La stagione delle feste è alle porte e ci stiamo attrezzando per festeggiare con i nostri cari. Insieme alle celebrazioni, la maggior parte dei periodi festivi arriva con abbuffate malsane, che portano a regimi di fitness che vanno a rotoli e diversi problemi di salute si insediano. Quindi la domanda da un milione di dollari è; Come si mangia sano durante le feste?
Diamo un'occhiata ad alcune risposte:
- Saltare i pasti è un rigoroso no. Molti spesso saltano i pasti quando si avventurano per feste, celebrazioni e cene. Questo può essere controproducente, portando a un eccesso di cibo evitabile. Invece di bilanciare le calorie, le persone finiscono per consumare più calorie.
- Secondo nutrizionisti esperti, le persone dovrebbero consumare idealmente un paio di antipasti e 2-3 cibi di un tipo di cucina quando escono. Tieni a mente le tue restrizioni dietetiche e seleziona i piatti di conseguenza.
- Bisogna saltare gelati e altri dolci che sono disponibili tutto l'anno. Se invece dovete banchettare con un dolce, scegliete qualcosa di tradizionale che si fa solo in questo periodo.
- Dolci e dolci tradizionali fatti in casa sono più salutari per il sistema e talvolta sono nutrienti. La moderazione è di nuovo qualcosa da tenere sempre a mente.
- Evita gli alimenti oleosi trasformati mentre scegli gli oli tradizionali per realizzare gli stessi articoli. Il burro chiarificato fatto in casa può essere riutilizzato, ma gli oli non possono essere riutilizzati altrimenti.
- Dì no all'alcol, se devi bere, non consumare mai alcol a stomaco vuoto. Mangia correttamente prima di bere. Questo ti aiuterà a evitare problemi digestivi e gonfiore.
- Le bevande alcoliche possono anche essere miscelate con zenzero, acqua e foglie di menta per un tocco salutare.
- Bevande analcoliche come la soda al lime, il latticello, i milkshake al cocco e l'acqua di cocco vanno bene, i cocktail analcolici/cocktail sono opzioni ipercaloriche e dovrebbero essere evitati.
- Il più grande consiglio per mangiare sano è mangiare un po' prima di uscire per una festa o una cena. Ciò impedirà l'eccesso di cibo, i morsi della fame e il gonfiore.
Puoi mangiare una banana o una cagliata di riso se stai andando a una festa o a un evento. Puoi anche fare piccoli spuntini come panini, insalate e yogurt con noci. Consumare acqua calda prima di coricarsi o una miscela di finocchio , ajwain e zenzero nel tè aiutano a stimolare la digestione.
Disclaimer:le informazioni incluse in questo sito sono solo a scopo educativo e non intendono sostituire le cure mediche da parte di un operatore sanitario. A causa delle esigenze individuali uniche, il lettore dovrebbe consultare il proprio medico per determinare l'adeguatezza delle informazioni per la situazione del lettore.
