Per essere un alimento così piccolo, le noci sicuramente danno molto potere. In effetti, sulla base di diversi studi di ricerca, potresti persino chiamare le noci il superfood della famiglia delle noci. Questo perché oltre ai suoi benefici per la salute del cuore e alla sua capacità di scongiurare alcuni tumori, una nuova ricerca punta all'idea che le proprietà nutrizionali delle noci possono combattere anche il morbo di Alzheimer. Continua a leggere per saperne di più sui benefici per la salute delle noci e su come integrarle nella tua dieta.
Le noci possono aiutare a combattere l'Alzheimer
Un nuovo studio condotto sui topi ha suggerito che una dieta che includa noci può aiutare a ridurre l'ansia e migliorare le capacità di apprendimento, la memoria e lo sviluppo motorio nel cervello. Ciò è dovuto all'alto contenuto di antiossidanti e alle proprietà di protezione del cervello che combattono l'infiammazione e lo stress ossidativo comuni in questa malattia.
Ridotto rischio di malattie cardiache e diabete negli adulti in sovrappeso
Gli individui a rischio di obesità sono anche a rischio di diabete e malattie cardiovascolari. Ma i rischi per la salute di tali condizioni possono essere ridotti o evitati con una manciata quotidiana di noci. Uno studio condotto dai ricercatori di Yale ha scoperto che una dieta ricca di noci migliora la funzione endoteliale e abbassa la pressione sanguigna negli adulti con un BMI superiore a 25.
Protezione contro i tumori della prostata e della mammella
Uno studio condotto dai ricercatori dell'UT Health Science Center ha scoperto che i topi a cui sono state iniettate cellule tumorali della prostata umane avevano meno probabilità di sviluppare tumori se somministrati a una dieta quotidiana ricca di noci. E per i pochi topi nutriti con noci che hanno sviluppato tumori, erano circa un quarto della dimensione media dei tumori nei topi che non consumavano noci. Uno studio simile è stato precedentemente condotto con cellule di cancro al seno, con gli stessi risultati.
Gli oli delle noci svolgono un ruolo significativo nella salute cardiovascolare
I ricercatori della Penn State hanno scoperto che gli oli nelle noci - acido alfa-linolenico, gamma-tocoferolo e fitosteroli - hanno contribuito a mantenere l'integrità dei vasi sanguigni e hanno anche abbassato i livelli di colesterolo nei partecipanti allo studio. La salute dei vasi sanguigni è essenziale per la salute cardiovascolare e per ridurre il rischio di malattie cardiache.
LA RACCOMANDAZIONE :Se puoi aggiungere 56 grammi (2 once o due manciate) di noci alla tua dieta quotidiana, puoi ottenere i maggiori benefici per la salute a lungo termine da questo superalimento. È semplice come gettarne una manciata nella tua insalata preferita o saltarla in padella, aggiungerli allo yogurt, al mix di pista, ai cereali o alla farina d'avena, o consumarli come spuntino sano tra i pasti.
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