Uno dei frutti reali, il mango è un frutto presente nelle cucine di tutto il mondo. I mango maturi hanno una buccia rosea e una polpa dorata zuccherata che circonda il nocciolo fibroso. Sono anche uno dei frutti più ingeriti al mondo, che vanno dai piatti salati e speziati ai dolci frullati tropicali. Ecco il nostro elenco dei principali benefici per la salute dei manghi:
- Potenziamento cerebrale: Ripieni di vitamina B6, i mango forniscono un'incredibile scorta di cibo per il cervello. B6 è fondamentale per mantenere in salute le funzioni cerebrali, l'umore e il ciclo del sonno.
- Rischio ridotto di cancro: I nutrienti e gli antiossidanti nei mango li rendono un'arma contro il cancro, in particolare il cancro al seno e al colon. I manghi contengono vari antiossidanti, come il beta-carotene, che proteggono il corpo dai tumori del colon, della mammella, della leucemia e della prostata.
- Digestione migliorata: Gli enzimi all'interno di questo frutto nutriente aiutano nella scomposizione delle proteine, mentre i livelli elevati di fibre e acqua aiutano a mantenere la regolarità.
- Salute delle ossa migliorata: Fornendo livelli più elevati di vitamina C e aumentando l'assorbimento del calcio, le ossa diventano molto più forti con l'ingestione regolare di mango. La vitamina C promuove anche la produzione di osteoblasti, che sono cellule che costruiscono le ossa, e incoraggia anche la produzione di collagene.
- Rischio ridotto di obesità e diabete: Mangiare questo frutto può migliorare i livelli di zucchero nel sangue, lipidi e insulina abbassando i livelli di zucchero nel sangue nei diabetici e negli adulti obesi.
- Rischio ridotto di malattie cardiache: Elevati livelli di fibre e potassio e bassi livelli di sodio aiutano ad aumentare la salute del cuore e a ridurre il tasso di mortalità generale.
- Occhi, carnagione, capelli sani: Una tazza di mango affettato contiene il 25% della quantità giornaliera raccomandata di vitamina A, che mantiene la vista sana, previene la cecità notturna e mantiene idratati anche gli occhi asciutti. Questa vitamina è necessaria per sviluppare tessuti sani in tutto il corpo e soprattutto aiuta a idratare e mantiene i capelli e la pelle radiosi.
- Immunità migliorata: Questo frutto non è solo delizioso ma anche utile nella protezione contro i disturbi. A causa della grande quantità di caroteni e vitamine A e C, mangiare mango può fornire un'enorme spinta al sistema immunitario e prevenire le intemperie.
- Riduce il colesterolo: I manghi sono ricchi di fibre, vitamina C e pectina, che aiutano tutti a ridurre il "colesterolo cattivo" o abbassare i livelli di colesterolo sierico (LDL).
- Aiuta ad alcalinizzare il corpo: I manghi hanno alti livelli di potassio, che è un elettrolita necessario che alcalinizza il corpo e regola la contrazione e la crescita dei muscoli.
