Probabilmente non sorprende che, tra le altre cose, seguire una dieta sana e fare esercizio fisico possa aiutare a scongiurare le malattie e promuovere la longevità. Ma i cibi che mangiamo non solo influenzano la nostra salute in futuro, ma guidano anche la nostra vitalità oggi. I dati emergenti suggeriscono che l'alimentazione influisce su quasi tutti gli elementi della salute umana, compreso il desiderio sessuale.
Uno studio presentato al The Endocrine Society 94th Annual Meeting, ha riscontrato una diminuzione del consumo di calorie e grassi e un aumento dell'esercizio, ha portato a un aumento di quasi il 50% della produzione di testosterone maschile. È stato dimostrato che livelli di testosterone adeguati, sia per gli uomini che per le donne, regolano il desiderio sessuale.
Un altro studio di due anni ha rilevato che la dieta mediterranea, che è ricca di frutta, verdura, cereali integrali, noci e olio d'oliva, ha aumentato significativamente i punteggi dell'indice di funzione sessuale femminile (FSFI). Il grafico misura l'eccitazione, l'orgasmo, la soddisfazione e il dolore.
Attraverso la mia pratica medica e la mia formazione, sono arrivato a capire che tutto nella salute è multifattoriale. Per ottenere i maggiori benefici, l'alimentazione dovrebbe essere combinata con l'esercizio e la salute mentale. Nessuna di queste cose può stare da sola. Per semplificare, tuttavia, consiglio la dieta mediterranea e l'esercizio quotidiano moderato per sostenere la libido e la salute generale.
Coloro che soffrono di disfunzioni sessuali, o di una libido particolarmente bassa, possono trarre beneficio dall'aggiunta di alimenti specifici alla loro dieta. Questi cinque alimenti hanno dimostrato di rafforzare i sistemi ormonali e vascolari associati al funzionamento sessuale.
1. Avocado
L'avocado è stato spesso considerato un afrodisiaco per il suo aspetto (simile ai genitali femminili). Gli avocado sono anche una buona fonte di vitamine B6 e acido folico, che si sospetta riducano il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari. Sono anche ricchi di grassi monoinsaturi salutari per il cuore. Poiché le malattie cardiovascolari sono un fattore di rischio per la disfunzione sessuale, questi nutrienti possono indirettamente supportare la libido.
2. Salmone selvatico
Simili agli avocado, gli acidi grassi omega-3 presenti nel salmone selvatico supportano la salute vascolare e migliorano la circolazione, che può favorire la funzione sessuale. Supportano anche la salute del cervello aumentando il flusso sanguigno al cervello. Questo può aumentare le sensazioni di benessere e relax, lo stato mentale più favorevole all'intimità sessuale.
3. Vino rosso
Un paio di bicchieri di vino rosso ti fanno sentire arrossato e sensuale? Beh, non sei solo. Uno studio italiano del 2009 ha esaminato tre gruppi di donne. Un gruppo ha bevuto moderatamente (da uno a due bicchieri di vino rosso al giorno), un gruppo non ha bevuto affatto e il terzo gruppo ha bevuto più di due bicchieri al giorno.
I ricercatori hanno scoperto che il consumo moderato di vino rosso era più favorevole all'elevata libido. In effetti, il gruppo che ha consumato da uno a due bicchieri di vino rosso ha ottenuto punteggi più alti nell'indice della funzione sessuale, inclusi eccitazione, orgasmo, soddisfazione, nonché desiderio e lubrificazione.
4. Cioccolato fondente
Il cioccolato contiene feniletilamina (PEA), un ormone rilasciato durante il sesso, che può avere effetti afrodisiaci e di supporto dell'umore, secondo la ricerca. Detto questo, lo zucchero in eccesso può devastare la salute ormonale, intestinale e metabolica, il che potrebbe interrompere la libido. Per ottenere i benefici del cioccolato, tenendo presente il contenuto di zucchero, consiglio di optare per il cioccolato fondente.
5. Pomodori
Il licopene, il potente antiossidante, è due volte più efficace del beta-carotene. Questo antiossidante si trova più abbondantemente nei pomodori (dando loro la loro colorazione rosso intenso). Il licopene rilassa i vasi sanguigni e migliora la circolazione, favorendo la salute del cuore e dei vasi sanguigni. La ricerca ha anche suggerito che potrebbe ridurre il rischio di cancro alla prostata.
Conclusione
Sebbene questi cinque alimenti non ti facciano eccitare all'istante, i loro benefici nutrizionali potrebbero favorire una vita sessuale sana. Ciò supporta l'idea che mangiare per la tua salute futura possa giovare a te prima di quanto ti rendi conto. Se il cibo è una medicina, allora a chi non piacerebbe che venissero prescritti cioccolato, avocado e vino rosso?
