La pandemia di COVID-19 è arrivata e le persone in tutto il mondo si stanno ammalando a causa di questa nuova malattia. Ecco perché ora è più importante che mai mantenere il nostro sistema immunitario nella migliore forma possibile per aiutarci a proteggerci da malattie gravi.
Ecco un elenco di cibi da evitare che possono abbassare il nostro sistema immunitario, quindi evitiamoli il più possibile in questo periodo:
- Zucchero: Troppo zucchero fa già male al corpo ed è anche una sostanza a zero nutrienti che ha dimostrato di corrodere i nostri denti e il nostro cervello. Avere un livello di zucchero nel sangue alto riduce anche notevolmente la capacità dei globuli bianchi di combattere i germi, che uccidono i patogeni estranei nel nostro corpo che potrebbero essere potenzialmente dannosi per noi. Invece di mangiare lo zucchero trasformato dai dolci, prova a mangiare cibi ricchi di fibre come riso integrale, lenticchie e ceci. Questi alimenti ti aiuteranno anche a stabilizzare il livello di zucchero nel sangue e a tenere sotto controllo il tuo sistema immunitario.
- Cereali e Pane Bianco: I carboidrati semplici di alimenti come questi contribuiscono all'aumento della quantità di zucchero presente nella nostra dieta quotidiana. Questi cereali raffinati si convertono rapidamente in glucosio nel nostro corpo quando vengono digeriti. Invece di pane bianco e pasta, prova cibi come la quinoa o l'avena con le banane.
- Cibi grassi: Le nostre fonti di cibo grasso provengono da cibi fritti. Ci sono molte ragioni per eliminare questi alimenti dalla tua dieta. Le diete ricche di grassi influiscono negativamente sulla risposta del nostro corpo alle infezioni, il che significa che il nostro corpo non sarà ben preparato per quando un invasore estraneo entra nel nostro corpo e, a sua volta, ciò riduce l'immunità del nostro corpo.
- Alcool: L'alcol danneggia il sistema immunitario e interferisce con la capacità del corpo di combattere le infezioni. Ci sono stati studi che dimostrano che il consumo eccessivo di alcol può portare a deficienza immunitaria e aumentare la suscettibilità a determinate malattie. Con il consumo di alcol in aumento durante questo periodo di stress, dovremmo cercare di limitarlo per migliorare il nostro sistema immunitario.
- Alimenti trasformati: Questi possono essere ottimi per un pasto veloce e conveniente che si conserva bene nel frigorifero o nel congelatore, ma comportano anche ulteriori rischi per la salute. Spesso contengono quantità maggiori di sodio, grassi e zuccheri. Anche i conservanti in questi alimenti possono essere dannosi.
Queste sono solo alcune delle cose da evitare di mangiare durante questa pandemia per mantenere il tuo sistema immunitario in perfetta forma. Inoltre, ecco un elenco di integratori per il potenziamento immunitario da assumere.
