Il tè alla buccia di banana potrebbe essere il tuo salvatore nelle notti insonni quando nient'altro sembra funzionare. Le banane sono tra i frutti più conosciuti al mondo. Sono ricchi di sostanze nutritive, hanno un sapore deliziosamente dolce e possono essere utilizzati come ingrediente principale in varie ricette. Le banane possono anche essere usate per preparare un tè rilassante. Questo articolo discute il tè alla banana, compresi la sua nutrizione, i benefici per la salute e la preparazione. Può sembrare strano cuocere a fuoco lento un'intera banana, ma fidati di noi su questa. Mentre la polpa di banana è ricca di minerali essenziali che stimolano l'ormone del sonno della melatonina, la sua buccia è ancora più ricca di magnesio e potassio. Ecco perché bollire una banana intera aumenta l'accessibilità dei suoi metaboliti benefici e migliora il sonno.
Zenzero, cannella e altre spezie ayurvediche hanno proprietà digestive e antiossidanti, preparando le cellule a un sonno ristoratore. Poiché le banane sobbolliranno a lungo nella casseruola, non devi bere i pesticidi dalla buccia.
Il tè alla banana contiene una varietà di minerali, tra cui manganese e magnesio, che possono entrambi aiutare a migliorare la densità minerale ossea. Un consumo adeguato di queste vitamine e minerali essenziali dal tè alla banana e da altri alimenti come parte di una dieta equilibrata può aiutare a rallentare o prevenire l'osteoporosi con l'età. Sia il potassio che il magnesio migliorano la funzione della muscolatura liscia, essenziale nel tratto digestivo. Questo può aiutare a stimolare il movimento peristaltico, che può regolare i movimenti intestinali e quindi prevenire costipazione, gonfiore e crampi, oltre a migliorare l'assorbimento dei nutrienti.
Ci imbattiamo in interessanti articoli commestibili durante la nostra ricerca per trovare alternative stravaganti per una dieta sana, una delle quali è il tè alla banana. Il tè alla banana ha molto senso da solo. Tuttavia, se messi insieme, formano una coppia insolita. Tè con le banane? Come sarebbe mangiare? Che senso ha averlo? Quali sono i vantaggi per la salute? Dovrebbe essere incorporato nella dieta? Domande come queste sono venute anche a noi. Poi abbiamo appreso di questo fenomeno maestoso.
Cos'è il tè alla banana?
Per preparare il tè alla banana, fai bollire una banana intera in acqua calda, rimuovila e bevi il liquido rimanente. A seconda delle vostre preferenze, potete farlo con o senza la buccia. Se è fatto con la buccia, è noto come tè alla buccia di banana. Poiché la preparazione del tè alla buccia di banana richiede più tempo a causa del suo alto contenuto di fibre, molte persone saltano la buccia. Per esaltare il sapore di questo tè alla banana, la maggior parte delle persone aggiunge un pizzico di cannella o miele. Infine, è più comunemente consumato di notte per aiutare con il sonno.
Le banane sono molto ricche sia di vitamina C che di vitamina A, che possono aiutare a rafforzare il sistema immunitario. Entrambe queste vitamine sono antiossidanti. La vitamina A può essere direttamente collegata alla prevenzione dello stress ossidativo nella retina, alla degenerazione maculare e allo sviluppo della cataratta. Al contrario, l'acido ascorbico (vitamina C) stimola la produzione di globuli bianchi.
Valore nutritivo del tè alla banana
Non sono disponibili informazioni nutrizionali per il tè alla banana. Tuttavia, poiché è fatto con banane intere e acqua, è probabile che contenga alcuni nutrienti idrosolubili presenti nelle banane, come vitamina B6, potassio, magnesio, manganese e rame. Il tè alla banana è a basso contenuto calorico perché la maggior parte delle persone scarta la banana dopo la preparazione.
