Poiché il 70% del sistema immunitario del corpo risiede nel tratto digestivo, il mantenimento della salute dell'apparato digerente è fondamentale per il benessere generale del corpo. La digestione è il processo mediante il quale il nostro cibo viene scomposto in una forma che può essere assorbita nel sistema sanguigno e trasportata alle cellule di tutto il corpo per fornire nutrimento ed energia. Ecco i 10 migliori alimenti per la digestione di Health Fitness Revolution:
- Barbabietole rosse: sono ricchi di fibre, potassio e magnesio, che aiutano a rimuovere le scorie intestinali. Tutti i nutrienti presenti nelle barbabietole aiutano anche a mantenere un sano sistema digestivo. Inoltre, le cime verdi della barbabietola aiutano a dare un notevole sollievo allo stomaco. Sono ricchi di beta-carotene, ferro e calcio. Questi eccellenti nutrienti aiutano a mantenere la salute del rivestimento del tratto digestivo e aiutano nel movimento regolare della fibra muscolare che aiuta nel movimento intestinale. Non esagerare con le barbabietole perché possono indebolire lo smalto dei denti poiché contengono una sostanza acida.
- Mele: La presenza di pectina nelle mele aiuta ad aumentare i batteri buoni che aiutano nel corretto funzionamento della salute intestinale. Sono ricchi di vitamina C, vitamina A, acido folico, minerali, potassio e fosforo. Tutti questi contenuti offrono vari benefici digestivi come l'abbassamento dei problemi di stitichezza e il miglioramento della sazietà.
- Banane: È un alimento indispensabile se si soffre di diarrea, perché aiuta a ripristinare la quantità di elettroliti e potassio che si perdono durante il passaggio delle feci.
- Avocado: Abbiamo scritto che questo frutto è un superfood qui. Aiuta a mantenere la salute del tratto digestivo e il corretto funzionamento della cistifellea e del pancreas perché i suoi grassi monosaturi sono facili da digerire. La digestione dell'avocado converte anche il beta-carotene in vitamina A che aiuta a sviluppare un rivestimento mucoso sano nel tratto gastrointestinale.
- Patate dolci: soprattutto se consumati con la pelle addosso, sono un ottimo alimento per la salute dell'apparato digerente:aiutano nel trattamento di ulcere duodenali, ulcere peptiche e altri gravi problemi intestinali. Forniscono fibre alimentari, carboidrati complessi e manganese.
- Farina d'avena: L'avena è ricca di fibre solubili, selenio, tiamina, fosforo, rame, vitamina E e zinco. La fibra solubile aiuta nel corretto funzionamento dell'apparato digerente e nell'estrazione delle scorie e un buon ritmo. Se pensi di essere intollerante al glutine, leggi il nostro articolo qui.
- Cantalupo :Questo frutto è ricco di vitamina A, vitamina C e mioinositolo, oltre a una grande quantità di enzimi digestivi. Contiene anche potenti agenti che aiutano a combattere il cancro intestinale. Inoltre, aiuta ad alleviare l'ansia, l'insonnia e previene l'indurimento delle arterie.
- Olio di fegato di merluzzo: è ricco di vitamina A e vitamina D. La presenza di queste vitamine è fondamentale per mantenere sano il tratto digestivo e previene anche lo sviluppo di vari problemi digestivi nel tratto gastrointestinale. Assicurati che l'olio che ottieni provenga da un negozio di alimenti naturali rispettabile e non provenga da merluzzo d'allevamento ma selvatico.
- Mirtilli: Queste piccole bacche sono ricche di vitamina C, fibre e antiossidanti che combattono il cancro. Si consiglia di mangiarli interi anziché bere il succo in modo che il tubo digerente possa beneficiare della fibra.
- Kiwi: Le persone con disfunzione digestiva dovrebbero consumare kiwi, poiché è ricco di acido linolenico, actinidina, vitamina C, vitamina E, magnesio, potassio e altri acidi grassi. Tutti questi elementi insieme facilitano il funzionamento della digestione, poiché il kiwi include la pepsina. La pepsina è sostanzialmente necessaria per il corretto funzionamento dell'apparato digerente.
BONUS:
Papaia: Questo frutto tropicale è ottimo per la salute dell'apparato digerente oltre ad altre cose, abbiamo anche scritto un articolo a riguardo qui. La presenza di papaina aiuta nella facile scomposizione delle proteine nello stomaco, e questo aiuta un buon assorbimento dei nutrienti e facilita il corretto funzionamento dell'intestino. Le persone con mal di pancia dovrebbero mangiare la papaia, poiché le sue proprietà antinfiammatorie aiutano a lenire lo stomaco. Inoltre, aiuta nella buona digestione del cibo, dissolve i grassi istantaneamente e allevia anche il bruciore di stomaco e le allergie alimentari.
