy majeranku, najpierw porozmawiaj o tym z lekarzem. Jest to szczególnie ważne, jeśli zażywasz leki rozrzedzające krew, cukrzycę lub leki na nadciśnienie.
Podsumowanie korzyści z majeranku
Majeranek jest ogólnie bezpieczny do stosowania w żywności i leczniczo krótkoterminowo. Jednak zawsze skonsultuj się z lekarzem przed zastosowaniem jakiegokolwiek nowego schematu zdrowotnego. Wiele badań przeprowadzono w kulturze i mają one charakter wstępny.
Co ciekawe, najsilniejsze dane dotyczące majeranku dotyczą jego stosowania w bólu i poprawy nastroju. Majeranek może pomóc w wielu chorobach przewlekłych, ponieważ ma silne działanie przeciwutleniające i może zmniejszać stan zapalny. Może również pomóc chronić narządy, takie jak serce i wątroba.
Informacje na tej stronie nie zostały ocenione przez Food &Drug Administration ani żaden inny organ medyczny i są udostępniane wyłącznie w celach edukacyjnych. Chociaż posty The Healthy RD są poparte badaniami, jesteś wyjątkowy. Musisz więc szukać opieki u własnego dietetyka lub pracownika służby zdrowia. Ten post nie ma na celu diagnozowania ani leczenia jakichkolwiek schorzeń. Skonsultuj się z lekarzem lub lekarzem przed wprowadzeniem zmian w schemacie suplementów lub stylu życia.
