Pasqua per alcuni significa un sacco di zucchero, caramelle e cioccolato. Certo, può essere difficile resistere a tutte quelle uova ricoperte di cioccolato, coniglietti, gelatine e barrette di cioccolato. Come personal trainer, capisco che non vuoi sacrificare la tua salute o il divertimento delle vacanze, quindi ecco un elenco di alcuni semplici scambi o componenti aggiuntivi che puoi apportare a qualsiasi cestino di Pasqua e, naturalmente, il cioccolato è ancora coinvolti! Preparati per una Pasqua festosa (anche adatta ai bambini), senza sbornia di zucchero.
Invece delle gelatine, prova le bacche di Goji.
Scambia invece le gelatine con le caramelle di madre natura. Prova le bacche di goji (pensa a un mix tra una ciliegia e un mirtillo rosso) che sono cariche di seri antiossidanti e vitamina C. Hanno una sensazione gommosa simile a loro come caramelle gommose. Puoi anche provare altra frutta secca come bacche dorate e gelsi secchi. Anche i fiocchi di cocco (un'ottima fonte di grassi sani) sono ottimi. Ma in realtà qualsiasi frutto è una buona scelta per un cesto pasquale, soprattutto con i prodotti freschi primaverili che diventano disponibili.
Invece di M&M's, prova le mandorle ricoperte di cioccolato.
Non preoccuparti, nessuno toglierà il cioccolato dal tuo cestino di Pasqua! Opta invece per le mandorle ricoperte di cioccolato. Punta al cioccolato fondente (70%-85%) che ha meno zucchero rispetto ad altri cioccolatini e contiene anche più antiossidanti. Anche le mandorle sono fantastiche per te. Ricchi di grassi sani, fibre, proteine, magnesio e vitamina E. Vanno insieme come una partita fatta nel paradiso del coniglietto di Pasqua. Puoi porzionarli tu stesso in porzioni da ¼ di tazza e legarli con un bel nastro.
Invece delle barrette di cioccolato, prova le barrette KIND.
Barrette di Avena e Ciliegia al Cioccolato
Invece di fare scorta di più zucchero nel tuo cestino, prova questa semplice soluzione:acquista snack sani e genuini al posto delle tradizionali barrette di cioccolato. Cerca barrette fatte con noci intere, frutta e cereali come le barrette KIND con aromi come caramello salato e noci di cioccolato fondente con solo 5 g di zucchero. Questo è perfetto anche per qualsiasi scambio durante una caccia alle uova di Pasqua. Semplice, facile, con meno zucchero. Un vantaggio per tutti.
Invece delle patatine, prova le carote e l'hummus.
Carote e hummus sono un'opzione ancora più festosa. Le carote sono una ricca fonte di caroteni e vitamina A. Sono dolci, povere di calorie e particolarmente ricche di antiossidanti, vitamine e fibre alimentari. Trovo che le persone apprezzino davvero un'opzione più sana. Quindi pensa alle carotine con un delizioso hummus questa Pasqua. Puoi trovare taglie da viaggio di entrambe che si adattano perfettamente a un carrello.
Anche se non vuoi rompere con la tradizione, puoi considerare di aggiungere anche alcune prelibatezze salutari.
Aggiungi i pacchetti di bevande verdi.
Pasqua può essere uno di quei giorni in cui è più una sfida adattarsi ai tuoi green. Problema risolto. Tieni a portata di mano i tuoi pacchetti verdi preferiti e mettili in qualsiasi cestino o anche nella caccia alle uova di Pasqua. Mettine un po' in borsa o in macchina se viaggi. Con tutti i brunch e le prelibatezze che ti circondano, sarai felice di avere questa opzione come opzione per assumere alcune vitamine e minerali.
Aggiungi un dolce fatto in casa.
La Pasqua non è davvero la stessa senza un morso di una sorta di indulgenza. Quindi, invece di privarti di te stesso, cerca di creare la tua versione di qualcosa che ami ma con meno zucchero e senza ingredienti trasformati. Trova una ricetta di dessert online o prova queste palline di burro di arachidi, miele e cacao senza glutine che si adattano perfettamente a qualsiasi uovo di plastica (ottime anche per i viaggi). Inoltre non si cuociono e impiegano 5 minuti. YUM!
Aggiungi le uova sode.
Cos'è la Pasqua senza uovo? Uovo proprio! Le uova non sono più nell'elenco dei cibi cattivi. Non solo le uova colorate sono divertenti da fare insieme, ma viaggiano bene e sono un ottimo spuntino in qualsiasi momento. Un uovo ha 78 calorie, 6 grammi di proteine e sono uno dei pochi alimenti che contengono vitamina D. Fai il pieno di uno di questi come spuntino prima di uscire per la giornata.
Pensa al di fuori delle prelibatezze.
Non devi sempre mettere in valigia un cesto pasquale con le cose "dolci". Per far sentire speciale qualcuno, puoi anche mettere in valigia oli essenziali, cancelleria carina, un diario, libri o una bella candela. Per i bambini della tua vita, pensa al gesso sul marciapiede, ai giochi divertenti, agli adesivi o a una corda per saltare. Questi sono solo un punto di partenza, diventa creativo! Puoi anche uscire e fare un'escursione o pianificare un momento divertente nel parco locale.
Ti auguro una serena e sana Pasqua.
