Per essere sani e in forma, l'esercizio fisico è fondamentale. Tuttavia, un altro componente, importante quanto l'esercizio fisico, è ciò che consumiamo nutrizionalmente. Samir Becic 4 volte numero 1 fitness trainer al mondo e il team di Health Fitness Revolution hanno messo insieme un semplice elenco dei 20 migliori articoli che dovrebbero essere nel tuo frigorifero e dispensa nel 2014. Con attività fisica, alimentazione sana ed equilibrio mentale, possiamo gestire, controllare o evitare completamente il 60-70% delle malattie conosciute. Ecco gli articoli migliori per la tua lista della spesa:
- Acqua di cocco
- Avocado
- Pane integrale al 100%
- Mele
- Spinaci
- Burro di mandorle
- Yogurt greco
- Farina d'avena semplice (senza zucchero!)
- Cioccolato fondente 70% cacao
- Pasta di frumento integrale 100%
- Latte di mandorle
- Tè verde
- Limoni
- Carni magre
- Pesce
- Bacche congelate per frullati
- Noci (mandorle, noci pecan, noci)
- Uova ruspanti
- Erbe e spezie al posto del sale
- Tofu (Disclaimer:la comunità scientifica è divisa sul fatto che i prodotti a base di soia facciano bene o male alla salute, con metà degli studi che elogia i prodotti a base di soia e l'altra metà in disaccordo:ti lasceremo decidere da solo cosa ne pensi.)
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