Ernia è una condizione che può colpire chiunque ma è più comune nei maschi. Quando c'è un punto debole nei muscoli o nei tessuti adiposi, gli organi interni sono in grado di spingere attraverso questa apertura. Ciò si traduce in un rigonfiamento o gonfiore sulla pelle e può essere accompagnato da un forte dolore. Esistono molti tipi di ernie, ma la più comune è l'ernia inguinale. Questa ernia si verifica quando l'intestino spinge attraverso il canale inguinale vicino alla parte interna della coscia, nella regione inguinale superiore.
Esistono molti tipi di altre ernie che possono essere meno comuni di un'ernia inguinale, come ernie iatali, ernie ombelicali, ernie incisionali e altro ancora. Alcune ernie saranno piccole e all'inizio non avranno alcun sintomo ad esse associato. Tuttavia, la maggior parte delle ernie peggiorerà con il tempo e richiederà cure mediche. Se hai un'ernia, devi parlare con il tuo medico e trovare la migliore linea d'azione per il tuo caso:
9 I migliori alimenti che possono essere utili per le persone con ernia
Frutta come banane, mele, pere e meloni sono ottime fonti di nutrienti e fibre. L'aumento dell'assunzione di fibre sarà necessario per movimenti intestinali più fluidi.
Spinaci, piselli, methi (fieno greco), spinaci d'acqua e foglie di senape sono alcune eccellenti opzioni verdi per le fibre. Queste verdure sono anche ricche di vitamine e minerali rispetto ad altri alimenti.
Carote, patate dolci e cetrioli sono tre verdure ricche di fibre da aggiungere alla tua dieta. Con più fibre, puoi ridurre il rischio di stitichezza e alleviare la pressione che subisce il tuo intestino.
Le proteine sono un nutriente essenziale per la riparazione e la costruzione dei tessuti del corpo. Molte fonti di proteine animali sono ricche di grassi malsani, che possono contribuire all'obesità. L'aumento di peso può stressare il tuo sistema digestivo e affaticare ulteriormente l'ernia. Proteine magre come pollo senza pelle, pesce bianco, yogurt, fagioli, lenticchie, burro di arachidi e latte magro possono aumentare l'assunzione di proteine senza aumentare i livelli di grasso.
Alcuni oli contengono alti livelli di grassi trans che sono molto malsani per la tua salute generale. Gli oli da cucina malsani possono anche essere coinvolti con problemi digestivi e bruciore di stomaco, entrambe cattive notizie per le persone con un'ernia. Optare per oli più sani come l'olio di oliva e di cocco ove possibile.
I cereali integrali sono la migliore alternativa ai cereali raffinati, alle farine e agli alimenti. I cereali raffinati e la farina da essi prodotta sono spesso chiamati carboidrati vuoti poiché non apportano fibre alla tua dieta. I cereali integrali, invece, sono ricchi di nutrienti e fibre.
La farina d'avena è un cereale con numerosi benefici per la salute, incluso un alto contenuto di fibre. Ma la farina d'avena avvantaggia anche le persone con un'ernia essendo un alimento a bassa acidità. I cibi acidi possono aumentare i sintomi che affronti, ma con la farina d'avena puoi ridurre le possibilità che ciò accada.
L'acqua è necessaria per quasi tutte le cellule del corpo per funzionare normalmente ed è particolarmente essenziale per una regolare funzione digestiva. Assicurati di bere abbastanza acqua ogni giorno senza berne troppa in una volta. Troppa acqua in un breve periodo può causare gonfiore e questo può essere doloroso se si dispone di un'ernia.
A nessuno piace il cibo insipido, ma quando hai un'ernia, devi prestare particolare attenzione al condimento che usi quando prepari il cibo. Non aggiungere quantità eccessive di polveri acide e piccanti poiché possono aumentare il dolore durante il passaggio delle feci.
Cibi da evitare con l'ernia
Pasti abbondanti – Mangiare pasti abbondanti esercita una pressione improvvisa all'interno dello stomaco, che può causare più dolore dall'ernia, in particolare ernie iatali e ombelicali.
Agrumi - Citrus Foods può aumentare il rischio di acidità e condizioni simili (come GERD), che influenzeranno i sintomi dell'ernia.
Bevande alcoliche – Il consumo eccessivo di bevande alcoliche può portare a una serie di problemi di salute e problemi digestivi. Alcool è un diuretico, il che significa che fa passare più acqua del normale. Potresti finire disidratato a causa di ciò, il che avrà un impatto negativo sul tuo sistema digestivo e su eventuali ernie associate.
