20 milioni di persone soffrono di asma in America, ovvero 1 persona su 15. L'asma rappresenta il 25% di tutte le visite al pronto soccorso in questo paese,
40.000 adulti perdono ogni giorno il lavoro a causa dell'asma e i bambini con asma perdono in media otto giorni di scuola all'anno. A causa dello stile di vita malsano, l'incidenza dell'asma è cresciuta ogni anno negli ultimi tre decenni.
Anche se non esiste davvero una dieta in grado di eliminare o curare l'asma, ci sono alcune cose che potresti incorporare per aiutare. Ecco perché Health Fitness Revolution ha messo insieme un elenco degli alimenti migliori e peggiori per l'asma:
Il meglio
- Mele: Uno studio britannico ha rilevato che, anche dopo aver controllato altri fattori, le persone che hanno riferito di mangiare da due a cinque mele a settimana avevano un rischio di asma inferiore del 32% rispetto alle persone che ne mangiavano di meno. Essi ipotizzano che i composti benefici noti come flavonoidi possano essere responsabili. È stato dimostrato che un flavonoide in particolare, il khellin, apre le vie aeree. Leggi il nostro articolo su Una mela al giorno tiene davvero di torno il dottore!
- Carote: Le carote sono famose per contenere il beta-carotene, un altro antiossidante che si trova nelle patate dolci e nei peperoni. Studi preliminari suggeriscono che il beta-carotene, che viene convertito in vitamina A nel corpo, può ridurre l'incidenza dell'asma indotta dall'esercizio. Il pigmento è anche essenziale per mantenere gli occhi e il sistema immunitario in perfetta forma e può anche aiutare con malattie cardiache, cancro e morbo di Alzheimer (leggi il nostro articolo su di esso qui).
- Agrumi: Come arance, pompelmi e limoni. La vitamina C è un potente antiossidante che può scongiurare i danni ai polmoni combattendo i radicali liberi. Uno studio sui bambini in età prescolare in Giappone ha rilevato che quelli con la più alta assunzione di vitamina C avevano meno probabilità di soffrire di asma rispetto a quelli con una minore assunzione.
- Semi di lino: I semi di lino sono ricchi di acidi grassi omega-3 e magnesio. Alcune ricerche suggeriscono che gli omega-3, abbondanti nel salmone e in altri pesci grassi, hanno un effetto benefico sull'asma.
- Caffè: Una revisione di sette studi precedentemente pubblicati ha rilevato che il caffè con caffeina potrebbe migliorare leggermente la funzione delle vie aeree fino a quattro ore dopo essere stato consumato, rispetto al bere decaffeinato Joe. La caffeina è un broncodilatatore che può migliorare il flusso d'aria.
- Avocado: perché contengono glutatione, che libera il corpo dai radicali liberi. Leggi il nostro articolo sul perché gli avocado sono un superfood qui.
- Aglio: l'aglio ha proprietà antinfiammatorie. Certamente secoli di folklore hanno messo l'aglio in cima alla lista come rimedio per qualsiasi numero di disturbi dalle emorroidi alle infezioni virali. Ma l'aglio contiene allicina, un antiossidante eccezionalmente potente. Uno studio del 2009 ha rivelato che quando l'allicina decade nel corpo, produce un acido che distrugge i radicali liberi.
Peggiore
- Birra, vino, sidro duro, succo di frutta e tè: I solfiti sono i cattivi in queste bevande poiché inibiscono il flusso d'aria.
- Arachidi: Uno studio ha rilevato che i bambini con asma che avevano anche un'allergia alle arachidi sembravano sviluppare l'asma prima rispetto ai bambini senza allergia alle arachidi e avevano anche maggiori probabilità di essere ricoverati in ospedale e avevano maggiori probabilità di aver bisogno di steroidi.
- Sale: La caratteristica distintiva dell'asma è l'infiammazione e il restringimento delle vie aeree e il sale può contribuire all'infiammazione causando ritenzione di liquidi.
- Succo artificiale di limone e lime: Noterai una differenza nel respiro se bevi succo di limone e lime fresco.
- Frutta e verdura secca e guacamole preconfezionato: si dice che provochi attacchi d'asma.
- Cibi in salamoia: Contengono anche solfiti, che provocano la costrizione delle vie aeree.
- Gamberi surgelati e patate surgelate: Sono due alimenti noti per contenere solfiti.