Sebbene l'immersione delle banane rilasci alcuni nutrienti come la vitamina B6 e il potassio, non otterrai tanto quanto se mangiassi il frutto intero. Tempi di macerazione più lunghi possono aumentare la concentrazione di nutrienti nel tè. Tuttavia, il tè alla banana può essere una buona fonte di potassio e magnesio, due minerali importanti per la salute del cuore e la qualità del sonno. Contiene anche vitamina B6, che aiuta lo sviluppo dei globuli rossi e un sistema immunitario sano. La banana è un frutto ampiamente consumato per i suoi benefici nutrizionali, ma è anche criticato per il suo alto contenuto di zuccheri e calorie. Questo frutto viene utilizzato in vari modi, uno dei quali è il tè alla banana. Sì, il tè alla banana è la nuova mania della salute che sta catturando l'attenzione delle persone in tutto il mondo grazie al suo sapore delicato e agli intriganti benefici per la salute.
Benefici per la salute del tè alla banana
Le banane sono naturalmente ricche di antiossidanti idrosolubili, come la dopamina e il gallocatecolo, che possono aiutare nella protezione contro i radicali liberi e prevenire condizioni croniche come le malattie cardiache. Tuttavia, la buccia contiene molti più antiossidanti della polpa. Di conseguenza, incorporare la buccia nel tè durante il processo di infusione può aumentare l'assunzione di queste molecole. Le banane sono ricche di vitamina C; il tè alla banana non è una buona fonte di questo antiossidante perché è sensibile al calore e probabilmente verrà distrutto durante la preparazione.
Il tè alla banana è ricco di potassio ed elettroliti, essenziali per l'equilibrio dei liquidi, la regolazione della pressione sanguigna e le contrazioni muscolari. Il potassio collabora strettamente con il sodio, un altro minerale e l'elettrolita, per regolare l'equilibrio dei liquidi nelle cellule. Tuttavia, se sono più ricchi di sodio rispetto al potassio, potresti riscontrare ritenzione idrica e gonfiore. Il tè alla banana è a basso contenuto di zucchero, il che lo rende una bevanda ideale per le persone con diabete. Quando le banane vengono rilasciate nell'acqua durante il processo di produzione della birra, è presente solo una piccola quantità di zucchero, il che lo rende un ottimo modo per ridurre l'assunzione di zucchero.
Il contenuto di acqua e potassio del tè alla banana può aiutare ad alleviare il gonfiore causato da una dieta ricca di sale segnalando ai reni di espellere più sodio nelle urine. Il tè alla banana è diventato popolare come aiuto per dormire. Contiene tre nutrienti primari che secondo molte persone aiutano a dormire meglio:potassio, magnesio e triptofano.
Le banane sono ricche di magnesio e potassio, legate al miglioramento della qualità e della durata del sonno grazie alle loro proprietà rilassanti per i muscoli. Contengono anche triptofano, un aminoacido necessario per produrre gli ormoni che inducono il sonno serotonina e melatonina. Tuttavia, non sono stati condotti studi per indagare sull'efficacia del tè alla banana come aiuto per dormire. Inoltre, non è chiaro la quantità di questi nutrienti lisciviati nel tè durante la preparazione, rendendo difficile determinare se bere il tè abbia gli stessi potenziali effetti di promozione del sonno di mangiare una banana.
Il tè alla banana può essere un'alternativa più sana alle bevande zuccherate. Una piccola quantità di zucchero di banana viene rilasciata nell'acqua durante la preparazione, fungendo da dolcificante naturale per il tuo tè. Molte persone consumano quantità eccessive di zucchero dalle bevande, il che è legato a un aumentato rischio di obesità e diabete di tipo 2. Di conseguenza, bere bevande senza zuccheri aggiunti, come il tè alla banana, può essere un modo semplice per ridurre l'assunzione di zucchero.
Il tè alla banana contiene sostanze nutritive che possono giovare alla salute del cuore. Il tè alla banana contiene potassio e magnesio, che hanno entrambi dimostrato di abbassare la pressione sanguigna e ridurre le possibilità di malattie cardiache e ictus.
In effetti, uno studio su 90.137 donne ha scoperto che una dieta ricca di potassio era associata a un rischio di ictus inferiore del 27%. Una dieta ricca di catechine, un tipo di antiossidante presente nel tè alla banana, può anche ridurre il rischio di malattie cardiache. Tuttavia, nessuno studio ha esaminato direttamente gli antiossidanti nel tè alla banana o i loro effetti sul rischio di malattie cardiache.