Troppa fibra – Sebbene la maggior parte delle persone possa trarre beneficio da più fibre nella propria dieta, alcuni alimenti contengono quantità eccessive di questo nutriente. Funghi, cavoli, broccoli, cipolle, aglio, bevande gassate e gomme da masticare possono tutti contribuire a livelli più elevati di fibre e gas. In generale, questi dovrebbero essere evitati o limitati il più possibile.
Cibi fritti – Ove possibile, optare per il soffritto, la bollitura e la cottura al forno anziché friggere il cibo. Questo non solo ridurrà l'assunzione di grassi, ma è anche più salutare per il tuo sistema digestivo.
3 ricette adatte all'ernia da provare
- Scalda mezzo cucchiaino di olio salutare in una padella e aggiungi l'avena intera (schiacciata, arrotolata o spezzata).
- Arrostire per qualche minuto fino a quando non diventa croccante, quindi toglierlo dalla padella e lasciarlo raffreddare.
- Aggiungi altri due cucchiai di olio e inizia ad aggiungere un cucchiaino di semi di senape, semi di cumino, chana dal e urad dal uno per uno.
- Aggiungere una manciata di anacardi e mescolare fino a quando non saranno ben dorati.
- In seguito, aggiungi le verdure una alla volta fino a quando ognuna è cotta, iniziando con un quarto di tazza di cipolla, mezzo cucchiaino di zenzero tritato finemente, poi 1-2 peperoncini, poi qualche foglia di curry.
- Metti dentro un quarto di tazza ciascuno di piselli, carote e fagiolini e mescola per qualche minuto.
- Aggiungere una tazza e mezzo di acqua naturale e lasciar bollire fino a quando le verdure non saranno cotte.
- Infine, aggiungere nuovamente l'avena arrostita e coprire per far cuocere il composto (aggiungi il sale a piacere).
- Immergi alcuni datteri in acqua per circa 20 minuti, quindi asciugali.
- Lava a secco circa 1 tazza di spinaci e un gambo di sedano.
- Sbucciare 1 banana e tagliarla a pezzi grossolani.
- Aggiungi tutti gli ingredienti sopra in un frullatore insieme a una manciata di mandorle, semi di chia, mela a cubetti e circa 1 tazza d'acqua.
- Miscela fino ad ottenere un composto omogeneo e bevi subito (non per persone obese e diabetiche).
- Aggiungi quasi 1 tazza di succo di limone in una padella insieme a sei cucchiai di miele, ½ cucchiaino di curcuma e tre cucchiai di gelatina insapore.
- Puoi usare il succo di lime leggermente diluito al posto del succo di limone.
- Lasciate cuocere il composto a fuoco basso per qualche minuto fino a quando tutta la gelatina si sarà sciolta (non portare a bollore) mescolando delicatamente.
- Versare il composto negli stampini in silicone o in una vaschetta per cubetti di ghiaccio dopo che si è leggermente raffreddato.
- Conservare in frigorifero per una notte e servire come spuntino.
Conclusione
Gestire la tua dieta quando hai un'ernia dipende da alcuni fattori chiave:digestione regolare, evitare determinati cibi malsani e limitare il rischio di problemi di stomaco. Anche mangiare cibi sani per sostenere il sistema immunitario del tuo corpo e ridurre l'infiammazione può rivelarsi utile. Ricorda, la dieta da sola non può risolvere i tuoi problemi di ernia, ma può permetterti di affrontare meglio la condizione. Per qualsiasi nuova modifica alla tua dieta o stile di vita, parla con il tuo medico.
Domande frequenti
Q1. Quali cibi evitare se hai un'ernia ?
Dovresti evitare tutti gli alimenti che possono sconvolgere lo stomaco e aggravare la stitichezza o il gonfiore, come cibi piccanti, cibi a base di agrumi, cibi fritti oleosi e cibi senza fibre.
Q2. Cosa c'è di buono da mangiare quando si ha un'ernia?
Alimenti ricchi di fibre e a bassa acidità come mele, pere, carote, patate dolci e verdure a foglia sono buone scelte dietetiche quando si ha un'ernia.
T3. L'alcol peggiora l'ernia?
Alcol, fumo e diabete sono stati tutti collegati all'indebolimento del muscolo cremastero (che sostiene il testicolo). Ciò potrebbe peggiorare la tua ernia esistente o aumentare il rischio di svilupparne una.
Q4. Camminare fa bene a un'ernia?
Sì, camminare rafforza il tuo corpo, in particolare i muscoli e può favorire un minor numero di sintomi. Anche camminare può far parte del tuo recupero dopo un intervento chirurgico per l'ernia.
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