Abbiamo già scritto molti articoli sullo zucchero:clicca qui per vederne l'elenco. Una buona prefazione è Perché lo zucchero crea dipendenza.
E la dipendenza da zucchero è un vero problema che affligge la maggior parte degli americani oggi:è nascosta anche nei nostri cibi "salati" e porta a molti problemi di salute. Ecco alcune domande da porsi per vedere se sei dipendente dallo zucchero:
1. Hai voglia di dolci o "cibi di conforto" come la pasta o la pizza quando ti senti turbato, arrabbiato o giù di morale?
2. Ti senti mai in colpa per la quantità di zucchero o carboidrati amidacei che mangi?
3. Hai mai provato a ridurre la quantità di zucchero che mangi e non ci sei riuscito, perché le voglie che hai sono troppo forti?
4. Non riesci a finire un pasto o festeggiare un evento o un compleanno senza dover mangiare qualcosa di dolce?
5. Ti fermi ogni giorno nel tardo pomeriggio e cerchi qualcosa di dolce da mangiare o da bere per tirarmi su?
Se hai risposto sì a una qualsiasi delle domande di cui sopra, molto probabilmente sei dipendente dallo zucchero. Il modo più efficace per liberarti della tua dipendenza è fare una disintossicazione dallo zucchero. Usa queste strategie per liberarti definitivamente della tua dipendenza dallo zucchero e iniziare a sentirti e ad avere un aspetto migliore all'istante!
• Sbarazzarsi di tutti i dolcificanti artificiali (questo include la soda dietetica). I dolcificanti artificiali sono 200-700 volte più dolci dello zucchero normale e provocano uno squilibrio nel tuo palato, facendoti avere bisogno di più zucchero, vero o falso, per essere soddisfatto.
• Impara a leggere davvero le etichette e individuare gli zuccheri! I produttori diventano subdoli e chiamano gli zuccheri con una varietà di nomi. Impara i travestimenti intelligenti dello zucchero e assicurati che non siano in prodotti in cui non ti aspetteresti che fossero come condimenti per insalata e salsa per la pasta. Tali nomi includono glucosio, sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, sucralosio, sciroppo di carruba, maltilolo, tra circa 200 altri nomi. Impara a riconoscerli!
• Evita i cibi che alimenteranno le tue voglie e ti faranno mangiare ancora più zucchero o carboidrati amidacei. Questi includono cibi a base di farina bianca, verdure amidacee come mais, patate e zucca invernale e frutta ad alto indice glicemico come banane, ananas e anguria. Mangia invece verdure a foglia verde e frutta ricca di fibre come mele, mirtilli e agrumi.
Per ulteriori suggerimenti, leggi il nostro articolo 20 suggerimenti per frenare il desiderio di zucchero e dare il via alla dipendenza!