La banana è il frutto più popolare tra le persone attente alla salute. Il frutto molle e dolce ha un ottimo sapore ed è facile da mangiare. È ampiamente disponibile tutto l'anno, non solo in India, ma in tutto il mondo. Sebbene le banane siano estremamente nutrienti, a volte vengono rimproverate per il loro contenuto calorico e zuccherino relativamente alto. Le persone con diabete o a dieta stanno passando al tè alla banana, che si ottiene preparando una banana intera. Il tè alla banana sta guadagnando popolarità grazie al suo gusto leggermente dolce e ai numerosi benefici per la salute che dovrebbe fornire. La banana contiene nutrienti idrosolubili che filtrano nell'acqua del tè, rendendola densa di nutrienti. Questo tè è particolarmente consigliato prima di coricarsi per garantire un sonno riposante.
La maggior parte delle bevande che consumiamo contiene molto zucchero. Chi beve il tè caldo la sera consuma involontariamente molto zucchero, che è difficile da elaborare perché di notte il sistema digerente rallenta. Poiché le banane sono naturalmente dolci, contribuiscono in parte, se non tutta, alla dolcezza del tè quando vengono immerse nell'acqua. Puoi bere il tè alla banana senza aggiungere zucchero se ti piace il tuo tè dolce.
Il tè alla banana contiene rilassanti muscolari come triptofano, serotonina e dopamina, che aiutano a curare i disturbi del sonno come l'insonnia inducendo il sonno. Il triptofano, un aminoacido, è responsabile della produzione di ormoni che inducono il sonno come la serotonina e la melatonina. Questi composti rilassano anche la mente e alleviano lo stress e la depressione.
Poiché le banane sono ricche di carboidrati e zucchero - saccarosio, glucosio e fruttosio - la maggior parte di questo contenuto viene evitato quando la banana viene scartata dopo la preparazione. Il contenuto di zucchero viene rilasciato lentamente nell'acqua, fornendo abbastanza dolcezza al tè senza soffocarlo con lo zucchero.
La vitamina B6 è abbondante nel tè alla banana ed è nota per regolare lo sviluppo dei globuli rossi e rafforzare il sistema immunitario del corpo. Il tè alla banana è anche ricco di antiossidanti idrosolubili come la dopamina e il gallocatecolo, che proteggono il corpo dalle malattie.
Le catechine sono un tipo di antiossidante presente nel tè alla banana e possono aiutare nella prevenzione delle malattie cardiache. Questo tè è ricco di potassio e magnesio, noti per migliorare la funzione cardiaca.
Ecco come preparare il tè alla banana in casa:
Passaggio 1: Far bollire l'acqua in una casseruola.
Passaggio 2: Sbucciare la banana e tagliare entrambe le estremità.
Passaggio 3: Metti la banana intera nella padella quando l'acqua inizia a bollire.
Passaggio 4: Cuocere per 10-15 minuti. Unire la cannella in polvere.
Passaggio 5: Spegni il fornello. Per eliminare la banana, setaccia il tè attraverso un colino.
Mettiti sotto le coperte e goditi questo tè mentre è ancora caldo. Se non ti piace sprecare il cibo, conserva la banana avanzata e usala per fare un frullato o una farina d'avena il giorno successivo. Grande! Non è vero?
Il tè alla banana può sembrare una strana combinazione di due prodotti culinari non correlati, ma è sorprendentemente gustoso. Negli ultimi anni è diventato famoso come coadiuvante del sonno. Molte persone credono che bere il tè alla banana prima di coricarsi possa aiutare a calmare i nervi e favorire il sonno. Può anche migliorare l'umore, favorire la salute del cuore e supportare la perdita di peso.
Il tè alla buccia di banana è più benefico se combinato con la buccia. Utilizza le bucce ricche di nutrienti della banana, rendendola più potente e riducendo gli sprechi. Scopriamo insieme come può aiutarti a dormire meglio, come farlo e quali altri vantaggi ha. Il tè alla banana è ricco di potassio, un minerale essenziale per mantenere la pressione sanguigna, l'equilibrio dei liquidi e le contrazioni muscolari. Riduce il gonfiore indotto dal sale regolando i livelli di sodio nel corpo.
