La pianta di Rhodiola Rosea ha nomi comuni di cui potresti aver sentito parlare tra cui:radice artica, radice d'oro, radice di rosa e radice del re. Questa pianta cresce nelle regioni fredde dell'Europa e dell'Asia e spesso in condizioni difficili e sfavorevoli come l'alta quota, sulle cime delle montagne e sulle scogliere marine in Europa e in Asia, spesso sotto rocce e neve. La radice è un noto adattogeno, il che significa semplicemente che aiuta il tuo corpo ad adattarsi allo stress quando viene consumato. Molte persone oggi usano la Rhodiola come integratore alimentare e stanno approfittando di questi numerosi benefici per la salute:
- Può aiutare ad alleviare l'ansia: In uno studio su 10 persone, i ricercatori hanno trovato prove che suggeriscono che l'assunzione di 340 mg di Rhodiola rosea al giorno per 10 settimane ha mostrato una riduzione dei sintomi del disturbo d'ansia generalizzato. Funziona così bene nell'aiutare a gestire l'ansia che è stato studiato per anni dalla Russia come supplemento da dare ai soldati come strumento per adattarsi allo stress sul loro corpo e sulla loro mente causato dalla guerra e dall'addestramento.
- Può migliorare le prestazioni e la resistenza durante l'esercizio: Si dice che i vichinghi usassero la rodiola nell'VIII secolo, per combattere la fatica e aumentare la resistenza, e consumata dagli sherpa indigeni dell'Himalaya per adattarsi alla vita in alta quota. Allora cosa dice la scienza moderna? Uno studio del 2004 ha dimostrato che dosi acute di 200 mg di rodiola assunte un'ora prima dell'allenamento aumentavano la ventilazione polmonare e potevano migliorare le prestazioni degli esercizi di resistenza. Un altro studio su 15 donne anziane collegiali attive ha studiato gli effetti di una dose di 3 mg/kg di rodiola su un giro in bicicletta da cronometro con ergometro di 6 miglia e ha scoperto che il gruppo di rodiola ha riscontrato miglioramenti della resistenza e una diminuzione della frequenza cardiaca durante l'allenamento massimale.
- Può migliorare la funzione cerebrale: Sulla base di vari studi, si presume che la Rhodiola possa aumentare la funzione cerebrale in particolare durante i periodi di stress mentale e l'attività fisica rigorosa. La Rhodiola Rosea sembra agire stimolando il rilascio di vari neurotrasmettitori all'interno del cervello, in particolare serotonina, dopamina e noradrenalina, che contribuiscono tutti a una migliore funzione, salute ed equilibrio del cervello. Uno studio che ha coinvolto 56 medici in servizio notturno che hanno assunto 170 mg di Rhodiola al giorno per due settimane ha mostrato che quelli sull'adattogeno hanno visto un miglioramento del 20% nelle prestazioni delle attività legate al lavoro e una riduzione significativa dell'affaticamento mentale.
- Può aiutare a gestire il diabete: Il diabete si verifica quando il tuo corpo non è più in grado di produrre o rispondere regolarmente all'insulina, il che si traduce in un livello di zucchero nel sangue elevato. La ricerca sui ratti suggerisce che la rodiola può aiutare a gestire il diabete grazie al suo composto salidroside, che ha dimostrato di aiutare a proteggere dal diabete e dalla nefropatia diabetica (malattia renale).
- Può avere proprietà antitumorali: È stato dimostrato che un potente componente della rodiola ha proprietà antitumorali. Il componente all'interno della pianta è chiamato salidroside, che è un glucoside del tirosolo ed è responsabile dei presunti antidepressivi e delle azioni ansiolitiche della rodiola. Diversi studi in provetta e su animali hanno dimostrato che può inibire la crescita delle cellule tumorali della vescica, del polmone, dello stomaco e del colon. Sebbene siano necessari ulteriori studi sull'uomo, questo è un inizio promettente.
- Può aiutare a ridurre lo stress: Il burnout è qualcosa che può influire negativamente sulla salute di un individuo facendolo sentire esausto. Le persone tendono a sovraccaricarsi di lavoro a scuola, al lavoro e persino nelle responsabilità quotidiane. La rodiola è un noto adattogeno che è una sostanza naturale che consente al tuo corpo di combattere lo stress. È stato dimostrato che il consumo di adattogeni può aumentare la tua capacità di gestire efficacemente situazioni stressanti. Uno studio ha coinvolto 118 persone con burnout correlato allo stress che hanno assunto 400 mg di rodiola al giorno per 12 settimane. I partecipanti allo studio hanno mostrato un chiaro miglioramento in vari sintomi come stress e depressione comunemente associati al burnout.
- Può aiutare con la fatica: Ci sono molti diversi fattori che causano l'affaticamento:lo sforzo fisico, la mancanza di sonno e lo stress emotivo sono alcuni dei fattori che possono far sì che un individuo si senta stanco. A causa delle proprietà adattogene contenute nella radice di rodiola, è stato dimostrato che aiuta ad alleviare la fatica negli individui. La forte proprietà adattogena rende la rodiola un medicinale potente che può aiutare a combattere altri sintomi di stress, tra cui la fatica.
- Può aiutare a migliorare la memoria: Un numero crescente di prove indica che la Rhodiola è efficace nel migliorare la memoria a breve termine, tanto che la rivista Harvard ha pubblicato un articolo sulla sua efficacia. Uno studio specifico pubblicato sulla rivista Science Advances dimostra l'effetto di potenziamento della memoria di un estere vegetale come ingrediente attivo della pianta medicinale Rhodiola rosea.
- Può aiutare con la perdita di peso: Quando si tratta di perdere peso, la rodiola è uno dei tanti integratori che le persone usano per aiutare nel loro viaggio dimagrante. Questa radice della pianta ha dimostrato che può aiutare nella perdita di peso fornendo diversi benefici per la salute. È stato dimostrato che può ridurre l'affaticamento, aumentando così l'energia e la capacità di un individuo di migliorare il proprio umore e distruggere i propri obiettivi di perdita di peso. Può anche aiutare a bruciare il grasso della pancia. Uno studio ha scoperto che il composto più attivo della rodiola, la rosavina, aumenta la creazione di lipasi, questa spinta di lipasi aiuta a sbarazzarsi del grasso ostinato che è difficile da scomporre. Inoltre, poiché aiuta a normalizzare i livelli di cortisolo (ormone dello stress), la rodiola può anche ridurre il desiderio di "cibi di conforto" malsani e ritardare l'accumulo di grasso legato a livelli elevati di cortisolo (in particolare intorno all'addome/pancia).
- Promette promesse aiutando a smettere di fumare: In uno studio condotto sugli animali, è stato dimostrato che la Rhodiola riduce i sintomi ansiosi dell'astinenza da nicotina rispetto al controllo. Prove da modelli animali e studi sull'uomo mostrano che la nicotina riduce i sintomi della depressione e che smettere di nicotina induce sintomi simil-depressivi. Dopo aver reso i ratti dipendenti dalla nicotina, i ricercatori hanno quindi misurato il loro comportamento dopo essere stati Rhodiola Rosea e hanno notato un aumento significativo dei loro livelli di serotonina, dimostrando che questo potrebbe essere un integratore efficace per evitare il blues quando si smette di fumare.
