Tutti una volta abbiamo sentito gli stessi vecchi detti:"Non saltare la colazione!", o "La colazione è il pasto più importante della giornata!", ma alcuni di noi potrebbero effettivamente saltare la colazione più frequentemente anche se ci viene ricordato di non farlo Così. O lo facciamo perché siamo in ritardo - di cui ci sono idee per la colazione semplici e salutari a cui potresti sempre fare riferimento - o alcuni di noi sono semplicemente troppo letargici per impegnarsi così tanto al mattino presto per preparare la colazione.
Ma ecco perché non dovresti saltare di nuovo la colazione.
Uno dei motivi principali per cui la colazione è così importante è perché la colazione è la fonte di energia del corpo . La scienza dietro è; secondo Better Health Channel, il glucosio è la fonte di energia del corpo e viene assorbito dai carboidrati che mangi.
Quando ci sono momenti in cui digiuni (non mangi), ad esempio durante la notte quando dormi, probabilmente sono trascorse 12 ore senza cibo e, quindi, il tuo glucosio è più basso. Quando fai colazione al mattino, aumenterà la tua energia e ripristinerà tutti i livelli di glucosio che sono stati persi, quindi la colazione mantiene il tuo metabolismo attivo per la giornata.
Better Health Channel ha anche menzionato come la ricerca abbia dimostrato che i mangiatori di colazione dieci sono più attivi fisicamente al mattino rispetto a quelli che saltano la colazione.
Inoltre, fare colazione ti rende più magro . Secondo WebMD, i ricercatori hanno scoperto che in media le persone che fanno colazione sono più magre di quelle che non fanno colazione.
Questo perché mangiare un pasto con proteine e fibre al mattino mantiene l'appetito controllato per l'intera giornata. Inoltre, se sei a dieta, ricorda che anche saltare un pasto, inclusa la colazione, non aiuta. WebMD ha spiegato che gli studi dimostrano che la maggior parte delle persone che perdono peso mangiano effettivamente la colazione ogni giorno.
Un'altra cosa menzionata da WebMD è che quando salti la colazione e non controlli l'appetito, avrai davvero fame e molto probabilmente sceglierai pasti meno salutari da mangiare. Il che significa che probabilmente puoi mangiare più calorie e ingerire più grassi, rendendo così difficile perdere qualche chilo in più.
Inoltre,la colazione ti mantiene più concentrato ! Natural Balance Foods ha spiegato che mangiare una colazione sana potrebbe aiutarci a concentrarci sulla nostra routine quotidiana perché quando viene controllato il tuo appetito precoce, non ti soffermerai sui tempi mentre conterai i minuti fino all'ora di pranzo.
La tua colazione alla fine ti alimenterà fino all'ora di pranzo e darà al tuo cervello l'energia essenziale per funzionare e concentrarsi sulle tue attività quotidiane, ha descritto Natural Balance Food.
La colazione potrebbe anche aiutarti a diminuire i rischi di contrarre malattie . La rivista Time ha riferito che saltare la colazione è associato a un aumento del rischio di malattie dovute a obesità, diabete, malattie cardiache e una qualità della dieta inferiore.
Time Magazine ha descritto che un piccolo studio nel 2017 ha dimostrato che fare colazione potrebbe migliorare il metabolismo della salute, che potrebbe avere il potenziale per bruciare il grasso corporeo e combattere malattie croniche come il diabete di tipo 2.
I risultati suggeriscono anche che la colazione riduce il rischio di malattie cardiovascolari nelle persone e che "se un pasto mattutino aumenta il consumo calorico totale di una persona, tali calorie possono essere compensate da altri benefici per la combustione di energia".
Infine, WebMD ha spiegato che fare colazione fornirà al nostro corpo vitamine, minerali e sostanze nutritive essenziali . I pasti della colazione sono ricchi di sostanze nutritive come acido folico, calcio, ferro, vitamine del gruppo B e fibre. WebMD ha descritto che le persone che fanno colazione hanno maggiori probabilità di soddisfare l'assunzione raccomandata di vitamine e minerali rispetto a coloro che saltano la colazione.
Vitamine, minerali e sostanze nutritive sono essenziali per garantire salute e vitalità.
È vero infatti che la colazione potrebbe garantire la nostra salute e vitalità, poiché la Mayo Clinic ha riferito che gli adulti che mangiano una colazione sana mangiano più vitamine e minerali.
Mayo Clinic ha spiegato che una combinazione di cereali sani, latticini a basso contenuto di grassi, proteine magre, frutta e verdura ci fornirà una sana combinazione di carboidrati, fibre, proteine e una piccola quantità di grasso che avrà benefici per la salute del nostro corpo e aiuta ti senti pieno per ore.
Nel complesso, è importante ricordare che un pasto al mattino potrebbe davvero aumentare la tua energia e metterti in forma. Se sei di fretta, ci sono 5 modi per una colazione veloce e sana.
Quindi, torna al vecchio detto; non saltare la colazione, gente!
