I reni tendono ad essere un organo del nostro corpo a cui non prestiamo molta attenzione, anche se fanno così tanto per noi. I reni filtrano 120-150 litri di sangue per produrre 1-2 litri di urina al giorno solo per liberare i nostri corpi dai rifiuti e dai liquidi extra. Se non stai dando ai tuoi reni le cure che meritano, possono darti diversi problemi come ipertensione, diabete e persino malattie cardiache. Dai un'occhiata alla nostra lista dei 10 migliori alimenti per i tuoi reni e dai loro l'amore e l'attenzione che meritano!
- Acqua:questo è facilmente l'ingrediente più importante per la salute generale non solo dei reni ma di tutto il corpo. Cerca di bere 6-8 bicchieri d'acqua al giorno, a seconda del tuo peso. L'acqua elimina le tossine che possono causare problemi ai reni come infezioni o calcoli e infettare le particelle nel sangue.
- Mirtilli rossi o succo di mirtillo rosso non zuccherato: Il sapore del succo di mirtillo rosso può essere amaro per le tue papille gustative, ma ne vale la pena. I mirtilli sono pieni di antiossidanti, un'altra grande fonte di scovare le tossine nel tuo sistema. Sono anche ottime fonti di vitamina C, fibre e molto poveri di zuccheri. La ricerca mostra che i mirtilli rossi possono prevenire lo sviluppo di ulcere e batteri nei reni, rendendoli i migliori detergenti del tratto urinario.
- Pompelmi: I pompelmi sono un'altra eccellente fonte di vitamina C, una vitamina fondamentale per un sistema immunitario sano. La vitamina C aiuta anche a prevenire lo sviluppo di batteri nel corpo e lo tiene lontano dai reni. Fai colazione con un pompelmo con una ciotola di fiocchi d'avena, un altro alimento ricco di vitamine.
- Cavolo: Un altro alimento con vitamina C, il cavolo riccio aiuta a prevenire le infiammazioni e protegge anche il sistema immunitario. Kale ha anche una grande quantità di ferro. Coloro che soffrono di malattie renali hanno bisogno di molto ferro nella loro dieta a causa della carenza che la malattia comporta.
- Peperoni rossi: Poiché i peperoni rossi sono poveri di potassio, questo è un ottimo spuntino per chi soffre di malattie renali. Ricco anche di vitamine A e C, ha un sacco di acido folico e fibre. Mangia i peperoni rossi crudi per eliminarne tutti i nutrienti (sono particolarmente buoni mescolati a un'insalata di tonno o pollo!).
- Mele: Non stavano scherzando quando hanno detto che una mela al giorno toglie il dottore di torno! Le mele sono note per aiutare il corpo come un "detergente naturale", pulendo i reni senza causare troppi viaggi in bagno. Gli studi hanno dimostrato che le mele possono aiutare a prevenire il cancro con l'aiuto della quercetina antiossidante.
- Funghi: I funghi sono noti per la vitamina D che contengono, un minerale importante che ha dimostrato di regolare la funzione renale e aiutare a prevenire le malattie renali. Se mangiare i funghi non è il tuo forte, prova a mangiarli in una zuppa cremosa o saltali con le verdure.
- Cavolfiore: A proposito di verdure, questa ti aiuterà a purificare i reni. Il cavolfiore è ricco di vitamina C e fibre, due sostanze nutritive che aiutano il corpo a combattere le tossine e ad eliminarle nelle urine. Prova a mangiare il tuo cavolfiore al vapore e condito per un sapore extra, pur continuando a ricevere tutti i nutrienti.
- Mirtilli: I mirtilli sono ricchi di antiossidanti, svolgendo il doppio compito di alimento antinfiammatorio che aiuterà a regolare il processo di liberazione del corpo dalle tossine. Sono anche una buona fonte di vitamina C, perfetta per mantenere il tuo sistema immunitario sano e in carreggiata.
- Aglio: Nonostante il sapore disgustoso che lascia in bocca, l'aglio ha molti benefici per la salute. Una spezia che può dare un buon sapore a qualsiasi alimento, ha anche grandi proprietà antinfiammatorie e ha la capacità di abbassare il colesterolo, mantenendo il flusso sanguigno e i reni alla pari.