Le banane contengono dopamina e L-triptofano, un aminoacido che produce serotonina, essenziale per il corretto funzionamento del cervello e allevia i sintomi di depressione e ansia. Bere regolarmente tè alla banana è un modo efficace per migliorare il tuo umore.
La buccia di banana contiene proprietà antimicrobiche e antiossidanti e vari composti bioattivi come polifenoli e carotenoidi, che possono aiutare nella lotta contro i radicali liberi. I radicali liberi sono responsabili dell'infiammazione della pelle, dell'invecchiamento e di altri comuni problemi della pelle. Ci sono numerosi tè tra cui scegliere se stai cercando un rimedio fatto in casa per aiutare a dormire. Quando acquisti una miscela di tè anziché una pura tisana, leggi sempre l'elenco degli ingredienti. Le miscele possono contenere tè o erbe contenenti caffeina come tè mate, guaranà o qualsiasi tè puro che contenga sempre caffeina. La preparazione va gustata al meglio di notte perché rilassa e favorisce il sonno. Sebbene il suo valore nutritivo sia sconosciuto, è probabile che sia ricco di potassio, magnesio, manganese, rame e vitamina B6, che si trovano tutti nelle banane. Non pensare nemmeno alle calorie, perché il tè contiene solo l'essenza della banana, non l'intero frutto.
- Metti della musica rilassante:la musica può aiutarti ad addormentarti, soprattutto se hai avuto una giornata stressante.
- Non bere mai il tè subito prima di andare a letto:bere il tè per dormire almeno da 30 minuti a un'ora prima di andare a letto è il momento migliore.
- Riordinare una zona notte e mantenere la temperatura intorno ai 20°C può essere molto utile per dormire bene la notte. Rendi la tua camera da letto un ambiente calmo e rilassante.
- Cambia regolarmente la biancheria da letto:mantieni la biancheria semplice e confortevole.
- Considera l'aromaterapia:è stato dimostrato che l'aromaterapia migliora la qualità del sonno. Oli essenziali come lavanda, gelsomino e bergamotto possono essere in grado di ridurre lo stress, fornire un effetto calmante e possibilmente migliorare la qualità del sonno.
Le banane sono uno di quei frutti senza i quali molte persone non possono vivere. Infatti, secondo le statistiche, le banane sono il frutto più popolare al mondo, con oltre un miliardo di esse consumate ogni anno. Contengono più calorie di molti altri frutti e sono una buona fonte di potassio e vitamina B6. Le banane hanno anche fibre, carboidrati, pochissimi grassi e proteine, vitamina C e magnesio e antiossidanti come dopamina, serotonina e catechine. Il potassio può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna, ridurre il rischio di ictus e controllare il peso e bilanciare gli elettroliti dopo il vomito o la diarrea.
D'altra parte, la buccia di banana, spesso scartata, può fornire benefici per la salute ancora maggiori della polpa. La buccia è ricca di flavonoidi e tannini e può contenere più nutrienti della polpa di banana. Secondo la ricerca, ha 300 volte più dopamina della polpa e può essere utile per il rilassamento muscolare e accelerare il recupero, influenzando l'umore ed essendo necessario per un ciclo del sonno sano. Secondo gli studi, i livelli di dopamina nelle banane troppo mature diminuiscono.
La buccia di banana è stata tradizionalmente usata per curare la depressione e come fonte di antiossidanti premendo il lato interno della buccia sull'area ferita. La buccia di una banana può avere proprietà antimicrobiche, antiossidanti, antibiotiche e antinfiammatorie. Con potassio e magnesio, che aiutano a rilassare i muscoli, la buccia di banana è ricca di triptofano. Il triptofano è un aminoacido che può essere utile per calmare il cervello e addormentarsi e per curare la depressione, le malattie cardiovascolari, le infezioni microbiche e le malattie neurodegenerative come il morbo di Parkinson.
