Prima di caricare alte dosi di probiotici, considera i possibili effetti collaterali negativi di questi integratori. Sebbene questi integratori possano avere diversi benefici per la salute, potresti anche notare alcuni sintomi spiacevoli.
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Sicurezza ed efficacia dei probiotici
Quando pensi ai batteri, il tuo primo pensiero potrebbe essere quello di infezioni e malattie. Mentre i batteri nocivi possono causare questi problemi, i probiotici sono batteri "buoni" che possono creare benefici per la salute per te. Harvard Health riferisce che i probiotici possono aiutare in diversi modi, incluso il miglioramento:
- Diarrea
- Sindrome dell'intestino irritabile
- H. pylori (un'infezione che provoca ulcere)
- Malattia di Chron e colite ulcerosa
- Eczema infantile
- Infezioni vaginali
- Infezioni delle vie urinarie
Puoi ottenere probiotici dalle pillole o negli alimenti, incluso lo yogurt. Se scegli le capsule, assicurati di scegliere integratori di marchi rinomati. Il Centro nazionale per la salute complementare e integrativa avverte che la Federal Food and Drug Administration non regolamenta rigorosamente questi integratori.
In quanto tali, le aziende possono fare affermazioni non testate sui benefici per la salute dei probiotici e su ciò che contengono. Ciò significa che potresti sperimentare quelli che ritieni siano sintomi di sovradosaggio di probiotici, ma i problemi potrebbero essere dovuti a ingredienti non testati o non riportati nel supplemento.
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I potenziali benefici potrebbero farti desiderare mega-dosi di probiotici con un marchio rispettabile. Tuttavia, dosi elevate di probiotici possono causare problemi gastrointestinali ad alcune persone e possono persino essere pericolose per la vita per altre.
Effetti collaterali comuni dei probiotici
Se i probiotici funzionano nel tuo sistema, causano cambiamenti nel microbioma nel tuo intestino. Sebbene questa sia l'intenzione e possa conferire numerosi benefici per la salute, all'inizio i cambiamenti possono anche causare qualche disagio. L'American Gastroenterological Association (AGA) avverte che potresti riscontrare effetti collaterali come gonfiore addominale e gas.
Gli effetti collaterali dei probiotici ad alte dosi spesso passano rapidamente e sono lievi. Tuttavia, alcuni altri effetti collaterali possono essere più gravi. L'AGA avverte anche di reazioni allergiche e intolleranze a cibi e integratori probiotici. Ad esempio, una persona intollerante al lattosio non dovrebbe consumare yogurt normale per assumere probiotici.
Dovresti sempre consultare il tuo medico prima di iniziare nuovi integratori. Inoltre, assicurati di assumere integratori probiotici come prescritto o secondo l'etichetta. Ad esempio, se un integratore consiglia due pillole al giorno, non iniziare a megadosare i probiotici assumendo quattro di queste capsule al giorno.
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I probiotici nelle persone a rischio
Mentre i probiotici producono effetti collaterali minimi per la maggior parte delle persone, questi microrganismi potrebbero avere gravi conseguenze per gli altri. La Cleveland Clinic suggerisce di evitare i probiotici se:
- Avere un sistema immunitario indebolito
- Sono in chemioterapia
- Sono gravemente malati
- Si stanno riprendendo da un intervento chirurgico
In alcuni casi, le persone con una di queste condizioni sviluppano infezioni mentre assumono probiotici. Se hai un sistema immunitario indebolito, potresti trarre vantaggio concentrandoti invece sugli alimenti che rafforzano il tuo sistema immunitario. Aglio, carote, tè nero e anacardi sono tutti possibili alimenti che potenziano il sistema immunitario. Inoltre, i tutori dovrebbero evitare di somministrare probiotici a bambini con malattie gravi.
Come con qualsiasi integratore, è importante parlare con il tuo team sanitario prima di iniziare i probiotici. Il medico può raccomandare un tipo specifico di probiotico o metterti in guardia dal usarli in base alle tue circostanze mediche uniche. Leggi sempre l'etichetta di tutti i probiotici che scegli, poiché potresti essere allergico ad altri ingredienti delle pillole.
