Introduzione
Asha e la sua famiglia si sono recentemente ripresi da una polmonite e il loro sistema immunitario è stato colpito in modo piuttosto grave. Aveva paura di contrarre un'altra malattia che li avrebbe resi più deboli. Aveva un bambino piccolo a casa, quindi era molto stressata e ha iniziato a sperimentare diversi integratori per aumentare l'immunità, provocando un grave effetto collaterale su suo figlio.
Era confusa e non sapeva cosa fare, quindi ha contattato un nutrizionista per avere maggiori informazioni e capire cosa fosse meglio per la sua famiglia.
Il nutrizionista le ha fornito vari suggerimenti e trucchi per aumentare l'immunità.
10 metodi attraverso i quali puoi potenziare il tuo sistema immunitario
1. Mangiare cibo per rafforzare l'immunità: Qualsiasi malattia può stare lontano da te se consumi cibi che rafforzano il sistema immunitario; pertanto, si consiglia sempre di mangiare e bere molto ricchi di nutrienti. Può aiutare il tuo corpo a diventare forte fornendogli i nutrienti e le proteine essenziali. Sul mercato si può trovare facilmente un alimento rinforzante il sistema immunitario con molte fibre e proteine.
2. Bere bevanda rinforzante l'immunità: Sul mercato sono disponibili varie bevande artificiali per aumentare l'immunità che aiutano ad aumentare l'immunità del tuo corpo e prevenire le malattie. Ci sono diverse erbe e oggetti essenziali che puoi trovare nella tua cucina. Bere tè allo zenzero, latte con polvere di curcuma o anche consumare un tè infuso di tulsi aiuta a rafforzare l'immunità.
3. Consumare frutti che stimolano l'immunità: Gli agrumi sono pieni di antiossidanti e vitamina C. Ora, i frutti che stimolano l'immunità come pompelmi, arance, limoni, kiwi, ecc., Hanno un ricco contenuto di tale vitamina. Almeno 70 g di vitamina C dovrebbero essere consumati per proteggere il tuo corpo da eventuali malattie. I frutti aiutano a guarire rapidamente da qualsiasi tipo di malattia.
4. Integratori per il potenziamento del sistema immunitario: Se non hai un facile accesso al mercato e le verdure vendute sono molto chimiche, si consiglia di assumere integratori poiché funziona allo stesso modo.
5. Verdure di rinforzo dell'immunità: Broccoli, peperoni rossi, aglio, cipolla, spinaci e semi di alcune verdure sono fonti elevate di vitamine e proteine per il tuo corpo di cui hai bisogno ogni giorno per combattere varie malattie. Le insalate a foglia e quelle verdi sono alcune delle migliori verdure che rinforzano l'immunità che puoi avere.
6. Esponiti alla luce solare: La vitamina D è essenziale per il corpo, quindi immergiti nella vitamina D trascorrendo qualche ora alla luce del sole.
7. Esercizio quotidiano: L'esercizio è il modo migliore per rafforzare la tua immunità. Quando lavori, rilascia i muscoli e il corpo rimuove le tossine dal corpo. Rende il tuo corpo in forma e ti aiuta a mantenere un peso adeguato.
8. Evita di consumare alcolici: Il raffreddore e la tosse colpiscono rapidamente le persone che consumano alcol. Quindi evita di bere alcolici e conduci uno stile di vita sano.
9. Ottieni i tuoi vaccini a intervalli regolari: ci sono vari vaccini disponibili per la polmonite che possono aiutarti a rimanere protetto e al sicuro da varie malattie e immunizzeranno il tuo corpo per combattere varie malattie. I vaccini aiutano ad aumentare il potere immunitario e danno al tuo corpo una forza extra.
10. Dormi bene: Devi ottenere 6-8 ore. di riposo. Per rafforzare il tuo sistema immunitario. Quindi riposati adeguatamente e dormi bene e tieni a bada la polmonite. Il sonno è un fattore importante per mantenere il tuo corpo in forma e in forma. La mancanza di sonno porta a un sistema immunitario debole e riduce il livello di energia.
Conclusione
Il mese invernale è pieno di malattie e l'influenza è una malattia comune che tutti devono affrontare. Per mantenerci in salute, dobbiamo mantenere uno stile di vita sano e seguire una dieta corretta. Ma è anche essenziale mantenersi attivi ed essere liberi poiché anche la tua salute mentale conta.
Questo blog contiene alcune informazioni che puoi seguire per mantenerti in salute e proteggerti da raffreddore e influenza.