Puoi preparare il tè sia con la buccia di banana fresca che con quella secca. Asciugare la buccia di banana dopo averla tagliata a pezzetti. Utilizzare uguale a una buccia di banana fresca intera per fare il tè. Usa sempre banane coltivate biologicamente per questo tè, poiché è uno dei frutti che viene spesso trattato con vari prodotti chimici o maturato chimicamente. Se vuoi avere a casa una banana perfettamente matura, non metterla in frigo mentre è ancora verde.
Il tè alla banana, preso circa un'ora prima di coricarsi, può aiutare a calmare il sistema nervoso e preparare il corpo a un sonno profondo. Ciò è dovuto al potassio e al magnesio nelle bucce di banana, entrambi rilassanti muscolari naturali. Il magnesio è il "minerale magico" perché aiuta nell'equilibrio ormonale, nel sollievo dallo stress, nella disintossicazione e in altre funzioni. (Scopri di più sui benefici per la salute del magnesio qui.)
Il tè alla banana contiene "l'amminoacido L-triptofano, convertito in 5-HTP nel cervello". Il 5-HTP viene quindi convertito in serotonina, un neurotrasmettitore rilassante, e melatonina, nota anche come ormone del sonno. Anche se sconsiglio di assumere regolarmente la melatonina, credo sia una buona idea fornire all'organismo tutti i materiali necessari per produrne uno proprio. Le banane sono anche ricche di antiossidanti come la luteina, che aiuta a proteggere gli occhi e la pelle dai raggi UV. E alcuni antiossidanti, come la vitamina C, sono sensibili al calore e si degradano quando entrano in contatto con l'acqua bollente. Fortunatamente, la luteina è resistente al calore e rimarrà nel tè alla banana dopo che le bucce sono state bollite.
È bello che il tè alla banana intero sia zuccherato naturalmente. Tuttavia, contiene zucchero, che può causare un aumento dei livelli di glucosio nel sangue. Non sono anti-zucchero (ciao, biscotti al cioccolato paleo!), ma evito di mangiare zucchero prima di andare a letto come parte della mia routine di digiuno intermittente. Se non hai familiarità, il digiuno intermittente ha giovato alla modalità di pulizia cellulare (autofagia), alla longevità, alla funzione immunitaria, al metabolismo e ad altri fattori. Di conseguenza, preferisco il tè alla buccia di banana al tè alla banana intera.
Se sei solo un altro disidratatore, tritali e stendili in un unico strato per 6-8 ore a 155°F. Una buccia di banana produce circa tre cucchiai di buccia secca, sufficienti per una tazza di tè.
Invece, perché non usare il tuo forno? Preriscaldare il forno, di solito a circa 170°F. Tritare le bucce e disporle su una teglia in un unico strato. Asciugateli per 2-3 ore prima di capovolgerli e rimetterli in forno per completare l'asciugatura. La seconda sessione di asciugatura dovrebbe durare circa 2-3 ore, portando il tempo totale di asciugatura a circa 4-6 ore.
Nausea, vomito, mal di stomaco e iperkaliemia sono tutti possibili effetti collaterali del consumo di tè alla banana (alto potassio). Questi effetti negativi si avvertono generalmente solo quando le persone consumano una quantità eccessiva di tè alla banana o quando le banane utilizzate per preparare il tè non sono coltivate biologicamente. La maggior parte delle persone dovrebbe potersi limitare a una o due tazze di tè al giorno.
Sovraccarico di potassio: Le persone che bevono tè alla banana possono provare nausea, vomito o disturbi allo stomaco. Tuttavia, ciò è solitamente dovuto al consumo eccessivo di potassio, che porta all'iperkaliemia. Se la situazione è difficile, può essere fatale. La maggior parte dei casi di eccesso provoca spasmi muscolari, battiti cardiaci irregolari e spasmi del tratto digestivo. Il consumo moderato di tè alla banana non dovrebbe causare questi effetti collaterali. Altre condizioni, come la malattia renale cronica, possono richiedere una restrizione di potassio.
Banane non biologiche: È preferibile preparare il tè alla banana con banane biologiche, soprattutto se si mette in infusione la banana con la buccia perché c'è un rischio maggiore di ingerire inavvertitamente pesticidi e altre sostanze chimiche. Se non sei sicuro di preparare una buccia di banana normale o biologica, lavala accuratamente prima di versarla per una tazza di questo tè!
