Abbiamo menzionato l'acqua di cocco in diversi articoli, dalla nostra guida all'idratazione qui, ai migliori articoli che dovresti acquistare al supermercato qui, ai benefici per la salute del latte di cocco qui.
Ecco i principali benefici per la salute derivanti dal consumo di acqua di cocco di Health Fitness Revolution:
- Buona alternativa alle bevande sportive: Le bevande sportive sono piene di zucchero e altre sostanze chimiche, quindi l'acqua di cocco è un'ottima alternativa naturale all'immissione di elettroliti nel tuo sistema. Uno studio pubblicato sulla rivista dell'International Society of Sports Nutrition nel 2012 ha rilevato che l'acqua di cocco era altrettanto efficace nel reidratare dopo un duro allenamento rispetto a una bevanda sportiva.
- Previene la disidratazione: l'acqua di cocco mantiene i livelli di liquidi nel corpo e il suo contenuto di potassio aiuta a mantenere la pressione dell'acqua all'interno delle cellule e del sangue.
- È quasi senza grassi: L'acqua di cocco è praticamente priva di grassi, con appena 0,5 grammi per tazza. Fornisce anche una piccola dose di acidi grassi omega sani, con 4,8 milligrammi di grasso omega-6.
- Carburante per cervello e muscoli: Grazie ai suoi elettroliti, l'acqua di cocco migliora il funzionamento del sistema nervoso e la trasmissione nervosa.
- Pieno di potassio: Ci sono 600 milligrammi di potassio in una porzione di acqua di cocco, più di quanto si trova in una banana di medie dimensioni e il 17% della quantità giornaliera raccomandata. Questo aiuta a prevenire crampi e spasmi muscolari.
- Cuore e reni sani: Riduce il rischio di ipertensione e ictus e aiuta a prevenire o risolvere i calcoli renali.
- Basso indice glicemico: Con un carico glicemico stimato di appena 3, l'acqua che si trova nel cocco è una buona alternativa alle bevande che hanno aggiunto zucchero e potrebbero causare un aumento della glicemia quando le bevi.
- Antietà : Contiene composti (citochinine) che proteggono le cellule dall'invecchiamento e dal cancro.
- Basso contenuto di sodio: Troverai un po' di sodio nel cocco - circa 250 milligrammi per tazza - e questo fa parte di ciò che lo rende idratante poiché sostituisce il sodio perso con il sudore.
- Aiuto digestivo: Migliora la digestione e il metabolismo tramite enzimi bioattivi. Aiuta l'assorbimento del cibo e l'efficacia dei farmaci grazie al suo effetto elettrolitico. Lenisce il dolore/spasmo intestinale.
- Supporta la funzione immunitaria: Il suo contenuto di acido laurico è antimicotico, antibatterico e antivirale. Rafforza il sistema immunitario nella lotta contro le infezioni e allo stesso tempo aiuta a sradicare i vermi intestinali.
