Ciò che mangi durante il viaggio o prima di viaggiare ha un grande impatto sulla tua salute. Che tu stia viaggiando per lavoro o per piacere, ammalarsi potrebbe essere l'ultima cosa che ti viene in mente. Pertanto, imparare a mangiare sano mentre si viaggia è fondamentale per mantenere un vibrante senso di benessere!
Segui questa semplice guida per evitare malattie o disagi improvvisi che potrebbero mostrare i loro volti (non così belli) durante un periodo di relax e felicità!
Pianifica in anticipo
Ciò implica determinare in anticipo cosa comporta il viaggio e il tipo di cibo corretto da mangiare. Se il viaggio è molto lungo, si può optare per preparare il proprio pasto. D'altra parte, se il viaggio è breve o può durare meno di un giorno, si può scegliere di portare con sé un pasto leggero e liquidi.
Mentre pianifichi in anticipo, cerca informazioni su quali cibi mangiare e quali evitare di mangiare durante il viaggio. Queste informazioni possono essere ottenute da riviste di viaggio o da Internet.
Comprendere la reazione del tuo corpo ai diversi tipi di cibo è molto importante in questa fase poiché determinerà cosa mangiare e cosa evitare.
Rimani idratato
Assicurati di rimanere ben idratato. Bere acqua e liquidi aiuterà il tuo corpo a rimanere idratato e ad adattarsi facilmente ai cambiamenti delle condizioni atmosferiche (soprattutto nel caso dei voli aerei). Aiuterà anche lo stomaco a rimanere pieno e ridurrà la voglia di mangiare durante il viaggio.
Evita di bere bevande alcoliche e bibite poiché possono causare disidratazione e complicazioni legate al viaggio.
Fai colazione a casa
Fare colazione prima del viaggio ti aiuterà a preparare il tuo corpo per l'attività della giornata. Fare colazione a casa eviterà le abbuffate nel corso della giornata, soprattutto quando sei annoiato in macchina e non hai altro da fare che mangiare.
Mangiare una buona colazione eviterà anche la tentazione di fermarsi in un hotel o in un fast food. Questo si tradurrà direttamente in una buona gestione del tempo durante il tuo viaggio.
Rimani ben nutrito
Prima e durante il viaggio, si dovrebbe mangiare sano. Fornire al tuo corpo una corretta alimentazione aiuterà il normale intestino e la funzione immunitaria, che è vitale durante i viaggi poiché aiuterà il tuo corpo a resistere alle infezioni.
Consumare molta frutta e verdura fresca e cruda (preferibilmente biologica per il massimo assorbimento dei nutrienti) assicurerà che il tuo sistema immunitario sia forte e pronto a respingere qualsiasi potenziale vagabondo batterico.
Evita i fast food
Nonostante offra una soluzione immediata alla fame, cenare nei fast food ti renderà solo più suscettibile a malattie e malattie. I fast food trasportano cibi ricchi di grassi cotti e sodio, due cose che rendono debole il nostro sistema immunitario. Fermarsi in un negozio di alimentari per raccogliere della frutta fresca è altrettanto veloce ed è un'opzione molto più sicura e salutare.
Mangiare sano mentre viaggi ti aiuterà a mantenerti in forma e a goderti ogni momento che trascorri durante il tuo viaggio. Mangiare sano, tuttavia, non dovrebbe limitarsi ai viaggi. Dovrebbe anche diventare parte della tua routine quotidiana per garantire un corpo sano.
